Как бороться с апатией? всё плохо, нет настроения, ничего не хочется: что делать? апатия: симптомы и лечение

Эмоции позволяют наполнять смыслом человеческую жизнь. Но бывает такое состояние, когда эмоциональный фон снижен, присутствует равнодушие и безразличие к событиям окружающего мира. Апатия – это низкий уровень чувств или они полностью отсутствуют. Апатичное состояние можно описать следующими словами: «Мне все равно» и «Ничего не хочу». Что такое апатия? Каковы ее причины?

Причины возникновения подавленного настроения

Предпосылки появления недомогания могут быть различными. Упадок духа проявляется не только в период депрессии. Причинами апатического состояния могут быть:

усталость;
постоянная бессонница, которая приводит к недосыпанию;
трудности на работе;
период менструации.

Апатия в отличие от депрессии исчезает уже через несколько дней, если человек дает своему организму время на отдых, развлечения и общение.

Что приводит к угнетенном настроению в большинстве случаев:

Сбой в работе эндокринной системы.
Сильные переживания.
Стресс.
Наркотическая или алкогольная зависимость.
Бесконтрольный прием лекарств.
Наследственная предрасположенность.
Потеря близкого друга, родственника.
Развод с мужем или разрыв с парнем.
Травма головного мозга.
Шизофрения.

Связь с депрессией

Проявление апатии — это один из клинических симптомов депрессии. Существует очевидная связь между депрессией и апатическим состоянием. Но наличие у человека безразличия и равнодушия недостаточно для постановки диагноза депрессия. Депрессивное расстройство имеет широкую клиническую картину. В нее входит нарушение мышления, сниженное настроение, проблемы со сном и другие признаки.

При депрессии ощущается полный спектр негативных эмоций на фоне стойкого угнетенного состояния. Расстройство затрагивает речь, мышление, двигательную активность. А чувство апатичности характеризуется безразличием и ощущением хронической усталости.

Откуда берется апатичное состояние?

Пока вы поддаетесь унынию, упорно отказываясь ”взять себя в руки”, в вашем сознании появляются сомнения, страхи и комплексы. Они буквально съедают вас изнутри, вызывая неуверенность в себе и чувство бессилия. Помните, каждый человек индивидуален, и только вы сами можете решить, как поступать со своей жизнью. Медля с принятием верного решения, отказываясь пробовать разные варианты и, вполне возможно, ошибиться, вы остаетесь один на один со своей проблемой и неприятным чувством нереализованного потенциала.

Депрессия и апатия – это не только физическая слабость. Эти проблемы многослойны, они имеют ментальную, эмоциональную и духовную подоплеку. По этой причине невозможно действительно устранить апатию, просмотрев комедию или отправившись на концерт любимого исполнителя. Неприятное состояние будет цепляться за все возможные крючки, стараясь остаться в вашем сознании как можно дольше. А ваша задача – отыскать максимальное количество таких ”крючков” и освободиться от них.

Лечение апатии

Что делать, если были диагностированы симптомы апатии? Основной акцент в программе лечения, как бороться с чрезмерным равнодушием, сделан на установлении причин аномального состояния, их анализа и устранения.

Стоит учитывать, что в некоторых ситуациях непродолжительное по времени охлаждение чувств – натуральный лекарь, действующий для нормализации психической деятельности. Поэтому если апатия возникала после длительного пребывания в психотравмирующей обстановке, не стоит брать штурмом несвойственную для себя бесчувственность. Необходимо на несколько дней создать условия для полной «нервной разгрузки». Взять выходные: уединиться от шумного общества, избавить себя от бытовых проблем, не нагружать мозг бесполезной информацией.Следует просто качественно отдохнуть: совершить продолжительную прогулку по лесу, посидеть с удочкой на берегу озера, заночевать в палатке.

Основное правило в лечении апатии – постепенность и последовательность. Не стоит ожидать, что, приняв какую-то чудо-таблетку, холодность и пассивность мгновенно сменятся страстностью и энергичностью. Лечение глобального бесчувствия требует времени и помощи грамотных специалистов. Как показывает практика, помощь психолога или психотерапевта необходима большинству людей, пребывающих в апатии. Этот шаг незаменим из-за того, что лишь единицы из тех, кто столкнулся с явлением отрешенности, способны установить причины своей бесчувственности и знают безопасные способы преодоления апатии. Опытный врач во время доверительных бесед поможет разобраться в истоках проблемы и разъяснит, какие конкретно изменения нужно предпринимать человеку.

Как избавиться от хронической апатии? Лечение тотального равнодушия базируется на трех китах:

качественный ночной сон в необходимом количестве;
разумное соотношение времени для работы и отдыха;
устранение стрессовых ситуаций.

Невозможно достигнуть успеха в лечении апатии, если человек продолжает испытывать действие стрессовых факторов и не получает удовлетворения естественных физиологических потребностей: имеет дефицит сна или плохо питается. Поэтому важный шаг в лечении: пересмотреть свой ежедневный график, создать условия для крепкого сна, выделять время для дневного отдыха, выходные дни посвятить исключительно досугу.

Следует составить свой рацион таким образом, чтобы на столе ежедневно присутствовали продукты, содержащие углеводы, белки, витамины, минералы. Соблюдение разгрузочной диеты при апатии – крайне неверный шаг, поскольку скудная еда вовсе лишит организм элементов для производства энергии.

Комплекс мероприятий в лечении апатии предполагает следующие аспекты:

ежедневное пребывание на свежем воздухе;
физические нагрузки в разумных пределах;
контрастные водные процедуры;
курс массажа;
медикаментозная терапия.

Основа медикаментозного лечения:

витамины группы В, например: нейрорубин (Neurorubine);
ноотропы, например: луцетам (Lucetam);
средства, улучшающие процессы тканевого обмена, например: стимол (Stimol);
психостимуляторы, например: кофеин (Caffeine);
натуральные адаптогены, например: Гинкго Билоба (GinkgoBiloba).

В тяжелых ситуациях в схему лечения могут быть включены нейролептики, например: френолон (Phrenolon).

Состояние апатии

Чтобы понимать, как бороться с апатией, необходимо разобраться в механизме ее развития. Состояние апатии определяется переизбытком или, наоборот, нехваткой эмоций. Когда человек слишком много эмоций переживает, со временем он как бы истощается. Наступает апатия как период, когда организму нужен отдых и время перезагрузиться.

Если же человеку положительных эмоций не хватает, тогда он начинает скучать. Он чувствует упадок сил. Это со временем перерастает в полное безразличие ко всему.

Состояние апатии может возникнуть в любой момент абсолютно у любого человека. Оно наблюдается даже у тех, кто считается успешным, счастливым и благополучным. Временное апатичное состояние ничем опасным не грозит человеку. Вполне нормально недолго побыть вялыми, слабыми и сонливыми. Однако продолжительное наблюдение данных ощущений приводит со временем к болезненному состоянию.

От состояния апатии следует избавляться. Но проблема заключается в том, что апатичный человек безразличен не только к миру, но и к себе. Скорее всего, он будет нуждаться в помощи специалистов.

Способы лечения

Как вылечить апатию, может определить врач. В большинстве случаев лекарственная терапия отодвигается на второй план. Когда встает вопрос о том, как победить апатию, на помощь приходят современные методы психотерапии.

Однако в тяжелых случаях вспомогательным методом является медикаментозное лечение. Основная группа препаратов:

Антидепрессанты — помогают улучшать настроение больного, тонизируют и слегка повышают показатели артериального давления. Имеют ряд противопоказаний, приводят к привыканию.
Ноотропные средства. Улучшают мозговое кровообращение. Регулируют тонус сосудистой стенки. За счет улучшения питания мозга, повышается сопротивляемость организма к стрессу.
Анксиолитики. Применяют реже всего. Используют в том случае, когда апатия сопровождается тревожными расстройствами.

Большинство людей задаются вопросом, как выйти из депрессии, ведь не всегда это так просто. На начальных стадиях заболевания бороться с недугом намного легче. Отлично помогают индивидуальные консультации у психотерапевта. При этом детально прорабатываются провоцирующие факторы: травмы, проблемы, конфликты. Групповые занятия также дают весьма положительный результат.

Борьба с апатией в подростковом возрасте включает в себя сказкотерапию, лепку, лечение песком. Главное, что необходимо сделать, так это вытащить человека из его состояния. Иногда появляются трудности, когда встает вопрос о том, как бороться с апатией. Не всегда легко донести до человека целесообразность терапии. Некоторые больные отказываются от основных методов лечения, считая себя абсолютно здоровыми.

Как бороться с апатией, которая прогрессирует, необходимо знать всем. Помимо современных методов психотерапии можно использовать и домашние способы.

Причины апатии

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

В современной жизни апатичное состояние может быть вызвано множеством причин – как в совокупности, так и по отдельности. Наиболее частые среди них:

Эндокринная дисфункция,
Длительная депрессия, стресс, психологическая травма, после которой организм включил защитный механизм, чтобы не страдать, например, после потери близкого человека.
Медикаментозное лечение, в частности, препараты с побочными эффектами;
Хронические заболевания,
ПМС у женщин,
Невозможность реализации творческих способностей,
Не хватает энергии, например, из-за похудения или по причине анемии;
Алкоголизм, наркомания,
Старость,
Семейные или финансовые проблемы, вызывающие чувство немощи.

Апатическое состояние может быть спровоцировано противозачаточными таблетками, сердечными и препаратами для снижения кровяного давления, а также снотворными, антибиотиками и стероидами.

Причиной апатии может стать профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание. Произошло в жизни какое-то неприятное событие, например, инвалидность.

Также нередко в психике происходят изменения, связанные с какой-то серьезной душевной болезнью, например, депрессией, биполярным расстройством (где периоды депрессии возникают чередуются с периодами мании, то есть, повышенного настроения) или шизофренией.

Усталость

Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, то в мозгу могут произвойти химические изменения, которые благоприятствуют апатии.

Нарушения сна

Во время сна мозг отдыхает и производит нейромедиаторы, поддерживающие самочувствие на нужном уровне. При дефиците нормального сна может проявиться апатия.

Стресс

Химические вещества, которые высвобождаются при длительном стрессе, способны вызывать усталость, раздражительность и апатию.

Основные причины

Подсознание — что это такое, определение

Апатия у взрослых может возникать вследствие жизненных кризисов, так и быть проявлением серьезных психических заболеваний. Основные причины состояния следующие:

Психологические переживания. После психотравмирующего события человек может впасть в эмоциональный ступор. Это нормально, если такое состояние продолжается не очень долго. Человек может казаться апатичным, хотя на самом деле он раскручивает проблемную ситуацию, от этого не хочет ничего другого делать и общаться с людьми. Он погружен в свои мысли.
Беременность. Это тяжелое время для организма, когда он подвергается сильным физическим и эмоциональным нагрузкам. Происходит полная перестройка эндокринной системы и психологии женщины. Поэтому может возникать апатия. Нередко причинами в этом случае являются изменение привычного уклада жизни, потеря способности делать карьеру и так далее.
Умственная отсталость, начиная врожденной олигофренией с недоразвитостью эмоциональной сферы и заканчивая сенильными деменциями (старческим маразмом).
Шизофрения. Обычно с апатии начинается рецидив заболевания или первые его проявления.
Во время депрессии также может встречаться апато-абулический синдром.
Эмоциональное выгорание.
Соматические заболевания. Даже обычная простуда может спровоцировать апатию. Что говорить о сильных отравлениях, онкологических заболеваниях, болезнях сердечно-сосудистой системы?
Переутомление.
Недосыпание. Не выспавшийся человек значительно хуже реагирует на все, вплоть до потери эмоций.
Длительный или слишком сильный стресс. По степени психотравмирующего воздействия и тот, и другой вариант одинаково опасен для психики человека.
Органические поражения мозга.

Рациональной использование времени

Правильное распределение времени – залог успешной борьбы с ленью и апатией

Достаточно часто во время начала выполнения важной работы мы начинаем отвлекаться на различные мелочи. Это сбивает с ритма, сбивает настрой и в итоге лень берет свое (12)

Продуктивность в течении дня должна быть максимально эффективной. У вас не должно возникать чувство загруженности и бездействия. Для этого необходимо грамотно распределить свое время на поставленные задачи. Лучше всего составлять план действий в определенной последовательности. Желательно рассчитывать примерную затрату времени.

Главное – не отвлекаться и не отклоняться от намеченного пути (13).

Не менее важным является рационализация режима дня. Не стоит забывать о таких важных моментах как: здоровый сон и полноценное питание (14).

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное. Движущей силой полноценной активности являются эмоции

Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил

Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

Что делать с апатией

Что делать с апатией и как выявить причины её возникновения? Если признаки апатии, которые описаны выше, наблюдаются лично у вас или ваших близких, следует проанализировать причины их появления:

Наследственный фактор. Возможно, у родителей, бабушек или дедушек были подобные состояния или иные отклонения в психическом здоровье.
Стрессовая ситуация. Переживание вполне и часто может быть причиной апатии и нервного срыва.
Сбой в работе эндокринной системы (гормональные причины).
Употребление лекарств, угнетающих нервную систему.
Депрессия в любой стадии.
Наличие хронических или неизлечимых заболеваний.
Алкоголизм, наркомания, токсикомания, игромания.
Отсутствие жизненных успехов, невозможность самореализации.
Одиночество.
Пожилой возраст.

Некоторые психологи называют апатию параличом эмоций, так как человек перестает радоваться, злиться, расстраиваться. Ему становится безразлично и ничто не в силах вызвать ни улыбок, ни слез.

Он может сидеть или лежать, не двигаясь, в одном положении, смотреть в одну точку или закрыть глаза, забывать элементарные вещи и плохо соображать.

Однако есть люди, которые в социуме тщательно скрывают свое состояние. Они ведут себя активно, могут общаться с коллегами и друзьями, внешне не проявляя никаких отклонений. Но однажды сводят счеты с жизнью.

Почему? Эмоции прячутся глубоко в недра душевных переживаний, человек волевыми усилиями держится «на людях». Оставшись один, он страдает, а эмоции и волны негатива захватывают его полностью.

Человек не видит будущего, не имеет мечты, не чувствует необходимости пребывания в настоящем моменте. Ни эмоций, ни переживаний, ни планов, ни желания что-то продолжать или начинать делать.

Специалисты отмечают, что одними из тех, кто подвергается апатии, часто становятся перфекционисты, которые во всем любят добиваться идеала. Это обусловлено тем, что тот, кто привык все делать на отлично, теряет контроль над собственными желаниями и эмоциями и действует исключительно на результат.

Он не жалеет сил и времени, чтобы выполнить работу идеально и уложиться в срок. При этом ему постоянно кажется, что всё сделано недостаточно много и недостаточно хорошо.

Перфекционист не может остановиться, выразить себе благодарность, поощрить себя заслуженным отдыхом или подарком. Даже если все хорошо, ему так не кажется.

Конечно, многолетняя погоня за идеалом не несет в себе ничего хорошего, подрывает физическое и психическое здоровье. Когда-нибудь наступает выгорание, усталость берет свое и человек теряет смысл во всей этой гонке. Результатом, в том числе, может стать и апатия.

Что такое апатия?

Что такое апатия, и как она проявляется? Данный психологический термин означает состояние отрешенности, которое не приносит удовлетворения. Апатичный человек живет с отсутствием мотивации. Заболевание с течением времени может усугубляться. При такой патологии человек перестает воспринимать мир болезненно и будто теряет все краски. Больной выглядит вялым.

Апатичное состояние может развиваться постепенно и стать ответной реакцией на перенесенную психологическую травму. Способствовать развитию болезни может разочарование или серьезное потрясение, которое оставляет отпечаток в подсознании.

Апатичное состояние с медицинской точки зрения имеет сложную характеристику. Заболевание проявляется синдромом, который позволяет видеть человеку мир сквозь плотную линзу, теряется чувствительность и восприятие.

Состояние апатии следует дифференцировать от депрессии. Хотя оба этих заболевания часто сочетаются, но все-таки имеют принципиальные различия. При депрессии человек ощущает себя угнетенным и печальным. Синдром апатии не проявляется никакими чувствами, а скорее безразличием. Человек может отказываться от еды, у него ухудшается аппетит и общее состояние.

Апатия, что это такое, как справиться с ней, интересует всех больных. И это не случайно. Самостоятельная терапия необходима наравне с помощью профессионала. Термин апатия — это в психологии означает проявления сниженного восприятия окружающего мира. При этом нередко присутствует лень и отсутствие желания к какой-либо деятельности.

Значение слова апатия у многих ассоциируется с полной потерей смысла жизни. Патология может возникнуть на фоне синдрома хронической усталости. Происходит перегорание чувств, эмоций и стремлений.

Апатия — это состояние, не приносящее человеку удовлетворения. Многие отмечают единственный плюс — отсутствие негативных эмоций. Апатичное настроение, повторяющееся периодически, довольно тревожный признак, который должен настораживать. Нельзя игнорировать болезнь, иначе она может перейти в хроническую форму.

Тест на апатию

В качестве диагностики рекомендовано пройти тест на апатию. В интернете есть множество подобных онлайн проверок.

Предположить расстройство можно при обнаружении у себя 4-5 признаков из списка ниже:

неряшливая одежда;
отсутствие желания ухаживать за собой;
пережитый стресс в недавнем времени;
постоянные мрачные мысли;
отсутствие контакта с близкими и друзьями;
снижение трудоспособности;
напряженное чувство;
сонливость в дневное время и бессонница ночью;
отсутствие положительных эмоций;
неуверенность в себе.

Специалисты применяют различные психологические тесты, чтобы оценить состояние пациента и определить степень запущенности расстройства.

Послесловие

Подумайте, когда вы заметили первые «звоночки» апатии. Возможно, кто-то обидел вас, разочаровал. В ответ на что вы выключили чувства? Не принуждайте себя быть сильным. Позвольте пережить горе, простить обиду. В вашей «машине» закончился бензин. Долго толкать ее вы не сможете. Найдите «заправку».

Если вы просто устали, сгорели, то уйдите на пару дней в затишье. Возьмите больничный и проведите его так, как хотите. Ничего не хотите? Тогда ничего не делайте. Психика восстановится, апатия пройдет. Если этого не случилось, значит, причина серьезнее. Посетите психолога.

Симптомы апатии

Отличительной особенностью является отсутствие желания у человека заниматься любым видом деятельности, общаться с близкими родственниками или друзьями, даже хобби перестают приносить радость. Также можно выделить следующие симптомы апатии:

Желание уменьшить общение с другими людьми, не находиться в центре внимания Снижение работоспособности, поскольку интерес к деятельности пропадает Рутина вызывает непосильный труд Накопление усталости, которая со временем приобретает хроническую форму Пропадает аппетит Сложно сконцентрировать внимание на выполнении определенной задачи Преобладание подавленного настроения.

В процессе развития апатии, человек старается обособиться от окружающего мира и уменьшить количество социальных контактов с другими людьми. Эмоциональные реакции практически отсутствуют, поскольку они спрятаны в бессознательном.

Если апатия сопровождается с абулией, то зачастую отмечается пониженная физическая активность, речь перестать быть внятной и четкой. Нарушается мыслительный процесс, заторможенная интеллектуальная деятельность.

Как бороться с апатией

Справиться с апатией, а также предотвратить развитие осложнений можно несколькими способами.

Нужно выговориться

Расскажите близкому человеку о своих чувствах

Важное условие: это должен быть человек, которому вы доверяете. Если такой возможности нет, поговорите с собой

Со стороны совет кажется нелепым. Но он действительно поможет вам выйти из состояния безразличия. Сядьте напротив зеркала. Честно расскажите отражению, что и почему вы чувствуете. Не пытайтесь скрывать детали. Будьте предельно честны. Проявляйте любые эмоции. Кричите, ругайтесь, плачьте. Если нужно, говорите не один, а несколько раз. Так вы сможете докопаться до сути, понять причину апатии.

Двигайтесь

Возможно, вам придется заставлять себя делать это. Но не останавливайтесь на половине пути. Боритесь с ленью, безразличием, апатией любыми доступными способами. Занимайтесь спортом, готовьте новые блюда, катайтесь на велосипеде. Главное – не дать себе еще больше погрузиться в грустные мысли.

Чаще гуляйте

Сходите в парк, на городскую площадь или на пляж. Вспомните достопримечательности вашего города, места, посещение которых раньше приносило вам удовольствие. Пообщайтесь с природой.

Возможно, у вас есть особое место, в котором вы любите проводить время. Сходите туда. В тишине и одиночестве вы сможете поразмышлять над сложившейся ситуацией, выяснить причину апатии, найти пути ее устранения.

Включите воображение

Бездумное хождение по улице может ухудшить состояние. Поэтому подключите воображение, поиграйте в игру

Обратите внимание на проходящих мимо людей. Сможете ли вы по выражению их лица определить характер, проблемы, переживания?

Такие упражнения отвлекут вас от собственных проблем, помогут развить логическое мышление, концентрацию внимания и наблюдательность.

Защитите себя от негатива

Ограничьте или полностью исключите из жизни все, что несет с собой отрицательные эмоции. Откажитесь от просмотра новостей, сводок криминальной хроники и других подобных телепередач. Замените их комедиями и развлекательными шоу.

То же самое касается общения. Окружите себя позитивными людьми, которые могут видеть хорошее в любой ситуации. В противном случае апатия будет только прогрессировать.

Найдите похожую историю

За время существования кинематографа были сняты сотни фильмов. Наверняка есть тот, в котором герой борется с проблемой, подобной вашей. Вы, несомненно, воодушевитесь, увидев его победы и достижения.

Поднимайте самооценку

Эффективный метод борьбы с апатией и депрессивным состоянием. Главное – начать. Пусть это будут незначительные шаги, например, визит в парикмахерскую или покупка новой одежды

Важно, что после всего этого вы почувствуете себя увереннее, привлекательнее, сильнее. А следом придет желание действовать

Путешествуйте

По мнению психологов — это идеальный способ борьбы с апатией. Смените обстановку, по возможности посетив другую страну. Новые впечатления отвлекут от проблем, настроят на положительную волну.

Найдите хобби

Обычно у безынициативного, вялого человека много свободного времени. Заполните его интересным делом. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься? Может быть, у вас была мечта нарисовать картину? Или выучить иностранный язык? А может, вы хотели научиться танцевать сальсу? Подходящее время пришло.

Хобби поможет вам отвлечься от негативных мыслей и справиться с апатией.

Причины лени у женщин

Постоянная апатия и усталость у женщины вряд ли наступает просто так. Организм – сложная система, в которой любой сбой повлечёт за собой изменения в эмоциональной сфере.

Причины апатии, слабости, сонливости, утомляемости у женщин:

стрессы и переживания;
нагрузки на работе и дома без должного отдыха;
невроз;
депрессия;
алкоголизм;
приём некоторых медикаментов (нейролептики, антидепрессанты, гормоны);
болезни нервной системы (инсульт, опухоли, травмы);
гормональный дисбаланс;
беременность;
ПМС;
перенесённые инфекционные процессы;
анемия;
онкопатология;
заболевания сердца и сосудов.

Перечисленные причины приводят к появлению симптомов апатии, которые, если не предпринимать никаких мер и если текущий уровень стресса не меняется, прогрессируют.

Апатия проявляется вследствие эмоционального, умственного и физического истощения

Симптомы и признаки

Апатия — как с ней бороться если ничего не хочется делать

К основным симптомам апатии относятся:

Безразличие к происходящим в жизни событиям;
Плохое настроение;
Сонливость;
Потеря аппетита;
Нарушение концентрации внимания.

Психическая активность снижается. Поэтому определить наличие апатии может как сам человек, так и окружающего его люди. При ряде психических заболеваний проявляется более тяжелая форма симптома, называемая апато-абулическим синдромом. Он сочетает два компонента: апатию и абулию, нарушается не только эмоциональная, но и волевая сфера. Человек может потерять интерес к тем вещам, которые раньше доставляли ему удовольствие. При апато-абулическом синдроме человек теряет сочувствие к бедам близких, а также способность радоваться за их успехи.

При чувстве полной апатии заболевание доходит до того, что больные перестают ходить в туалет и отказываются выполнять гигиенические процедуры. Малейшее действие требует огромных волевых усилий. При этом могут проявляться древние инстинкты: обостряться половое влечение или голод.

При шизофрении апато-абулический синдром развивается постепенно. Сначала больной теряет способность испытывать сильные эмоции. Например, он может никак не отреагировать на смерть сына, но смотреть телевизор и смеяться над комедией. Через некоторое время способность испытывать эмоции теряется напрочь.

Это состояние называется эмоциональной тупостью. Апатический компонент появляется первым, потом к нему присоединяются вялость и слабоволие. Апатия не длится постоянно – как только заканчивается рецидив, эмоциональная сфера человека несколько восстанавливается.

Чтобы вывести человека из апатии, необходимо подобрать под него специфический ключ

При апатии теряется способность не только выражать, но и испытывать эмоции. Могут проявляться минимальные мимические проявления: голос монотонный, жестикуляция отсутствует. При более слабых формах больной выражает эмоции, но гораздо слабее, по сравнению со здоровыми людьми.

К сведению. Апатия может быть проявлением слабых психических расстройств или возникать после приема психотропных препаратов.

Важно! При депрессии апатия также бывает, но она принципиально отличается от шизофренической. В первом случае эмоциональные проявления имеются, но они замедляются, потому что в целом активность нервной системы уменьшается. При шизофрении этот симптом может сочетаться с бредовыми идеями, расстройствами мышления, нарушением памяти, кататоническими нарушениями.

Почему проявляется апатия?

В современном мире апатия развивается у людей очень часто, причем, она может наблюдаться у успешных и даже счастливых, состоявшихся в жизни людей. Иногда со стороны кажется, что причины апатии совершенно непонятны. Даже сам больной очень редко может понять, что кроется за его болезнью и что ее спровоцировало. К тому же следует учесть, что больной, проникшийся безразличием ко всему, что вокруг него происходит, все так же безразлично относится и к собственной болезни, что и ведет к ее усугублению.

Однако апатия у человека может развиваться как вследствие внутренних, так и вследствие внешних причин. Так, иногда те события, которые с первого взгляда кажутся совершенно незначительными, могут оставить в душе серьезный след, что и ведет к изменениям в психике.

Психологи определяют несколько причин, которые очень часто ведут к развитию апатии. Данное состояние иногда развивается у людей, профессия которых связана с сильным эмоциональным напряжением. Спад энергии также может быть связан с перенесенной тяжелой болезнью, отсутствием солнечного света, авитаминозом. Любые проявления продолжительного напряжения, как физического, так и морального, тоже могут в итоге стать причиной апатии у человека. Также в качестве причин, вследствие которых развивается это состояние, специалисты определяют как негативный стресс, так и очень яркое позитивное событие, после которого человек переживает эмоциональную опустошенность.

Достаточно распространена апатия среди женщин во время беременности. Если будущая мама не демонстрирует интереса к новизне, постоянно скучает и даже очень мало интересуется изменениями в собственном состоянии, то это могут быть признаки апатии. Причиной данного состояния являются серьезные гормональные сдвиги в период беременности. Врачи советуют не допускать усугубления состояния: достаточно много гулять, заниматься зарядкой на свежем воздухе, и состояние апатии останется в прошлом.

Но далеко не всегда апатия и заторможенное состояние являются исключительно психологическим явлением. Иногда эти признаки свидетельствуют о развитии серьезных болезней. Апатия может быть признаком серьезной депрессии, шизофрении, органического поражения мозга в голове и других болезней. Апатия также иногда является признаком эндокринной дисфункции, ряда хронических недугов, алкоголизма, наркомании, предменструального синдрома.

Визит к психотерапевту или к другим специалистам необходим в том случае, если причины заторможенности сложно определить, и при этом апатия длится больше одного месяца. Должна насторожить и психическая слагаемая – наличие сбоев в мышлении, провалов в памяти, очень слабой реакции на раздражители извне. Также тревожными симптомами следует считать заторможенность речи и заторможенность мышления. Кроме того, состояние заторможенности проявляется двигательной заторможенностью. Иногда при апатии именно заторможенность движений является одним из наиболее настораживающих симптомов. При наличии таких признаков требуется немедленная диагностика и правильное лечение заболевания.

Причины заболевания

Причины апатии могут быть разными. Пик обострений часто приходится на осенний и весенний периоды. При этом ощущается слабость. Болезнь может провоцироваться множеством факторов, основные из которых:

длительная психологическая травма;
смерть близких людей;
проблемы, которые невозможно решить;
большое количество работы и мало отдыха;
проблемы семейного характера;
появление на свет ребенка (особенно в раннем возрасте);
синдром хронической усталости;
серьезные заболевания;
прием некоторых препаратов, влияющих на настроение;
период полового созревания;
беременность.

Безразличие ко всему нередко возникает после разрыва длительных отношений. Такое состояние характерно как для женщин, так и для мужчин. Апатия, причины которой разнообразны, свойственна трудоголикам и людям, занимающимся деятельностью, требующей повышенной ответственности.

Апатия ко всему и сопровождающая ее слабость часто являются хроническим процессом, повторяющимся через определенные промежутки времени и проявляющимся при наличии провоцирующих факторов. Когда ничего не хочется делать, присутствует усталость, побороть которую нельзя, рекомендуется обратить внимание на такое предрасполагающее состояние.

Психология выделяет данное заболевание в отдельную группу, так как оно имеет сложную этиологию. Когда возникает апатия, то первыми признаками становятся упадок сил и слабость. Такое состояние возникает при воздействии на человека стресса в течение длительного промежутка времени. Психика просто не справляется с такими перегрузками.

Апатия может быть не просто состоянием временного характера, но и постоянно присутствующим синдромом. При этом некоторые люди справляются с начальными признаками патологии самостоятельно, а другим приходится обращаться за помощью к специалистам.

Возникающая слабость при апатии характеризуется не только вялостью мышления, но и заторможенными психологическими процессами. Довольно часто предшественником болезни является активная деятельность или борьба с чем-либо, которая окончилась безуспешно.

Результатом апатического синдрома является не только слабость, но и отсутствие эмоций. Человек может перейти из депрессивного состояния в подавленное и безразличное.

Как избавиться от апатии

Выбор метода устранения апатии определяется формой и степенью расстройства, а также интенсивностью проявлений.

При легкой форме апатии не требуется медикаментозного лечения, состояние обычно проходит само собой, после того как восстановится психика человека. Обычно достаточно двух недель, чтобы человек полностью отдохнул и восстановился.

К легким формам относят состояния, при которых апатия возникает у человека вследствие длительной болезни, авитаминоза, сильного переутомления, физических, эмоциональных, психологических нагрузок.

В таких случаях не стоит настаивать на лечении и вести человека в больницу

Достаточно обеспечить его условиями, в которых он может полноценно расслабиться и восстановиться: дать выспаться, организовать правильное питание и развлечения, окружить вниманием и заботой

Как побороть апатию в легкой форме:

Организовать прогулки на природе;

Прогулки на природе помогут побороть легкую форму апатии

Увлечь каким-либо интересом, хобби;
Вовлечь в спортивные занятия;
Создать комфорт и уют: вкусный десерт, чай, шоколад могут поднять настроение и вывести из апатичного состояния;
Отправить в поездку или путешествие;
Не оставлять человека одного: организовать общение с близкими и друзьями;
Предложить релаксирующие процедуры: сауна, массаж, баня и др.

Все эти процедуры нужно предлагать и проводить постепенно, стараясь не перегружать человека.

Тяжелые и сложные стадии апатии лечатся с помощью специалиста: сеансами психотерапии, медикаментозными средствами, разработкой рекомендаций по изменению образа жизни.

Как избавиться от апатии в сложной форме:

Консультация психолога. Специалист с помощью определенных техник (гипноза, когнитивной терапии, психоанализа) определяет проблему, которая привела к состоянию апатии. После этого врач предложит пациенту различные методы устранения этой проблемы, применяя медикаментозные и немедикаментозные способы лечения.
Немедикаментозная терапия:

Массаж, релаксирующие процедуры;
Составление правильного, сбалансированного рациона, обогащенного витаминами, минералами, белками;
Обеспечение качественного сна в нужном количестве;
Физические нагрузки (в небольших количествах);
Правильная организация распорядка дня: соотношение отдыха и работы;
Устранение стрессовых ситуаций;
Ежедневные пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе.

Медикаментозная терапия:

Ноотропы (Луцетам);
Витамины группы В;
Седативные препараты (мята, мелисса);
Препараты, улучшающие тканевый обмен (Стимол);
Натуральные адаптогены (Гинкго Билоба);
Антидепрессанты (Фенелзин, Тразодон);
Нейролептики (Тиаприд, Френолон).

При апатии можно помочь себе самостоятельно, но только в случае, если состояние не вызвано смежной патологией (то есть, если апатия не является следствием психического заболевания). Также не стоит лечить апатию самому, если она явилась следствием тяжелых хронических заболеваний.

Основные принципы, как бороться с депрессией и апатией – последовательность и постепенность действий и желание самого человека вернуться в нормальное состояние. Не стоит ждать, что, приняв какую-либо «волшебную» таблетку, безразличие рассосется само по себе. Лечение длительного состояния апатии требует помощи грамотных специалистов и времени.

Апатия не является опасным состоянием, если человек не пребывает в ней длительно. В некоторых случаях такое состояние просто необходимо для защиты психики и отдыха человека. Но длительное нахождение в апатичном состоянии говорит о том, что человек не может самостоятельно выбраться из него, и потому здесь без лечения не обойтись.

Распознаем апатичное расстройство

Как определить, что человек находится в состоянии апатичного расстройства? Личности сильные духом будут до последнего скрывать у себя эту слабость, игнорируя любые проявления апатичности.

Апатичное состояние определить у себя либо заметить у близкого человека не составит труда. Насторожитесь, если отмечаются следующие признаки:

ощущение полного одиночества;
нежелание общаться с друзьями, близкими;
появление сильной рассеянности, нарушения памяти;
отсутствие чувств, заторможенность эмоциональных реакций;
потеря аппетита, нежелание следить за собой, внешним видом;
безразличие ко всему: работе, окружающим людям, увлечениям;
пессимистичное восприятие мира, отсутствие радужных перспектив;
ощущение бесконечной слабости, вымотанности, по утрам невозможно встать с постели, а вечером заснуть;
в речи очень часто начинают фигурировать следующие фразы: «Не знаю», «Какая разница», «Не хочу и не могу решать», «Думай сам».

Что это такое?

Как такового диагноза апатия в клинической медицине не существует. Но если брать международную классификацию болезней, то состояние апатии — это симптом отклонения от принятой нормы поведения, эмоциональной и познавательной сферы.

У человека появляется апатия ко всему, у него присутствует желание лежать, никуда не ходить и ничего не делать. Длительное состояние апатии приводит к отсутствию желания делать даже необходимые вещи — от личной гигиены до похода в магазин. Апатичный человек находится в постоянной вялости, усталости, у него нет сил.

Причины и симптомы

Развитие заболевания могут спровоцировать внешние факторы или внутренние проблемы в организме. К внешним причинам апатии можно отнести следующее:

Большая нагрузка на работе — трудная, рутинная деятельность, вызывающая сильное психологическое напряжение может привести к эмоциональному выгоранию. Заболевание также затрагивает людей, вынужденных продолжительное время работать в очень интенсивном режиме.
Стрессы и конфликтные ситуации — сильные длительные переживания по поводу проблем на работе, ссор с близкими людьми или потери дорогого человека могут вызвать состояние апатии.
Отсутствие возможности самореализации и удовлетворения своих потребностей — после долгих упорных попыток заработать деньги или найти интересную работу человек опускает руки, что приводит к потере интереса к жизни.

Внутренние причины апатии зачастую связаны с различными заболеваниями, такими как: шизофрения, сахарный диабет, предменструальный сидром, нарушение работы щитовидной железы. Сюда же можно отнести тяжелые зависимости: наркоманию и алкоголизм. Данное заболевание может развиться в период беременности и сразу после родов.

Симптомы заболевания выражены обычно довольно слабо, что затрудняет раннюю диагностику. Зачастую сам больной и окружающие даже не догадываются о прогрессирующей болезни. Симптомы могут быть самые различные, однако можно выделить несколько основных признаков апатии:

быстрая утомляемость и сонливость — даже при выполнении простых действий человек чувствует слабость и бессилие;
избегание общения — больной все время стремиться к одиночеству, неохотно отвечает на вопросы, речь становится медленной и монотонной, лишенной интонации и эмоциональной окраски;
безразличие к любым видам деятельности и происходящим событиям — человек погружается в себя, абсолютно не реагируя на происходящее вокруг;
пессимистичный настрой — жизнь и будущее представляется больному в «черном цвете», его преследует ощущение безысходности.

В тяжелых случаях состояние апатии приводит к тому, что человек отказывается от еды и других необходимых потребностей организма, становится рассеянным, мрачным и угрюмым.

Как проявляется: симптоматика

Симптомы апатии имеют ряд характерных признаков. К ним относятся:

Нежелание общаться, избегание контактов с людьми.

Пониженное настроение длительное время. Если ничего не радует, эмоциональный фон наполнен равнодушием к окружающим событиям и пустотой, то это признак апатии.
Рассеянность. Она появляется в результате безразличия. Человек не может запомнить привычные действия, путает дорогу, забывает о важных поручениях.
Проблемы с концентрацией внимания. Постоянная усталость влияет на все процессы нервной деятельности, в том числе и на внимание.
Апатия и лень. Человек не хочет выполнять даже элементарных гигиенических процедур, принимать пищу, вставать с кровати. Лень связана со слабостью и общим безразличием.
Головокружение. Симптом появляется в результате психического истощения или длительного физического бездействия.

Апатичный человек выделяется в коллективе или на фоне активных людей. У него неподвижный взгляд, ему неинтересны проблемы окружающих, он бесстрастен и безразличен.

Основные признаки апатии выражаются в потере интереса к любимым занятиям, бесчувственности. Человек чувствует хроническую усталость даже после сна, он ограничивает контакты, стремится не выходить из дома. Часто он теряет аппетит, речь становится невнятной.

Как бороться с апатией?

Чтобы эффективно справиться с проблемой, как бороться с апатией, человеку следует самому захотеть от нее избавиться. Можно прибегнуть к насильственным методам лечения в виде таблеток и назидательных бесед. Однако они окажутся бесполезными, пока человек сам не захочет выйти из своего апатичного состояния.

Следует осознать всю опасность своего состояния. Находясь в апатии, может показаться, что так даже и лучше. Ничего не нужно делать, не следует напрягаться, ничто не волнует и т. д. Приятное апатичное состояние, когда можно побыть ленивым, слабым и самим собой, может привести к депрессии. Ошибка заключается в том, что апатия не приносит счастья человеку, который может себя ничем не напрягать.

Специалисты рекомендуют позволить себе первое время ничего не делать, отдохнуть, переключиться. После этого следует убрать лень, вялость и по-другому посмотреть на жизнь, чтобы помочь самому себе выйти из апатии.

Признайте наличие той проблемы, из-за которой возникла апатия. Избавьтесь от ожиданий и раздражающих факторов. Вспомните, как в детстве вы долго не горевали, а быстро переключались на приятные моменты жизни. Позвольте себе не горевать из-за происходящего, а переключаться на другие дела и интересные занятия.

Нередко апатия является следствием отсутствующих целей. Человек потерпел неудачу, из-за чего впал в апатичное состояние. Позвольте себе набраться сил и начать не с достижения цели, а с реализации хотя бы маленького желания. Лучше совершайте маленькие шаги постепенно на пути к цели, нежели сразу стремиться к покорению высоких вершин. Это позволит не унывать и долгое время не пребывать в апатии.

Профилактика болезни

Ригидность психики — что это такое, определение

Если апатия спровоцирована психическими заболеваниями, то предотвратить ее очень тяжело. Во всем виновата генетика, являющаяся главным фактором риска шизофрении, биполярного расстройства и других нарушений. В тех случаях, когда причиной стал невроз, действуют классические правила психологической гигиены:

Избавляться от неадекватных ожиданий и завышенных амбиций. Развитие должно осуществляться маленькими шагами. Необходимо избавиться от перфекционизма и делать все возможное, чтобы улучшить жизнь.
Важно сосредоточиться на том, что зависит от человека, и перестать пытаться добиваться результатов, на которые самостоятельно нельзя повлиять. Например, не нужно переделывать другого человека.
Определиться с целями и не бояться мечтать.
Научиться видеть возможности там, где остальные видят проблемы.

Если апатия спровоцирована шизофренией, то необходимы меры, направленные на предотвращение рецидивов заболевания.