Как войти в состояние транса. Руководство по самогипнозу. Техники транса Что можно делать в трансе

Многих интересует, как войти в транс, ведь транс помогает справиться со стрессом и получить необходимый полноценный отдых. Кроме этого, транс признан как целебное измененное состояние сознания.

Зачем входить в состояние транса?

Для получения мистических видений и необходимой паранормальной информации, а также перепрограммирования собственного состояния древние йоги и мистики использовали измененное состояние сознания или транс¹. При этом человек предельно концентрирует сознание и уходит «внутрь себя».

Транс — восхитительно-блаженное состояние расслабления, подобное погружению в приятную тёплую физическую/ментальную ванну или минеральный источник. В измененном состоянии сознания можно перепрограммировать свое подсознание², чтобы оно не тормозило процесс саморазвития и личностного роста.

Как войти в транс?

Техника исполнения

1. Лечь на жесткую поверхность или кровать.

2. Не использовать подушек, чтобы спина оставалась прямой.

3. Также можно сесть в удобное кресло.

4. Расстегнуть стесняющую одежду.

5. Расслабиться полностью!

Ступень 1

1. Находясь в удобном расслабленном положении, нужно начать следить за дыханием.

2. Не контролировать процесс дыхания, а просто отслеживать его.

3. На вдохе повторять СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М.

4. Постепенно следя за дыханием, почувствовать, что оно происходит само и нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ.

5. Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса. Мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.

Ступень 2

1. Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли нужно остановить даже малейшие движения тела и мускульных мышц.

2. Начать этап релаксации.

3. Начиная с головы, лица и мышц шеи, постепенно дойти до стоп, расслабляя каждую мышцу. Пройти своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносим: «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д. »

4. Так мысленно пройти все тело с головы до ног и расслабиться.

5. Повторить процесс три или четыре раза. Проходить тело снова и снова, пока не почувствуется онемение и бесчувственность всего тела.

6. Может появиться ощущение падения в пропасть.

Если это состояние пришло, значит, вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.

Ступень 3

1. Когда дыхание уравновешено и тело достаточным образом расслабилось, нужно про себя повторять , Оммммм, при этом считая: Ом один, Ом два, Ом три и так далее…

2. Когда ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, вы перешли на третью ступень транса.

Ступень 4

1. На четвертой ступени следует продолжать повторять мистическую формулу Ом, и при этом необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе межбровья.

2. Повторяя формулу ОМ, визуализировать яркий солнечный диск, смотреть на него, пока не появится отчетливое изображение солнца, так как если бы видели его в реальности.

3. Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится. Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.

Как использовать состояние транса?

Когда достигнута четвертая ступень, вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим вас вопросом. Концентрируясь таким образом, вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам. Подсознание знает все!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Транс — ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (

Психическое состояние под названием транс достигается опытным путем. Не каждый человек способен войти в транс без специальной подготовки. Измененное сознание позволяет проводить работу с внутренними факторами, влияющими на жизнь человека.

Многие называют транс медитацией, однако это не совсем так. Во время медитации возможно вхождение в транс, а вот само вхождение не обязательно будет связано с медитацией. Некоторые практикующие психиатры и йоги считают, что трансовое состояние является оздоравливающим для организма человека и его душевного состояния.

Что такое транс

Одно из свойств человеческой психики — впадание в транс, однако не всем людям оно доступно. Изменение сознания обычно происходит осознанно, либо при участии специалиста. Транс меняет активность отделов мозга человека, фокусирует внимание на внутренней организации.

Во время транса человеку становятся доступны видения, воспоминания, даже глубинные, которые в обычном состоянии человек не помнит, а также мечты, воплощенные в реальном виде.

Самостоятельное вхождение в транс позволяет избавляться от многих проблем, таких как комплексы, давние переживания, перенесенные травмы, в том числе детские, депрессивные расстройства. Во время транса мозг начинает фильтровать информацию, перерабатывать ее и «раскладывать по полочкам».

Сбой в работе нервной системы легко устраняется с помощью вхождения в трансовое состояние.

Многоликий транс

Глобально описать набор состояний сознания человека можно тремя словами: сон, бодрствование, транс. Трансом называют особое состояние сознания, которое отличается от привычного состояния бодрствования, и при этом не является сном.

Пройдите обучение эриксоновскому гипнозу

Курс «Эриксоновский гипноз»

Узнать больше о курсе

Можно сказать что транс, с одной стороны — это пограничное состояние сознания между сном и бодрствованием. В нем привычные мыслительные процессы затихают, и активируются наши глубинные процессы и ресурсы, в обычном состоянии недоступные для наблюдения и использования. При этом человек может продолжать действовать в реальном мире, поэтому транс иногда называют сном наяву.

С другой стороны, исследования показывают, что транс — это не сон, потому что в трансе мозговая активность человека не соответствует той, которая считывается приборами во сне. В состоянии транса определенные участки мозга наоборот начинают работать гораздо активнее, что видно на приборах фМРТ и различных нейрогаджетах. Поэтому транс можно назвать и состоянием сверхбодрствования.

Его так называют, потому что если человек умеет быть в трансе и при этом сохранять осознанность, ему открывается доступ к большему потенциалу психики, чем в привычном состоянии бодрствования. Это приводит к возникновению так называемых потоковых состояний сознания, или состояний потока, о которых Чиксентмихаи писал в своих книгах «В поисках потока».

Так сон или сверхбодрствование? Оба эти состояния — это транс, все зависит от того, куда направлено и на чем сконцентрировано внимание.

Состояние транса — это особое состояние концентрации и сосредоточения внимания

В зависимости от того, находится ли внимание человека на внутренних ощущениях, воспоминаниях или образах, или на внешних факторах — звуках, объектах реальности, различают внутренне-ориентированный транс и внешне-ориентированный транс.

Группа практики генеративного коучинга и генеративного транса

Практическая группа «Генеративная мастерская»

Практика генеративного транса, генеративного коучинга и НЛП третьего поколения. Генеративный клуб.

Регулярные занятия для отработки навыков и понимания генеративного подхода Стивена Гиллигена, Роберта Дилтса и Джудит Делозье. Открытое сообщество для новичков и профессионалов.

Узнать больше о курсе

Польза трансовых состояний

Для лечения многих психосоматических заболеваний психотерапевты используют гипноз. Одним из разновидностей гипноза является эриксоновский гипноз, однако для его исполнения требуется участие специалиста. А вот самостоятельное погружение человека в транс можно практиковать и без помощи специалиста.

Во время нахождения в трансе мозг начинает активизировать процессы деятельности в организме, перерабатывает информацию, помогает устранять глубинные переживания и давние стрессы. Во время транса начинает активную работу правое полушарие. Организм направляет все свои ресурсы на релаксацию и решение проблем на уровне физиологии, которые в реальной жизни не всегда возможно осознать.

Транс позволяет работать с длительными стрессовыми состояниями, из-за которых человек долгое время чувствует себя усталым и подавленным, однако корни происхождение данной проблемы ему неизвестны.

При трансе человек зачастую получает решение многих своих проблем, к нему приходит озарение, проблемы решаются сами собой.

Виды гипноза

Погружение в транс может осуществляться как в открытом, так и в скрытом виде.

Человек соглашается добровольно поддаться воздействию гипноза в том случае, если он нуждается в психологической помощи, хочет решить существующие внутренние проблемы, избавиться от фобий.

В этом случае сеансы терапии проходят под строгим контролем врача, который обращается к подсознанию пациента и работает с его воспоминаниями, эмоциями и переживаниями. Такой вид транса помогает:

• справиться с комплексами;
• решить семейные проблемы;
• избавиться от психологических травм;
• излечить пагубные зависимости.

Грамотно проведенные сеансы гипноза помогают избавиться от вредных привычек

Скрытый гипноз применяется к людям без их согласия. К такому методу воздействия прибегают мошенники, чтобы принудить своих жертв сделать так, как им нужно (отдать деньги и ключи от квартиры, подписать документы). Этот вид гипноза причиняет вред человеку, поскольку идет вразрез с его интересами и волей.

Введение в транс психотерапевты делят на три отдельные категории.

1. При легком гипнозе пациент будто бы пребывает в неглубоком дреме. Ему кажется, что он со стороны смотрит фильм, в котором является главным героем. Пациент полностью слышит все, что говорят, и реагирует на внешние факторы.
2. Средний гипноз – это бодрствование во сне. В этом состоянии подсознание индивида открыто, и он способен отвечать на любые вопросы врача, тело скованно мышечным напряжением. В психологии для обозначения этого состояния используется термин «восковая гибкость», когда пациент проявляет чудеса физической выносливости.
3. Глубокий гипноз погружает человека в транс, психотерапевт полностью управляет его подсознанием. Так человеку можно внушить все что угодно (заставить убить, украсть, убедить, что белое — это черное). После того как пациент, к которому был применен глубокий гипноз, придет в себя, он не будет ничего помнить.

Ввести личность в гипнотическое состояние можно, как при помощи различных звуковых (монотонных) сигналов, так и воздействуя на его органы чувств. Очень часто психотерапевты используют во время сеансов метроном, блестящие предметы, медитативную музыку, которые позволяют ему удерживать внимание пациента и помогают получить над ним контроль. Работая с чувствами человека, врач добивается такого же результата только методом расслабления тела, регуляции дыхания, закрытых глаз.

Как подготовиться

Для того, чтобы самостоятельно войти в трансовое состояние, необходимо найти подходящее место, но не должно быть шумным и людным. Лучше всего, чтобы никто не мешал процессу и не входил в комнату. Часто практикующие транс люди могут войти в это состояние, независимо от места и времени проведения ритуала, однако новичкам первое время будет тяжело даже в полном одиночестве.

Перед тем, как войти в транс, нужно удовлетворить свои физиологические потребности, чтобы в дальнейшем не отвлекаться на них. Не нужно входить в транс голодным или наоборот на полный желудок. Состояние должно быть комфортным. Также не следует начинать вхождение во время болезни.

Все раздражающие факторы, типа звуков, шумов, отвлекающих светящихся объектов, необходимо устранить. Положение тела должно быть комфортным и максимально расслабленным.

Общие симптомы

В состоянии сумеречного расстройства сознания, какого бы типа оно ни было, контакт с больным невозможен, так как он отрешен от реального мира, не воспринимает его частично или совершенно. У него внезапно как бы выключается сознание. Он в разной степени дезориентирован в ситуации, времени, людях, месте. Процесс мышления его нарушен, суждения бессвязны или вовсе отсутствуют.

По внешнему виду отличить больного от здорового человека тяжело, так как ведет он себя вполне нормально и способен выполнять довольно сложные действия. Однако только начинаешь с ним общаться, сразу становится понятно, что индивид не может назвать ни своего собственного имени, ни имен близких, дату, где именно они находятся. Хоть речь его и может быть правильной, с грамматической точки зрения, но беседу он вести не может, говорит сам с собой, на вопросы не отвечает и не ждет ответа на свои.

Поведение обычно агрессивное и несет опасность для окружающих.

После выхода из такого состояния больной плохо помнит или совсем не помнит то, что с ним происходило, и что он делал.

Техники вхождения

Для вхождения в транс, существуют некоторые методики, позволяющие адаптировать организм достаточно быстро и легко за короткий промежуток времени. Однако, все они требуют значительных усилий, поскольку с первого раза может не получиться. Необходимо часто практиковать вхождение.

1. Наиболее легкая в исполнении техника — . Выполнять можно как с быстрым шумным выдохом, так и медленно и глубоко дыша. Количество вдохов в минуту должно быть не менее 50, если использовать методику быстрого прерывистого дыхания. Лучше всего выполнять лежа на ровной плоской поверхности, с приглушенным светом. Во время дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что приводит к легкому изменению сознания, а также к погружению в транс.
2. Одним из способов вхождения в транс является использование звукового сопровождения. Можно использовать мантру, которую необходимо будет повторять монотонно, соблюдая определенную тональность. Концентрация ощущений должна быть лишь на звуке. Ощущение вибрации голосовых связок, поступления кислорода в легкие.
3. Часто используется техника монотонности движений. Проще всего будет сесть на пол и раскачивать тело в разные стороны, медленно и монотонно. Можно дополнить данный метод методом звучания.
4. Концентрировать внимание на одном действии или звуке. Им может выступать звук часок или капли воды, равномерно капающие в раковину, к примеру. Можно заострить внимание на собственном организме и постараться слушать сердце.

Во время вхождения в транс, человек ощущает легкость и даже некое парение. Некоторые чувствуют выход из своего тела. Реальность размывается, сознание притупляется. Состояние напоминает состояние полусна, когда еще не до конца уснул, но в то же время уже не совсем в реальности. Самогипноз достигается опытным путем. Наиболее популярные техники позволяют достичь трансового состояния уже через несколько тренировок. Некоторым удается достичь желаемого результата уже на первом сеансе.

Сознательное и бессознательное в психике человека

Девушка медитирует
Психику человека можно разделить на два пласта: сознательный, то есть сознание человека, и бессознательное. Именно бессознательное — самое загадочное в психике, поскольку считается, что в бессознательном сокрыты такие глубины, о которых человек и сам не подозревает.

У бессознательного есть доступ к таким нашим ресурсам, о которых мы и сами не знаем

Сознание же — это логичный пласт, который позволяет индивидууму взаимодействовать с другими людьми и окружающим миром, находить объяснение всему происходящему с ним.

Состояние, которое называют «транс», как раз и связывает сознание и бессознательное. Человек даже не подозревает, что это состояние он испытывает ежедневно, причем много раз в день – например, когда после трудного дня полностью расслабляется, ни о чем не думает, или, напротив, когда концентрируется только на одной мысли или на одном действии.

Медитативная музыка

Входить в транс можно с помощью различных техник. Одной из них является использование медитативной музыки. Медитативно-трансовая музыка продается на звуковых носителях в специализированных магазинах, ее можно найти в интернете, а можно самостоятельно пропевать мантру, предварительно изучив правильную тональность и звуковое сочетание.

Музыка, не только для транса и медитации, в целом позволяет человеку расслабиться и привести в порядок свои чувства. Неспроста психологи рекомендуют как можно чаще прослушивать спокойную релаксирующую музыку, как взрослым, так и детям. Классическая музыка оказывает существенное влияние на оздоровление организма, на нормализацию психических процессов и уравновешивание душевного состояния человека.

Медитативная музыка направлена на помощь во вхождении в транс, однако ее можно применять не только соло, но и сочетая с другими техниками вхождения в измененное сознание.

Плюсы и минусы гипноза

Подобный метод лечения может оказывать, как положительное, так и отрицательное воздействие на человека. Главное его преимущество заключается в том, что, работая с подсознанием, врач обходится без физического воздействия на организм пациента. Медицинское введение в транс дает отличные результаты, эффективно излечивая от различных болезней, страхов и фобий.

Минус такого лечения — гипнозу поддаются не все пациенты. Многие люди боятся подобного вмешательства в свое подсознание, высказываясь против такой терапии. Гипнотический транс является одной из составляющих комплексного лечения, которое направлено на то, чтобы помочь человеку решить существующую психологическую проблему.

Стимминг

Монотонные движения тела называются стиммингом. Это одна из техник вхождения в транс. Данная техника считается наиболее популярной и простой в исполнении. Для достижения измененного сознания, необходимо принять удобное положение тела и совершать монотонные повторяющиеся движения туловищем. Можно покачиваться из стороны в сторону или назад, вперед. При этом все свое внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц тела.

Часто во время данного метода используют дополнительное воздействие на активные точки тела человека. Их стимулируют при помощи достаточно сильных нажатий, а затем, отпуская, продолжают медитацию.

Без дополнительной помощи

Самостоятельно войти в транс реально. Необходимы некоторые навыки, которые можно получить из специальной литературы, знающего человека или после нескольких самостоятельных попыток.

Взгляд не должен быть сфокусирован, тело полностью расслаблено. Все мысли отключены, концентрироваться нужно только на определенном действии или звуке. В первое время будет сложно отключить свои мысли, поскольку их постоянный поток привычен для человека, кажется невозможным его остановить. Однако это не так и уже после нескольких попыток вхождение в транс станет легким и доступным.

Как выйти

Выход из измененного сознания должен проходить постепенно, также, каким и было погружение. Визуально можно представлять себе, как выплываешь из глубины, выныриваешь из-под воды или спускаешься по лестнице вниз.

Постепенно мысли и чувства будут приходить в сознание, мозг усвоит новую существующую реальность. Медленный счет поможет прийти в себя после погружения в транс. Можно выполнить несколько расслабляющих, но приводящих в тонус, движений, по типу легкой растяжки. После вхождения в транс желательно выпить стакан теплой воды и еще некоторое время не приступать к своим повседневным обязанностям, чтобы организм смог адаптироваться и настроиться на нужную волну.

Правила

Если вы решили самостоятельно изучать и практиковать гипноз, учтите определенные правила, которые строго следует соблюдать.

1. Нельзя применять гипнотический транс без ведома и разрешения человека. Подобное воздействие на сознание должно нести только позитивный заряд.
2. Не стоит злоупотреблять сеансами гипноза. Не нужно проводить больше встреч, чем требуется, чтобы больной смог справиться со своей проблемой. Каждый сеанс гипноза строго регламентирован, иначе после пациент может почувствовать себя плохо.
3. Необходимо правильно вывести личность из состояния гипнотического сна. Важно, чтобы индивид медленно приходил в себя и восстанавливал силы.

Есть ли вред

Некоторые ученые считают, что вхождение в транс несет лишь пользу, другие же склоняются к версии, что он также вреден для организма, насколько и полезен. Однако, каждому человеку следует решать самому, пользу принесет ему трансовое состояние, или вред.

В первую очередь, следует помнить, что изменение сознания влияет на работу внутренних органов. Сердцебиение замедляется, нервные процессы приостанавливаются, эмоции подавляются и наступает некоторые онемение сознания.

Во время вхождения в транс, человек можно увидеть некоторые галлюцинации или видения, которые связаны с его внутренними подсознательными страхами, которые отложились еще в раннем детстве в подкорке головного мозга, и с тех пор человек не вспоминал о них. Неприятные воспоминания могут вызвать депрессивное состояние, поскольку человек не всегда готов принять еще раз ту прошлую реальность.

Во время транса, наступает кислородное голодание, поскольку дыхание замедляется. В кровь поступает некоторое количество эндорфина, гормона радости, что вызывает просветление и чувство озарения на некоторое время. Однако, постепенно это чувство проходит, а за ним следует состояние вялости и апатии.

Расслабление

Для того, чтобы войти в транс, необходимо полное расслабление физического тела и отключение всех мыслительных процессов. Только расслабившись, человек может погрузиться в измененное сознание и ощутить пользу трансового состояния.

Расслабление может наступить не сразу, но изначально нужно физически постараться расслабить все свои мышцы, в том числе мышы лица, ведь люди часто о них забывают. После наступления полной релаксации, достижение измененного сознания будет наступать легче и быстрее.

Освобождение от эмоций и мыслей

Одной из самых сложных задач во время вхождения в транс, является отключение сознания от постоянного потока мыслей. Люди привыкли вести внутренний монолог, не прерываясь ни на секунду. Такой постоянный поток мыслей позволяет нам контролировать свои действия, концентрировать внимание, руководить своими движениями и поступками. Однако, во время вхождения в транс или при медитации, необходимо полностью отключить сознание, расслабиться и не думать ни о чем. Только в таком состоянии будет возможно вхождение.

Вхождение в транс доступно практически каждому человеку. Необходимо помнить, что при некоторых заболеваниях нельзя использовать звуковые воздействия или мигающие сигналы, например, при эпилепсии. Но в остальном, человек может погрузиться в транс достаточно легко.

Многие композиторы и великие писатели, использовали вхождение в транс для того, чтобы к ним пришло озарение. Каждый из нас может легко пользоваться этим методом, чтобы решать свои бытовые проблемы, или даже детские страхи, скопившиеся за долгие годы жизни.

Фактически, транс – это состояние, сопровождающее любую практику йоги, будь то выполнение асан, пранаямы, мудр… Конечно, наибольшей глубины транс достигается во время шавасаны или йога-нидры.

К трансу многие относятся как к чему-то таинственному, трудно достижимому. Иногда его называют «потоковым состоянием» (наслаждением процессом деятельности) или «пиковым переживанием» (вдохновение от самореализации), а также состоянием осознанности и присутствия. Между тем, речь идет о различных естественных со­стояниях, возникающих в том числе и спонтанно. В обычной жизни транс может появляться, когда мы занимается монотонной ритмической деятельностью, которая приносит удовольствие и поглощает все наше внимание и при этом выполняется в спокойном, неспеш­ном темпе. К примеру, рыбалка, скандинавская ходьба и даже… детская игра в «молчанку» (кстати, аналог йогических медитативных упражнений).

Можно провести и другие параллели между современными способами достижения транса, часто используемого в психотерапии, и восточными техниками. Например, метод аутогенной тренировки, разработанный немецким психотерапевтом Иоганном Шульцем около ста лет назад. Известно, что он интересовался системами телесной и психической саморегуляции хатха- и раджа-йоги. Занимаясь гипнотерапией, Шульц изучал ощущения людей, возникающие в состоянии гип­нотического транса. При этом он обнаружил общность ощуще­ний, возникающих у людей при погружении в гипнотическое со­стояние, с теми ощущениями, которые появляются при самосто­ятельном выполнении ряда упражнений йоги. Это в первую очередь ощущение тяжести, связанное с расслаблением мышц, а также чувство тепла, сопровождающее расширение кровеносных сосудов. Основываясь на этих двух источниках – гипнозе и йоге, Шульц и разработал принятый во всём мире метод саморегуляции.

Действительно, при любом способе достижения транса есть один общий результат: нервная система возвращается к своему природно-естественному состоянию, свободному от чрезмерной интеллектуализации и социально-культурных стереоти­пов. За счет чего это происходит? Во-первых, снижается активность лобных долей коры головного мозга, которые отвечают за логическую переработку информации (они, как правило, изначально находится в более активном, а часто и «перевозбужденном» состоянии). Во-вторых, «под­сознательные» отделы мозга, освободившись от этого подавляющего влияния, растормаживаются. Таким образом, возникает изме­ненное состояние сознания. Физиологически оно соответ­ствует «правополушарному» функциональному состоянию коры головного мозга. Ему свой­ственна интуитивная переработка информации, допускающая многовариантность решений. Этим оно отличается от обыденного «левополушарного» состояния, ограничивающего процесс приня­тия решений жесткими рамками рационального мышления. Таким образом, открывается доступ к заблокированным (вытесненным, табуированным) подсознатель­ным ресурсам. Иными словами, в процессе транса происходит возврат мозга в «детское» состояние, свойственное мозгу ребенка. Благодаря трансу, открывая жизнь заново, мы возвращаем себе и детскую радость жизни, полноту переживаний, целостность и ощущение гармонии, единства с миром и окружающими людьми. Этот важнейший психофизический феномен иносказательно описывается всеми духовными традициями как «второе рождение», “будьте как дети” и т.п.

В этом и заключается терапевтический эффект транса, который активно используется в современной психотерапии. В трансе психика человека становится адаптивной, способной разрешить внутренние противоречия и конфликты за счет снятия внутренних барьеров и преодоления привычных стереотипов поведения. В следствие чего становится возможным переконструировать нейронный связи, синтезировать нестандартные решения, сформировать новые паттерны (как бы заново научиться чему-то). Сегодня, в связи с неестественностью образа жизни, трансовые техники нужны, как витамины для тела и души. Это не просто релаксация как отдых, а «включение» в организме универсальной целительной реакции релаксации, или самовосстановления организма, мобилизации его защитных сил. Активизации «ремонтно» – восстановительных процессов. Все это помогает справиться со стрессом, тревожностью, фобиями, паническими атаками, и даже физической болью. Так с одной пациенткой мы работали над болевым порогом как часть подготовки к родам. Не так давно она прислала письмо с благодарностью, процесс прошел безболезненно.

Научиться входить в трансовые состояния можно самостоятельно. Одна из техник саморегуляции заключается в простом дыхании в ритме пульса – современной модификации техник пранаямы (нейро-пранаяма). Физиологическая основа данного упражне­ния – синхронизация биоритмов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, создающая условия для гармонизации, тонкой настройки вегетативной нервной системы, баланса активности левого и правого полушарий мозга. Итак, в начале шавасаны или медитации, некоторое время наблюдайте за собственным пульсом (для этого нащупайте его на внутренней стороне запястья или на шее у сонной артерии). Затем начните подсчитывать, сколько ударов пульса приходится на вдох, а сколько на выдох. Дышите расслабленно животом, наблюдая за собственным дыханием, поначалу не вмешиваясь в его ритм. Через несколько циклов дыхания удлините очередной выдох на один удар пульса. Постепенно удлините выдох еще на два удара пульса. Затем удлините вдох на один удар пульса. Оптимальное соотношение выдоха и вдоха в этой технике 2:1. Наблюдайте за тем, как синхронно протекают ощущения в различных участках тела – самопроизвольно, без вашего участия. Затем переходите к основной практике. Если вы выполняете упражнение в течение дня и вам нужно быстро вернуться в активное состояние, в конце сделайте глубокий вдох и энергичный выдох.

Кстати, если вы хотите получить более глубокий транс, возьмите в аптеке обычный фонендоскоп и попробуйте подсчитывать пульс с его помощью. Результат вас впечатлит.

Самостоятельно войти в изменённое состояние сознания

, или в
гипнотический транс
, вовсе не сложно.

У тебя обязательно получится.

1. Обстановка.

Для начала лучше — уединение. Дело интимное, чего народ распугивать. Да и советами замучают. Все остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте.

Итак — уединённое, комфортное пространство для пребывания минут на сорок. Желательно безопасное. Помещение или лесная поляна — без особой разницы.

2. Место в пространстве.

После нескольких тренировок ты легко сможешь погружаться в транс прыгая через скакалку. Разумеется, если ты вообще это умеешь – через скакалку прыгать, полчаса без остановки.

На первых порах — лучше сесть или лечь. Табурет на одной ноге – пока не вариант. Лучше в кресле, или на стуле с подлокотниками расположиться. Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать. Собственная постель подойдёт, если ты не засыпаешь в ней мгновенно.

Идеально, всё же, удобное кресло.

3. Положение тела.

Сидеть нога на ногу – не подходит. Через несколько минут захочется поменять ноги местами. Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем. При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое ты будешь концентрировать, вероятно, на чём-то ином.

Лучше принять самую простую, естественную позу

. Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище — на сидении. Лежать лучше на спине, руки — свободно вдоль туловища. Скрещенные ступни ног, мне лично не мешают, но лучше это избежать. Руки на груди – не желательно, ассоциации не самые приятные. То же отвлекать может.

Поза должна быть расслабленная, максимально комфортная для длительного пребывания.

4. Расслабленность.

Бытует мнение, совершенно справедливое, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела

. Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит. Подойдёт именно так,
как тебе комфортно
. Нет смысла на это заморачиваться. Не стоит специально расслабляться или напрягаться.

Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс.

5. Концентрация внимания.

Начинается самое главное. Необходимо сконцентрировать своё внимание

.

Вариантов масса. Рассмотрим один из классических. Самое простое и комфортное – воспоминание или фантазии

. Условие всего одно. Это должно быть
приятно
. Остальное — не имеет разницы.

Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы — создаёт образы. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние

. Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать. Вообще — «думалку» лучше отключить. Что приходит, то и хорошо.

Картинка, или калейдоскоп картинок, фильм, или мультик. Это могут быть звуки или свет, цвет или запах, вкус, ощущения

. Прекрасно, если это
динамический цветной образ
, наполненный конкретными
звуками, светом, запахом
…. Но, даже если это только
звук, цвет, свет, вкус или запах
– значит так тому и быть. На этом и концентрируйся.

Не имеет разницы на чём концентрировать внимание. Яркий, комфортный образ.

6. Поддержание и углубление.

Об этом лучше даже не задумываться. Просто поверь на слово. Это не имеет разницы. Для терапевтической работы, общения с бессознательным

, релаксации и прочего использования состояния
транса
– глубина и продолжительность трансового состояния
выбирается
самим
бессознательным
.

Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно. Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна. Оставь эту тему теоретикам от гипноза.

7. Трансовое состояние.

На первых порах ты никак не сможешь фиксировать трансовое состояние

. Почувствовать его можно только после выхода из транса. Состояние — как после сна. Приятное ощущение лёгкости, свежести. Очень комфортное состояние.

Не заморачивайся вопросом – а был ли транс?

Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что ты был в трансовом состоянии. Пусть не смущает, что ты всё слышал, чувствовал. Это нормально и естественно. Ты же не теряли сознание. И не отключалось оно полностью.

Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль. Не переживай. С большой вероятностью, всё получилось наилучшим, из возможного, образом. Несколько тренировок – всё будет просто прекрасно. Будут и гипнотические феномены получаться, и признаки транса будешь фиксировать. Много чего интересного будет. Чуть позже. Не спешит! Твоё мимо тебя не прошмыгнёт.

Трансовое состояние настолько естественно и комфортно, что не фиксируется сознанием.

8. Выход из транса.

Здесь два равнозначных варианта. При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход из транса

. Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается
обычное состояние сознания
. Это же можно делать
самостоятельно
по завершению поставленной для трансового состояния задачи. Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза. Не спеши сразу вставать. (Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна. Не лишай себя этого удовольствия.

Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения. Не спеши. Постгипнотическое состояние не менее терапевтично.

Для получения мистических видений и необходимой паранормальной информации, а также перепрограммирования собственного состояния древние йоги и мистики использовали вхождение в измененное состояние сознания или транс…

В этой статье мы рассмотрим самые распространенные техники для вхождения в транс.

Измененные Состояния Сознания (ИСС)

А.Чистяков 02-09.01.22, Галактика А.Непритворенный 17-21.10.21, Яхрома С.Слипченко 05-12.03.22, Карпаты

Главная > Теория > Тема: «Назад в светлое будущее» >

Измененные состояния сознания (ИСС).

Здесь приведено
краткое пояснение
того, что такое Измененные Состояния Сознания.
Признаки
ИСС.
Способы изменения
восприятия
и
мышления а также простейшие
тесты
, с помощью которых можно оценить ваше
умение входить в ИСС
. Очевидно, что переломы конечностей, ожоги, ушибы и т.д. приводят к тому, что человек входит в ИСС, но мы не будем рассматривать здесь варианты введения человека в транс за счет сильных (мощных, энергетических) воздействий.
1. Признаки ИСС (транса):1.1 Субъективные:
1.1.1 Внешние признаки:

— глазные сигналы доступа (быстрые движения глаз — дрожание век -БДГ, неподвижный взгляд, ширина зрачка, бегающие глаза, у сомнамбул зрачок не виден, т.к. глаза закатываются вверх, если человеку приподнять веки, то будет виден только белок); — частота и глубина дыхания; — цвет кожных покровов; — поза; — активность-подвижность (неподвижен, или очень подвижен, гиперактивен); — тонус мышц лица и тела; — речь (замедленная или быстрая, внятная или нет) и т.д. — частота сглатывания слюны.

1.1.2 Внутренние (изменение

мышления
и
восприятия
):
— яркость образов; — интенсивность и валентность эмоций; — изменение восприятия длительности и интенсивности процессов, пространства и т.д. — перенос точки наблюдения (внимания), диссоциация по отношению к настоящему и ассоциация с другим вариантом развития событий (субъектом или объектом);

1.2 Объективные:

1.2.1 Физиологические и вегетативные показатели:

— температура тела; — ЧСС (частота сердечных сокращений); — ЧГД (частота и глубина дыхания); — давление; — КГР (кожное сопротивление); — химический состав крови (нейропептидный и гормональный фон; важно знать при разборе тем: кровяной допинг, вывод из состояния алкогольного опьянения и приступов шизофрении);

1.2.2 Показатели ЭЭГ, томография и др.:

— спектральная мощность; — когерентность; — омега-комплексность.

Подробнее здесь: avtoreferat.pdf dissertaciya.pdf

2. Способы наведения транса (способы изменения восприятия и мышления):

2.1 Информационные (слабые, маркерные) воздействия, в том числе и гипноз. Сенсорная депривация.

Классификация по видам информационных каналов. Внезапное и монотонное воздействие. Мощные информационные воздействия. Роль сложных нейронных сетей. Роль установки. Влияние значимой (ценной информации) для индивида. Одновременное воздействие на оба полушария. Сенсорная депривация (подводники, спелеологи, отшельники). Сурдокамеры. Возможность обхода моральных принципов в измененных состояниях. Подстройка (физиологическая и вербальная) и ведение. Отзеркаливание (прямое и модельное). Устранение мешающих факторов. Аудиальные приемы, углубляющие транс: конгруэнтность тона, темпа речи и смысла сообщения; устранение «неудачи»; вербализация того, что существует вокруг в текущем переживании партнера; «присоединение» естественно возникающих состояний; плавные переходы и соединительные слова (в то время как, по мере того, даже сейчас, поскольку, и вот…); диссоциация сознания и подсознания; рассредоточение внимания; трюизмы; допущения; выбор без выбора; вопросы и утверждения, направленные на привлечение внимания; вставленные сообщения; рассказывание историй.

2.2 Нейрохимический способ (изменение нейропептидного состава крови).

Различные дыхательные техники. Высокогорье. Питание и голодание. Наркотические вещества. Алкоголь. Переливание крови и др. Физические нагрузки. Лишение сна. Диагностика ИСС: тестирование, отслеживание физиологических реакций, анализ нейропептидного состава крови. Общее и различия в нейропептидной структуре кровеносной и ЦНС. Роль сна и питания в формировании нормального нейропептидного фона в организме. Примеры

2.3 Полевой способ.

Трансляция состояний см. «11 ПИ-РЭ» и «Поля – налево, поля – направо»,. «Квантовая запутанность между людьми». Роль эмоций. Факторы, определяющие мощность полевого воздействия

. Настройка. Факторы, определяющие точность восприятия. Техника изменения субмодальных параметров. «Три принципа магии»: контакт, симпатия,подобие. Изменение восприятия и мышления во сне. Лишение сна.

3. Связь ИСС и формулы «11 ПИ-РЭ».

Мнений, относительно того, что же такое ИСС, существует огромное количество. Но, во-первых, в различных моделях ИСС практически не рассматривают аспект времени. Во-вторых, место в Игровом Поле и другие компоненты формулы «11 ПИ-РЭ». Давайте считать, что Сознание – это Знание Состояний

. Одной из важнейших характеристик Состояний являются Эмоции (их «валентность» — знак, и величина) и, как следствие, глубина «следа», который останется в памяти от прохождения через состояния (подробнее об этом в теме «Где живет Вера»). Психологи, да и не только они, иногда используют выражение: «Здесь и Сейчас» (место и время). Три других выражения используются гораздо реже:

— «Здесь, но не Сейчас».
— «Не здесь, но Сейчас». — «Не Здесь и не Сейчас».
Краткие пояснения:

— «Здесь»

– означает место в Игровом Поле. —
«Сейчас»
– означает настоящее Время (реальное время). —
«не Здесь»
— т.е. другое место в Игровом Поле. —
«не Сейчас»
— не Настоящее время, т.е. либо Прошлое, либо Будущее.

Прошлое

можно вспоминать, а можно конструировать.
Будущее
можно конструировать (из элементов прошлого). Можно ли вспоминать Будущее – это отдельный вопрос и сейчас мы его рассматривать не будем. В формуле «11 ПИ-РЭ» эти действия (вспоминание, или конструирование) называются Дм (Действия модельные, мышление). По сути, это способность доставать из памяти «следы» и манипулировать ими.

При рассмотрении всех вышеперечисленных вариантов важно различать: где находится реальное физическое тело (по умолчанию будем считать, что оно всегда Здесь), и чем занято ваше Сознание (на что направлено ваше Внимание).

Представим, что Вы находитесь «Здесь и Сейчас», это означает, что здесь находится ваше Тело и Сознание, т.е. Внимание направлено на происходящее и ваши действия «Здесь и Сейчас». Но «Здесь и сейчас» вы можете направить внимание на внешнее, а можете направить внимание на «внутреннее». Внешнее – это то, что происходит вне вас, т.е. воздействие идет извне. Внутреннее — означает, что внимание направлено на происходящее внутри вас (например, как вы дышите, или как бьется сердце и т.д.), либо вы можете что-то вспоминать, и на основе этих воспоминаний,

конструировать (воображать). Например, если вы не хотите бояться, представляя себя на месте героев видеоролика, то вам
не надо переключаться на фантазии
(«дурная многовариантность»)
:
а что будет если я, вдруг, поскользнусь и упаду вниз, и разобьюсь, как это будет выглядеть и т.д., и т.п.
Внимание необходимо сосредоточить только на своих действиях, и надо перестать обращать внимание на внешнее, и подчеркну еще раз: не надо фантазировать.
«Игрок со ставкой на черепицу станет волноваться при игре на серебряную застежку и потеряет рассудок при игре на золото. Искусство одно и то же, но стоит появиться ценному во внешнем, и внимание перейдет на внешнее. Внимание же к внешнему притупляет внимание к внутреннему». Лао Цзы.

— «Здесь, но не Сейчас»,

т.е. тело Здесь, а Сознание (внимание) либо в прошлом, либо в будущем: Вы или вспоминаете это Место, либо представляете (конструируете, воображаете) это место в Будущем; —
«Не Здесь, но Сейчас»
, т.е. тело здесь, а Сознание где-то в другом месте. Место может быть реальным (это означает, что вы его вспоминаете), либо придуманным, т.е. сконструированным), но все это происходит в то же самое время, когда тело находится Здесь; —
«Не Здесь, и не Сейчас»
, т.е. тело Здесь, а Сознание в другом месте и в другое время;

Примечание

: «Конструировать» (воображать, моделировать) можно не только место в Игровом Поле, но и другие компоненты формулы «11 ПИ-РЭ»: Дф, Дм, Правила и т.д., причем не только свои, но и других Участников, и как следствие, получать иной Результат. Разумеется, придуманный, воображаемый, сконструированный. Может ли придуманный Результат оказывать влияние на Вас – это тоже отдельная тема («Где живет Вера», «Поля налево, поля – направо», «Назад в Будущее»).

Если ваше внимание направлено внутрь (вы вспоминаете или воображаете-конструируете) настолько сильно, что вы перестаете, в той или иной степени, замечать внешнее, то можно говорить о том, что Вы уже находитесь в ИСС.

Еще совсем недавно при достижении кем-либо уникальных Результатов совершенно не обращали внимания на модельную составляющую (Действия мод.). Например, Н.Кулагина совершает пассы руками и под ее воздействием мутнеет пластмасса, или стрелка компаса начинает вращаться (см. фильм «9 лет с экстрасенсами»). Ученые, наблюдавшие за этим экспериментом, говорят, обращаясь к Н.Кулагиной: «у Вас золотые руки», но уверяю Вас, что дело не только «в руках» (Действиях физических, т.е. пассах, которые совершают руки), но и в том, что в это время «делает голова (чем занят наш ум)», т.е. в «Действиях модельных»

. Можно конструировать новые сочетания образов-ощущений-запахов – все это будут ИСС. Можно создавать и калибровать модели для принятия оптимальных решений в условиях неопределенности, для противодействия стрессовым воздействиям (см. «Проверка огнем»).

4. Примеры использования ИСС (демо-режимы, фрагменты практических занятий)

4.1. «Летучая мышь» 4.2. «Информационный след» 4.3. «Проверка огнем»

5. Простейшие тесты для оценки способностей (умений) к вхождению в ИСС.

— Тест: Ассоциация — Диссоциация (АД)

Ниже приведены небольшие тесты, с помощью которых можно проверить ваше воображение, память, внимание, или по другому, способности к моделированию, или по другому, способность к вхождению в ИСС.

Можно вспоминать (моделировать) какое-то прошлое событие из своей жизни двумя принципиально разными способами:

— вспомнить все так, как будто вы наблюдаете фильм про самого себя

. Кажется, что это сложно, но на самом деле у каждого из нас есть реальный опыт диссоциаций: мы приобретаем его, глядя на себя в зеркало, на свои фотографии, или наблюдая за собой в домашних видеохрониках. Даже, когда еще не было зеркал, то люди могли смотреть на свое отражение в воде и приобретать соответствующий опыт. В конечном итоге, кто-то может применять этот опыт ко всем событиям своей жизни, а кто-то не может. Но это поправимо. —
вспомнить все так, как будто Вы снова оказались в этом событии.
Уже давно идут серьезные споры относительно того, а возможно ли это в принципе. Часть нейропсихологов считает, и небезосновательно, что вспомнить событие прошлого в точности невозможно. Но есть и другая точка зрения. Мы рассмотрим ее подробнее в лекции «Где живет Вера?». Очень многие люди не умеют вспоминать события своей жизни ни тем, ни другим способом.
Исходя из своего опыта и знаний, мы убеждены, что важно уметь вспоминать события прошлого и тем, и другим способом. — Тест: Диссоциация с измененными субмодальными параметрами.
Попробуйте посмотреть еще раз то же самое событие прошлого, но с другого расстояния, с другого ракурса. Если «кино» было цветное, то теперь сделайте его ч/б (и наоборот), попробуйте менять скорость фильма (ускоренное, замедленное), направление (в обратную сторону).
— Тест: Ассоциированное воспоминание и моделирование.
Допустим, вы находитесь в комнате, в которую не попадет солнечный свет, т.е. в комнате темно. Вы хотите ощутить тепло в какой-то части вашего тела, например, в солнечном сплетении. Для этого вам
необходимо вспомнить какое-то событие из вашей жизни, в котором солнечный лучик попадал вам на тело
, а затем необходимо включить воображение, и представить как солнечное пятно перемещается по телу, например, к солнечному сплетению. В итоге, возможно,
что некоторые из вас смогут ощутить тепло в солнечном сплетении.
Результат зависит от того, сумеете ли вы
забыть
о том, что вы находитесь в комнате, где темно, и с
можете ли вы сконцентрироваться на воспоминании, а это означает, что воспоминание должно быть полимодальным, т.е. в нем должны присутствовать образы, ощущения, запахи и т.д.
Разумеется, вы могли ли бы взять из своей памяти любое другое событие, в котором есть тепло. Это может быть костер, горячая ванна, горячий песок на пляже и т.д., но в этом случае сложно локализовать образ.
— Тест: Комплексное Моделирование (согласованное в визуальной и кинестетической модальности).
Помните песню про то, как: «… оранжевые дети, оранжево поют»? Попробуйте вспомнить (ассоциировано) какое-то событие из вашей жизни, где вы ели клубнику, Допустим вы принесли домой с дачи корзинку с клубникой, которая была чем-то накрыта, а когда вы открыли корзинку, то к своему удивлению обнаружили в корзинке фиолетовую клубнику. Возьмите ее в руку, попробуйте на ощупь, поднесите к лицу, понюхайте ее, положите в рот и почувствуйте ее вкус. Проделайте то же самое с: — фиолетовым арбузом; — фиолетовым бананом; — фиолетовой малиной.
Удалось ли вам вспомнить реальное событие прошлого связанное с этими фруктами (ягодами)? Вы заметили разницу в запахе, ощущениях, вкусе или все было «фиолетово» ?
Если Вы смогли выполнить хотя бы один из тестов, то Вы побывали в ИСС – поздравляю!
Вас можно научить очень и очень интересным «навыкам-умениям», которые могут пригодиться Вам в Жизни.
Разумеется, можно попасть в ИСС прямо «Здесь и Сейчас» без воспоминаний и конструирования. Достаточно произойти чему-либо неожиданному и все. Кто-то тихо и незаметно подошел сзади, или неожиданно раздался громкий хлопок и т.д., и,
вы в трансе. Как понять в каком состоянии вы находитесь?
Если в Результате какого-либо процесса, происходящего
«Здесь и Сейчас»
у Вас изменился знак
эмоций, или их величина
, можно сказать, что Вы находитесь в ИСС относительно предыдущих Состояний. Разумеется, при этом могут измениться показатели, которые были рассмотрены в самом начале (см. п.1.1 – 1.3).
Какая от знания этой информации может быть польза?
Обязательно отвечу,
но не здесь и не сейчас.
См. «График семинаров» Смотреть сейчас: Видео «ИСС» Видео «Демо-режимы» Видео «Конструирование будущего»; Более подробно ознакомиться со всеми лекциями курса (ВИДЕО) можно здесь: КУРС ЛЕКЦИЙ
Автор текста:
к.п.н. А.Н.Чистяков
Поделиться:

Техника вхождения в транс с помощью визуализации

1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной активности, будьте совершенно пассивны.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.
3. Представьте себе, что ваш разум состоит из нескольких уровней. Сознание — это высший уровень, активное состояние; низший уровень — глубокий сон.
4. Переходите с уровня на уровень. Задержитесь на первом уровне, расслабьтесь, проанализируйте свое состояние. Переходя на последующие уровни, отмечайте изменение своего состояния.
5. Когда вы готовы — переходите на следующий уровень и изучайте его. Задерживайтесь на каждом уровне столько, сколько захотите. Спешки нет, вы не должны исследовать уровней больше, чем вам хочется.
6. В дальнейшем либо переходите на новый уровень постепенно расслабляясь, либо оставайтесь там, где комфортнее всего, чтобы лучше узнать этот уровень.
7. Когда вы готовы выйти из транса, сконцентрируйтесь на вдохе и постепенно поднимайтесь по уровням, пока не достигнете высшего. Затем откройте глаза.

Различные люди по разному представляют себе эти уровни. Их можно использовать для того, чтобы лучше понять самого себя.

Подводя итоги

Надеюсь, тема гипноза и транса стала для вас чуть понятнее. Мир трансовых состояний настолько разнообразен, что в одной статье невозможно толком затронуть всю его глубину и огромный потенциал работы с трансом. Мы будем стараться раскрывать для вас разные аспекты трансформационной работы с другими и отношений с собой в следующих статьях.

Если вы используете вы транс в профессии, или хотите познакомиться с гипнозом для себя, мы приглашаем вас на наши обучающие и практические курсы по гипнозу и генеративному трансу. Мы научим вас безопасно и ресурсно получать доступ к творческому бессознательному, и использовать его невероятную силу для реализации своих планов и идей в жизни.

И конечно, вы научитесь эффективно и глубоко вести трансформационную работу с клиентами.

Безопасное место и трансовое состояние

1. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
2. Сконцентрируйтесь на выдохе, все больше и больше расслабляясь с каждым выдохом.
3. Когда вы почувствуете себя готовым, представьте безопасное место — это может быть какое-либо знакомое вам место, где вы уже бывали или где хотели бы побывать. Вы можете представить себе реальное место или вообразить что-то по собственному усмотрению.
4. Безопасное место может быть таким, каким вы захотите, в нем может быть все, что угодно. Это может быть комната, пляж, поляна, дом. Вы можете находиться в нем один, а можете окружить себя людьми. Единственное обязательное требование — вы должны чувствовать себя в полной безопасности и быть в этом абсолютно уверенны.
5. Переместитесь в безопасное место, насладитесь ощущением пребывания в полной безопасности. Вы можете сохранить это ощущение, а можете проанализировать какие-то аспекты своей жизни с точки зрения безопасности, которую вам обеспечивает выбранное вами место.
6. Во время пребывания в безопасном месте вы должны сконцентрироваться на следующих ощущениях: безопасность, комфорт, уверенность и контроль.
7. Оставайтесь в безопасном месте так долго, как захотите. Помните, что вы всегда можете воссоздать это место, когда вам этого захочется.
8. Когда вы почувствуете себя готовым, покиньте безопасное место и вернитесь в реальный мир.

Для создания безопасного места можно использовать различные части тела и, в частности, сердце. Вы можете удаляться в сконструированный вами мир в любое время по своему желанию.

Одним из главных моментов этого упражнения является ощущение безопасности и уверенности, а не то, что вы считаете «правильным» и «должным». Хотя каждый раз, когда вы будете впадать в транс, это может происходить по разному, эти ощущения полностью зависят от вашего желания и творческой активности.

Вращение глазами для входа в транс

1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.
2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.
5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.
6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.
7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5 секунд.
8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.
9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от вас.

Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние, откройте глаза.

Этот прием позволяет очень быстро войти в транс. Он был разработан доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром, который заметил, что некоторые внушаемые пациенты во время вхождения в транс закатывают глаза.

Брайан Роут «Язык гипноза»

В этом разделе рассмотрим простой классический метод по ступенчатого вхождения в состояние транса для извлечения информации из подсознания и предвидения будущего.

Ключ — в управлении вниманием

Каков бы ни был стиль и метод работы в гипнозе, все формы гипноза объединяет одно — они используют разные методы, чтобы сфокусировать внимание человека в нужном месте внутреннего или внешнего мира.

Этим достигается состояние транса и открывается доступ к бессознательному. Гипноз переориентирует, перенастраивает психику человека из привычного сознательного восприятия на более древние и глубокие, или наоборот, более тонкие и развитые уровни сознания, где возможна эффективная работа с психикой и исцеление.

Полезно знать

В самых современных направлениях гипноза сознание не выключают и не перегружают, а наоборот, различными способами его настраивают на экологичную общую творческую работу с бессознательным. В итоге это дает существенно лучшие результаты, которые по сути человек создает сам, а не гипнотизер ему внушает.

Недаром говорят — «где внимание, там и энергия». Гипноз использует управление вниманием, чтобы дать энергии бессознательного работать на благо клиента.

Техника исполнения ступенчатого вхождения в транс:

Лягте на жесткую поверхность или кровать. Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой. Вы также можете сесть в удобное кресло. Расстегните стесняющую одежду.

Расслабьтесь полностью!

Вхождение в транс — Ступень 1

Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием. Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его. На вдохе повторяйте СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М. Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ. Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса. Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.

2-я ступень техники вхождения в транс

Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц. Начните этап релаксации. Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу. Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите: «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д.» Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.

Повторите процесс три или четыре раза. Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела. Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть. Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.

Ступень 3

Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.

Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.