Травы от бессонницы: какие травы можно принимать, правильно готовим травяные чаи, настои, сборы

Результаты научных исследований указывают на то, что примерно 10% населения планеты страдает от бессонницы, а огромное количество людей утверждают, что не могут уснуть без телевизора. Однако телевизор, смартфон и компьютер никак не способствуют сну. Скорее наоборот – излучаемый экранами синий свет уничтожает гормон сна в наших организмах.

Снотворный эффект телевизора – это всего лишь ритуал, к которому привык человек. Мозг любителей смотреть ТВ на ночь уже запрограммирован на то, что рано или поздно после просмотра телевизора придет сон. Аналогичная реакция происходит и в мозге любителей читать каждый вечер перед сном, но для них таким сигналом служит книга.

Точно таким же ритуалом, способствующим хорошему сну, может стать вечерние чаепития. А если правильно подобрать компоненты для чая, то можно достичь снотворного эффекта не хуже, чем от менее безопасных таблеток.

Причины бессонницы

Причин нарушения режима сна множество, от бытовых до медицинских:

• Перемена места жительства;
• Смена климата;
• Боли различного происхождения;
• Нарушение обмена веществ;
• Проблемы с желудком;
• Нарушена система приема пищи;
• Нервные расстройства;
• Депрессивные состояния.

В последних двух случаях, разумное применение лекарственных трав, может полностью убрать проблему со сном. Растения содержат в себе много полезных компонентов, некоторые из них напрямую влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы человека.

• Флавоноиды, которые входят в состав большинства растений от бессонницы, обладают эффектом мышечного расслабления. Снимается спазм, который блокирует нервную систему и наступает седативная фаза.
• Карденолиды в составе лекарственных трав оказывают антиаритмическое и кардиотоническое воздействие на организм человека. Иными словами в лечебных дозах они помогают работе сердца.

Травяной чай для сна: польза и вред

Содержание:

• Травяной чай для сна: польза и вред
• Ромашка
• Валериана
• Лаванда
• Мелисса
• Хмель
• Зверобой
• Кора магнолии
• Пассифлора
• Ашваганда

До недавнего времени травяные чаи воспринимались только как часть народной или альтернативной медицины. Но в процессе современных научных исследований было выявлено, что некоторые травы оказывают снотворный эффект. Какие именно травы обладают такими свойствами, поговорим немного позже, а пока – о некоторых правилах и предостережениях.

Травяные чаи хоть и считаются безопасным средством лечения и во многих случаях полезны даже детям, но также обладают побочными свойствами. Некоторые из них могут вызывать аллергические реакции, поэтому противопоказаны аллергикам, другие могут провоцировать изжогу и боль в желудке, что делает их неподходящими для лиц с гастритом или язвенной болезнью.

Некоторые травяные чаи могут быть противопоказаны беременным, во время грудного вскармливания, лицам с аутоиммунными заболеваниями или перед хирургическим вмешательством. Также они могут быть запрещены к приему во время курса лечения рецептурными седативными препаратами, антидепрессантами, противотуберкулезными или противовоспалительными средствами, лекарствами, разжижающими кровь и снижающими артериальное давление.

Боярышник

Цветы боярышника собираются до их раскрытия, в сухую погоду после схода росы. Ягоды собираются в конце сезона созревания. Срок хранения цветов — 2 года, ягод — 8 лет.

Противопоказания

Плоды красного боярышника строго противопоказаны людям, у кого в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы и почек.

Рецепт чая от бессонницы

Польза фитотерапии

Травы для сна и успокоения помогают людям не одно столетие. Это лечение прошло проверку временем и вышло на научный уровень из народной медицины. Практикующие врачи-специалисты имеют арсенал из лекарственных трав и сборов, которые назначают своим пациентам. Эта отрасль медицины продолжает активно развиваться, потому что имеет ряд преимуществ:

• Травы действуют комплексно и помогают при нескольких проблемах одновременно. Много видов растений, применяемых в лечении бессонницы, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую, нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
• Мягкое развитие эффекта, соответственно меньше риск передозировки.
• Натуральный состав без консервантов и других химических примесей.
• Легко приобрести в аптеке без рецепта по приемлемой цене.

Интересный факт! В нашей стране нет формальной системы обучения фитотерапии, утвержденной Минздравом. В крупных городах существуют кафедры, где могут пройти курсы обучения врачи с получением специальности фитотерапевта и люди, не имеющие медицинского образования. Последние учатся по специальности «российское травничество». По-сути, получить знания по фитотерапии может любой человек.

Бузина черная

Цветы бузины сушат естественным путем, а ягодные грозди — в сушилках. Срок хранения цветов — 24 месяца, ягоды сухие хранятся 6 месяцев.

Противопоказания

Большое количество свежих ягод черной бузины чревато отравлением — понос, рвота. Молодые побеги — токсичны. Корни и кора при передозировке вызывают воспаление ЖКТ и толстого кишечника.

Свежие соцветия содержат амигдалин, который превращается в синильную кислоту.

Бузину черную можно использовать для лечения только в сушеном виде.

Ягоды бузины противопоказаны:

• беременным;
• кормящим женщинам;
• людям, страдающим хроническими заболеваниями кишечника;
• при язвенных колитах;
• мочеизнурении (несахарном диабете).

Рецепт отвара из корней бузины от бессонницы

Хмель

Многим хмель известен исключительно как ингредиент пива. Но в народной медицине шишки хмеля на протяжении многих веков используются в качестве лекарственного средства. Одним из показаний для употребления чая из хмеля является бессонница. К тому же на сегодня уже есть научные подтверждения благотворного влияния этого растения на качество ночного отдыха. Исследования свидетельствуют, что хмель оказывает умеренное снотворное действие, но если в напиток добавить еще экстракт корня валерианы, то побороть бессонницу станет еще легче.

Помимо снотворного действия, напиток из шишек хмеля обладает противовоспалительным действием, помогает организму бороться с инфекцией, выводит токсины, улучшает работу сердца, а также оказывает положительное воздействие на клетки головного мозга.

Чтобы чрезмерно не усилить седативный эффект чая из хмеля, напиток не следует употреблять вместе с психотропными препаратами. В некоторых случаях травяной чай может вызывать аллергию, поэтому он противопоказан аллергикам. В шишках хмеля содержатся вещества, которые способствуют повышению в организме количества женского гормона эстрогена, из-за чего мужчинам не следует чрезмерно увлекаться напитком. Противопоказан чай из хмеля также женщинам со злокачественной опухолью в молочной железе, беременным и людям с заболеваниями почек или печени.

Приготовление: 5-7 г измельченных шишек хмеля залить 250 мл горячей воды, довести до кипения, настоять еще несколько минут.

Валериана

Корневища валерианы собираются в сентябре или в марте. Их выкапывают лопатой, затем чистят от земли, моют и сушат естественным путем. Допускается сушка в электро шкафах при температуре не выше 35° C. Хранят в бумажных упаковках не более 3-х лет.

Противопоказания

При хроническом энтероколите валериану использовать для лечения нельзя. Высокая вероятность рецидива болезни.

Длительное лечение препаратами на основе валерианы, может спровоцировать:

• состояние тревоги и беспокойства;
• головные боли;
• запоры;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Рецепт настоя из валерианы от невротической бессонницы

Лаванда

Общеизвестно, что аромат лаванды обладает успокоительными свойствами. Но для того, чтобы улучшить сон, быстрее и легче уснуть, можно использовать не только аромалампы, но и пить чай с цветами этого ароматного растения. Такой напиток имеет слегка сладкий привкус и приятный аромат.

Родина лаванды – Средиземноморье, жители которого знают об удивительных свойствах этого растения еще со времен античности. В наши дни это растение без труда выращивают далеко за пределами его исторической родины, что делает лаванду весьма доступной в качестве народного фитосредства. Тем более полезных свойств у чая с цветками лаванды хоть отбавляй.

Научные исследования показывают – лаванда стимулирует сон и надолго улучшает его качество, что делает ее отличным средством для борьбы с бессонницей, в том числе вызванной тревожным состоянием. Ученые из Венского университета нашли научные подтверждения [4] того, что эфирные масла лаванды оказывают благотворное влияние на качество сна, улучшают психическое и физическое состояние человека и при этом не вызывают нежелательный седативный эффект. Кстати, на сегодня эфирные масла лаванды являются одними из наиболее изученных веществ этой группы.

Исследователи из Университета Саутгемптона (Великобритания) изучили действие лаванды на организм взрослых людей. Оказалось, что сон людей, принимавших экстракты растения, улучшился на 20%. Другое исследование провели в Тайване, где напитки из лаванды предложили пить женщинам, недавно родивших ребенка. Оказалось, что те, которые употребляли чай из лаванды, чувствовали себя менее уставшими. Еще одно исследование было проведено среди женщин среднего возраста. У участниц эксперимента, употреблявших продукты с лавандой дважды в неделю на протяжении 3 месяцев, уменьшился сердечный ритм и улучшилось качество сна.

Употребление лавандового чая несет много преимуществ для здоровья. Помимо улучшения качества сна, этот напиток помогает при простуде, кашле, бронхите, благотворно влияет на здоровье сердца, снижает риск инфарктов и инсультов, регулирует уровень «плохого» холестерина, предотвращает воспалительные процессы, снижает тревогу и расслабляет.

Однако если чай из лаванды употреблять очень часто и в больших количествах, возможны побочные эффекты в виде головной боли, запоров, усиления аппетита, повышенной сонливости или аллергической реакции. С осторожностью следует пить напитки с лавандой беременным женщинам (может вызвать выкидыш), людям с повышенной чувствительностью к солнцу (возможно появление реакции в виде сыпи), лицам, употребляющим препараты для разжижения крови (лаванда может усилить их эффект) или снижения артериального давления (растение обладает гипотензивными свойствами). Лавандовый чай также противопоказан во время приема седативных средств из группы барбитуратов и бензодиазепинов (взаимодействуя вместе, вызывают очень сильную вялость и сонливость).

Приготовление: 1 ч. л. высушенных цветков лаванды залить 1 стаканом крутого кипятка, плотно накрыть сосуд и настаивать 15-20 минут.

Донник

Заготовка донника происходит в фазе цветения. Срезается верхушка донника. Сушится в тени на свежем воздухе. Перед обмолачиванием листья и цветы отделяются от стеблей. Хранится засушенное сырье 2 года.

Противопоказания

Лечиться средствами на основе донника разрешено только под наблюдением врача.

Донник — ядовитое растение. Обязательно строго следить за назначенной врачом дозировкой.

Передозировка грозит:

• головными болями;
• угнетенным состоянием;
• рвотой;
• бессонницей;
• внутренними кровотечениями, особенно у людей склонных к ним.

Беременным запрещен донник, он влияет на гладкую мускулатуру и способен спровоцировать преждевременные роды и выкидыш.

Рецепт настоя из донника от бессонницы

Соблюдаем правила!

Сонные травы – это тоже лекарство и отношение к ним должно быть соответствующим. Если наивно думать, что растения вреда принести не могут, то вы ошибаетесь. Несколько несложных правил помогут вам избежать ошибок:

1. Индивидуальный подход

Исходное состояние организма, наличие сопутствующих болезней, прием лекарств, возраст, пол – все должно учитываться в выборе средства, его дозы и длительности приема. Лучшие травы от бессонницы для детей: ромашка, иван-чай, мята (мелисса), душица и чабрец. Есть возрастные ограничения до 3 лет. Для мужчин хорошо зарекомендовал себя хмель, душица, зверобой, боярышник. От бессонницы для пожилых подходят пустырник, валериана, мелисса.

2. Схема приема

Она обязательно должна быть, как и при приеме любого лекарства. Разные седативные травы (сборы) могут иметь несколько различающихся схем приема. Например, настой валерианы можно принимать 3 раза в день (бессонница в сочетании с тревогой) или 2 раза во второй половине дня (длительно текущее нарушение сна). Большинство настоев принимают за полчаса до еды.

3. Курс лечения

Лекарственные травы от бессонницы дают плавный эффект, ощутимый зачастую после недели приема. Поэтому минимальная длительность курса составляет 10 дней, максимальная может растягиваться до нескольких месяцев. Прием от случая к случаю эффекта не принесет. Слишком долго пить при расстройствах сна одно и то же растение или сбор не стоит, меняйте его на другие подходящие варианты.

4. Качество сырья

Аптечные продукты проходят проверку и редко бывают некачественными, не забудьте проверить срок годности. Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, то учтите сроки и место сбора. Оно должно быть экологически чистым (не вблизи дорог, предприятий, заводов). При покупке у частных лиц обратите внимание на цвет и запах (плесень дает характерный аромат). Разотрите растение, если оно рассыпается почти в пыль, значит, долго хранилось.

5. Контроль результата

Помогают ли выбранные вами (или назначенные) сонные травы? Всегда оценивайте эффект на этапе лечения. Это поможет понять, на правильном ли вы пути. Есть много неблагополучных примеров, когда люди, имея тяжелое заболевание, сознательно отказывались от медицинской помощи в пользу трав. Или наоборот, не правильно подобранный сбор плохо помогает, что проецируется на все седативные травы.

Зверобой

В медицинских целях используются листья и цветы зверобоя. Сбор проводят в период цветения. После сушки отделяются толстые стебли. Сырье фильтруется. Хранение не более 24-х месяцев.

Противопоказания

У мужчин длительный прием медикаментов на базе зверобоя, может вызвать нарушение эректильной дисфункции.

Противопоказан зверобой:

• беременным;
• людям, страдающим гипертонией;
• при повышенной температуре тела.

Рецепт настоя из зверобоя

Как проявляется седативное действие трав

Седативное действие – это уменьшение раздражительности, волнения, тревоги, снотворный эффект. Синонимом термина «седативный» является «успокоительный».

Фитопрепараты, обладающие седативным действием, уменьшают раздражительность, волнение и тревожность. Они помогают успокоиться, снимают эмоциональное напряжение, улучшают продолжительность и качество сна.

Седативные средства воздействуют на центральную нервную систему, производят следующий эффект:

• поддерживают баланс между процессами возбуждения и торможения, при нарушении которого возможна как повышенная возбудимость, так и апатия;
• уменьшают возбудимость нервных клеток;
• обеспечивают общее успокаивающее действие.

В отличие от транквилизаторов, успокаивающие травы не просто затормаживают отдельные функции мозга, а поддерживают баланс процессов торможения-возбуждения ЦНС.

Торможение – нервный процесс, в результате которого происходит ослабление возбуждения. Возбуждение – активное состояние нервной ткани, через которую проходит передача нервных импульсов.

В большинстве случаев эффект успокоительных растений накопительный. Укрепить расшатанную нервную систему удается спустя 1-2 недели после начала приема.

Растения действуют постепенно, хотя есть исключения в виде хмеля и пассифлоры, эффект которых ощущается уже после первого применения.

Кипрей узколистный (Иван-чай)

Лекарственным сырьем иван-чая служат листья и цветы, их сушат на свежем воздухе. Корни — в начале подвяливают в тени, потом в духовом шкафу. Цветы и листья кипрея надо держать в стеклянной или деревянной таре, не более 24 месяцев.

Корни сохраняют лекарственные свойства не дольше 12 месяцев.

Противопоказания

Трава практически без строгих противопоказаний. При сильной передозировке вызывает небольшое расстройство желудка.

Пить его беременным и детям до 3-х лет — под наблюдением врача.

Рецепт отвара от бессонных ночей из кипрея

Лекарственные травы от бессонницы

Практически не существует растений с только одним эффектом. Но у некоторых седативно-снотворное воздействие более выражено. Ниже разберем самых ярких представителей этого ряда.

Валериана

В качестве сырья используют высушенные корневища с корнями, которые собирают поздней осенью (реже в начале весны). Именно они накапливают полезных алкалоидов и сапонинов больше, чем другие части растения. В Англии ее употребляют как пряность, а из листьев готовят салат. Видов этого растения насчитывается более 200. В медицине применяют Валериану лекарственную в следующих формах:

• Измельченное растительное сырье (кусочки, порошок в фильтр-пакетах или прессованный в брикетах). Из него готовят чаи, отвары и настои.
• Настойка со специфическим запахом и сладко-горьким вкусом.
• Таблетки (экстракт валерианы) с разной дозировкой для детей и взрослых.

Действие основано на угнетении центральной нервной системы, снижении ее возбудимости, что облегчает естественное наступление сна. Помимо снотворного, оказывает спазмолитический, желчегонный эффект, замедляет ритм сердца и усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.

Особенности: медленное, но стабильное наступление снотворного эффекта; лучше помогает при бессоннице на фоне стресса или невроза; противопоказана в первом триместре беременности и детям до 12 лет.

Как принимать:

• Таблетки взрослым и детям с 12 лет по 200 мг 3 раза в день (в меньшей дозе не будет лечебного действия).
• Настойка – по 30 капель 3 раза в сутки.
• Настой (заливается кипятком сухое сырье и стоит сутки) – по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Эфирное масло – от трех до пяти капель в ванну или аромалампу.

Длительность курса не должна превышать 6 недель, для ароматерапии 2 недели. Водители должны учесть, что трава замедляет скорость реакций и поэтому противопоказана при вождении.

Пустырник

В лечебных целях трава представлена двумя видами: Пустырник сердечный (обыкновенный) и Пустырник мохнатый. Сырье (стебли с листьями) собирают во время цветения в июле. Сушить его нужно без доступа солнечного света.

Применяется не только в качестве травы для сна и успокоения, но как сердечно-сосудистое средство (снижает артериальное давление), препятствует образованию тромбов, нормализует нарушения менструального цикла.

Варианты приема:

• Настой (15г травы залить стаканом кипятка и дать отстояться) – по 1 ст. ложке три раза в день до еды.
• Настойка – по 30 капель 3 раза в день. Для детей с 12 лет разовую дозу рассчитывают по 1 капле на год жизни.
• Экстракт в таблетках и капсулах (чаще встречается доза 14 мг) – по 1 таблетке 3-4 раза в день.

Его можно пить детям после 12 лет и беременным женщинам (однако врачи относятся настороженно и не рекомендуют прием в первом триместре). Курс лечения в среднем 3-4 недели.

Мята и мелисса

Это разные виды растений одного семейства (Яснотковые). Оба богаты витаминами, но по содержанию эфирных масел мелисса значительно уступает. В фитотерапии нарушений сна лучше помогают Мята перечная и Мелисса лекарственная (лимонная мята). Достоинством первого вида является ментол, который получают из эфирного масла растения, а второй вид его практически не содержит. Эти травы от бессонницы лучше употреблять в составе сбора, т. к. сами по себе оказывают больше седативное действие, чем снотворное.

Мята: хороший спазмолитик и помогает от тошноты в первом триместре беременности, повышает аппетит, применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей в качестве антисептика, ментол входит в состав капель, мазей и карандашей при разных болезнях (стенокардия, мигрень, насморк).

Мелисса: способствует нормализации АД и устранению тахикардии, хорошо помогает при желудочно-кишечных расстройствах (гастриты, колиты, дисбактериоз, метеоризм), дерматитах, заболеваниях дыхательных путей, при климаксе и нарушении менструального цикла, токсикозе беременности.

Как принимать:

• Чай от бессонницы с мятой и мелиссой перед сном. Можно заваривать непосредственно оба растения, так и добавлять несколько листочков в черный чай. Допускается курс три месяца.
• Отвар из мелиссы (2 чайных ложки сухого сырья залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане еще 3 минуты). Принимать остывшим по 100-150 мл 3 раза в день. Продолжительность – до месяца.
• Настойка из мелиссы (50г сухого сырья на 100 мл водки настаивать неделю) – по 15 капель на ночь курсом 2-4 недели.

Хмель

В нашей стране растет Хмель обыкновенный. Его соплодия с плодоножками (женские шишки) собирают во второй половине лета. Он оказывает мягкое снотворное действие, уступающее по силе валериане, поэтому стойкий результат можно получить, применяя его в составе сбора. Шишки хмеля содержат:

• Липулин – это секрет железок соплодий буро-желтого цвета, содержащий много полезных компонентов, смол, жиров, эфирных масел. Это он придает пиву горьковатый вкус и соответствующий цвет.
• Флавоноиды: мощные антиоксиданты, один из них – ксантогумол, который деактивирует химические канцерогены.
• Фитоэстрогены – аналоги по структуре женским половым гормонам.
• Эфирные масла и витамины.

Его можно пить при заболеваниях почек (входит в «Уролесан»), сердечно-сосудистых болезнях, неврастении, настой хорошо усиливает лактацию, помогает при облысении и является противоглистным средством.

Особенность: хмель считается токсичным растением, при превышении рекомендуемых доз могут появиться симптомы отравления, поэтому курс лечения составляет не более 3 недель.

Варианты использования:

• Настойка (25г сырья добавить в стакан водки, дать отстояться 21 день) – принимать по чайной ложке трижды в день.
• Настой (20г сухой травы на 250 мл кипятка, оставить на 6-8 часов) – по трети стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
• Чай с хмелем (10г шишек заварить в 250 мл кипящей воды) можно пить 1-2 раза в день по чашке. Усилить его действие можно, добавив любые сонные травы.

Зверобой

В нашей стране из большого числа видов встречается Зверобой обыкновенный. Побеги собирают в фазе цветения. Эта трава богата дубильными веществами, сапонинами, эфирными маслами, флавоноидами, витаминами и микроэлементами. Содержащийся в нем красный пигмент гиперицин используется в изготовлении антидепрессантов.

Лучшим фитосредством, что помогает от тоски и грусти, можно назвать зверобой!

По силе снотворного действия уступает пустырнику и валериане, так как в определенных дозах оказывает на организм небольшое тонизирующее действие. Им лучше лечить бессонницу, связанную с депрессией, добавив в сбор другие сонные травы. Компоненты растения обладают антимикробной и противовирусной активностью, хороший антисептик при ранах, ожогах, пролежнях и трофических язвах. Его назначают при патологии печени, желчного пузыря, почек, гастритах и энтероколитах. Эффективные народные средства от подагры, ревматизма и невралгии, включают зверобой.

Варианты приема:

• Как свежеприготовленный чай (10г травы заварите в половине стакана кипятка и разведите горячей водой 1 к 3). По желанию, добавьте мяту или мелиссу. В сутки можно пить не более двух чашек, курс составляет 3 недели.
• Настойка (3 ст. ложки сухого сырья в половине литра водки настаивайте 14 дней) – по 30-40 капель 3 раза в день в течение месяца.
• Настой (готовится, как и чай, только не разводится водой) – по ¼ стакана 3 раза в день до еды 7-10 дней.
• Отвар (это нагретый в течение получаса на водяной бане настой, который после процеживания доводят водой до объема 200 мл) – по столовой ложке 3 раза в день до еды на протяжении 10-14 дней.

Особенности: зверобой способен вызвать фотосенсибилизацию (повышенную чувствительность кожи к УФ-лучам), его не следует принимать одновременно с другими антидепрессантами из-за возможного развития серотонинового синдрома и утяжеления состояния пациента. Эта трава – мощный стимулятор цитохрома Р450 в печени, ускоряющего переработку других лекарств. Учитывайте это при приеме противозачаточных, антибиотиков и других препаратов. Противопоказан беременным и кормящим матерям.

Боярышник

Цветки и плоды этого дерева используются в качестве лекарства с XVI века. Это старое лечебное средство можно пить при бессоннице, сердцебиении и гипертонии. Около 50 его видов растет на территории нашей страны, но основным будет Боярышник кровяно-красный. Цветки собирают в мае, когда дерево зацветает, а затем проводят сбор плодов.

Варианты приема:

• Настой из цветков или плодов (столовую ложку сухого сырья залить 200 мл кипятка и настоять до остывания) – пить по полстакана 3 раза в день до еды. Длительность курса 3 недели.
• Настойка – по 20 капель 3 раза перед едой в течение 3-4 недель.
• Отвар (столовую ложку измельченных плодов залить стаканом горячей воды и подержать на водяной бане 15 минут, затем довести объем до 200 мл) – принимают как настой.
• Сухой экстракт в таблетках по 100 мг – по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца.
• В виде чая или компота – можно пить по 1-2 чашки в день курсом до месяца или периодически как полезный продукт.

Седативные травы, которые не обладают прямым снотворным действием, но в комбинации могут дать желаемый результат: ромашка, чабрец, липа, душица, ландыш и др. Если вы хотите более стойкий результат, пейте сборы.

Крапива

Для изготовления лекарств берутся листья и корни крапивы. Корни выкапывают поздней осенью, сушат в электро шкафах и сохраняют седативные свойства не более года.

Листья снимаются в период активного цветения травы. Сушат на свежем воздухе в тени. Хранить можно 2 года.

Противопоказания

• Людям страдающим тромбофлебитами крапива запрещена.
• Нельзя крапиву беременным на последнем триместре.

Рецепт из крапивы — настой для здорового сна

Травы, обладающие седативным действием

Фармакологическое действие лекарственных трав зависит от основных действующих веществ. Есть растения, которые обладают более или менее выраженным снотворным, транквилизирующим эффектом.

Седативные травы, успокаивающие нервную систему:

• валериана;
• цветы ромашки;
• пустырник;
• пассифлора;
• мята перечная;
• мелисса;
• хмель;
• боярышник;
• пион уклоняющийся;
• горная арника;
• душица;
• чабрец;
• женьшень;
• бергамот;
• пион;
• лаванда.

Все эти растения регулируют работу ЦНС, подавляют процессы возбуждения и усиливают торможение {1}.

Наиболее эффективны комбинированные седативные сборы, в составе которых содержится сразу несколько трав из списка. Активные компоненты усиливают действие друг друга, поэтому такие средства отличаются высокой эффективностью в стрессовых ситуациях.

Красный клевер

Соцветия и травы красного клевера сушат под навесами на свежем воздухе.

Сроки хранения:

• цветы — два года;
• трава — один год.

Противопоказания

Медицинские средства на основе красного клевера нельзя беременным и кормящим матерям.

Рецепт клеверного чая для восстановления здорового сна

Возрастные и гендерные рекомендации

Нормализовать сон можно при помощи ароматической терапии и чаев. Способ приема определяется возрастом, анамнезом.

Что дать ребенку для сна

Для новорожденных и детей (до 5 лет) рекомендуют прием чаев в гранулах на основании фенхеля, ромашки, комплексных травяных сборов. Тревожность во время сна у грудничков чаще всего вызывает вздутие, нарушение пищеварения.

Чаи с ромашкой и фенхелем направленны и на нормализацию работы ЖКТ. Минимальные дозы действующих веществ не нарушат работу нервной системы, а лишь мягко подкорректируют недочеты. Медикаменты, травяные сборы во «взрослой» форме приемлемы только в случае прямой рекомендации врача (органические нарушения в работе ГМ).

Беременные женщины

Такие же правила, как для маленьких детей, действуют и для беременных из-за риска развития аллергии, кровотечения, нарушения развития плода. Кроме гранулированных детских чаев можно испробовать метод аромотерапии.

Просто расставить в помещении пучки лаванды, емкости с маслами хвойных растений.

Травы от бессонницы для взрослых женщин и мужчин

Не беременным женщинам принимать травяные сборы можно. Противопоказаниями могут служить только низкий фактор свертываемости, ломкость сосудов, невозможность сочетать травы с препаратами, которые принимаются от других болезней.

В период менопаузы, или становления цикла, при нарушениях в работе щитовидки успокоительные средства принимаются после дополнительной консультации эндокринолога.

Противопоказания к приему успокоительных сборов для мужчин включают в себя:

• кровоточащие язвы в ЖКТ;
• проблемы с сердечным ритмом;
• систематическое курение, алкоголизм, наркомания (нервная система будет одновременно получать посыл для активизации и торможения);
• потребность в высокой концентрации внимания на работе с риском для жизни.

Мужчинам стоит быть осторожными в плане длительности приема успокоительных средств. После 14 дней лучше сделать перерыв, чтобы не вызвать расстройства половой функции.

Что выпить в пожилом возрасте

Пожилые люди, как правило, имеют довольно обширный список болезней. Успокоительные назначают с учетом всех сопутствующих проблем со здоровьем. Таблетки – вот самая подходящая форма лечения, поскольку так проще всего просчитать возможные химические взаимодействия с другими препаратами.

Взрослому человеку для сна и успокоения на ночь можно употреблять чаи на основании мяты, мелиссы и других успокоительных трав в слабых концентрациях, чтобы не угнетать деятельность сердца. Перенесшим инсульт, или имеющим проблемы с сосудами, лучше воздержаться от приема трав, разжижающих кровь.

Люди с расстройствами психики

Психически больные люди получают постоянную терапию. При возникновении новых симптомов, или усилении уже известных лечение назначается строго лечащим врачом. Самодеятельность может привести к ухудшению состояния.

Мята перечная

Верхушка цветка и ближайшие листья у мяты обрезаются на начальной стадии цветения. После сушки отделяют от толстых стеблей. Собранное сырье сохраняет полезные свойства до 2-х лет.

Противопоказания

Мята перечная снижает тонус кровеносных сосудов, поэтому людям с варикозным расширением вен она противопоказана.

Не рекомендуют врачи мяту детям до 3-х лет.

Мята может вызвать длительный эффект сонливости. Следует быть осторожным при работе с аппаратурой и при вождении автомобиля.

Рецепт молочно-мятного сонного чая

Противопоказания к фитотерапии бессонницы

1. Индивидуальная непереносимость и аллергия на компоненты. Это основное противопоказание, остальные распространяются не на все растения.
2. Беременность и кормление грудью. Спектр трав очень ограничен, особенно в первом триместре. Консультируйтесь с врачом перед приемом.
3. Детский возраст до 12 лет для большинства трав. Спиртовые настойки до года запрещены. Не относитесь к приему трав легкомысленно! Так, мята может вызвать рефлекторную остановку дыхания у грудничка, а ромашка в высоких дозах угнетает нервную систему и снижает мышечный тонус. Обязательна консультация педиатра перед приемом!

Успокаивающий чай перед сном, седативные травы, ароматерапия или ванны на травах – выбирайте и комбинируйте то, что подходит вам. Растения помогут в комплексной терапии, если вы принимаете синтетические снотворные, то возможно снижение дозы последних (после консультации с врачом!). Сонные травы будут отличной профилактикой нарушений сна при стрессах и депрессиях. Берегите себя и высыпайтесь!

Пижма

Для лечебных целей берутся цветочные корзинки пижмы и часть щитковидного соцветия. Заготовка ведется все лето. При использовании сушилки важно следить, чтобы температура не поднималась выше 40°C.

Сухой растительный препарат поместить в стеклянную банку. Использовать не позже двух лет после сбора.

Противопоказания

• Трава пижмы тонизирует мускулатуру, обладает абортивным действием — строго запрещена женщинам в положении.
• Из-за легкой токсичности не стоит ее пить детям младше трех лет.
• Кроме этого, гипертония и камни в желчном пузыре — заболевания при которых пижма приносит больше вреда, чем пользы.

Рецепт трех травного чая для восстановления сна

Могут ли травы действовать как снотворное

Психолептики – вещества растительного или синтетического происхождения, которые снимают психоэмоциональное напряжение, хоть и не обладают снотворным эффектом, но облегчают засыпание, подходят для крепкого сна.

Принцип действия седативных препаратов натурального происхождения в корне отличается от синтетических снотворных. Последние деформируют формулу сна. Они заставляют уснуть путем угнетения ЦНС. Спровоцированный ими сон существенно отличается от естественного.

А вот успокаивающие травы для сна подготавливают организм к ночному отдыху естественным способом, путем снижения перевозбуждения и уменьшения тревоги.

Пустырник

У пустырника в середине лета срезаются стебли с цветами, не длиннее 40 см. Измельченный сухой материал сохраняется в бумажных или тканевых пакетах, около двух лет.

Противопоказания

Сильный аллерген — с осторожностью использовать людям, склонным к аллергическим реакциям.

Нельзя категорически:

• при пониженном артериальном давлении;
• при брадикардии — замедленном сердечном ритме.

Рецепт спиртовой настойки из пустырника от бессонницы

Ароматерапия и ванны на травах

Это приятные способы лечения расстройств сна. Ароматерапия основана на полезном действии эфирных масел определенных растений, оказывающих расслабляющий и успокаивающий эффекты. Ее можно применять несколькими способами:

• Ингаляция в помещении (на ткань, подушку) или с помощью ингалятора, где масло находится в теплой воде.
• Массаж с эфирными маслами.
• Аромаподушка из успокоительных трав. Можно взять готовую или сделать самостоятельно. В последнем случае возьмите в равных пропорциях смесь трав валерианы, пустырника, шишек хмеля и добавьте соломы, чтобы подушка держала объем. В качестве чехла лучше взять плотную ткань из хлопка, а наволочку можно сшить из шелка или бязи. Сделайте для себя или как подарок!
• Аромалампы и кулоны.

Снимают нервное напряжение эфирные масла жасмина, пассифлоры, лаванды, валерианы, ромашки, бергамота. Не пользуйтесь искусственными маслами! Они не имеют ничего общего с натуральными, кроме запаха. Это синтетические ароматизаторы. Отличить можно по ботаническому названию растения, которое пишется на латыни в натуральном продукте.

Ванна с травами – одно из любимых средств от бессонницы для женщин, релакс для души! Полежите в ней 15-20 минут перед сном. Вот несколько лечебных сборов для ванн:

• Валериана с медом Сделайте настой травы в большом объеме (50г сухого сырья на 3 литра кипятка) и дайте остыть. Подготовьте воду, влейте настой и добавьте несколько столовых ложек меда (чтобы чувствовался аромат). Проведите курс из 10 процедур через день.
• Пихта с мелиссой Сделайте отвар: 50г листьев мелиссы и 5 столовых ложек пихты залейте 1.5 л воды, кипятите в течение 20 минут. Когда смесь остынет, можно добавлять в ванну.
• Многокомпонентный сбор Знания о травах и фантазия вам в помощь! Можете создать вашу любимую растительную композицию. Как вариант, в равных количествах возьмите ромашку, валериану, мяту и пустырник. Требуется 200г на 2 л воды, пусть покипит 20 минут. Остужать не стоит, сразу выливайте в ванну. Можно нежиться до получаса.

Тысячелистник

Важно не рвать тысячелистник с корнем, срезается часть стебля длиной не более 15 см — верхушка цветка и листья. В тени при хорошем проветривании, трава сушится за неделю.

Хранить растение не более 24 месяцев.

Противопоказания

Перед лечением тысячелистником, следует проконсультироваться у лечащего врача, так как эта трава имеет много противопоказаний:

• гастрит с повышенной секрецией желудочного сока;
• язвенная болезнь кишечника, на фоне повышенной кислотности;
• язвенное заболевание желудка;
• склонность к тромбам;
• высокий показатель свертываемости крови;

При долгом использовании препаратов на базе тысячелистника, могут быть побочные эффекты:

• головные боли;
• головокружение;
• тошнота;
• кожная сыпь.

Рецепт настоя из травы тысячелистника от бессонницы

При каких заболеваниях помогают растительные седативные средства

Натуральные успокоительные, благодаря мягкому воздействию на ЦНС, не имеют столь тяжелых побочных эффектов и большого перечня противопоказаний как синтетические, поэтому широко применяются для борьбы с депрессией и нарушением сна. Они помогают легче переживать стрессовые ситуации без вреда для здоровья.

Показания к назначению седативных трав и лекарств на их основе:

• начальные стадии депрессии с невротическими расстройствами;
• неврозы, панические атаки;
• резкие перепады настроения, частая головная боль, головокружение и другие симптомы, свидетельствующие о проблемах с нервной системой;
• легкие формы расстройств сна;
• низкая стрессоустойчивость;
• повышенный уровень тревожности, беспокойства, нервозности, раздражительности, агрессивности;
• язва желудка, диспепсические расстройства, гипертония, тахикардия и другие заболевания нейрогенного происхождения;
• повышенная спастическая активность на фоне возбуждения ЦНС;
• период менопаузы для нормализации психоэмоционального состояния.

Седативные фитопрепараты могут усиливать действие синтетических транквилизаторов и снотворных. А вот принимать их совместно с антидепрессантами не стоит, особенно если депрессия с апатией, угнетенным состоянием. Применение сильных седативных средств может лишь утяжелить течение недуга.

Укроп

Для лечения берется плод укропа — серовато-коричневая двусемянка, листья и тонкие стебли. В шкафах температура должна быть не выше 40°C, но лучше сушить естественным способом.

Для длительного хранения использовать стеклянные банки. Срок хранения 2 года.

Противопоказания

Огородный укроп сверх дозы вызывает:

• временное ухудшение зрения;
• обмороки;
• снижение жизненного тонуса.

Не стоит использовать укроп для лечения беременных и людей с постоянно низким артериальным давлением — гипотонией.

Рецепт укропного чая от бессонницы и снятия состояния тревоги

Сонные травы – эффективные народные средства

Существует много видов диких и культурных растений, обладающих снотворным действием. Их объединяет ряд особенностей:

• Широкий спектр действия благодаря нескольким точкам приложения в организме. Например, пустырник, помимо седативного и снотворного эффекта, снижает давление, обладает кровоостанавливающим свойством.
• В растениях найден мелатонин (гормон сна), который раньше считали веществом исключительно животного происхождения. Его стали называть фитомелатонин.
• Седативные травы в отличие от фармакологических препаратов имеют меньше побочных эффектов и не дают симптомов привыкания. Их можно принимать определенное время и легко отменить в любой момент без тяжелых последствий.
• Доступность. Травы от бессонницы можно собрать и заготовить самостоятельно или взять в любой аптеке. Существуют специализированные фитоаптеки.

Перед началом лечения стоит проконсультироваться у врача, если такой возможности нет, то внимательно изучите информацию по тем растениям, которые будете использовать. Вариантов применения много: одна трава или сбор, чай от бессонницы, таблетки на травах, эфирные масла, травяные подушки, сонные мешочки, аромаванны, ингаляции настоек и др. Хороший результат будет при комбинации нескольких методов (успокоительный сбор + аромаподушка или чай от бессонницы и массаж с эфирными маслами).

Интересный факт! Геммотерапия – новое направление в лечении травами. Другое название – фитоэмбриотерапия, когда настойки готовятся на почках и побегах, появляющихся весной. Считается, что энергия и все силы растения находятся именно там. Высушенное сырье уступает им по содержанию полезных веществ. При расстройствах сна применяются настойки на почках и побегах липы, боярышника, жасмина, акации.

Чабрец (Тимьян)

Для изготовления лекарственных препаратов берут только облиственную часть чабреца — веточку.

Сбор ведется в середине цветения. Послу сушки и обмолачивания, сырье надо просеять.

Хранить:

• в сухом, прохладном помещении;
• в закрытых емкостях;
• не дольше 2-х лет.

Противопоказания

• Язвенные заболевания кишечника и желудка;
• Беременность.

Рецепт чабречной настойки на спирту от бессонницы и быстрого снятия стрессового состояния

[autor_bq]

Самые эффективные рецепты и сборы от нервов и стресса из народной медицины

К борьбе со стрессами и нервозностью лучше подходить комплексно, то есть использовать травы сразу «по всем фронтам»: пить внутрь, принимать расслабляющие ванны, использовать ароматерапию. Для последней чаще используют ароматические масла. Также продаются готовые ароматические палочки, которые поджигают как свечи. Помещение наполняется запахом и всеми полезными флавоноидами растения или смеси. Самым приятным многие находят запах лаванды, которая чаще других применяется в ароматерапии.

В ванны можно добавлять настой мяты, ромашки, липы. Для приготовления настоя понадобится 300 грамм травы или смеси, настоянных в литре кипяченой воды. Хорошо такие ванны принимать перед сном. Они не только помогут быстрее заснуть, но укрепят иммунитет в сезон простуд, улучшат состояние кожи.

Ромашку и мелиссу пьют как чай, заваривая 1-2 пакетика на стакан кипятка. Смесь из цветков ромашки и валерианы россыпью лучше заваривать в термосе (травы берутся в соотношении 3:2).

Лечение травами занимает некоторое время, как правило, от двух недель до нескольких месяцев. Курсы приема травяных настоев чередуют с небольшими перерывами. Это оптимальный режим для получения максимального эффекта. Не стоит бросать лечение при первых признаках улучшения самочувствия. Нужно закреплять результат еще хотя бы на протяжении одного месяца.

В качестве вывода

Здоровый сон будет у тех людей, которые параллельно с приемом разнообразных настоев провели ряд перестроек в жизни:

• ложатся спать в одно и то же время;
• проветривают спальню;
• меньше времени уделяют компьютеру, телевизору, телефону;
• занимаются спортом, или просто утренней зарядкой;
• тренируют стрессоустойчивость (медитируют, посещают психологические тренинги);
• своевременно обследуются и лечатся.

Натуральные лекарства и здоровый образ жизни с активными развлечениями – вот гарантия наличия всех фаз сна.