Как научиться входить в транс: эффективные техники и упражнения для начинающих

Для любого волшебства важно уметь входить в транс или альфа-состояние (названий много, суть одна: расслабиться, настроится на работу). Иначе все дальнейшие шаги будут бесполезны. Знайте, что любая магическая деятельность начинается именно с этого шага. Это первый ключик для новичков. Самый важный.

Цель такая: отключить бардак в голове, тело расслабить и эмоции успокоить. Главное не спешите. Не начинайте сразу визуализировать или делать ритуалы. Пока не освоите подготовительные упражнения, не переходите к следующим шагам.

Альфа-волны мозга человека

Мозг генерирует электрические колебания разной частоты и делает это постоянно и непрерывно. Различают семь основных ритмов процесса, различных по амплитуде, и соответствующих определенным режимам жизнедеятельности человека. Когда частота колебаний находится в диапазоне 8—13 Гц с амплитудой 5—100 мкВ, наступает транс или альфа-состояние. В этот момент творческий потенциал личности увеличивается, что служит причиной появления дополнительных энергии и возможностей.

Альфа-волны появляются, когда организм расслаблен, но не спит. Каждый человек минимум дважды в сутки входит в трансовое состояние: при пробуждении, и перед сном. Обычно сознание контролирует мыслительный процесс, поступки, фильтрует поступающую информацию. В полусне этот механизм отключается и индивидуум получает возможность взглянуть непредвзято на окружающий мир, найти короткую дорогу к успеху или увидеть будущее.

Это состояние естественно для организма, однако чтобы научиться входить в него по собственному желанию, нужно постараться. Человек, который давно практикует транс, способен войти в него за пять минут, однако у новичка в первый раз может не получиться заставить мозг вырабатывать альфа-волны.

Способов вхождения в транс довольно много, поэтому на первом этапе подготовки важно выбрать из них наиболее удобный. Рассмотрим наиболее простые и эффективные техники, чтобы добиться полусна. Стоит учесть, что самогипноз является частью любого из этих методов.

Проявление трансгендерных признаков

Как уже говорилось, транссексуалом человек становится, начиная с раннего возраста. С 3 лет ребенок может подавать следующие признаки:

• он в открытую заявляет, что не принадлежит к своему полу;
• проявляет яростное желание быть представителем противоположной половой принадлежности;
• стремится носить одежду, не соответствующую его половым признакам. Девочки наотрез отказываются надевать юбки и платья, предпочитают носить штаны, рубашки, футболки, а мальчики могут примерять мамины наряды;
• у детей появляется отрицательное отношение к своим половым органам;
• возникает желание, засыпая в одном теле проснуться в другом.

Главным симптомом становится несоответствие социальных ролей. Мальчики выбирают для себя девчачьи игры – куклы, кулинария, дочки-матери, парикмахер, при этом принимая на себя женскую роль. Если дети играют в парикмахерскую, то мальчик не берет на себя амплуа клиента – мужчины, пришедшего на стрижку, а сам берется моделировать прически. Он готовит еду, пеленает кукол, становится мамой.

Девочки, в основном, выбирают мальчиковые игры и компании. Интересуется машинами, оружием. Принимают участие в агрессивных играх либо в тех, где требуется проявление силы и мужества. Но данную ситуацию не стоит путать с той, которая возникает, когда девочка в силу своей природы является активной, спортивной и отчасти сорвиголовой, играет в «войнушки», лазает по деревьям. В этом случае она четко осознает, кем является, и не проявляет патологических идей о смене пола.

Подростки и взрослые люди также проявляют свой транссексуализм недовольством своим полом. Это характерная черта для любого возраста. Они хотят избавиться от своих половых органов, которые их раздражают и ввергают в ужас. Особенно эта непереносимость разгорается в период полового созревания. Девочки утягивают себе грудь, не стремятся продемонстрировать фигуру. Мальчики не терпят щетины на лице и волос на других частях тела, не проявляют желания заниматься спортом, чтобы не наращивать мышечную массу, так как стремятся сохранить изящество фигуры.

У таких людей появляется огромное желание стать представителем другого пола, заполучить его гениталии. Мужчины надевают женские наряды, отращивают волосы, наносят макияж. Они заботливы. Выбирают профессии из сферы обслуживания или искусства.

Женщины обычно коротко стрижены, ходят в мужской одежде. Занимаются тяжелыми видами спорта, стремятся попасть в армию. Предпочитают деятельность, требующую проявления силы, выносливости, соперничества.

Различают несколько видов состояния:

1. Нестойкий транссексуализм – слабовыраженная непереносимость своего пола. Образ меняется, но это не вызывает эмоциональных всплесков.
2. Ядерный транссексуализм – яростная ненависть к своему полу. Когда не получается соответствовать своей противоположности, появляется дискомфорт, раздражение, снижается настроение. Присутствует стремление изменить пол оперативным путем.
3. Трансгендерная дисфория – появляются негативные эмоциональные реакции, связанные с несоответствием своей половой идентификации. Они приводят к депрессии и суициду.

Успокаивающая музыка

Чтобы войти в полусон самостоятельно «с нуля», сначала создают правильную атмосферу. В комнате должно быть тихо, а также важно полное одиночество. Если сеанс происходит днем, окна желательно завесить. Если ночью – отключить верхний свет, оставив неяркое боковое освещение.

Для успокоения нужна монотонная музыкальная композиция, где есть шаманский бубен или тамтам. В древности люди выбрали эти звуки, вероятно, по наитию, заметив, что они особым образом влияют на восприятие. При желании на этих музыкальных инструментах можно научиться играть, но удобнее использовать их звучание в записи.

Для некоторых племен вхождение в это состояние дополнялось ритмичными танцами, такой подход помогает многим быстрее войти в транс в домашних условиях. Другим людям необходима тишина, расслабляющая музыка или горизонтальное положение тела и абсолютная темнота. Поэтому для начала нужно узнать какой вариант лучше всего подходит, расслабляет и мысленно отдаляет от всего насущного.

Характеристики трансового состояния

• Особая логика, когда нет ограничений и невозможное воспринимается возможным
• Поглощенность собой и своими внутренними переживаниями. Чем сильнее степень самопоглощенности, тем глубже транс
• Измененное восприятие времени (человеку кажется, что прошло 20 минут, хотя прошло 2 часа)
• Измененное восприятие пространства — когда клиент присутствует в двух местах одновременно. Он слышит голос специалиста и понимает, что он на сессии. При этом, он поглощен своими собственными переживаниями — проживанием ситуаций, которые ему сейчас вспоминаются
• Проживание и участие в той истории, которая вспоминается
• Особое восприятие информации — человек может посмотреть на себя со стороны, посмотреть глазами других участников, посмотреть сверху на ситуацию. Все это помогает понять для чего ситуация была запланирована, для чего она с ним произошла и какие есть выходы из ситуации
• Частичная амнезия — человек забывает почти все, о чем он говорил во время сеанса. Именно поэтому делается аудиозапись сессии

Элементы йоги

Облегчить переход в альфа-состояние поможет следующая поза. Человек ложится горизонтально, а ноги располагает выше уровня тела, примерно под 40–50°. Для этого удобно применить объемный валик, например, сделанный из одеяла; либо лечь на пол, а ноги положить на кресло.
Такая поза позволяет сконцентрировать энергию в области Аджна чакры. Чем дольше индивидуум находится в таком положении, тем глубже он погружается в особое измененное состояние. Правда, концентрация энергии в определенной чакре, безусловно, требует навыка. Желая узнать, как войти в транс самостоятельно, полезно изучить основы йоги, особенно дыхательные практики.

Человеку, впервые решившему достичь альфа-состояния, потребуются определенные усилия и время, чтобы расслабиться. Находясь в положении, указанном выше, через некоторое время можно почувствовать расслабление всех мышц и лицевых, в том числе. В этот момент нужно медленно про себя посчитать от 20 до 1. Важно не сбиваться, не торопиться и отстраниться от других мыслей, эмоций, повседневных дел. Если что-либо пошло не так, например, человек отвлекся от процесса, считать начинают сначала.

О транссексуализме

Транссексуализм – это явление, предполагающее отвержение человеком своего пола, данного ему при рождении, и стремление стать лицом с противоположными половыми признаками. Выражаясь проще, мужчина хочет стать женщиной, а женщина – мужчиной.

Давайте для начала усвоим понятия пола и гендера.

Пол – это система репродуктивных признаков организма, с которыми человек рождается.

Гендер – это социальная роль человека. В это понятие входит способ поведения личности, его деятельность, профессиональные навыки, манера одеваться и т.д. Такие представления являются стереотипными и передаются из поколения в поколение.

При транссексуализме происходит неприятие своего биологического пола, а также смена гендерного поведения на диаметрально противоположное.

В МКБ-10 транссексуализм или, как его еще называют, трансгендерность, значится как состояние сексуального здоровья и не является психическим расстройством.

Если вы полагаете, что стать трансгендером легко и просто, и что это может сделать каждый, то вы ошибаетесь. Транссексуалами становятся не в результате очередной блажи, не «по приколу». Это нетипичные изменения в организме, противоречащие данному полу. Подобное перевоплощение является длительным процессом, берущим свое начало еще в детстве.

Причины этого состояния доподлинно неизвестны. Но существует несколько гипотез на предмет его возникновения. Самые правдоподобные – это изменение структур мозга и гормональные сбои.

В ходе исследования транссексуалов-мужчин и женщин было установлено, что отдельные области их головного мозга развиваются соответственно таковым у другого пола.

Что касается гормонов, то наблюдается снижение андрогенов у мужчин и увеличение их нормы у женщин. Причем, предположительно, такие нарушения происходят еще внутриутробно, в связи с чем неприятие своего тела происходит еще с раннего детства.

Геномные мутации также вызывают проблемы половой идентификации. Наблюдается неправильный хромосомный набор, например, ХХУ вместо ХУ у мужчин. Такая причина уже является заболеванием и носит название синдром Клайнфельтера.

При перечисленных выше провоцирующих факторах происходит нарушение развития половых признаков, так как проблема носит физиологический характер.

Психологическим толчком может стать неправильное воспитание ребенка или отсутствие у него перед глазами адекватной модели разделения полов, что присутствует в некоторых странах. При этом физически развитие ребенка полностью соответствует его половой принадлежности.

Из воспитательных мер известно:

• холодное отношение родителей;
• агрессия или вседозволенность;
• отсутствие попытки разъяснить ребенку отличия деятельности мальчика от деятельности девочки;
• поощрение нетипичных для данного пола игр.

Нарушить самовосприятие человека может физическое или сексуальное насилие, перенесенное в детстве.

Вышеописанная теория имеет довольно шаткую позицию. Известен такой случай. Мальчик из Канады Дэвид Рэймер, будучи младенцем, перенес операцию, в результате которой пострадал его половой орган. Его родители обратились к психологу за советом о дальнейшем воспитании мальчика. И тот посоветовал им растить малыша как девчонку.

Как ни старались отец и мать привить Дэвиду девчачьи повадки, он все больше проявлял типичные для мальчика черты. Когда родители были более настойчивы, он впадал в депрессию. Впоследствии парень отказался от приписанной ему вагинопластики, начал гормонотерапию мужскими препаратами. Женился и взял 3 приемных детей. Хотя исход его жизни был неблагополучным – он совершил суицид в возрасте 38 лет.

Еще одна причина того, как человек может стать трансгендером — это психическое расстройство. Очень часто им становится параноидная шизофрения. При данном виде наиболее развиты продуктивные симптомы, в частности, бред. Ведь идеи смены пола при этом заболевании являются не чем иным, как бредом.

Монотонные движения

Войти в нужное состояние помогут монотонные движения. Гипнотизеры часто используют этот метод, когда просят сосредоточить взгляд на блестящем маятнике. Любые однотипные повторяющиеся движения способствуют изменению сознания, особенно это действенно для людей эмоционально податливых, с хорошо развитой сенсорикой.

Чтобы расслабиться и отстраниться от посторонних воздействий, можно, например, долго смотреть на мигающую точку на экране. Интересно, что люди нередко впадают в особое состояние психики с помощью такого метода самостоятельно. Наверняка многие замечали, что иногда долгое время смотрят на белый телеэкран, хотя передачи уже не транслируются. Так происходит, когда личность пытается принять важное решение, либо в случае сильного стресса.

Чтобы заставить мозг генерировать альфа-волны, можно использовать укачивание. Для этого нужно раскачивать человека, имитируя укачивание в поезде. Не менее удобно раскачиваться самостоятельно в сидячем положении. Обычно расслабление и погружение в полусон происходит за 10—15 минут, без какой-либо другой предварительной подготовки, что позволит легко войти в транс новичку.

Техника «Постепенное расслабление»

Первый круг релаксации

В положении лежа на спине, пройдитесь мысленно взглядом по всем частям тела, стараясь их расслабить до состояния, когда физические ощущения будут еле заметны (идеальный вариант — отсутствовать полностью). Сразу это не произойдет. Поэтому нужно постоянно практиковать, чтобы научиться глубоко расслабляться.

Сначала, пройдитесь мысленным взглядом по своему телу, представляя (воображая) что оно расслабляется. Начните с ног. Мысленно скажите себе:

Моя правая нога расслабляется, расслабляется, расслабляется… так не менее трех раз, воображая — представляя, что правая нога расслабляется.

Затем тоже проделайте с левой ногой. Повторяя мысленно про себя, что она расслабляется.

Потом переведите внимание на левую руку. Повторяйте про себя: моя левая рука расслабляется, расслабляется, расслабляется…

Далее переведите внимание на правую руку, повторите внушение.

Затем переводим внимание на живот. Мысленно повторяйте: мой живот расслабляется, расслабляется, расслабляется…

Потом переходите к грудной клетке. Той же формулой расслабьте ее.

После этого лицо, затем вся голова.

Особый акцент нужно делать на самую напряженную часть тела. Обычно это лицо, именно здесь (особенно в нижней челюсти) бывает самое сильное напряжение.

Второй круг релаксации

Снова начните расслабляться. Только на этот раз повторяйте мысленно: Мои ноги расслабляются, расслабляются, расслабляются… (на втором круге расслабляем сразу две ноги)

Потом расслабляем сразу две руки.

После этого весь корпус (сразу живот и грудная клетка).

В конце голова (вместе с лицом).

Третий круг релаксации

Он самый простой и эффективный. Расслабляем сразу все свое тело.

Мысленно повторяйте про себя: мое тело расслабляется, расслабляется, расслабляется…

Подключите к технике свое дыхание. На выдохе представляйте — воображайте, как ваше тело расслабляется все больше и больше. Здесь уже количество повторений нужно увеличить, главное чтобы вы чувствовали, что вы расслабляетесь. (Ваше тело растворяется и остается где-то позади).

Особый акцент в технике постепенного расслабления нужно делать на третий круг.

Главное не перестарайтесь. Если вы будете прикладывать слишком много усилий, чтобы расслабиться, то нужного результата может не быть. (Ваш мозг все свое внимание сосредоточит на теле и из-за этого трудно будет достичь состояния полной релаксации).

Почувствовав, что тело больше не расслабляется, забудьте о нем. Переведите свое внимание на третий глаз (просто смотрите закрытыми глазами между бровей).

Когда почувствуете, что мысли стали блуждать и вас уносит прочь от практики, вернитесь опять к постепенному расслаблению. Снова пройдитесь по всему телу, выискивая напряженные места. С помощью воображения (на выдохе) расслабьте их (представляя — воображая, как они расслабляются). Потом опять переведите внимание между бровей.

Если в процессе практики вы почувствовали, что энергия пошла в третий глаз (начнет появляться чувство погружения в бесконечное пространство), то забудьте о расслаблении и сосредоточьтесь на погружении в бесконечность.

На третьем круге вы уже не просто расслабляетесь, вы занимаетесь медитацией. Подробно о технике здесь (Внетелесный опыт через медитацию).

Когда вы научитесь хорошо расслабляться, то весь метод постепенного расслабления вам больше не понадобится. Достаточно будет делать только третий круг релаксации. Просто лечь, мысленно (с воображением — представлением) на выдохе расслабляться и ждать, когда начнет появляться бесконечное пространство. С опытом это обычно происходит через минуту — две.

Особые условия не нужны

Освоив процесс с применением вспомогательных средств, нужно научиться изменять сознание в неудобных условиях. Ведь современный темп жизни не позволит ежедневно входить в альфа-состояние с музыкальным сопровождением или раскачиваясь на стуле.

Умея входить в альфа-состояние в шумных и людных местах, можно успокоиться перед важным совещанием, принять наилучшее решение, и снизить уровень стресса. Методика самовнушения в этом случае опирается на то, что тело и мозг уже запомнили состояние полусна, и заключается в простом подсчете от 20 до 1, при закрытых глазах.

Транссексуальный переход

Существует несколько способов стать женщиной- или мужчиной-транссексуалом и заявить о своей идентичности миру:

• каминг-аут и социальная адаптация;
• гормонотерапия;
• хирургическое вмешательство.

Каминг-аут – это попытка трансгендерной личности заявить о новом образе своему окружению, особенно близким людям. Это очень важный этап для утверждения своего нового «Я». Многие при этом сталкиваются с непониманием, оскорблениями, агрессией от родственников.

Что касается социальной адаптации, то человек меняет свою роль в обществе на противоположную. Он изменяет имя, говорит о себе в другом роде, начинает одеваться соответственно новому образу, сменяет род деятельности. То есть, в полной мере ведет себя под стать другому полу.

Некоторые специалисты высказывают мнение, что социальный переход не должен вызывать у таких людей особых усилий: он осуществляется интуитивно. В противном случае эта личность не является «настоящим» транссексуалом. Но это лишь одно из предположений.

Часть перевоплощенных личностей, боясь столкнуться с неприятием себя другими людьми и неадекватным их поведением, стремится полностью сменить свое окружение, переезжают в другой город или страну.

Дополнительные средства

Есть дополнительное упражнение, которое сопровождает большинство эффективных техник вхождения в транс. Чтобы избавиться от мышечного зажима, все группы мускул поочередно напрягают, а потом расслабляют. Начинают упражнение обычно с рук, затем напрягают и расслабляют шею, торс, нижние конечности, повторяя действия несколько раз.

Поможет также особая дыхательная процедура, которая позволила многим научиться входить в транс быстро. Сначала фиксируют внимание на дыхании, стараясь его сделать максимально ровным и спокойным. Потом делают резкий вдох и на 5 секунд задерживают дыхание. Затем снова восстанавливают дыхание и повторяют задержку дыхания 2—3 раза.

Доступность и возможности методики

Входить в альфа-состояние можно с помощью гипноза, либо самостоятельно. Конечно, если привлечь к процессу хорошего психолога или просто опытного человека, обучение проходит быстрее. Правда, иногда у человека нет времени или финансов, чтобы нанять специалиста. Учитывая, что альфа-состояние или полусон естественны для организма, можно не откладывать обучение до лучших времен, и научиться использовать резервы психики самостоятельно.
Альфа-состояние позволяет избавиться от всего, что и мешает жить. В полусне личность воспринимает любые внушения, поэтому, находясь в таком состоянии, можно избавиться от комплексов, страхов, вредных привычек.

Самостоятельное изменение уровня сознания позволяет проанализировать истинные проблемы развития личности: узнать из-за чего образовались фобии; увидеть ложность некоторых убеждений; понять, что по-настоящему необходимо для счастья.

Гормонотерапия

Терапия гормонами производится согласно 2 видам трансформации:

• мужчины в женщину, male to female (MtF);
• женщины в мужчину, female to male (FtM).

Формирование транссексуала – женщины происходит путем приема нескольких видов гормонов:

• антиандрогены — тормозят выработку мужских половых гормонов, в частности, тестостерона;
• женские половые гормоны — эстрогены и гастрогены.

Существуют формы эстрогенов, идентичные натуральным гормонам, и химические аналоги. Последние обладают более выраженным эффектом, чем натуральные, но не проявляют всех необходимых свойств. Поэтому рационально применять в комплексе обе группы препаратов.

Гастрогены нужны для роста молочных желез, а также для устранения последствий нехватки тестостерона: депрессии, сниженной работоспособности, сухости кожи.

Идеальным вариантом считается начало заместительной гормонотерапии перед половым созреванием. Тогда организм будет более гармонично и менее проблематично развиваться соответственно новому полу.

Под действием женских половых гормонов у мужчины уменьшается волосяной покров, начинают расти молочные железы. Он теряет мышечную массу, а жир распределяется в типичных для женщины местах. Изменяется структура кожи: она становится более мягкой, нежной, чувствительной. Меняется запах тела, и угасает половая активность.

FtM – переход осуществляется посредством введения мужского гормона – тестостерона. В женском организме он тоже присутствует, но в ничтожно малом количестве. Поэтому приходится повышать его искусственным путем.

Тестостерон усилит половое влечение, обеспечит развитие мужских признаков: огрубение голоса, густой волосяной покров, щетина, кадык станет более выраженным. В ходе подобной терапии увеличивается клитор, появляется вероятность набора массы тела, исчезают менструации.

Терапия гормональными препаратами требует строго выдержанных доз и не терпит самолечения, так как грозит тяжелыми осложнениями. Первые изменения наступают у каждого человека по-разному. Одним для этого требуется 2 недели, другим – 3 месяца. Явное перевоплощение происходит в течение года, а для закрепления результатов потребуется 3 года беспрерывной гормонотерапии.