«Муж изменял и врал. Как пережить и жить дальше?» Советует психолог

09.12.20195 минут чтения 2013

С начала времён люди дают обещание быть верным своему партнёру, и с начала времён они нарушают эти обещания. Помимо боли, которую приносит измена, тому кому изменили, будь то муж, жена, парень или девушка, она может вызывать у пострадавшего чувство вины, предательство, гнев, собственную никчёмность и, конечно же, потерю доверия.

И всё же, люди изменяют. Они делают это, даже зная, что это неправильно, даже когда они клялись, что не будут, и даже если они могут — или наверняка будут — пойманы.

Из этого следует два вопроса: первый — почему? А второй — как пары могут простить и преодолеть это, если это, вообще, возможно.

Желание быть чем-то иным, чем мы есть в нашей повседневной, унылой моногамной жизни, трепет, который исходит от «незаконного», непредсказуемого, волнующего нового — это то, что так привлекает в измене. И это один из ответов на вопрос «Почему?»

Часть «как» немного сложнее, но семейные психологи рассмотрели этот вопрос, ведь у них богатый опыт помощи парам, пережившим измену, и сообщили нам, что есть надежда, что обман необязательно приведёт, к концу отношений, как многим кажется.

Основные причины мужских измен

При подробном анализе проблемы можно выявить несколько десятков разных оснований для измен второй половины. Причины зависят от внутренних психологических установок, которые и приводят к неверности. К наиболее распространенным относятся:

• Проблемы на работе, кризис среднего возраста, ссоры в семье — мужчина ищет способ расслабиться, пытается убежать от реальности. При этом чужая кровать здесь превращается в «убежище» и воспринимается как развлечение.
• Сексуальную неудовлетворенность — сильный пол задевает, что супруги перестают выглядеть и вести себя как до свадьбы. Страсть утихает. Также мужья ищут удовлетворения нереализованных желаний, эротических фантазий, в которых стесняются признаться или в которых они получают отказ.
• Мало общих точек пересечения (увлечения, круги общения, жизненные цели и предпочтения, взгляды на мир) — острые различия в жизненных приоритетах в результате приводят к отдалению друг от друга в паре и включают желание поиска единомышленника в другом месте.
• «Бытовуха» — однообразие, изученность и предсказуемость взаимоотношений. Когда ежедневные хлопоты и рутина давно заменили романтику, муж ищет новизну и свежесть впечатлений.

К другим причинам относят:

• потребность в утверждении своей личности;
• стремление повысить самооценку;
• поиски нового опыта;
• желание отомстить за неверность супруги;
• невозможность или нежелание побороть «инстинкт» хищника;
• проверка брака на прочность, стремление таким образом «встряхнуть» отношения.

Очень важно понять причину измены, чтобы пересмотреть модель прежних отношений и избежать предательства в будущем.

Советы психологов

Большинство психологов твердят, что при малейшем признаке депрессии необходима помощь квалифицированного специалиста. Но в нашей стране поход к психологу до сих пор не воспринимается многими людьми как лечение. Многие стесняются раскрыть свои секреты и страхи перед абсолютно чужим человеком, бояться выглядеть глупо или унизительно. В таком случае советуется только одно – общение. Друзья, новые знакомства, встречи – все это поможет побороть внутреннее напряжение. Главное, перебороть свои страхи вначале пути к исцелению, и уже через несколько дней вы начнете познавать все прелести жизни. Также рекомендуется заполнить свободное время чем-то полезным и интересным. Например, углубиться в работу, либо освоить новое занятие. Это может быть то, что вы всегда хотели освоить, но всегда откладывали до «свободного времени». Запомните – это время настало. Здесь и сейчас.

Запомните, чтобы предотвратить появление депрессии, при сложных ситуациях не стоит копаться в себе и в своих мыслях, а постараться решить проблему рационально.

Признаки измены

Чтобы как можно раньше предотвратить череду измен и остановить супружескую неверность, нельзя оставлять без внимания некоторые изменения в поведении второй половины, например:

• исчезла или сократилась до минимума сексуальная заинтересованность;
• избегание объятий, легких поцелуев;
• новые привычки;
• постоянное «зависание» в телефоне;
• неожиданная смена имиджа, парфюма, особое внимание к внешности;
• установление паролей и очистка истории сообщений;
• повышенная забота о машине;
• подозрительные траты, покупка новой машины и дорогостоящих вещей;
• появление постоянных дел, командировок.

Эти косвенные признаки могут указывать на надвигающийся или свершившийся факт измены. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы не допустить развитие трагичного сценария.

Стратегия поведения по стадиям

Предательство любимого человека провоцирует сильные отрицательные эмоции и психологические проблемы. Чтобы пережить ее, жертве нужна «перезагрузка», желание разобраться в своих чувствах и надежная поддержка близких.

Стадии переживания измены:

Шок

Как только стало известно об измене, обида, истерика и гнев — не лучшие советчики. Несмотря на то, что оставлять сознание в прохладе и трезвости крайне тяжело, но это единственный вариант сохранить семью и выйти с наименьшими потерями. Поэтому несколько дней после трагического события возьмите паузу, держитесь подальше от супруга. Проанализируйте свое положение, примите правильное решение и действуйте соответствующим образом.

На этапе шока, услышав об измене, если женщина даже не догадывалась об этом, она может отрицать случившееся и игнорировать доказательства. Всеми силами стараться оправдать предателя, доходя до нелепых, бредовых объяснений, веря, что это шутка. Такая реакция – защитный механизм, который продолжается от нескольких минут удивления до недели постоянного отрицания.

Далее развивается ярчайшая палитра эмоций — от леденящего ступора до острой боли в истерике. В любом случае — земля ушла из-под ног. Период шока занимает до двух недель и главное, чтобы в этот момент рядом была поддержка близких и родных. Перед принятием судьбоносных решений необходимо наладить связь с реальностью.

Агрессия

Женщина чувствует вину за произошедшее и ненавидит себя. Она вспоминает свои ошибки и проступки, внутренне пытается разделить с изменщиком ответственность за случившееся. Проводит не объективный самоанализ.

Далее агрессия, перенаправляется на виновника и любовницу. Раскаяние и муки совести сменяются злостью и яростью. Супруга теряет самоконтроль устраивает скандалы и разборки, совершает несвойственные импульсивные поступки по отношению к виновникам проблемы.

Чтобы миновать отрицательных результатов агрессивного поведения и не потерять репутацию, следует научиться «выпускать пар» социально приемлемыми способами – сходить в тир, записаться в спортзал, от души попеть с подругами в караоке, поиграть в компьютерные игры.

расставание

Перезагрузка

В это время измена психологически принята как факт. Что с этим делать и как вести себя — является первостепенным вопросом. Типичное отличие периода — постоянные эмоциональные качели: от желания простить, все забыть, начать с чистого листа до решительного стремления сжечь все мосты и развестись.

В этот период могут вспыхнуть любовь и страсть с новой силой, начинается «медовый месяц». Мнимое благополучие сменяется чувством обмана, сопровождающееся ссорами и придирками. Женщина постоянно вспоминает о предательстве и других негативных моментах.

Восстановление

Длительность этого периода у всех индивидуальна — от недели до многих лет. Первоочередная цель — жизнь продолжается в спокойном ритме, без нервных срывов, страха нового предательства, возвращаются прежние чувства. Важно придумать способы поднять самооценку, строить планы на каждый день и будущее. Не стоит читать книги, смотреть книги где поднимается тема измен, слушайте музыку, поднимающую настроение. Обновите гардероб, смените прическу, заведите хобби. Через какое-то время все забудется и жизнь плавно пойдет своим чередом.

Нервный стресс

У некоторых женщин после предательства начинается нервный стресс. И даже посещают мысли убить себя. Это самое ужасное, что может произойти. Постарайтесь понять, что все в мире взаимосвязано и это испытание дано вам неслучайно.

Возможно оно послано, чтобы по достоинству оценить нового спутника жизни, который обязательно появится, чтобы подарить радость и счастье. Если избавиться от плохих мыслей сложно, и вы не знаете как выйти из депрессии после измены мужа, посетите профессионального психолога. Специалист поможет восстановить душевное спокойствие.

• Помните, что развод от боли не спасет. Для того чтобы излечиться, нужно время.
• Еще не придумали средство как пережить измену быстро.
• Можно попытаться ускорить процесс на занятиях йогой. Они хорошо расслабляют и возвращают душе мир и покой.
• Если теперешнее положение для вас как ужасный сон, и вы мечтаете проснуться и вернуться в прошлую жизнь, нужно простить все обиды мужу и начать с ним все заново. Когда он хочет того же, восстановить семью несложно. Нужно просто быть честными друг с другом и напрямую объясниться. Выслушайте желания супруга, озвучьте свои и постарайтесь сделать семейную жизнь такой, чтобы мысль об измене никогда не пришла в голову мужчине.

Простить или не простить

Прощение неверности – тяжелый шаг. Не стоит принимать отчаянное желание сохранить умирающие отношения с пониманием и принятием проступка. Чтобы сберечь брак нужно восстановить самооценку, излечиться от травмы и разобраться в себе.

Несколько причин, когда примирение может принести больше пользы, чем расставание:

• партнер чувствует свою вину, искренне сожалеет о содеянном, обещает, что такое никогда больше не повторится, готов работать над исправлением ситуации в целом;
• наличие детей;
• однократная связь, минутная опрометчивость, действие алкогольного опьянения;
• до неверности у вас были долгие, счастливые отношения.

Не прощайте обман в начале семейной жизни или привычку изменять. Если вы понимаете, что отношения обречены, предательство результат того, что между вами больше нет ничего общего, вы перестали привлекать друг друга, то посмотрите на это, как на повод расстаться.

Советы вышедших из депрессии

Срок самостоятельного выхода из депрессии определяется исключительно по индивидуальности человека. Предлагаем ознакомиться с советами людей, прошедших сложный период в своей жизни.

Светлана, г. Москва

Сразу после выписки из роддома, муж ушел из семьи к любовнице, с которой встречался за моей спиной на протяжении 5 лет. Для меня это было ужасным потрясением. Желание жить не вызывал даже ребенок, который нуждался в моей заботе. На нервной почве грудное молоко пропало, и я еще больше впадала в отчаяние. Когда дошло дело до каждодневной бутылки, моя мама забрала сына, опасаясь беды. Примерно 2 месяца моя жизнь была как в тумане, пока в один прекрасный день я не посмотрела на себя в зеркало. Оттуда смотрела страшная измученная пьяница. Тогда я решила, что если у моего сына не стало достойного отца (он даже не беспокоился о ребенке), то просто обязана быть любящая мать. Для укрепления веры в себя я перекрасила волосы, сделала перестановку в доме и нашла себе увлечение по душе.

Николай, г. Ставрополь

После смерти супруги моя жизнь перестала иметь смысл. После 20 лет брака мое сознание отказывалось принимать жизнь без близкого человека. Чтобы я не делал, куда бы я не пошел – все время думал о ней, вспоминал мои скандалы, которые зачастую были беспочвенны, придирки. Я буквально пожирал себя изнутри. В поисках понимания я «напросился» на месяц к дочери в другой город, под предлогом посидеть с внуками. По приезду я ощутил себя лишним в доме, хоть близкие и давали мне понять, что это не так. Через неделю я понял, что постепенно выхожу из апатии, все больше времени уделяя детям, прогулкам и общению. Думаю, что это меня спасло.

Как пережить измену мужа

Семь советов, которые помогут простить неверность мужа:

1.Отдалитесь. Это не легко. Ведь кажется, что чем скорее вы выясните ситуацию, тем раньше она разрешиться, но это не так. Разговор просто закончится скандалом, истерикой, обвинениями и «колкими» словами, которые сделают больно обидчику.

Возьмите перерыв. Успокойтесь. Больше гуляйте, уйдите с головой в работу, выпустите пар, съездите в отпуск, проводите больше времени с друзьями. Когда вам удастся дистанцироваться от предателя, станет легче ясно обдумать ситуацию и спокойно ее обсудить с супругом.

2. Не замалчивайте свои чувства. Откровенный разговор поможет понять причину поступка и получить эмоциональную разрядку. Нужно искренне простить партнера и принять предательство как свершившийся факт, иначе смысла сохранять семью нет.

Прекратите искать оправдания и верить, что отношения сказочным образом станут как прежде. Лучше подумайте, готовы вы смириться с поступком и простить.

Чтобы лучше понять ситуацию можно обратиться к семейному психологу или почитать книги на данную тематику, например:

• «Неверность», Марина Травкова;
• «Химия любви. Научный взгляд на любовь, секс и влечение», Брайан Александер, Ларри Янг;
• «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен», Эстер Перель;
• «Постельные войны. Неверность, сексуальные конфликты и эволюция отношений», Робин Бэйкер;
• «Почему мужчины врут, а женщины ревут», Аллан Пиз, Барбара Пиз;
• «Наука любви и измены», Робин Данбар.

3.Не вините себя. Откажитесь от роли жертвы. Проанализируйте собственные действия, поскольку за любой раскол в отношениях отвечают двое. Нужно признать часть своей неправоты, но без снятия ответственности с мужчины и самобичевания. Если партнер настойчиво или даже агрессивно обвиняет вас, сразу уходите.

Можно помнить об инциденте, но не нужно всё время вспоминать всю болезненную гамму чувств, «прокручивать» в воображении подробности того, как муж дарил любовь другой. Не надо придумывать варианты повторных измен.

4.Не нужно сравнивать себя с соперницей. Работайте над повышением самооценки. Займитесь собственной внешностью: пройдите курсы маникюра и макияжа, запишитесь в спортзал, обновите гардероб, смените имидж или стиль. Новый образ «желанной женщины» привлечет взгляды сильного пола, избавит от комплексов.

5.Отвлечь от негативных мыслей после измены помогут занятия собственным здоровьем. Физическая и умственная активность: проведите генеральную уборку в квартире, выбросите или отдайте ненужные вещи, поучаствуйте в городском квесте, поиграйте с друзьями в настольные игры.

6.Найти поддержку. Выскажитесь близким людям, пообщайтесь на форуме с женщинами, которые тоже столкнулись с изменой. Проблема не будет казаться такой острой и болезненной, если очень часто ее проговаривать: маме, подруге, себе перед зеркалом, психотерапевту.

7.Работайте над улучшением отношений. Начните все сначала и постройте глубокую связь между вами. Найдите что-то общее, делитесь и разделяйте интересы друг друга, посмотрите вместе сериал, читайте одинаковые книги. Съездите вместе в отпуск.

Пары сближает совместное хобби: теннис, езда на велосипедах, рисование картин по номерам. Можете попробовать что-то новое для вас полет в аэротрубе, скалолазание, турпоход, гончарное искусство, выпечка тортов. Учитесь идти на компромисс. Ищите золотую середину во всех решениях. Не позволяйте, чтобы всегда все было так, как хочет только один из партнеров.

Кому легче переварить предательство?

Как ни странно, но сложнее переживают измену своей второй половинки мужчины. Женщины отличаются своей эмоциональностью.
Переживая бурную реакцию на неприятность, они срываются на крики, плачут, обвиняют.

Однако это помогает им быстрее справиться со стрессом. Благодаря тому, что они выплескивают эмоции внешне, неприятный осадок от измены у них быстро проходит.

С другой стороны, даже если отношения с партнером будут восстановлены, девушка никогда не забудет предательства и будет периодически припоминать его мужчины. Таковы особенности женской психологии.

С мужчинами другое дело. Благодаря веками складывавшимся стереотипам, они менее эмоциональны. Представители сильного пола воспринимают слезы как проявление слабости и не могут себе этого позволить.

Мужчина после измены также переживает сильный эмоциональный всплеск, однако при этом старается держать все в себе. Благодаря тому, что парень не может внешне выплеснуть свой негатив, неприятность переживается им намного тяжелее, чем женщинами.

Многие мужчины при этом срываются в крайности: начинают употреблять алкоголь или агрессивно относятся к окружающим людям. Это лишь попытка выплеснуть негативные эмоции.

Кроме того, есть еще один укоренившийся в обществе стереотип. Если муж изменяет жене, ее стараются поддержать и всячески проявляют сочувствие, т.к. это считается более-менее нормальным явлением.

Если жена изменяет мужу, это становится почвой для насмешек над ним друзей и родственников. В этом случае считается, что с мужчиной что-то не так. Из-за этого парни стараются не делиться неприятными переживаниями со своим окружением.