Панический страх смерти является проблемой психологической: как с ним справиться

Доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Страх смерти — это естественная реакция психики, которая лежит в основе самосохранения. Это чувство присуще абсолютно всем живым существам. Мы ценим жизнь, так как понимаем, что смертны. Именно страх умереть делает человека более внимательным и осторожным. Это позволяет избежать неразумного риска.

Но иногда это чувство становится настолько сильным, что не помогает, а мешает жить. В этом случае принято говорить о патологическом состоянии — танатофобии. В основе его лежит панический страх смерти, который возникает без причины преимущественно в молодом возрасте.

Человека мучают навязчивые мысли о неизбежной смерти. Он перестает выходить на улицу, так как там опасно. Любой дискомфорт в организме воспринимается как симптом тяжелой болезни. Упоминания о похоронах, кладбище, призраках приводят к приступу паники. Смысл жизни утрачивается, что приводит к одиночеству и развитию депрессии.

Страх смерти также возникает у людей, которые страдают от панических атак или неврозов. Это состояние требует лечения у психотерапевта или психиатра.

Определение понятия

Что такое танатофобия? Танатофобия в психологии — это сильный страх смерти. И не поспоришь с тем фактом, что это наиболее острое переживание в жизни человека. На всех оно влияет по-разному. Для кого-то является мотивацией к постоянному движению вперед, активной жизненной позиции. Для других же это — тяжелое заболевание с самыми серьезными последствиями. В большинстве же случаев за решением насущных проблем и бешеным ритмом жизни мы просто «забываем» думать о смерти.

Танатофобия возникает в тот момент, когда люди чувствуют угрозу своей жизни или социальному положению. Часто страх смерти является следствием глубоких размышлений о смысле жизни и существования, правильности выбора сферы деятельности (творческий и профессиональный кризис).

Интересно, что о танатофобии говорил еще Зигмунд Фрейд. По его словам, внутри человека находится две противоборствующие силы: созидающая любовь Эрос и разрушающая сила Танатос. Между ними всегда идет непримиримая война, которая и приводит к развитию чувства страха смерти.

Понимая свою смертность, человек испытывает небывалую тревогу. Он, конечно, пытается отогнать от себя эти мысли. В этом ему помогает механизм психологической защиты, который прячет мысли о смерти или в подсознание, или еще глубже — в область бессознательного.

По мнению психологов, патологический страх смерти — это трудно поддающаяся лечению болезнь. Больной боится умереть всегда, каждую минуту. Даже тогда, когда видимой угрозы и опасности для его жизни нет. Самое неприятное — то, что это не пассивная фобия. Она проявляется в навязчивом ожидании смертельного исхода, депрессии и других неприятных симптомах. Порой человек даже не понимает, что стало причиной такого состояния.

Психологи выделяют 4 уровня навязчивого страха смерти:

1. Соматический. Человек боится физических страданий. Он переживает о том, что станет с телом после того, как он умрет.
2. Личностный. Здесь больному важно знать, что будет с его сознанием. Он боится утратить контроль над самим собой, остаться в одиночестве, стать неполноценным и несостоятельным человеком.
3. Социальный. На этом уровне индивида страшит смерть близких. Он не хочет потерять те отношения, которые у него есть сейчас.
4. Духовный. Людей страшит неизвестность, то, что будет с их душой. Они боятся бесследного исчезновения, возможной расплаты за свои земные поступки и т.д.

Интересно, что 4 вид танатофобии чаще всего встречается, если у человека низкий уровень депрессии, истерии и других подобных расстройств. Второй же характерен для тех, кто не уверен в себе и своих силах, страдает от излишней тревожности. Таким людям сложно справиться со страхом смерти. Он овладевает ими настолько сильно, что они больше не могут вести полноценную, радостную жизнь. Более того, их сознание парализовано, поэтому они не могут принимать быстрые и эффективные решения в критических ситуациях. Со временем власть танатофобии становится все сильнее и сильнее.

Сильный страх смерти двойственен сам по себе. Некоторые танатофобы боятся неизвестности, которая ждет их после того, как они умрут. Для других самое страшное — последние дни, страдания перед кончиной. Особенно тяжело тем, кто верит в религиозные учения о небесной каре и неминуемом наказании за грехи.

Путь к спасению

Паникёры прекрасно знают о том, что любую серьёзную работу следует начинать с признания самому себе: я действительно болен и нуждаюсь в помощи. Находятся невротики, кто с помощью йоги, медитации, коррекции

образа жизни и самовнушения добивается невероятных результатов и облегчает своё состояние. Однако без нахождения истинных причин танатофобии бесполезно что-то делать. Можно отодвинуть проблему, спрятав её за толстую ширму собственных убеждений («я справлюсь, я всё понимаю»), но истинные знатоки психологии и психиатрии знают: даже опытный психотерапевт никогда не сможет помочь сам себе, а пойдет к другому специалисту.

Понадобятся психиатр и патопсихолог. Сначала будет установлена степень тяжесть танатофобии, после чего подвергнутся анализу личностные и психические особенности пациента. Лишь затем будет предложена программа лечения. Медикаменты, как правило, назначаются при запущенных формах душевного расстройства, и лечение обязательно сопровождается психотерапевтической работой.

Рекомендуем ознакомиться: Что такое социофобия: основные признаки и методы лечения

Специалист помогает пациенту вернуться в ситуации, породившие фобию, пережить их заново и изменить отношение к себе и своей жизни.

Симптомы танатофобии

Условно симптомы страха внезапной смерти делят на 3 группы:

1. Физиологические. Сюда относятся: дрожь в руках и ногах, аритмия, учащенное дыхание, тошнота, чрезмерное потоотделение, озноб или жар, нарушения в работе органов ЖКТ и даже проблемы в половой сфере.
2. Психические. Речь идет о панических атаках, которые практически невозможно контролировать, утрате чувства реальности, депрессии, проблемах со сном. Больной бурно, а подчас неадекватно реагирует на упоминание того, чего он боится.
3. Эмоциональные. Это повышенная тревожность, постоянное напряжение, немотивированная агрессия. Человек всегда уклоняется от разговоров о смерти.

Еще одна проблема — торможение развития личности. В особо серьезных случаях больные деградируют.

Отдельно стоит сказать о симптомах танатофобии у творческих людей. Их сильно беспокоит, что они оставят после себя. Из-за этого они просто одержимы какими-то сверхидеями. Они становятся эгоистичными, упрямыми, невосприимчивыми к критике и мнению окружающих. В их мыслях только скорая смерть.

Тяжелая форма танатофобии также имеет свои признаки:

1. Практически полный отказ от общения с родными и близкими людьми. Ограничение круга общения.
2. Утрата работоспособности, целей, ориентиров, смысла жизни.
3. Нарушение в работе внутренних органов и систем.
4. Стремление преодолеть страх смерти с помощью алкогольных напитков или наркотиков.
5. Бессонница, прерывистый сон с частыми кошмарами.

Большинство танатофобов одиноки. Так происходит из-за того, что они замыкаются в себе, ведут себя агрессивно и раздражительно.

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.
В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

• общение с близкими, разговоры;
• физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
• правильное питание без психостимуляторов;
• отказ от вредных привычек.

Причины страха смерти

Точного ответа на вопрос, что является причиной развития страха смерти или танатофобоии, не существует. Больной не может сказать, в какой именно момент у него возникает это гнетущее чувство. Каждая ситуация индивидуальна.

И все же психиатры выделили ряд факторов, провоцирующих появление танатофобии:

1. От этого страха часто страдают верующие люди. Во многих религиях есть учения о загробной жизни, где человека неминуемо ждет наказание, расплата за все его земные поступки. Особенно сильно карается отступление от религиозных канонов. В этом случае получается, что страх смерти заменяется боязнью наказания.
2. Танатофобия — результат страха перед неизвестностью. В большинстве случаев с ним сталкиваются образованные люди с высоким уровнем интеллекта. Они пытаются понять сущность смерти, но у них ничего не получается. Отсюда и повышенная тревожность.
3. Еще одна причина развития страха смерти — личностный кризис. Человек анализирует прожитые годы, понимает, что он мало достиг из того, что планировал. Из-за этого боится, что смерть нарушит все его дальнейшие планы, не даст осуществить задуманное.
4. Сильно боятся смерти и те, кто привык контролировать каждую сферу своей жизни. Это чрезмерно дисциплинированные, педантичные люди. Им страшно, что у них не будет контроля над процессом умирания. Они страшатся как внезапной гибели, так и старения, а также того, что будет в так называемой загробной жизни.
5. Танатофобия развивается и в тех случаях, когда человек переживает тяжелую болезнь и смерть близких родственников, друзей. Такой трагический личный опыт приводит к смене ценностей и приоритетов. Индивид начинает по-другому чувствовать жизнь и все, что в ней происходит. Он получает от нее удовлетворение, но в то же время понимает, что она может внезапно закончиться. Пытаясь избежать смерти, танатофобы делают все, что в их силах, чтобы продлить жизнь. Они стараются защитить себя от болезней, заботятся о здоровье, ведут правильный образ жизни. И зачастую такое поведение превращается в патологию.
6. Страх смерти нередко возникает у слишком эмоциональных людей. Их легко выбить из колеи новостями о каких-либо бедствиях, катаклизмах и т.д. Они живо представляют себе эти события, в результате чего развивается танатофобия. Некоторые специалисты считают, что боязнь скоропостижной смерти — результат зомбирования, которое успешно ведут СМИ. Зрители впитывают информацию о войнах и криминальных происшествиях. Кто-то воспринимает ее нормально. Мнительный же и чрезмерно чувствительный человек так глубоко пропускает ее через себя, что поддается так называемому «социальному гипнозу», становится нервным, раздражительным.

Есть и другая версия того, почему появляется страх смерти. Некоторые психологи считают, что это вполне нормальное явление, которое возникает в процессе роста и развития каждой без исключения личности. Вопрос лишь в том, что человек будет делать дальше. Осознание смертности ставит его перед выбором: идти дальше или остановиться в развитии, деградировать. Первый вариант автоматически запускает размышления о смысле жизни и существования.

Виды тафофобии

Можно выделить несколько подвидов тафофобии. Рассмотрим каждый подробнее.

Страх погребения заживо

Под тафофобией чаще всего подразумевают именно этот страх – боязнь быть погребенным заживо (тафефобия). В его основе лежит инстинкт самосохранения, страх оказаться обездвиженным, без еды, воды и доступа воздуха

Важно понимать, что все истории о погребении заживо уходят корнями в далекое прошлое. Тогда медицина не была так развита, как сейчас, не было моргов

Обморок, кому и прочие пограничные состояния могли принять за смерть. Но тафофобов это не останавливает, а современные фильмы с подобным сюжетом еще больше пугают впечатлительных граждан.

Страх похорон, кладбищ и гробов

Страх самого процесса похорон и кладбищ (койметрофобия), страх гробов может быть связан с воспоминаниями о чьей-то смерти. А также страх идти на похороны, посещать кладбища поражает суеверных людей. Кто-то боится восстания мертвецов, кто-то своей смерти, кто-то ухода близкого человека, а кто-то погребения.

Боязнь катафалка

Катафалк – еще один атрибут похорон. Это машина, отправляющая человека в последний путь. В данном случае страх связан и с боязнью смерти, и с боязнью неизвестности. Особенно изощренные тафофобы могут представлять, что их еще живых положили в гроб и везут в катафалке, а тот попадает в аварию.

Страх мучений от болезни

Некоторых людей пугает не столько сама смерть, сколько боль и смерть в муках. Причину такого страха стоит искать в прошлом. Вероятно, больной стал свидетелем того, как умирал его близкий человек.

Страх смерти

Танатофобия, или страх смерти – основа тафофобии. Это гипертрофированный инстинкт самосохранения, который проявляет себя после того как человек стал свидетелем чьей-то смерти или из-за того, что человека пугает незнание, неизвестность. Об этом страхе мы подробнее поговорим в другой статье.

Летаргический сон

Первые случаи летаргического сна были описаны несколько столетий назад. В таком состоянии у человека снижается температура тела, дыхание становится незаметным, сердцебиение снижается до минимума. Согласно результатам исследований, впасть в летаргический сон могут люди, подвергшиеся сильнейшему стрессу, психофизически и эмоционально истощенные личности. А также такое может случиться при сильной интоксикации, алкогольном отравлении, травме головы. Больных с этим типом фобии мучает боязнь проснуться в гробу.

Как избавиться от страха смерти

Как побороть страх перед смертью? Для начала нужно осознать, что полностью избавиться от него невозможно. Он будет присутствовать в вашем подсознании всегда. Вопрос лишь в том, как сильно он будет проявляться.

Лечение танатофобии должно быть комплексным и включать в себя медикаментозную и психотерапию.

Прием медикаментов

Это эффективный способ избавиться от навязчивых плохих мыслей при танатофобии. Но врач назначает прием лекарств только в тяжелых случаях. Важно сочетать их с психотерапевтическими методами лечения, главная цель которых — найти причину заболевания, избавиться от деструктивных установок и составить новую модель поведения.

Из медикаментозных препаратов для лечения танатофобии используют:

• антидепрессанты;
• бета-блокаторы;
• нейролептики.

Они помогают снизить степень проявления симптомов заболевания, уменьшить количество панических атак и неврозов.

Психотерапия

Как бороться с танатофобией с помощью психотерапии? Чтобы помочь больному перебороть страх смерти, психологи используют такие методики:

• конфронтация;
• управление внутренней энергией;
• стимулирование производства адреналина;
• гипноз;
• десенсибилизация;
• нейролингвистическое программирование.

Что дают перечисленные способы лечения? Во-первых, они помогают изменить мышление танатофоба. Во-вторых, они учат его противостоять стрессовым ситуациям. И в-третьих, обучают его приемам расслабления, самоконтроля, сохранения ясного мышления даже в критических ситуациях. Программа для каждого больного подбирается в индивидуальном порядке.

Хорошо зарекомендовал себя гипноз. По сравнению с другими техниками, он имеет ряд преимуществ:

• безопасность;
• отсутствие дискомфорта для больного;
• безболезненность.

С каждым сеансом степень выраженности симптомов танатофобии снижается. Человек не только избавляется от депрессии, навязчивого страха умереть, тревоги. Он получает мотивацию к дальнейшему движению, саморазвитию, реализации каких-то планов и идей. Кроме того, в его организме запускаются процессы восстановления. Улучшается работа сердца и кровеносных сосудов.

Самостоятельная работа — советы психологов

Можно ли справиться со страхом смерти самостоятельно? Можно, но только в том случае, если самостоятельная работа будет частью комплексного лечения.

Итак, вам нужно понять и принять несколько важных истин:

1. Все в жизни циклично. Люди рождаются, живут определенный промежуток времени и умирают. Вспомните, что говорил Воланд из произведения Булгакова «Мастер и Маргарита»: «Человек не просто смертен, он иногда внезапно смертен». И здесь мы ничего изменить не сможем. Защитить себя на 100% от непредвиденных ситуаций просто невозможно.
2. Родные и близкие люди всегда помнят об умершем. Страх перед неизвестностью, отсутствием наследия для потомков, ненужностью является одной из причин развития танатофобии. Принимая во внимание этот факт, наполните свою жизнь добрыми делами, которые в свою очередь подарят ей смысл. Это поможет вам отвлечься от тягостных мыслей.
3. Помните, что сдерживание эмоций ни к чему хорошему не приведет. Поэтому разговаривайте о своих страхах с теми, кому вы доверяете. Не недооценивайте поддержку близких людей.
4. Страх смерти парализует, лишает полноценной жизни, радости и удовольствий. Поэтому учитесь покидать зону комфорта. Развивайтесь, учитесь, делайте что-то новое. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Альтернатива — прогулки по родному городу в одиночку или с друзьями. Используйте жизнь на полную.
5. Помните, что мысли материальны. Негатив настраивает вас на саморазрушение. Боритесь с ним. Это не значит, что вы должны постоянно пребывать в состоянии эйфории и восторга. Получайте удовольствие от каждого момента жизни. Будьте уверены в себе и своих силах. Это поможет не только уменьшить боязнь смерти, но и избавиться от нее навсегда.

Также для борьбы с танатофобией психологи рекомендуют определиться с мировоззрением. Четкая жизненная позиция поможет вам сформировать свой особый взгляд на смерть. Вы поймете ее природу и неизбежность, но это не будет вас пугать. Наоборот, вы сделаете все, чтобы прожить жизнь достойно.

Как преодолеть страх смерти близких

Как и от танатофобии, от него нельзя избавиться насовсем. Да и не нужно до тех пор, пока он не превратится в навязчивую идею.

Не впадайте в депрессию. Если близкий вам человек тяжело заболел, ваши негативные эмоции сделают хуже и вам, и ему. Поэтому лучше сконцентрироваться на том, чтобы улучшить его жизнь. Наслаждайтесь каждой минутой, проведенной с родными людьми.

Помните, что некоторые процессы мы, к сожалению, контролировать не в силах.

Последствия и опасность запущенной фобии

Постоянное напряжение приводит к депрессии. При низкой стрессоустойчивости всего за два дня фобия может достичь опасной стадии. От состояния легкой тревоги человек переходит в состояние глубокой депрессии и интенсивной тревожности.

Больного мучает страх заснуть и не проснуться, а также боязнь, что никто не поможет. Так рождается страх одиночества, который в данном случае является последствием страха смерти. На запущенных стадиях больной может уснуть только в присутствии кого-то. Эти меры, как и сон в неестественной позе, направлены на снижение тревоги, создание ощущения безопасности. Однако достигается обратный эффект: тревога возрастает, больной создает дополнительные проблемы себе и другим людям.

Это важно! Навязчивые мысли и действия мешают человеку работать, жить, строить семейные отношения. Хроническая депривация сна приводит к осложнениям: галлюцинации, неврозы, нервные срывы, берд, паранойя

Без лечения состояние тафофоба будет постоянно ухудшаться.

Интересный факт

Выше сказано, что страх смерти — это вполне нормальное явление. Но у некоторых людей он отсутствует. И это — патология. К таким людям относят:

• тех, у кого нет эмпатии;
• тех, кто совсем не умеет сопереживать;
• тех, у кого явно выражена мизантропия (ненависть к окружающим);
• лиц, у которых отсутствует инстинкт самосохранения, сильно занижено чувство опасности;
• лиц со склонностью к садизму или имеющим криминальные наклонности.

Такие личности не получают удовольствия от общения. Также у них часто снижена чувствительность к боли.