Эффективно
улучшение уже после 1 сеанса
Быстро
от 2 до 5 сеансов
Надежно
устранение причины проблемы
Стоимость
15 000 ₽ за сеанс
Получите бесплатную консультацию специалиста
Узнайте как навсегда избавиться от своей проблемы
Записаться
Сон — важный и неотъемлемый компонент для нашего здоровья и благополучия. Во время восстановительного цикла тело находится в состоянии покоя и восстановления, благодаря чему мы каждый день можем продолжать работать. Для подавляющего большинства из нас, сон является естественной частью наших будней которую мы принимаем как должное. Однако, некоторые из нас могут оценить, насколько сильно мы нуждаемся во сне и что происходит, когда мы не получаем достаточного отдыха.
Решаемые проблемы
Отзывы клиентов
Стоимость сеансов
Гипнолог, психолог
Хотя есть большой шанс, что каждый может в редких случаях испытать нарушения сна, испытывая беспокойство, возбуждение, вполне вероятно, что мы сможем вернуться к нашей обычной жизни, когда все устроится. Однако, для некоторых проблема со сном является гораздо более распространенным явлением, и считается одной из наиболее распространенных жалоб на здоровье в 21 веке, серьезно влияющей на физическое, психическое и эмоциональное функционирование многих людей.
Нарушения сна — это термин, используемый для описания любых проблем, касающихся сна, такие как бессонница, чрезмерный сон, ночные страхи, бруксизм во время сна, ночной энурез (недержание мочи во время сна). Некоторые нарушения сна могут быть связаны с заболеванием, таким как психическое расстройство, некоторые могут возникнуть как побочный эффект лекарства, а другие, возможно, не имеют объяснимой причины.
Существуют различные предупреждающие факторы, которые могут быть показателями проблем со сном. Например, вы чувствуете, как будто вы достаточно долго спали, но в течение дня чувствуете сильную усталость, если вы засыпаете в середине разговора, если ваш партнер храпит, совершает физические движения во сне, говорит во сне, спит на ходу, или если вы начали употреблять новые лекарства, затрагивающие ваш сон.
Пожалуйста, обратите внимание, что не каждый, кто наблюдает у себя все или некоторые из этих симптомов, обязательно испытывает проблемы сна, и каждый человек будет иметь свои собственные симптомы.
Цикл сна
Хотя может казаться, что сон — бессознательное состояние, но на самом деле это процесс, состоящий из нескольких этапов. Сон – циклический процесс, который может быть разделен на две основные категории быстрый сон и медленный сон.
Медленный сон
Первая фаза цикла сна, медленного сна, состоит из четырех основных стадий. В ходе первой стадии замедляется мышечная активность, и, хотя мы фактически спим, мы все еще может легко пробудиться. После десяти минут мы начинаем погружаться во вторую стадию, которая в среднем имеет продолжительность около 20 минут, в течение которых наше дыхание и пульс замедляются. Заключительные стадии погружают нас в глубокий сон, где наш мозг начинает вырабатывать дельта-волны и скорость дыхания и сердца снижается до минимального уровня. После этого мы вступаем в завершающую фазу медленного сна, которая характеризуется сочетанием ограниченной мышечной активности и ритмичным дыханием. В этом состоянии глубокого сна, мы, как правило, чувствуют себя дезориентированными, если проснемся.
В медленном сне тело имеет возможность восстановиться после нагрузки в течение всего дня, происходит восстановление и регенерация тканей, укрепление мышц и костей и укрепление иммунной системы.
Быстрый сон
Около 25 % цикла проводится в быстром сне, происходящем в период между 70 и 90 минутами сна. На этом этапе мозг наиболее активен, повышается частота дыхания и артериальное давление, и наши глаза движутся из стороны в сторону. Несмотря на рост активности мозга, наши мышцы остаются парализованными, что, по-видимому, ограничивает тело от реализации наших фантазий. Мы проживаем 3 – 5 стадий быстрого сна каждую ночь. После быстрого сна весь цикл начинается снова.
С каждым циклом в течение ночи все меньше доминирует медленный сон и постепенно все более доминируют быстрый. Сновидения могут появиться в любой стадии сна, но наиболее яркие сны, как правило, вспоминаются, когда люди пробудились от сна.
Метод 4-7-8 секунд
Первый прием учит фокусироваться на дыхании, помогая освободить голову от мыслей. Сначала прижмите кончик языка к нёбу рядом с двумя передними зубами. Пусть язык находится там во время дыхания. Если нужно, можно слегка сложить губы трубочкой. Один цикл состоит из трех подциклов: по четыре, семь и восемь дыханий соответственно.
1. Слегка раздвиньте губы и выдыхайте через рот, издавая свистящий звук.
2. Затем закройте рот и вдыхайте через нос, считая до четырех про себя.
3. После чего задержите дыхание на семь секунд.
4. Затем выдыхайте со свистом на протяжении восьми секунд.
5. Завершите этот цикл четырьмя глубокими вздохами.
6. Попробуйте довести последовательность дыханий до автоматизма.
Типы расстройств сна и парасомния
Парсомния — это термин, используемый для описания расстройств сна, которые включают неестественное поведение, движение, восприятие, эмоции и мечты, которые происходят во время различных стадий сна. Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных расстройств сна, которые влияют на людей сегодня:
Запутанное пробуждение
Это ситуации, во время которых люди, пробуждаясь от сна, остаются в замешательстве. Больные реагируют очень медленно на команды и могут испытывать трудности в понимании любых вопросов. Часто это продолжается максимум несколько минут, прежде чем этот человек снова засыпает. С одной стороны это кажется безвредным, хотя может быть показателем дальнейшего расстройства сна. Такие заболевания, как апноэ сна и синдром беспокойных ног, могут вызывать усиление движений во время первой стадии сна, что может привести к запутанным пробуждениям. Это означает, что, хотя это не является необходимым для лечения, но могут быть связанные с этим расстройства сна, которые необходимо диагностировать и лечить соответствующим образом.
Синдром холодных ног
Это неврологическое расстройство вызывает неприятные и неконтролируемые ощущения в ногах, в результате которого возникает огромное желание движения. Симптомы появляются, когда человек расслабляется, преимущественно ночью, и двигает ногами, как правило, чтобы избавиться от какого-то дискомфорта.
Больные чувствуют тяжесть, боль и раздражение, которое возрастает, когда они ложатся спать и стараются расслабиться, им становится трудно и неудобно спать. Если не лечить это состояние, оно может привести к крайней усталости и истощению, которые могут иметь эффект домино — работа, отношения и повседневная деятельность, что в дальнейшем увеличивает риск развития депрессии.
Лунатизм
Лунатизм характеризуется выполнением ряда сложных действий, таких, как ходьба по дому, когда они еще спят. Больные часто выглядят неуклюжими и растерянными и, как правило, их глаза широко открыты. Также не является необычным для лунатики, чтобы разговаривать, но ответы могут быть бессмысленными. Если человек не разбудили, и он возвращается в кровать, то он может ничего не помнить утром.
Как говорилось выше, есть пять стадий сна, первые четыре из которых являются медленным сном, а пятая — быстрый сон. Каждый полный цикл сна длится приблизительно 90-100 минут, прежде чем он повторяется, и лунатизм чаще всего происходит во время первого или второго цикла сна на этапах 3 и 4 медленного сна. Хотя расстройство может возникать у взрослых, это явление гораздо более распространено среди детей и подростков.
Другие влияющие факторы включают в себя лишение сна, стресс, интоксикация алкоголем и наркотиками, нейролептики (используются для лечения психоза), антигистаминные средства (используемые для лечения аллергии), транквилизаторы и стимуляторы.
Физиологические факторы также могут играть определенную роль при беременности и во время месячных. Считается что они усиливают проявления лунатизма у некоторых людей. Кроме того, некоторые медицинские показания, такие, как психические расстройства (например, посттравматическое стрессовое расстройство, панические атаки, множественное расстройство личности), апноэ сна (паузы в дыхании во время сна), аритмии (ненормальный сердечный ритм), также увеличивают риск заболевания.
Бруксизм во время сна.
Характеризуется непроизвольным скрежетом зубами, что может привести к необходимости стоматологической помощи. Для многих больных бруксизм возникает как побочный эффект психиатрических или других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, тревога или депрессия, эксперты обнаружили также связь между состоянием и некоторыми лекарствами, такими как наркотики (кокаин и экстази) и антидепрессанты.
Сонный паралич
Пациенты не в состоянии пошевелиться ни при наступлении сна, ни после пробуждения. По словам экспертов, это может произойти на этапе быстрого сна, когда сон внезапно прерывается. Как говорилось в выше, паралич является нормальным в то время как мы спим, организм выделает гормоны, которые расслабляют мышцы, чтобы мы спокойно спали. Однако, когда мы просыпаемся посреди сна эти гормоны не в состоянии удалиться достаточно быстро, таким образом, наш разум находится в сознании, а тело нет.
Этот эффект пройдет быстро, он может закончится с помощью прикосновения или звука. Хотя это заболевание не вызывает никакого вреда, это пугающий опыт, который может быть единичным инцидентом или повторяющейся проблемой.
Ночные кошмары
Кошмары — яркие и пугающие сны, которые, как правило, способны разбудить спящего во время стадии быстрого движения глаз. Такие сновидения являются естественной частью нашей жизни, и все мы испытываем их в то или иное время. Однако, у некоторых людей кошмары начинают происходить часто, и могут стать тревожными и разрушительными, особенно, у детей.
Ночные кошмары не следует путать с ночными страхами, которые характеризуются эпизодами крайней паники и замешательства, которые спящий не помнит.
В соответствии с диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам критерием ночных кошмаров считается то, что больной просыпается и подробно помнит длинные и страшные сны, которые, как правило, связаны с угрозой для выживания. Пациенты могут также обнаружить, что их ночные кошмары обычно происходят во второй половине сна, и после пробуждения они, как правило, чрезвычайно тревожны.
В случае ночных кошмаров, хотя сны не обязательно связанны с психическим расстройством, некоторые пациенты могут испытывать предыдущие травмы, что проявляется в их снах.
Ночной энурез (ночное недержание мочи)
Ночной энурез, или ночное недержание мочи является непреднамеренным мочеиспусканием во время сна. Существуют две основные формы заболевания, первичный и вторичный энурез. Термин вторичное недержание мочи используется для описания рецидивов у человека, который ранее испытывал эту проблему. Первичный энурез, с другой стороны, когда человек постоянно пытается сохранить контроль и, возможно, в качестве факторов могут выступать медицинские показания, такие как диабет, апноэ сна и психические.
В соответствии с данными Министерства Здравоохранения болезнь более распространена среди детей, особенно в возрасте до семи лет. Специалисты говорят, что причина высокой распространенности среди детей в том, что некоторые дети не в состоянии производить достаточное количество антидиуретического гормона, который контролирует мочеотделение в течение всей ночи. Кроме того, некоторым детям просто необходимо больше чем другим времени на развитие контроля мочевого пузыря, а у некоторых могут также быть психологические проблемы дома или в школе, которые могут выступать в качестве факторов.
Ночной энурез наблюдается также и у взрослых, которым может быть очень стыдно и неудобно. Если заболевание начинается внезапно, то вполне вероятно, что что-то действовало, как триггер, например, физические травмы или расстройства сна.
Пациенты могут пытаться замаскировать свои симптомы, которые могут, в конечном счете, повлиять на их эмоциональное состояние и взаимоотношения с другими. В некоторых тяжелых случаях недержание может ограничивать взрослых вступать в отношения, боясь, что партнер узнает, они также не могут чувствовать себя комфортно в командировках или отпусках, где им приходится быть вдали от дома.
Ночные страхи
При ночных страхах больные неожиданно просыпаются в паническом состоянии. Хотя может показаться, будто больной находится в сознании, он часто дезориентирован, растерян и не в состоянии общаться. Продолжительность ночных страхов варьируется от человека к человеку, но в это время, как правило, больного очень трудно разбудить, а через некоторое время они снова ложатся и засыпают. Утром больные, как правило, не помнят ночных событий.
Почему бывает необходим гипноз
Все мы получили то или иное воспитание. И хотя многочисленные установки и ограничения, навязываемые социальными нормами, существенно облегчают наше существование, позволяя не задумываться над второстепенными вещами, очень часто принятые нами за аксиому системы отсчета мешают нашему саморазвитию. Абсолютное большинство внутренних проблем имеют решение. Но очень часто мы отметаем сотни возможных выходов из ситуации, считая их неприемлемыми. А иногда мы просто их не видим, не рассматриваем на сознательном уровне.
Экспресс-тест:
Исследуйте свой уровень стресса
Как может помочь гипнотерапия?
Если возникают расстройства сна, то важно, чтобы вы посещали своего врача, который сможет провести диагностику и консультирование, а также сможет исключить какие-либо серьезные основные заболевания. После чего ваш врач может порекомендовать обратитесь к специалист по лечению нарушений сна, одним из которых может быть гипнотерапевт.
Гипнотерапия связана с изменением моделей поведения и поэтому она работает эффективно для лечения многих нарушений сна. Хотя причины каждого расстройства сна, будут варьироваться, есть много причин, которые являются факторами распространенности некоторых проблем сна. Некоторые психические расстройства, лишение сна, различных заболевания и лекарственных средства, а также травмы – все рассматривается как причины расстройств сна.
Гипноз уже давно используется как способ изменения негативных образцов поведения, это возможно сделать путем доступа к бессознательному, чтобы найти корень проблемы и изменить ее восприятие. Например, многие расстройства сна усугубляются стрессом и беспокойством, что может быть эффективно решено с помощью гипнотерапии. Как правило, это не сама ситуация, которая вызывает стресс, а то, как мы на это реагируем. Вызывая состояние глубокой релаксации гипнотерапевт может получить доступ к бессознательному, таким образом, отрицательный образ мыслей и реакции на конкретную ситуацию можно превратить в позитивные.
С помощью визуализация можно представить себя в определенной ситуации, чувствуя себя расслабленно и спокойно. Например, гипнотерапевт может использовать техники управляемого воображения для детей с ночным недержанием мочи с просьбой представить себе что-то творческое.
Гипнотерапевт может использовать комбинацию методов, или может быть для лечения вашего расстройства эффективно использование одного конкретного. В любом случае ваш врач сможет адаптировать лечение под ваших собственные обстоятельств для достижения наиболее успешных результатов.
Хотя может казаться, что сон — бессознательное состояние, но на самом деле это процесс, состоящий из нескольких этапов. Сон – циклический процесс, который может быть разделен на две основные категории быстрый сон и медленный сон.
Кузнецов Денис Владимировичпсихолог высшей категории, гипнотерапевт, медицинский психолог —
HypnoLIFE
Хотите устранить причину проблемы быстро и эффективно? Записаться на прием
Что чувствует гипнотизируемый во время сеанса
Человек, испытывающий на себе гипноз Эриксона, находится в необычном приятном состоянии. Возникает необыкновенное ощущение, что все происходит само по себе, независимо от сознания или человеческой воли. Очень часто пациенты удивляются, увидев, например, как вдруг поднялась их рука. Подобные события, кажущиеся со стороны малозначимыми, играют огромную роль в переосмыслении происходящего. Приходит понимание: многое из того, что мы так усиленно контролируем или направляем, на самом деле происходит само собой без нашего участия.
Отзывы
Гипнолог помог мне пережить, возможно, самые трудные времена. Я уверена, что без поддержки я никогда не была бы такой психологически устойчивой и уверенной в себе, как сейчас.
Елена
В своих поисках я пришла к гипнологу, когда поняла, что все не так хорошо, как я предполагала.
Светлана
Я очень рада, что решила обратиться к гипнотерапевту, и, что тот, кого я выбрала, был профессионалом. Оказалось, что этот путь самопознания весьма удивителен и интересен.
Екатерина
В результате терапии я чувствую, что теперь я другой человек.
Елизавета
Мой гипнолог научил меня тому, что с прошлым можно разобраться, и если вы с ним справитесь, это даст вам силу и ясность.
Наталья
Гипнотерапия позволяет сделать шаг в сторону, взглянуть на свою жизнь и увидеть изменения, которые необходимо внести.
Александр
Я решила посетить гипнолога, чтобы узнать больше о себе и понять, почему иногда я чувствовала себя подавленной, а иногда — на вершине мира.
Жанна
Для меня гипнотерапия кардинально изменила мою жизнь, которая двигалась вниз по спирали. И я не знала, в каком направлении мне идти, пока не прошла несколько сессий.
Елена
Я чувствовала, что я спала в течение долгого времени моей жизни, и теперь наконец-то готова жить!
Татьяна
Гипнотерапия, для меня, — это пространство, где я могу свободно дышать, плакать и отпускать мои напряжения и тревоги, большие или маленькие, а также улыбаться, смеяться и ценить уникальность моей личности и самой жизни.
Оксана
Я никогда не был у психологов или гипнологов раньше. Однако в какой-то момент я решил добровольно завязать с азартными играми в казино. И я попробовал гипноз.
Андрей
У меня появились навыки, которые помогают мне справляться с новыми стрессовыми ситуациями. Я не сомневаюсь, что это был важный поворотный момент в моей жизни, который в результате изменил очень многое.
Диана
Гипнотерапия позволила мне по-новому взглянуть на мир, и теперь я на самом деле понимаю истинное значение слова «счастье».
Екатерина
Вы помогли мне полностью перевернуть мою жизнь — я превратилась из крайне застенчивой, скромной женщины в ту, которая теперь знает себе цену и теперь живет своей собственной жизнью и исключительно для себя.
Наталья
Сессии заставили меня чувствовать себя более уверенно, как мать и как личность.
Дарья
Я бы рекомендовал это кому угодно, кто хочет обрести понимание себя и новое восприятие себя и своей реальности.
Михаил
Теперь я действительно люблю себя.
Елизавета
Я стал лучше понимать себя, у меня появилась уверенность в себе, честность перед собой и уверенность в том, чего я могу достичь.
Николай
Мой терапевт научил меня искать ответы внутри себя и доверять своим собственным инстинктам — тому, в чем у меня никогда раньше не было уверенности.
Татьяна
Впервые за 10 лет я чувствую себя свободно! Я чувствую, что у меня есть будущее, и я верю, что оно будет беззаботным и без ограничений.
Алексей
Сейчас я счастливее, чем когда-либо прежде, и теперь могу сосредоточиться на других вещах в моей жизни.
Елена
Сейчас я чувствую, что у меня есть широкие возможности контролировать свои чувства и добиваться положительных результатов.
Лариса
Я прошел путь от человека, который думал, что он сломан, до человека, находящегося в гармонии с миром, более расслабленного и готового к путешествию по жизненному пути.
Андрей
Самая большая радость — это удивительное чувство покоя, в котором я теперь нахожусь, и то, как я реагирую на определенные ситуации, из-за которых раньше начиналась паника.
Ксения
