Почему бывают перепады настроения у женщин что делать и как бороться

Советы

• Симптомы перепадов настроения
• Перепады настроения у женщин. Частые причины
• Перепады настроения и циклы
• Перепады настроения. Другие причины
• Лечение перепадов настроения у женщин
• Точечный массаж от перепадов настроения

Понятие перепады настроения встречается в некорректном использовании. Женщины считают, что у них случаются перепады, но в итоге, у них идет нормальная смена эмоций – адекватный ответ на события. Если человек легко становится злым или часто плачет, это не значит, что у него колебания настроения. У него такая черта характера.

О перепадах говорят, если переход от грусти к радости или наоборот случается мгновенно, без адекватных на то причин. Чаще смена случается в отрицательную сторону. У подобной личности перепады идут рядом с повышенной тревожностью и иными проблемами.

Причины

У мужчин зависит главным образом от колебаний секреции тестостерона. У женщин первопричина более сложная.

• Перепады настроения могут быть связаны с:
• Гормональным дисбалансом;
• Физическим состоянием;
• Приемом определенных лекарств, включая противозачаточные средства;
• Наличием заболеваний;
• Употреблением алкоголя или наркотиков;
• Стрессом.

Оказывают влияние:

• Фазы луны;
• Смена погоды;
• Сезонные изменения (осенью и зимой, когда недостаточно солнечного света);
• Отсутствие сексуальных отношений;
• Экологические, генетические факторы или то и другое.

Как показывают исследования, для каждого человека существует свой уровень настроения. Даже при депрессивных расстройствах можно говорить о типичном уровне депрессии и восстановить до нормального с помощью лечения.

Лечение

Лечение депрессий начинается с правильной диагностики у специалиста. После определения типа расстройства врач назначает курс терапии. Клиника IMCAddictionByYuzapolsky использует различные методы и их комбинации.

Медикаментозное лечение

Существует множество мифов, связанных с препаратами от депрессии. Лекарства нового поколения, назначенные врачом, не вызывают привыкания, нарушений психики, гормональных сбоев, а также не провоцируют набор веса. Медикаменты корректируют эмоциональное состояние, восстанавливают уровень серотонина, дофамина и норадреналина, и возвращают женщину к нормальной жизни. Сюда входят не только антидепрессанты, но также ноотропы, а в некоторых случаях – нейролептики. Подбор подходящих препаратов при лечении депрессий может занять какое-то время, т.к. возможно возникновение побочных эффектов. Это совершенно нормальная практика, главное соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Психотерапия

Психологические причины депрессий не исчезнут при помощи таблеток. Здесь необходима помощь опытного психотерапевта. Терапия помогает изменить внутренние установки, которые провоцируют депрессию, а также найти внутренние ресурсы для дальнейшей комфортной жизни.

Прием витаминов

Комплекс витаминов выписывает врач. В клинике IMCAddictionByYuzapolsky можно сдать генетический анализ, который покажет, каких именно веществ не хватает в вашем организме. Конечно, биомолекулярные добавки и витамины не являются полноценным лечением, но они помогают поддерживать уровень нейромедиаторов дофамина и серотонина.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Никак. Лечением депрессии должны заниматься специалисты. Самостоятельные попытки только усугубляют развитие заболевания. Таким образом, женщина загоняет себя в ловушку. Особенно опасно пить антидепрессанты или транквилизаторыпо совету знакомых. Даже прием витаминов лучше согласовывать с врачом, так что говорить о рецептурных препаратах. Также не стоит проходить тесты в интернете, которые определяют наличие или отсутствие депрессии.В депрессивном расстройстве нет ничего страшного или стыдного. Это заболевание, при котором не поможет алкоголь, разговоры с подругами и самовнушение. Если депрессивный эпизод закончился сам по себе, то все равно необходимо проконсультироваться с врачом.

Гормоны и настроение

Смена настроения во время нарушения гормонального баланса связана с:

• Половым созреванием;
• Беременностью;
• Менопаузой;
• Началом менструации.

В подростковом возрасте молодые люди испытывают психологические и эмоциональные изменения. Мальчики переживают этот момент жизни сложнее. Это связано с тем, что количество вырабатываемого тестостерона может увеличиться в 18 раз в течение нескольких месяцев. Результатом является гормональный шок.

У девочек данный период проходит более мягко. Уровень эстрогенов, женских половых гормонов, обусловливающих развитие вторичных и третичных женских признаков, повышается всего в 4 раза в течение нескольких лет.

Как и мальчики, девочки в период полового созревания так же становятся нервными, сверхчувствительными.

Колебания настроения перед менструацией сопровождаются:

• Повышенной возбудимостью;
• Раздражительностью;
• Плаксивостью;
• Нервозностью.

Многие женщины в данный период испытывают чувство «жалости» и «сострадания» к себе. В медицине такое состояние называют предменструальным дисфорическим расстройством. Встречается у 3 — 8 процентов женщин. Менее выраженная форма называется предменструальный синдром (ПМС). Поражает около 30 процентов женщин.

Гормональные колебания начинаются в лютеиновой фазе менструального цикла, то есть примерно за 7 дней до начала месячных. Симптомы усиливаются за два дня до начала.

Нарушение эмоций в этот период цикла является физиологическим и не требует лечения. При сильных болях в животе или головной боли врачи рекомендуют применять обезболивающие.

В жизни женщины есть еще два важных периода, когда смена настроения норма. На самом деле отсутствие такого типа реакции может вызывать беспокойство. Это беременность и менопауза.

Климакс, который наступает после 40 лет, вызван снижением уровня женских гормонов. Эстрогены оказывают влияние на выработку серотонина, нейротрансмиттера, отвечающего за регулирование настроения. Вот почему женщины во время менопаузы испытывают чередование грусти, депрессии, радости, эйфории.

Маниакальная стадия

Основной признак мании – повышенное возбуждение, сопровождаемое переизбытком энергии с беспокойством и гиперактивностью. Оно дополняется раздражительностью.

Настроение у человека в данный период доходит до стадии эйфории. Мышление становится беспорядочным. У больного появляется нескончаемый поток идей, полет мысли, речь ускоряется. Он говорит много, но суть уловить сложно, новая мысль рождается на услышанное слово, но не на его смысл.

У человека развивается мания величия с переоценкой своих возможностей, способностей: хватается за несколько дел сразу, не доводя ни одно до конца. Внимание рассеивается: больной постоянно отвлекается, сложно концентрируется на определенной задаче.

Резко уменьшается потребность во сне. Маниакалы ведут беспорядочный образ жизни, расточительствуют, предаются разгулу. Типичным является злоупотребление алкоголем, чаще – наркотиками. Больные агрессивны, вульгарны, ведут себя провокационно. Резко снижена способность рационально оценивать ситуацию, из-за чего вовлекаются в авантюрные дела, бесконтрольно тратят деньги, увлекаются азартными играми, осуществляют массу ненужных покупок.

От 25 до 80% больных в маниакальной фазе проявляют гиперсексуальность. Биполярники отмечают, что становятся ненасытными в сексуальном плане, вроде наркомана, требующего увеличения дозы.

Девушка объясняет свое состояние в момент мании: я не бываю удовлетворена. Приходится постоянно контролировать себя, чтобы противостоять желаниям тела. Если ослабить контроль, могу натворить много глупостей, что скажется на моей семейной жизни.

В маниакальный период человек забывает о работе, семье. Отсутствие самокритики с гипертрофированной жаждой деятельности предрасполагают к навязчивому поведению. Ощущение своего всемогущества приводит к мнению, что люди относятся к больному несправедливо, недооценивают его.

Индивиды в маниакальной стадии отрицают неадекватность своего поведения. Наряду с эйфорией, у отдельных маниакалов формируются дискомфортные ощущения. На первый план выходит раздражительность, беспокойство. Человек ощущает себя неуютно.

Мания диагностируется, когда вышеперечисленные симптомы сохраняются больше недели, проявляясь ежедневно большую часть суток. Обязательно наличие повышенной раздражительности в сочетании с еще четырьмя дополнительными симптомами.

Мужчина, 28 лет: «Множество мыслей мелькает с невероятной скоростью от ясности до полного затмения. Невозможно уследить за их ходом. Память подводит. Все вокруг раздражает, злит и пугает одновременно. Теряется контроль над собой, появляется ощущение тупика. Знакомые смотрят с недоумением, опасаются, сторонятся».

Поведение больного в маниакальной стадии можно рассмотреть на примере американской спортсменки Сьюзи Хэмилтон. В возрасте 40 лет, имея семью, детей, являясь участницей Олимпийских игр, девушка внезапно отправляется в Лас-Вегас. Здесь спортсменка предоставляет эскорт-услуги. За день Сьюзи обслуживала до четырех клиентов, предаваясь сексу без ограничений. Злоупотребляла алкоголем, принимала легкие наркотики. После курса терапия женщина вернулась домой к привычной жизни.

Беременность и послеродовой период

Эмоциональные колебания во время беременности вызваны динамическими и постоянными изменениями гормонального фона.

В период вынашивания ребенка все клетки организма женщины сосредоточены на развитии плода.

В дополнение к гормональному аспекту, перепады настроения во время беременности могут быть связаны с:

• Тошнотой;
• Рвотой;
• Головными болями

и прочее.

В это время организм женщины сильно устает и нуждается в отдыхе, прогулках или сне.

Изменение внешнего вида беременной женщины также влияет на контроль эмоций.

Перемены настроения в 3-м триместре могут быть связаны:

• С большим животом, который до сих пор был плоским;
• Дополнительными килограммами;
• Кожными изменениями (на которые влияет прогестерон);
• Выпадением волос.

На эмоции в этот период влияют не только гормоны, но и личная ситуация женщины. Чем желательнее беременность, о будущей маме заботятся не только физически, но и психически, тем выше вероятность хорошего самочувствия.

Колебанием настроения после родов страдают более 80% женщин.

Типичные симптомы:

• Проблемы с засыпанием;
• Плаксивость;
• Беспокойство;
• Чувство беспомощности;
• Ипохондрия и сомнения в своем материнстве.

Женщину постоянно мучает мысль, хорошая ли она мать, справляется ли с обязанностями.

Врачи, как правило, не рекомендуют фармакологическое лечение. В большинстве случаев такое состояние проходит довольно быстро.

Примерно через 2 месяца женщина приобретает больше опыта по уходу за новорожденным ребенком.

Важно, чтобы после родов молодая мать получала много тепла, любви и понимания от родственников. Успевала отдохнуть.

Депрессивная стадия

Депрессия проявляется признаками, противоположными маниакальным. На первый план выступает триада симптомов:

• подавленность настроения;
• снижение физической активности вплоть до заторможенности;
• замедленное мышление.

Больной впадает в полную апатию, теряя интерес ко всему и способность получать удовольствие. Наблюдается потеря аппетита, вместе с этим – снижение массы тела вплоть до десятков кило. Пища теряет вкус. У женщин прекращаются менструации.

Больного посещают мысли о своей бесполезности. Развивается чувство вины на ровном месте. Мысли рассеиваются, невозможно сосредоточиться. Появляется нерешительность.

Депрессивная стадия развивается постепенно, начиная с умеренно выраженных признаков. В легкой стадии депрессии замечается тенденция расцвета угнетающих симптомов утром: просыпаясь, человек ощущает тоску, испытывает полнейшую апатию, безразличие к окружающему миру. В вечернее время настроение слегка улучшается.

Типичный признак депрессии при БАР – тревога. Биполярник находится в ожидании чего-то неприятного без видимых на то причин. Его сопровождает беспочвенное беспокойство.

Постепенно упаднические симптомы нарастают, достигая степени выраженной депрессии. Развивается депрессивный ступор. Пациент недвижим, застывает в одной позе. Немногословен, речь тихая, медленная. На обращенный вопрос отвечает кратко или игнорирует совсем.

В состоянии развернутой депрессии пациента посещают суицидальные мысли. Особенно опасны они в период, когда двигательная активность больного сохранена, а настроение уже значительно подавлено. По статистике 20% людей с БАР кончают жизнь самоубийством.

Женщина, 60 лет: болезнь проявила себя внезапно с беспричинного появления тоски с апатией. Пропал жизненный интерес, забросила хозяйство. Охладела к сыну и мужу. Считала себя неполноценной, хуже всех. В себе ощущала перемены, говорила, что стала не такой, как раньше. Повышенная сонливость заставляла больную практически все время проводить в постели. Избегала любого общения. Говорила, что за спиной у нее стена, разделяющая ее и внешний мир.

Мужчина, 30 лет: «Меня сопровождала уверенность, что жизнь закончена, ничего хорошего уже не произойдет. Впереди ожидает серое, унылое существование. Казалось, что внутри сидит черная язва, неустанно увеличивающаяся, призванная отравлять мое существование. Очутившись в телефонной будке, медленно сползал по стенке. Мне чудилось, будто мои мышцы и кости не смогут удержать мое тело, я так и останусь валяться в этой будке на смех прохожим. У меня нет сил идти на работу, домой. Врачам я не доверяю. Не знаю, где можно найти специалиста, который бы смог помочь. Мне кажется, что врачи примут меня за симулянта, здорового молодняка, строящего из себя несчастного больного».

Депрессия в рамках биполярного расстройства протекает в нескольких вариантах. Типичная сопровождается классическими симптомами с преобладанием ведущей триады. Атипичная депрессия выделяется следующими признаками:

• повышение аппетита;
• набор массы тела;
• сонливость;
• психомоторный ступор;
• эмоциональная неуравновешенность;
• тяжесть в теле;
• повышенная тревожность, раздражительность.

Многие специалисты полагают, что данные симптомы – показательный признак депрессивной фазы БАР.

Депрессия также протекает по типу ипохондрии, ярко выраженной анестезии – безразличия к близким, друзьям, любимому делу, работе.

Глубокая депрессия также сопровождается бредом, галлюцинациями. Характерен бред вины, собственной никчемности, беспочвенной уверенности в совершении аморального поступка, экономической несостоятельности. Бред наделен уничижительной, пессимистичной, самообличительной тематикой. Слуховые галлюцинации твердят больному о его ничтожности, подталкивают к самоубийству.

Бредовая депрессия развивается по типу синдрома Котара. Синдром объединяет проявления тяжелого депрессивного состояния, деперсонализации и дереализации, а также бреда Котара. Последний носит ипохондрический характер с отрицанием, негативистским отношением. Больной может утверждать, что у него гниют внутренние органы или выдавать себя за труп, говоря, что не нуждается в пище, воде, что он болен неизлечимой болезнью или является величайшим злодеем всех времен.

Парень утверждал, что у него отсутствуют части тела: руки, ноги, голова, туловище. Он не ест и не пьет, не испражняется. Когда его попросили выпить воды и спросили, куда она делась, парень решил, что вода испарилась.

Бредовые идеи отличаются фантастичностью и грандиозностью. Пациент твердит о неминуемой катастрофе, о том, что скоро все население земного шара исчезнет.

Люди с синдромом Котара испытывают отвращение к себе, твердят, что приносят только вред окружающим, размышляют о самоубийстве.

Психические заболевания

Частые резкие перепады настроения могут указывать на психическое заболевание. Это серьезные заболевания, которые нельзя недооценивать. Самостоятельно справиться нельзя. Здесь требуется помощь квалифицированного психиатра.

Причинами таких перемен могут быть:

• Синдром гиперактивности;
• Депрессия;
• Биополярное расстройство;
• Расстройство личности.

Для синдрома гиперактивности характерны:

• Гиперактивнность;
• Импульсивность;
• Частые изменения в настроении.

Такие люди сначала действуют, потом думают о последствиях своих действий. Не могут контролировать свое поведение, эмоции, реакцию.

Под депрессией часто понимают временное ухудшение настроения. На самом деле, это заболевание, которое вызывает патологические перепады настроения.

Биополярное расстройство (циклофрения) – наиболее тяжелая форма депрессии. Такое состояние врачи называют маниакально-депрессивным психозом. Трудно диагностируется. У больных наблюдается склонность к опасному поведению.

Пограничное расстройство личности характеризуется частой резкой сменой настроения. Чувство любви быстро меняется на ненависть. Проявляется агрессия, приступы гнева, сильный страх, трудно контролируемое поведение. Из-за этого им сложно установить близкие отношения.

Дополнительное влияние

На самом деле выработка гормонов — сложный процесс, нарушить который может много второстепенных факторов. Одним из таких является обезвоживание организма, поскольку при недостаточном поступлении жидкости распределение веществ в органах и нервной системе нарушается. Таким образом, если пить мало воды, можно спровоцировать в организме недостаток эндорфинов, а как следствие — получить депрессию, нарушение сна, снижение работоспособности и даже возникновение болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Иными словами, зависит настроение мужчины или женщины во многом и от соблюдения режима питания. Для хорошего настроения и правильного метаболизма достаточно всего лишь пить ежедневно не менее 2 литров чистой воды.

Причиной нарушения выработки мелатонина и серотонина является и наличие в организме свободных радикалов. К таким веществам нервные ткани особенно чувствительны, поэтому нехватка кислорода в мозге также быстро провоцирует ухудшение настроение. Длительное пребывание в таком состоянии становится причиной возникновения депрессий.

Причины, не связанные с гормонами

Хотя изменчивость настроения характерна для женщин, не всегда связана с гормонами.

Некоторые лекарства могут вызывать временные перепады настроения, например, заместительная гормональная терапия, лекарства для лечения эпилепсии и другие. В этом случае нужно обратиться к врачу для корректировки лечения основного заболевания.

Людям, которые часто испытывают стресс, может казаться, что их никто не понимает, не сочувствует, все отвернулись.

Алкоголь влияет на центральную нервную систему, вызывая изменения в настроении, мышлении и поведении. Сразу после употребления вызывает расслабление, чувство эйфории, возбуждения. Это связано с подавлением контролирующих механизмов. Затем приходит усталость, сонливость, раздражение и даже агрессия. Аналогично действуют наркотики.

Дофамин

Хотя серотонин и активно влияет на наши эмоции, не только от погоды зависит настроение. Оптимистами, первооткрывателями и героями людей делает гормон дофамин. Его выброс в организм провоцируется предвкушением получения награды или определенного результата своей деятельности. Восторг, искренняя радость и желание как можно скорее испытать такое ощущение еще раз – вот что такое дофамин. Именно он определяет любимые привычки, блюда, занятия и места, в которые хочется попасть снова. Также гормон регулирует цикл сна, память, мышление и выбрасывается в организм в стрессовых ситуациях, чтобы сгладить шок, боль или страх.

Нехватка вещества у человека проявляется хронической усталостью, ожирением, снижением сексуального влечения и унынием. Чтобы помочь организму получить гормон в достаточном количестве, нужно кушать шоколад и не пренебрегать близостью с партнером.

Секс, и правда, поднимает настроение.

Заболевания щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы и перепады настроения – это взрывоопасная смесь. Снижение или повышение уровня гормонов щитовидной железы может вызывать резкую смену.

Кроме того, у больных часто наблюдается:

• Хроническая усталость;
• Нарушение концентрации внимания;
• Снижение либидо;
• Сонливость.

К сожалению, такие перепады эмоций нельзя контролировать самостоятельно. Требуется постоянное наблюдение у эндокринолога и соответствующее лечение.

Серотонин

В незначительном количестве гормон находится во всех органах, но большая доля его в организме располагается в ЖКТ. То есть именно здоровье и стабильная работа пищеварительной системы во многом отвечают за хорошее настроение. Конечно, зависит настроение не только от этого. Большая часть вещества все же располагается в головном мозге, откуда и происходит регулировка работы клеток всего организма. Достаточное количество серотонина отвечает за концентрацию внимания, сексуальное желание, память, работоспособность и социальное поведение. От чего зависит ваше настроение в не лучшие дни? Возможно, именно недостаток в организме гормона провоцирует упадок сил, тревожность, рассеянность, стрессы и другие негативные эмоции.

При достаточном количестве серотонина у человека практически не любые внешние раздражители возникает спокойная стабильная реакция. Такие люди излучают счастье и радость, а еще гораздо реже болеют раком, поскольку гормон способен справляться с образованием в организме «плохих» клеток.

Данное вещество воздействует на аппетит, сон и ощущение удовольствия.

Эмоциональная лабильность

Лабильность настроения — аномалия нервной системы, которая характеризуется нестабильным настроением, его резкими беспричинными перепадами.

Может возникнуть в любом возрасте.

Человек может остро реагировать как на положительные, так и на отрицательные возбудители. Одни переживания резко сменяются другими. Фон настроение у таких людей максимально неустойчивый.

Причины:

• черепно-мозговые травмы;
• проблемы с эндокринной системой;
• опухоли головного мозга;
• аффективные расстройства.

Признаки:

• изменчивое настроение без видимых причин, или по незначительным причинам;
• сильная впечатлительность, мнительность и ранимость;
• человек пускается из крайности в крайности;
• у него есть пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игромания);
• эйфория изменяется подавленностью и наоборот.

Сильную эмоциональную лабильность можно устранить. Нужно обратиться за помощью к специалисту, который установит причины болезни, и назначит курс лечения.

Могут быть выписаны психотропные препараты (антидепрессанты, стабилизаторы), обязательным является посещение психотерапевта.

Как избавиться от испанского стыда? Советы психологов помогут вам!

Адреналин

Энергичность, концентрацию и хорошее настроение обеспечивает человеку правильное количество в организме адреналина. В большой концентрации гормон вызывает страх и гнев, поэтому со стимуляцией его выработки следует быть осторожным. Достаточное количество вещества делает человека энергичным, бодрым и позволяет всегда оставаться в тонусе.

Если застала тоска и уныние, можно попробовать экстремальные развлечения, которые обязательно помогут поднять уровень адреналина в крови.