Комплекс неполноценности в жизни человека

Каждому человеку на нашей планете приходилось хоть раз столкнуться с преградой. Сразу же возникает тревога, страх различной величины, непонимание, что же делать в данной ситуации, и это вполне нормально. Все эти ощущения человек преодолевает и решает проблему тем или иным способом. Однако, бывают люди, которые настолько не уверены в собственных силах, что не готовы принимать какие-либо решения. Иногда для того, чтобы избавится от ощущения неуверенности, человек перенаправляет свою тревожность в другую сторону или закрывает ее глубоко в себе. И в итоге мы можем наблюдать людей, которые либо замыкаются на постоянной основе, либо выплескивают энергию тревожности в виде агрессии, вспыльчивости и т.д.
Но почему же формируются такие личности? Наша статья ответит на этот вопрос с помощью рассказа о комплексе неполноценности в жизни человека.

Понятие комплекса неполноценности

Для начала необходимо разобраться с самим понятием комплекса неполноценности.

Первым ученым, который исследовал и объяснил комплекс неполноценности, был Альфред Адлер. Австрийский психолог создал собственную систему индивидуальной психологии, в которой непосредственно затрагивал данное понятие.

Человек с комплексом неполноценности ощущает себя не таким, как все, в негативном плане. Он чувствует себя ненормальным, на порядок ниже других людей. За такими чувствами стоит яркий страх быть лишним в социуме, непринятым людьми, одиноким, ненужным близким. Впоследствии мы имеем манипуляционные отношения с таким человеком, упреки, обесценивание, недопонимание и частые конфликты.

Комплекс неполноценности часто возникает в тех случаях, когда в раннем возрасте ребенок недополучает достаточного количества внимания и эмоциональной поддержки со стороны родителей. Другими факторами влияния на подобное самоощущение можно назвать физические или косметические недостатки, психологические травмы, дискриминацию, подавление родителями личности ребенка, страхи и тому подобное.

При этом Альфред Адлер говорил о том, что комплекс неполноценности не является недостатком человека в том случае, если возникает компенсация, то есть, замещение ощущения ненормальности развитием в той или иной сфере. Примером этого может стать известный психолог Карен Хорни, которая считала себя абсолютно некрасивой по стандартам красоты 19-20 века. Она решила компенсировать ощущение отсутствия внешней привлекательности путем развития интеллекта. И теперь идеи и теории Карен Хорни используются в психологии и рассказываются в университетах.

Однако в тех случаях, когда человек не способен или не готов перенаправить комплекс неполноценности в правильное русло, возникают две ситуации.

Первый вариант развития событий – это замкнутость человека. В данном случае, когда по тем или иным причинам формируется комплекс неполноценности, люди никуда не девают эту энергию тревожности, погружая ее в подсознание. Тогда такой человек закрывается от внешнего мира, чтобы ничего не смогло напомнить о, например, определенных травмирующих событиях прошлого. Проблема в том, что тревожность никуда не исчезает и с задворок сознания влияет на нашу жизнь. В таких случаях человек даже не понимает, откуда у него возникает затяжная депрессия, суицидальные мысли, чувство вины, нестабильный эмоциональный фон, нежелание что-либо делать и тому подобное.

Второй вариант состоит в том, что та же энергия тревожности, возникающая из-за комплекса неполноценности, хаотично выплескивается в окружающую социальную среду. В таком случае человек часто выражает агрессию при столкновении с любыми трудностями из-за ощущения никчемности, неправильности, дефектности.

При этом необходимо не забывать и о том, что человек с комплексом неполноценности обязательно будет влиять на окружающих людей и на отношения с ними. Об этом мы расскажем вам дальше.

Причины комплекса

Комплекс неполноценности не появляется сам собой. В ходе диагностики психотерапевт часто устанавливает такие его причины:

Ошибки в воспитании, плохие детско-родительские отношения. Если мать и отец игнорируют потребности ребенка, уделяют ему мало времени, он замыкается в себе, начинает думать, что его не любят. Он начинает оправдывать окружающих, принижать себя. Становится уязвимым, склонным к депрессии.
Тревожные и сложные жизненные ситуации. Преодолевая проблемы и страдая от частых поражений, многие люди перестают верить в себя. При попытках организовать будущее, они мысленно возвращаются в прошлое. Видят себя там неудачником, поэтому решают ничего не менять.
Критика со стороны окружающих. Не каждый может выдержать давление, оказываемое из вне. Любому важно, чтобы его ценили и принимали. Если окружение негативно относится к внешнему виду и поступкам личности, та начинает угасать.

Жизнь с партнером с комплексом неполноценности

Несмотря на то, что о комплексе неполноценности знает множество людей, все же есть шанс попасть в отношения с подобным человеком. Но как же будет выглядеть жизнь с партнером с комплексом неполноценности, который не способен перенаправить энергию в другое русло? Сразу необходимо уточнить, что такая жизнь нравится далеко не многим.

Подобные люди постоянно утверждают, что вы их не любите, не уделяете им достаточно внимания. Человек с комплексом неполноценности в отношениях будет часто обижаться, находить поводы (а вас эти упреки могут даже удивлять своим абсурдом). Но основная проблема состоит не в этом. Сколько любви бы вы не давали, сколько внимания не уделяли, сколько подарков не дарили и тому подобное, партнеру с комплексом неполноценности всегда будет казаться, что этого мало. И дело не в том, что вы что-то не додаете в этих отношениях, а в том, что человек не умеет принимать любовь и видеть ее от вас. Подсознательно у партнера с ощущением неполноценности сформировалась установка, что он недостоин любви. Из-за его неадекватной самооценки, воспоминаний о том, как не хватало материнского тепла в детстве (по тем или иным причинам) или агрессивного отношения со стороны окружающих в прошлом, человек уже не верит, что может получать любовь. Поэтому при любом ее проявлении у него возникает страх, что это закончится. И он требует тепла все больше и больше. Иногда в обостренных случаях в отношениях с человеком с комплексом неполноценности может даже появиться насилие.

При этом важно уточнить, что люди, которые вступают в подобного рода отношения, подсознательно готовы терпеть все проявления комплекса неполноценности в любимом человеке. Остается открытым вопрос, почему мы попадаем именно в такие отношения. Возможно, что сейчас кто-то подумает, что явным объяснением этого феномена является сильная и искренняя любовь. И, вероятно, это один из факторов, который влияет на то, что мы остаемся рядом с подобными людьми, несмотря на собственный дискомфорт. Но почему же в нас вообще зарождаются чувства к людям с комплексом неполноценности? С этим лучше всего поможет разобраться психолог, ведь, вероятно, ответ на данный вопрос храниться глубоко в вашем подсознании. Возможно, вы человек с такой же проблемой, как и у вашего партнера, или вам привили с детства, что такое отношение к себе и окружающим – нормально (например, вы видели похожие ситуации в семье). А для того, чтобы вырваться из отношений с партнером с комплексом неполноценности или избежать их вовсе, необходимо проработать собственные психологические проблемы и травмы.

Как справиться с чувством неполноценности

Чтобы справиться с чувством неполноценности, прежде всего, нужно освободиться от стереотипов. А с этим можно разобраться, только прибегая к философскому вопросу, с которого мы начали: доволен ли я собой, счастлив ли я? Адлер выделял понятия жизненной цели и стиля жизни. Так, сознательно поставленная жизненная цель помогает справиться с чувством неполноценности. Жизненная цель проецирует светлое будущее, неуверенность или неприятности преодолеваются в стремлении достигнуть ее, что и трансформируется в стиль жизни.

Но ведь все не так просто. Казалось бы, кто знает больше человека, что ему нужно? Тем не менее, скрытые цели, которыми мы руководствуемся бессознательно, могут быть разрушительны. К примеру, Адлер заметил, что невротики часто ставят фантастические цели о превосходстве, уделяя им больше внимания, чем целям, приводящим к реальным достижениям. Невроз – это зачастую конфликт между подавленными желаниями и социальными нормами. Поэтому так важно обозначить действительно свои цели, абстрагируясь от «нормальных», общепринятых.

Карен Хорни пишет, что невротиками в обществе считают тех людей, которые отличаются от остальных отношением к жизни:

Например, мы будем склонны считать невротичной девушку, предпочитающую ничем не выделяться, отказывающуюся от получения более высокой оплаты и не стремящуюся к достижению более высокого положения, или художника, зарабатывающего всего 30 долларов в неделю и предпочитающего довольствоваться малым вместо того, чтобы трудиться и стремиться к большему. Причина, по которой мы будем называть таких людей невротичными, заключается в том, что большинство из нас знакомо только с таким образцом поведения, который подразумевает стремление преуспеть в жизни, опередить других, заработать больше того минимума, который необходим для нормального существования [1].

Парадокс в том, что заимствуя общепринятую модель поведения, игнорируя истинные желания и следуя поставленным не нами целям — мы испытываем чувство неполноценности. То же случается, если мы не подавляем свои желания, а следуем им, но не находим отклика в обществе.

В подобном ключе Фромм рассматривал проблему свободы. Как суметь быть собой, быть свободным и при этом оставаться частью общества? Он усмотрел компромисс в возможности свободной реализации личности.

Спонтанная активность – это не вынужденная активность, навязанная индивиду его изоляцией и бессилием; это не активность робота, обусловленная некритическим восприятием шаблонов, внушаемых извне. Спонтанная активность – это свободная деятельность личности; в ее определение входит буквальное значение латинского слова sponte – сам собой, по собственному побуждению. Под деятельностью мы понимаем не «делание чего-нибудь»; речь идет о творческой активности, которая может проявляться в эмоциональной, интеллектуальной и чувственной жизни человека, а также и в его воле [2].

Каждый из нас способен жить спонтанно. Но прежде нужно ответить на вопрос: что действительно делает меня счастливым?

Второй способ избавиться от чувства неполноценности сугубо практический и видеться нам наиболее эффективным как в отношении затраченного времени, так и в отношении результативности. Этот способ заключается в планомерной и систематической работе по методике депрограммирования «ТС» [5].

В основе этой системы ( ТС) лежит идея об избавлении от стереотипов с помощью постепенной их «проработки» и для того, чтобы система себя полностью раскрыла, может потребоваться немало времени, однако первые мощные результаты можно получить уже в течение нескольких месяцев.

Список литературы:

Хорни К. Невротическая личность нашего времени. Новые пути в психоанализе. Питер, 2013.
Фромм Э. Бегство от свободы. АСТ, 2015.
Адлер А. Наука жить. Port-Royal, 1997.
Фрейджер Р., Фейдимер Д. Личность. Теории, упражнения, эксперименты. Прайм-ЕВРОЗНАК, 2006.
Дмитрий Леушкин Турбо-Суслик. Брутальная скоростная система — ISBN 978-5-9573-2948-0

Автор: Комарова Илона

Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Правила заботы о себе в отношениях с партнером с комплексом неполноценности

Если, прочитав нашу статью, вы осознали, что находитесь в подобных отношениях, то предлагаем вам учесть главные правила заботы о себе в отношениях с партнером с комплексом неполноценности:

Самое важное – находиться без отношений лучше, чем состоять во взаимоотношениях с человеком с комплексом неполноценности. Вам необходимо понимать, что вы у себя – самый близкий и важный человек. Забота о себе – одна из самых важных составляющих вашей жизни
Если вы все же желаете остаться в отношениях с партнером с комплексом неполноценности, то научитесь говорить слово «нет», не меняя решения, и отстаивать собственные границы. Это важно для вашего же комфорта.
Не бойтесь говорить партнеру правду, даже если это может вызвать конфликт. (если человек с комплексом неполноценности внедряет в конфликты насилие, то обратитесь за помощью к другим людям и учитесь жить без вашего партнера).
Не принуждайте себя ни к чему. Если вы не хотите в данный момент осуществлять просьбу партнера, которая вам некомфортна, то не насилуйте себя и берегите свое эмоциональное состояние.
Замечайте манипуляции человека с комплексом неполноценности. Обращайте его(ее) внимание на то, что только что произошла манипуляция с его(ее) стороны, обесценивание вас и тому подобное. Это поможет открыть партнеру глаза на его поведение.

Подобных правил можно вывести еще огромное количество, но главное – не забывайте о себе и не пытайтесь спасти партнера с комплексом неполноценности ценой собственной счастливой жизни (особенно, когда он сам того не хочет).

Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
в обидчивости по пустякам, «накручивании» себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
сентиментальность, ранимость;
заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

в демонстративности и выставлении напоказ своих «лучших» черт и жизненных достижений;
в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
в проявлении вербальной агрессии;
в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

тики;
ночной энурез (недержание мочи);
напряженность лицевой мускулатуры, тела;
дефекты речи.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Но что же делать, если прочитав статью, вы поймали себ на мысли, что вы обладаете данным комплексом? Вы можете воспользоваься небольшим перечнем правил, который ответит на вопрос: «Как избавиться от комплекса неполноценности?».

Обратитесь к специалисту. Для того чтобы определить причины возникновения комплекса неполноценности, есть смысл прибегнуть к помощи психолога.
Адекватно оценивайте себя. Одним из главным признаков комплекса неполноценности часто является низкая самооценка. Честно признайтесь себе в собственных достоинствах. А развитие в тех сферах, в которых вы кажетесь себе недостаточно успешными, поможет поднять самооценку.
Поговорите о проблеме с близкими людьми. Очень часто для того, чтобы разобраться с причинами комплекса неполноценности и способами избавления от него, человеку требуется поддержка семьи, друзей или других близких людей.
Найдите объект для подражания. Обычно примерами для человека становятся те люди, которые чем-то на него похожи, но добились большего в жизни. Это станет стимулом для развития и преодоления жизненных трудностей.
Уделите время отдыху. Когда вы проводите день с веселой компанией или в развлекательном центре, например, то разгружаете себя эмоционально. Вы словно вдыхаете жизнь и находите в ней радость. В борьбе с комплексом неполноценности подобные разгрузки помогут стабилизировать эмоциональный фон.

Как мы видим, человек с комплексом неполноценности не обречен на одинокую жизнь и отвержение социумом. Есть возможности компенсировать ощущение неправильности в различных сферах или избавиться от комплекса вовсе.

Состоя в отношениях с партнером с комплексом неполноценности, всегда обращайте внимание на себя. А если близкий человек обращается к вам за помощью в борьбе с этим комплексом, то поддержите его, ведь это процесс требует великих усилий.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в
DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kompleks-nepolnocennosti-v-zhizni-cheloveka/.

Причины возникновения

Устойчивая неуверенность и ощущение собственной никчемности самостоятельно не формируются. Существует ряд обстоятельств, способствующих развитию описываемого состояния.

Так, например, вследствие неверного воспитания, негативного опыта либо частой критики зарождается комплекс неполноценности у подростков.

Дети могут вступать во взрослую жизнь с ворохом психологических проблем и неуверенностью вследствие, либо избыточной опеки родителями, либо лишения ими детей своей поддержки, внимания, заботы. При гиперопеке возникает несамостоятельность, при отчуждении родителей формируется неуверенность.

Часто рассматриваемый комплекс неполноценности рождается на почве физических дефектов, которые могут быть, как действительно существующими, так и надуманными. Последнее чаще встречается у девочек, поскольку они более придирчивы к собственной внешности и подвержены стремлению следовать устоявшимся в социуме канонам красоты. Парни в свой черёд чаще озабочены «калибром» собственного детородного органа.

Нередко фактором, способствующим развитию комплекса неполноценности, является негативное воздействие социума. Как говорится мир состоит из «добрых» людей, которые лучше знают всё и всегда. Оценочные суждения вот таких вот «доброжелателей» часто становятся катализатором развития чувства собственной никчемности. Порой подобное поведение обусловлено их направленностью на самоутверждение за счёт более слабых или излишне впечатлительных.

Небезобидны, а порой и более опасны критические высказывания близкого окружения. Ведь игнорировать суждения чужих людей намного проще, чем не реагировать на «уколы» или нелицеприятные комментарии близких.

Если удача постоянно обходит, то люди склонны это связывать с собственной никчемностью. На фоне любимцев фортуны человек, неизменно шагающий вдоль по чёрной полосе, бессознательно вырабатывает рассматриваемый комплекс неполноценности.

Негативное самовнушение нередко становится благодатной почвой для расцветания всевозможных комплексов. Существует определённая каста людей, которая постоянно накручивает себя, отыскивая дефекты в общественной жизни и собственном бытие.

Некоторые девушки считают себя менее привлекательными после родов, вследствие чего страшатся стать сексуально не притягательными, не вызывающими желание партнёра. У парней, в свой черёд, комплекс неполноценности может зародиться после жёсткой критики или нелицеприятных высказываний партнёрши в адрес его половой состоятельности либо размеров его «мужского достоинства».

Постоянные семейные дебоши, отсутствие взаимопонимания, конфликты зачастую порождают возникновение подсознательного чувства вины у одного из партнёров. Если вторая сторона занимает позицию деспота, то чувство вины углубляется и укореняется, а «пострадавший» партнёр утрачивает собственное мнение, заменяя его ощущением своей ущербности.

Часто фактором, провоцирующим возникновение комплекса неполноценности, становится измена. Супружеская неверность способна причинить огромную душевную боль партнёрам обоих полов. Одна лишь навязчивая мысль, что возлюбленный нашёл на стороне более эффектного либо более опытного в интимном плане партнёра, способна выработать даже у нарциссической личности описываемое явление.

Нередко комплекс неполноценности порождает различного рода дискриминация (например, сексизм, расизм). Порой может наблюдаться коллективная травля, приводящая даже к суицидальным попыткам.

Что это

Сам термин ввел немецкий психоаналитик А. Адлер. Он же выявил несколько компонентов этого явления, которое представляет собой объединение эмоциональных и психологических переживаний, выраженных в ощущении себя ущербной, подавляемой окружающими личностью.

Составные элементы:

беспрерывная и мощная неуверенность в себе;
слишком низкая самооценка;
мысли о том, что все вокруг превосходят индивида по тем или иным признакам.

Иначе совокупность этих проблем можно назвать синдромом неудачника, так как человек не верит в свою состоятельность, в наличие у себя положительных черт, в собственные способности. В литературе таких персонажей называют «лишними».

Чем опасен комплекс неполноценности и как он проявляется

Во всех подробностях разбирать последствия комплекса неполноценности мы не будем, а просто укажем на них. Думаем, что по одному лишь их описанию уже можно будет прийти к ясному пониманию того, к чему способно привести ощущение собственной ущербности и никчемности.

Распространенными последствиями комплекса неполноценности являются психические расстройства разной степени:

суицидальные мысли и наклонности;
психологическая зависимость от людей, привычек, условий жизни;
различные проявления невроза;
затяжная депрессия;
деградация личности;
самобичевание, чувство вины, чувство жалости к себе и другие формы саморазрушения;
разлад в отношениях с окружающими, вплоть до распада семьи;
одиночество, затворничество, бегство от мира.

Как мы видим, личности с комплексом неполноценности рискуют оказаться в очень неприятной, если не сказать в плачевной ситуации, последствия которой могут быть необратимы. Поэтому с ним в обязательном порядке нужно бороться. Однако не стоит брать на себя лишнего, и думать, что у вас комплекс неполноценности только из-за того, что иногда вы чувствуете себя неуверенными и неспособными на что-то.

Это негативное состояние имеет ряд характерных признаков – симптомов, по которым с уверенностью можно говорить о его наличии. Давайте их рассмотрим:

неадекватная самокритичность, нисходящая до самоуничижения;
нездоровая зависимость от мнения окружающих;
болезненная нехватка похвалы и положительной оценки;
постоянное состояние тревоги и необъяснимого страха;
ярко выраженное демонстративное поведение;
неадекватное агрессивное поведение;
поведение жертвы и гипертрофированный страх совершить ошибку;
высокомерие и грубость в общении;
самоизоляция от общества, замкнутость;
оправдания и желание переложить ответственность на других людей;
боязнь конкуренции и отсутствие интереса к достижению успеха;
бесконечный поиск недостатков в себе и в окружающих;
гиперчувствительность к критике и возражениям;
погружение в вымышленную реальность: компьютерные игры, кино, сериалы, Интернет.

Все, о чем мы сказали, можно отнести к общим симптомам комплекса неполноценности. Дополнительно к этому обязательно нужно знать, что он может по-разному проявляться у мужчин и у женщин, а также по-разному ими переживаться.

Мужчинам с комплексом неполноценности свойственны агрессивность, высокомерие, стремление подчеркнуть (в том числе и с помощью соответствующих атрибутов и аксессуаров) свой статус и значимость, мужественность и положение в обществе. Также у мужчин с таким психическим состоянием часто можно наблюдать:

синдром Дона Жуана;
синдром начальника;
синдром Наполеона;
синдром Лота;
синдром Александра;
синдром царя Давида;
синдром Котовского;
синдром Геркулеса;
синдром мужского бессилия;
синдром потерянного времени.

Советуем вам почитать об этих синдромах в дополнительных источниках, чтобы лучше понимать, с чем можно столкнуться.

Что касается женщин, то они сами по себе эмоциональнее, нежели мужчины, поэтому отличаются большей склонностью не только к переживаниям, но и к самокритичности, а также уделяют повышенное внимание своим недостаткам. По этой причине некоторые психологи утверждают, что в женском психологическом пространстве комплекс неполноценности присутствует априори.

Как бы то ни было, проявления этого комплекса могут выражаться у женщин в следующих формах:

недовольство собственными физическими данными;
недовольство своим внешним видом;
обостренный комплекс вины;
страх одиночества;
неприязнь к мужскому полу;
отрицание своей гендерной принадлежности (желание быть похожей на мужчину);
ощущение нереализованности;
ощущение ненужности;
ощущение, что никто не любит.

Говорить о наличии комплекса неполноценности можно лишь тогда, когда в поведении и проявлениях человека присутствует большинство приведенных нами симптомов. Как правило, справиться с ним можно достаточно просто и безболезненно, но в усугубленных ситуациях может потребоваться помощь специалиста. Ниже мы коснемся и того, и другого.

Как победить комплекс неполноценности

Как победить комплекс неполноценности?
Комплекс неполноценности – это совокупность эмоциональный и психологических восприятий человека, проявляющаяся в ощущении человеком собственной ограниченности и ущербности, а также вере в то, что окружающие имеют значительное превосходство над ним. Комплекс неполноценности появляется у человека вследствие получения им душевных травм, тяжелого восприятия собственных ошибок и неудач, а также как результат дискриминации.

Комплекс неполноценности портит жизнь человека, заставляя его держаться в стороне от других людей, чувствовать себя хуже, нежели люди, окружающие человека. Приобретая комплекс неполноценности, человек начинает чувствовать себя ущербным, принижать собственную значимость, концентрироваться на всем негативном, болезненно воспринимать происходящие с ним ситуации.

Человека, который не испытывает комплекс неполноценности, по праву можно считать баловнем судьбы. Только такой человек может добиться реального успеха в жизни. Остальные люди, испытывающие на себе рассматриваемый комплекс, большую часть своего времени только тем и занимаются, что ищут в себе недостатки, при этом чаще всего эти недостатки надуманы самим человеком. Увы, если принять к рассмотрению общество в целом, вырисовывается неутешительная картина – более 70 % людей так или иначе испытывают комплекс собственной неполноценности, только каждый из них испытывает его в разной степени. Кто-то полагает, что у него некрасивое лицо, кто-то считает, что имеет избыточный вес, третий – что он является отвратительным собеседником. Как говорится, кто на что горазд.

Каков же главный источник развития в человеке комплекса неполноценности? Удивительно, но все слова, произнесенные человеку другими людьми, и все события жизни, складывающиеся против всех ожиданий человека, никакие неудачи и провалы, происходящие в человеческой реальности не способствуют так развитию комплекса неполноценности, как реакция человека на эти события. Именно реакция человека на события, а не сущность самих событий, влияют на будущее человека, оставляя в человеке негативный отпечаток.

Не верите? Рассмотрим простой пример из “детства”: два ученика принесли домой двойки по математике, за что были гневно обруганы своими родителями: “Да что ж это за сын у меня такой? Все дети учатся, стараются, а ты ходишь, штаны протираешь на уроках! Ты – неуч, каких еще поискать”.

Реакция первого ученика: “Вот, правильно меня выругали. Это правда – как можно было получить два балла по такому предмету, как математика? Я действительно ни на что не способен, если даже здесь допустил провал. Нет, учеба – это не мое, зря только время потрачу. К тому же я расстроил родителей, чего бы нормальный сын ни за что не допустил”.

Безусловно, при такой реакции на неудачу у человека выработается фобия, которая впоследствии превратится в комплекс неполноценности под названием “Я – неудачник”. Во взрослой жизни человек с комплексом неполноценности “Я – неудачник” в каждой жизненной ситуации будет видеть, в первую очередь, вероятность провала (даже в благоприятной). Страх перед неудачей заставит человека отказаться от множества возможностей улучшения собственной жизни, сродниться с “серой массой” людей, у которых ничего нет, и они этим довольны.

Реакция второго ученика: “Меня наругали из-за двойки? Тоже мне, проблема! Да, я не настолько силен в математике, как многие мои одноклассники, но при этом мой учитель пения в восторге от меня. Он говорит мне, что я – лучший голос класса. Пение – мой любимый предмет, и мнение моего учителя очень важно для меня. Я знаю, что у меня есть талант, и я уверен в возможности его дальнейшего развития. А двойка по математике – это не проблема, исправлю в следующий раз. А критика моих родителей явно преувеличена. Неидеальные знания математики еще не делают человека глупцом. Когда я вырасту, они поймут, что я очень талантливый и способный”.

Безусловно, при подобном отношении к проблеме человек благополучно реализуется в жизни, а комплекс неполноценности обойдет его стороной. Главным отличием второго ученика от первого является вера в собственную уникальность и нежелание зависеть от мнения других людей, даже родителей. Второй ученик выбрал самый интересный ему школьный предмет, к которому у него лежит душа и имеются способности, и продолжил реализовываться в этой сфере после окончания учебы в школе. И его родители, так жестко критиковавшие его за полученную двойку по математике, позже испытывали настоящую гордость от того, что им удалось воспитать такого талантливого сына.

Самый верный способ защитить себя от комплекса неполноценности – осознать, что каждый человек не лучше и не хуже остальных людей. Он – другой. Если человек не может кататься на коньках как Евгений Плющенко, это вовсе не означает, что он чем-либо хуже великого чемпиона по фигурному катанию, и тем более не означает что он – неудачник. Просто фигурное катание – не его. Зато как прекрасно человек выступает публично! У каждого из нас есть такие способности в одной или нескольких сферах деятельности, в которых мы – лучшие. Важно только найти, в чем собственно мы лучшие. Нельзя допускать возникновения у человека ощущения своей неполноценности вследствие того, что в каком-либо деле он не является мастером.

Необходимо помнить, что большая часть наших комплексов (если не все) берет начало не из жизненных ситуаций, а из суждений человека об этой ситуации. Поэтому, для того чтобы защитить себя от появления комплекса неполноценности, при анализе собственных способностей в сфере деятельности, в которой вы не являетесь профессионалом, следует просто признать это. Ваше суждение о ситуации должно быть таким: “Да, я не могу …. (поднять штангу, пробежать 40 километров, спеть как Лучано Паваротти, написать научную книгу и т.д.), зато я могу… Более того, в том, что я могу, я являюсь профессионалом”. Мысля подобным образом, вы никогда не ощутите собственной неполноценности. Да и как вы можете ощутить ее, когда в другом деле вы – настоящий профессионал?

Одной из серьезных ошибок, которых может совершить человек для появления у него комплекса неполноценности – пытаться измерять себя в деле, в котором его способности далеки от совершенства, не собственными мерками, а стандартами профессионалов, достигших в этом деле наивысших высот. И, безусловно, сравнивая себя с профессионалами человек всегда будет оказываться в проигрыше, что незамедлительно поспособствует развитию у человека комплекса неполноценности. Человек просто пытается сразу стать похожим на кого-либо добившегося настоящего успеха в определенном деле, но он не учитывает при этом, сколько времени сам человек затратил на развитие необходимых способностей и навыков, позволяющих ему гордо носить звание “профессионал”. Не имея задатков и не желая жертвовать собственным временем для оттачивания навыков и умений в определенном деле вы никогда не станете профессионалом в этом деле. Именно потому, если стать мастером в каком-либо начинании не является вашей истинной целью, лучше всего не сравнивать себя с людьми, для которых это начинание – призвание всей их жизни.

Еще одной ошибкой, подобной предыдущей, является суждение человека о том, что он должен быть “как все”. Единственным отличием от предыдущей ошибки является рассмотрение в этом случае дела, к которому у человека на самом деле имеются задатки, и при их дальнейшем развитии человек сможет считать себя профессионалом этого дела. Так, если у человека имеется “предпринимательская жилка”, и он легко может открыть собственный бизнес, его может остановить страх того, что он перестанет быть похожим на других людей. Человек думает: “Ну как я могу открыть собственный бизнес и стать успешным, когда окружающие меня люди еле сводят концы с концами?”. Как результат, человек не решается совершить конкретные шаги для открытия своего бизнеса. И вот, в один прекрасный день, человек попадает из окружения неудачников в окружение состоявшихся людей. Тогда человек понимает, что все его успехи по сравнению с успехами этих людей – капля в море, и у человека начинает развиваться комплекс неполноценности.

Итак, рассмотрим советы, которые помогут вам не допустить развития в себе комплекса неполноценности:

1. Поймите то, что вы – не лучше других, вы – не хуже других, вы просто другой… Вы – это вы, и только вы. Вы – не Вася, не Петя, и уж точно не Владлен Петрович из 45-й квартиры. Вы – уникальная личность, подобной которой на Земле нет, и никогда больше не будет. Именно поэтому вы ни в коем случае не должны сопоставлять себя с другими людьми. Вы не обязаны быть похожим на другого человека, а другие люди не обязаны быть похожими на вас. Эта, простая, на первый взгляд, истина поможет вам навсегда избавиться от комплекса неполноценности.

2. Обращайте особенное внимание на все позитивные отзывы других людей о вас. Люди с комплексом неполноценности все положительные отзывы о самих себе не воспринимают на веру, так как эти отзывы не согласуются с их восприятием реальности. Так, если человеку, уверенному в собственной глупости, сказать: “Ты такой умный!”, он в ответ лишь усмехнется, махнет рукой и ответит: “Да ладно! Какой я умный? Я – бестолочь! (возможны варианты)”. Если даже мысли о вашей неполноценности прочно засели в вашей голове, принимая похвалы в свой адрес на веру, вы уже сделаете первый шаг для изменения мнения о самом себе и своей реальности.

3. Никогда не стесняйтесь высказывать собственное мнение по интересующему вас вопросу. Даже если ваш внутренний голос говорит вам: “Ты чего удумал? Не смей высовываться – тебя же высмеют, да и вряд ли твое мнение кого-то сильно интересует”, вы все равно переступите через себя и выскажите все, что вы думаете о вопросе. Тем самым вы с высокой долей вероятности опровергнете мнение о том, что ваша точка зрении никого не интересует, что нанесет серьезный удар по комплексу неполноценности. Даже если ваше мнение идет в разрез с мнением окружающих – не беда, вы вправе иметь собственную точку зрения. Значительно лучше не быть как все, нежели не иметь собственного мнения и просто повторять слова окружающих.

4. Когда вы делаете что-либо и боитесь, что будете выглядеть смешно в глазах окружающих людей – вспомните, что вас окружают не бездушные роботы, а люди, которым присущи те же чувства и страхи, что и вам. Другие люди также опасаются, что некоторые из их действий вызовут ваш смех, а потому относитесь к другим людям с пониманием, и они также будут относиться к вам.

5. Ведите тетрадь, в которой будут описаны ваши достоинства. Это простое упражнение позволит навсегда забыть о чувстве неполноценности. Начните прямо сейчас, записав пять своих самых лучших качеств. А как же недостатки? Не смейте не только записывать свои недостатки, но даже не допускайте мысли о них. Они вам не нужны, ведь вы – прекрасный и замечательный человек, состоящий из одних достоинств. Написав основные свои достоинства в тетрадь не откладывайте ее в ящик письменного стола, а регулярно пополняйте ее записями о своих замечательных качествах.

6. В упражнении с тетрадкой не останавливайтесь на уже имеющихся у вас качествах и начните записывать в нее те качества и достоинства, которыми вы на сегодняшний день не обладаете и, после регулярного их просмотра эти достоинства начнут появляться у вас.

7. Хвалите себя за каждое отлично проделанное вами дело. Ищите повод похвалить себя и, если вдруг не находите его – делайте это без повода (так сказать, авансом). Если вы чаще будете хвалить себя, ваша самооценка вырастет и окружающие, замечая это, также будут хвалить вас. К тому же, если вы похвалите себя, проделанная вами работа, в которую вы вкладываете часть своей души, перестанет восприниматься вами как никому не нужная рутинная работа. Не следуют после качественно сделанной работы ожидать, пока кто-либо соизволит похвалить вас – похвалите себя первым. И, даже если вы что-либо делаете впервые и у вас получилось выполнить работу не очень качественно либо не в срок, все равно похвалите себя за то, что вам хватило смелости и мужества взяться за незнакомую вам ранее работу.

8. Перестаньте опасаться ответственности. Практически все люди, которым свойственен комплекс неполноценности, не совершают большинство важных для них поступков вследствие боязни нести ответственность за свои действия. Страх перед ответственностью делает для человека каждое новое задание все более трудным и невыполнимым. Для того, чтобы начать брать ответственность за свои поступки и жизнь в целом, человеку следует осознать, что ответственность – это не страшно, а как раз наоборот. Беря на себя ответственность за свои действия человек растет в собственных глазах, а окружающие, видя рядом с собой смелого и решительного человека, поддерживают его решения и следуют за ним. В результате человек начинает чувствовать себя значимым и важным, а его комплекс неполноценности начинает ослабевать.

Рассмотренные выше советы помогут человеку предотвратить появление комплекса неполноценности, либо эффективно противостоять ему в случае наличия его в человеке. И еще один, заключительный совет: если ни один из вышеупомянутых советов не помогают – обратитесь к профессиональному психологу. Спросите у друзей и знакомых, кого из известных им специалистов они могут вам порекомендовать. Не жалейте на борьбу с комплексом неполноценности ни сил, ни времени. В противном случае негативные последствия действия комплекса неполноценности во много раз превысят возможные затраты на его устранение.

Удачи вам и здоровья.

Автор: Антон Ясыр для сайта therapy.by