8 волшебных точек, которые помогут при нарушениях сна

Бессонница по мнению врачей традиционной китайской медицины – это результат дисбаланса энергии в организме человека. Точечный массаж помогает сбалансировать эту энергию, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. А полноценный здоровый сон – это гарантия вашей бодрости на весь следующий день. Узнайте первыми про 5 целительных точек на вашем теле при бессоннице!

canva.com

Бессонница – весьма распространенное расстройство сна, для которого характерна трудность засыпания и недостаточная продолжительность сна. У одних бессонница длится в течение нескольких дней или недель, у других же она бывает на протяжении более длительного времени, даже нескольких месяцев.

Люди, страдающие бессонницей, регулярно недосыпают. Рекомендованная экспертами продолжительность сна составляет 7-9 часов.

Независимо от того, как часто бывает у вас бессонница, облегчение может принести точечный массаж, научное название которого акупрессура. Считается, что те или иные биологически активные точки отвечают за определенные аспекты физического и психического здоровья человека. В результате физического давления на точки происходит их активизация.

Читайте далее о 5 активных точках, массаж которых поможет вам избавиться от бессонницы. Также вы узнаете некоторые интересные факты от ученых об акупрессуре.

Правила точечного массажа при бессоннице

В восточной медицине очень широко используется иглоукалывание для борьбы с бессонницей. Восточные лекари передают знания, где находятся сонные точки у человека, из поколения в поколение, активно практикуют методику многие сотни лет. Мы же предлагаем освоить акупунктуру, которая доступна всем взрослым людям и весьма эффективна.
Главное – применять систематически.

Массаж от бессонницы всегда важно начинать, разогревая руки. Только потом можно приступать к поиску нужной точки

Нужная сонная точка дает о себе знать ощущением легкого онемения и ломоты. Дальше можно приступать непосредственно манипуляции, выполняя ее подушечками пальцев. Обычно задействуют большой, средний и указательный. Второй и обязательный шаг – разминание кожи. Массирующие движения должны быть плавными, нежными, но вместе с тем настойчивыми: постепенно важно наращивать усилия, как бы продавливая подушечки пальцев в мягкие ткани. Жалеть себя не стоит: при давлении должна чувствоваться болезненность (терпимая). Нашли, где находится сонная точка? Массируйте ее сильнее, а потом постепенно сбавляйте темп. Лучше всего успокаивают круговые движения. Не стоит при массаже перед сном усердствовать слишком сильно: достаточно надавливать по 7 секунд, и делать от 3 до 5 «подходов» к одной точке. Учащение пульса, тошнота, обильный пот и прочие неприятные ощущения должны стать поводом для прекращения манипуляций.

Не стоит забывать, что не всегда хорошие результаты сеансов акупрессуры даются с первых дней. То есть заснуть, как младенцу, после первой процедуры, не удастся. Как показывает практика, только после 5-7 тренировок человек начинает лучше чувствовать свое тело, чувствует благоприятный эффект, и на вопросы всегда отвечает: сплю очень крепко.

Как уснуть

Традиционные способы уснуть:

• почитать книгу;
• послушать музыку;
• посчитать овец;
• принять теплую ванну с травами;
• выпить теплого молока.

Снотворные средства не всем помогают и вызывают побочные эффекты: вялость, тяжесть в голове, сухость во рту. Эффект может долго не наступать, а потом долго ощущаться. Поэтому использовать таблетки для сна не очень удобно.

Советы по проведению точечного массажа при бессоннице

Воздействие на акупунктурные точки от бессонницы действует на разных людей по разному. Иногда достаточно массажа акупунктурных точек в течение нескольких раз, а иногда человек не видит улучшений даже после 10-го сеанса

В таком случае следует обратить внимание на сопутствующие заболевания, по причине наличия которых и может появляться бессонница. Если это действительно так, то следует обратить внимание на устранение первопричины

Ими могут быть:

• боли в спине;
• мигрень;
• сердечные заболевания.

Исследования показывают, что массаж активных точек действительно является очень эффективным и может проводиться практически каждым человеком. При бессоннице следует выполнять его за 10 — 30 минут до отхода ко сну.

Массаж должен проводиться в хорошо проветренном помещении, в тишине, в комфортной для человека обстановке. Для устранения бессонницы необходимо также придерживаться определенных правил — ложиться спать всегда в одно и то же время, желательно не позднее 23.00. Хорошо будет при массаже использовать эфирные масла. Индивидуально подобранные композиции эфирных масел позволяют справляться с бессонницей и настраивают на спокойный лад.

Чтобы ускорить процесс лечения бессонницы, следует применять комплексный подход, не ограничиваясь только массажем активных точек, в таком случае результат наступит намного быстрее. Акупунктурный массаж применяется не только для устранения бессонницы, он также оказывает положительное воздействие на организм человека при многих других заболеваниях.

Точка ней гуань – «внутренние ворота»

healthline.com
Точка ней гуань расположена на предплечье между сухожилиями.

При бессоннице:

1. Поверните руки ладонями вверх.
2. На одной из рук отмеряйте расстояние, равное трем показателям ширины вашего большого пальца по направлению вниз от запястной складки.
3. Выполняя глубокое надавливание, круговыми и вверх-вниз движениями массируйте эту точку в течение 4-5 секунд.

Активизация этой точки также устраняет тошноту, снимает боль в желудке и успокаивает головную боль.

Атмосфера для массажа

Если бессонница застигла неожиданно, и нужно срочно предпринимать меры, то станет не до атмосферы. Человек начнет припоминать точечные методики и массажировать пальцы, шею или место за ушами. Если же это настоящий ежедневный ритуал, направленный на снятие давно наличествующих мышечных спазмов и проявлений тревожности, то следует к нему приготовиться.

Музыка

Если музыкальные вкусы у каждого свои, то для массажа против бессонницы нужны успокаивающие треки в стиле этно, звучания природы, русские или китайские мотивы. В Сети есть готовые композиции, которые так и именуются “музыка для массажа”. Оглушительные, возбуждающие треки типа рок-н-ролла или техно использовать не рекомендуется. Иначе есть риск, что после подобных песен начнется бессонница после массажа.

Ароматерапия

Прекрасно сочетается с массажем при бессоннице. Нужно только верно подобрать благовония, которые не вызовут бодрость, а уймут нервную систему. Это, например:

• лаванда;
• ромашка;
• ладан;
• герань;
• пачули;
• кедр.

Это могут быть душистые палочки либо эфирные масла. Мешать ароматы не рекомендуется, потому что они могут дать тяжелый запах, который будет нервировать. Лучше остановиться на чем-то одном, что оставляет положительные эмоции. Масло можно залить в аромалампу или попросту нанести на хлопчатобумажную салфетку и положить ее рядом с собой.

Впоследствии может получиться так, что массаж при бессоннице уже не потребуется. Хватает одной только ароматерапии: человек будет ощущать запах, бессознательно вспоминать замечательное времяпрепровождение, под него и засыпать.

Где и как проводить массаж

Приемлемо делать это в личной спальне, чтобы такое приятное и успокаивающее мероприятие ассоциировалось с отдыхом и сном. Допускается сесть или прилечь на постель, включить приятную музыку, притушить свет, зажечь аромалампу и выкинуть из головы все мысли. Попытаться настроиться на релакс или сконцентрироваться на массировании той или иной точки на туловище от бессонницы.

В случае, если массаж от бессонницы производит посторонний человек, то разговоры будут лишними. Массажист может что-то однообразно рассказывать, но отвечать ему не требуется. Это распространенный метод, не раз доказанный на деле, когда студенты засыпают под речь учителя, служащие спят на совещаниях и т.д.

О чем думать

Массаж — это неизменно расслабляющий процесс. А когда он выполняется с целью освобождения от бессонницы — и подавно. И во время массажа нужно сделать попытку максимально расслабить не только тело, но и мысли. Если не получается ни о чем не думать, надо припомнить что-то приятное. Ещё можно попробовать посчитать, неторопливо и размеренно: 1, 2, 3… И совершенно не обязательно воображать при этом овечек. Хватает просто войти в ритм.

Для организма опасна не только хроническая бессонница, но и разовые случаи. Недосып может серьезно повлиять на физиологическое и психологическое здоровье человека. И не факт, что очередной ночью удастся отдохнуть за предыдущую. Инсомния очень быстро может стать хронической, потому что причины ее провоцирования накладываются один на другой. Недосып, изнеможение, нервозность, трудности на работе или в семье, недосыпание — образуется замкнутый круг, выйти из которого можно при поддержке массажа.

Акупунктура

Акупунктура известна под другим названием – иглоукалывание, предполагающее введение в особые области специальных игл.

Методика распространилась из китайской медицины и состоит в воздействии тонкими иглами на точки сосредоточения жизненной энергии.

Акупунктурные точки для оказания помощи при бессоннице совпадают с акупрессурными.

Важно! Иглоукалывание должно выполняться высококвалифицированным мастером, так как неправильная установка игл способна нанести организму непоправимый вред.

Виды массажа при бессоннице

Массаж способен помочь как единовременно, так и в качестве курсового мероприятия. Т.е., если человек лег в постель, но никак не может уснуть, рекомендуется массировать себе определенные точки, после чего сон постепенно придет. При систематической бессоннице следует регулярно посещать кабинет массажиста (либо делать самомассаж), чтобы эффект накапливался, и воздействие было более мощным.

Видов и техник массажа от бессонницы очень много. Выбор того или иного метода зависит от собственных возможностей, предпочтений и желаний, а также от врачебных предписаний.

Кабинет массажа

В этом случае ничего не нужно придумывать. Пациент просто проходит обследование; врач определяет причины бессонницы и назначает массаж в качестве физиотерапевтического метода лечения. Какая это будет методика, на какую область она направляется – определит специалист.

Если же человек выбирает частного массажиста без предварительного обращения к врачу, то лучше сделать упор на общерасслабляющий массаж. Хотя проконсультироваться с массажистом тоже не будет лишним, потому что часто человек этой профессии имеет медицинское образование.

Домашние массажеры

Иметь дома такой прибор полезно, но нужно его использовать только согласно инструкции. Обычно в аннотации прописывается, какую зону нужно прорабатывать конкретным массажером, чтобы избавиться от бессонницы или просто снять общее напряжение. Практика показывает, что чаще это область шейного воротника.

Своими руками

Если массажера нет, можно попробовать обойтись своими силами. Сам себе человек может массировать далеко не все части тела, да и сила нажима будет не такой, как если бы это делал специалист. Поэтому все, что можно сделать самостоятельно, — это помассировать шею и голову. Если этого достаточно – замечательно. Если нет, нужно выбирать другой метод.

Гидромассаж

Любители длительного пребывания в душе получают гидромассаж каждый день, потому что резкие струи отлично массируют проблемные зоны. При бессоннице это тоже помогает, потому что вода успокаивает, а пребывание в душевой кабине дает возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, временно забыть о тревогах.

На ночь полезно принимать теплый или горячий душ, который распарит тело и снимет мышечное напряжение. Напор при этом должен быть существенным, чтобы помимо тепла ощущалось механическое воздействие. И стоять под таким душем нужно не менее 15 минут, иначе эффекта не будет. Дополнительно можно использовать успокаивающие средства для тела, например, лавандовое мыло.

Противопоказания

От лечения бессонницы с помощью точечного массажа придется отказаться лицам с болезнями сосудов, любыми новообразованиями, перепадами АД, мочекаменной болезнью. На время придется подобрать другие средства для сна, если поднялась температура, в области стимуляции возникли гнойники или в организме имеется воспалительный процесс. При наличии в анамнезе тромбофлебита не рекомендуется работать с точками на нижних конечностях. В случае поражения желчного пузыря и его протоков возможность применения методики следует согласовать с лечащим врачом.
Врачи категорически запрещают пациентам самостоятельно стимулировать биоактивные точки с помощью игл для акупунктуры. Такой подход действительно считается более эффективным вариантом лечения бессонницы, но с ним сопряжены значительные риски. Для проведения безопасного и результативного лечения надо очень хорошо знать анатомию человека, иметь опыт в работе с инструментом.

Регулярно проводимый по всем правилам точечный массаж от бессонницы может стать действенным и доступным лекарством. Подход допустим в любом возрасте, имеет минимум противопоказаний, не дает побочных эффектов. Главное, учитывать все специфические моменты направления, не забывать о принципах организации здорового сна.

Почему человеку можно делать массаж

Если человек будет правильно массировать точки при течении бессонницы, удастся в разы улучшить действие народных рецептов, которые можно тоже применять при инсомнии. При этом чтобы восстановить полноценный биологический сон, не требуется обращаться к врачу, поскольку акупунктура при бессоннице нередко проводится самостоятельно.

Ведь акупунктурный массаж не способен нанести вреда здоровью человека, а значит, использовать его можно без показаний специалиста. Главное перед проведением методики обязательно ознакомиться с ее противопоказаниями.

Как правило, проведение массажа по специальным точкам осуществляется непосредственно перед походом ко сну. Сначала нужно научить свой организм расслабляться – тогда такая методика принесет немало пользы человеку.

Для начала стоит выполнять 2—3 упражнения, чтобы подготовить собственный организм, после чего методика делается по плану, ознакомиться с которым можно на фото или видео. Также они помогут понять технику и правила проведения массажа, чтобы потом его удалось правильно повторить.

Разумеется, массаж, который проводится на всем теле, обладает большим эффектом, однако даже самая короткая методика позволит улучшить общее состояние здоровья, поможет расслабить организм, а также оградит здоровье человека от развития психосоматических болезней.

Каков секрет точечного массажа? Он достаточно простой – на теле каждого человека имеет огромное количество биологически активных точек (тысячи), которые способны оказывать прямое действие на системы и органы.

Расположение таких точек высчитывалось годами множеством восточных врачей, которые сегодня могут похвастаться картами их расположения. Каждая точка отвечает на определенный внутренний орган или систему, поэтому если ее научиться правильно стимулировать, можно получить такие эффекты:

• полное расслабление мышц;
• снятие спазмов сосудов, которые часто становятся причиной отсутствия сна;
• понижение давления;
• снятие с человека нервозности, депрессии и тревожности;
• устранение состояний, которые вызывают мигрень;
• улучшение кровообращения в венах и капиллярах.

Все эффекты, которые описаны выше, как раз требуются для того, чтобы попрощаться с бессонницей и вернуть себе нормальный и здоровый сон. Ведь они полностью подготавливают тело к отдыху.

Правильно найдя акупунктурные точки и проводя себе самомассаж, получится отключить мозг и оградить его от отрицательной информации. Таким образом, мозговая деятельность понизится, что благоприятно скажется на качестве сна.

А если сочетать такую методику с приемом народных рецептов, удастся быстро расслабиться и восстановить ночной сон.

https://youtube.com/watch?v=V3ms-_2IS9g

Почему не спится

Выделают следующие причины плохого сна:

• раздражающий шум;
• свет в комнате;
• температура – слишком жарко или холодно;
• запахи;
• неудобная постель – слишком мягкий или жесткий матрас, подушка;
• тревожные расстройства;
• стрессы;
• депрессия;
• апноэ, храп;
• побочный эффект от лекарств;
• возрастные изменения;
• гормональная перестройка;
• джетлаг;
• хронотип «сова».

Бессонница вечером сопровождается дневной сонливостью. Смена часового пояса вызывает сбой биологических часов – джетлаг. «Совам» с трудом удается лечь вечером спать вовремя, но сон не идет. Утром встать рано сразу после звонка будильника – невыполнимая миссия.

Если человек плохо спит, значит его мучает совесть. Расхожая поговорка имеет долю правды. Страхи, внутренние переживания, невысказанные обиды, навязчивые мысли заставляют ворочаться с боку на бок. Если негативные эмоции записаны в подсознании, ночь приносит обрывочный сон с чередой кошмаров.

Трудности с засыпанием испытывают люди умственного труда. Им сложно остановить развившуюся мыслительную деятельность. Лежа в постели, они перебирают версии, гипотезы, возможные решения задач, сюжетные линии. Часто писатели, ученые работают в ночное время суток, днем пребывая в состоянии сонной мухи.

Причины бессонницы

Инсомния часто появляется из-за провоцирующих факторов, при этом крайне важно выявить, из-за чего именно возникло нарушение сна. Важно будет устранить причину, чтобы можно был избавиться от проблемы

Специалисты выделяют ряд факторов, которые в большинстве случаев могут спровоцировать бессонницу.

Главные причины:

Тревожные состояния. Человек может испытывать стрессы или нервное перенапряжение из-за конфликтов, работы, учёбы и других ситуаций. Как итог, ночью может быть достаточно сложно уснуть

Если подобное состояние наблюдается постоянно, тогда важно обратиться к специалисту.

Приём лекарственных препаратов. Если человек принимает медикаменты, то некоторые из них способны приводить к расстройствам сна

Следует учитывать наличие побочного действия, прежде чем принимать конкретный препарат.

Различные болезни. К инсомнии может привести даже обычная простуда, при которой происходит интоксикация организма

По этой причине крайне важно вовремя лечить патологии, чтобы не запускать их и не страдать от негативных последствий

Если же имеются подозрения на заболевания, при этом неизвестно точно, с чем именно приходится иметь дело, тогда важно пройти врачебную диагностику.

Наследственность. Если родители страдали от бессонницы, тогда и ребёнок может столкнуться с данным отклонением.

Эмоциональное и физическое переутомление

Из-за него может возникать отсутствие сна, поэтому человеку крайне важно нормализовать своё состояние и по возможности не перегружать себя.

Независимо от того, по какой причине возникла инсомния, полезно будет делать массаж от бессонницы. Он позволяет улучшить самочувствие человека и нормализовать процессы, протекающие в организме.

Рекомендуется обратиться к специалисту, который окажет профессиональную помощь. При необходимости можно попробовать провести процедуру в домашних условиях, следуя определённым рекомендациям.

Сон и чем грозит недосыпание

Регулярное недосыпание повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем:

• Ослабление защитной функции организма
• Лишний вес
• Снижение когнитивной функции (забывчивость, невнимательность)

Если бессонница длится несколько недель, это серьезный повод обратиться к врачу. Также это может быть симптомом одного из заболеваний.

Многие люди хотя бы раз в жизни сталкиваются с проблемой бессонницы. И если вы ищите для улучшения вашего сна натуральные средства, попробуйте сделать перед сном точечный массаж.

Точечный массаж и его принципы

Точечный массаж (акупрессура, шиацу) можно отнести к самомассажу, но все же это целая область физиотерапии, требующая подробного рассмотрения. Официальная медицина относит акупрессуру к рефлексотерапии. Так оно и есть: воздействуя на биологически-активные точки на теле, можно добиваться расслабления отдаленных участков тела или даже всей нервной системы.

Точечный массаж проводится подушечкой любого пальца. Нужно сначала мягко давить на точку воздействия, затем совершать круговые движения, увеличивая нажим и вдавливая палец в тело. Длительность воздействия на одну точку – 2-3 минуты. Прелесть точечного самомассажа в том, что человек может самостоятельно контролировать силу нажима и не допускать болезненных ощущений. И для его выполнения не нужно никаких специальных приготовлений: можно даже проснуться ночью, понять, что повторно уснуть не получается, вспомнить, какие точки массировать при бессоннице, и провести небольшой сеанс расслабления.

Срочный точечный массаж

Проводится непосредственно за 5-15 минут до сна и не занимает много времени. Это всего 5 точек, которые несложно запомнить.

1. На переносице между бровей.
2. На макушке головы.
3. Под линией груди, посередине грудины.
4. На запястье, ближе к мизинцу и к началу ладони.
5. Над коленным суставом, на внутренней стороне.

Массировать эти точки для сна при бессоннице лучше в лежачем или полусидящем положении. При этом нельзя сопротивляться желанию уснуть. Если сон пришел даже на 2-й или 3-й точке, нужно медленно прекратить точечный массаж и расслабиться.

Массаж отдельных зон

Рефлексотерапия широко распространена в Китае, откуда и развивается это направление. И за много столетий там появилось несколько различных методик точечного массажа при бессоннице.

Стопа

Юн Цюань. Точка располагается на стопе. Чтобы ее найти, нужно сжать пальцы ног и посмотреть на плюсну. В середине будет углубление. Это и есть массажная точка от бессонницы Юн Цюань. Ее нужно массировать по всем правилам акупрессуры.

Спина

Более серьезной китайской техникой спасения от бессонницы является хиджам. Это одновременно и массаж, и очищение организма от токсинов через кровь. Хиджам подразумевает кровопускание на спине и извлечение крови с помощью вакуумных банок. Это очень серьезная процедура, которую проводят только специалисты. Эффект есть как от одного хиджама, так и от курса.

Шея

В углублениях за ушами расположены точки Ань Мянь (в переводе с древнекитайского «мягкий сон»). Если массировать их в течение 5-10 минут, бессонница проходит. Также на эти точки можно воздействовать просто для общего расслабления.

Большой палец руки

По методике су-джок терапии при бессоннице нужно надеть на крайнюю фалангу большого пальца любой руки резинку. Стягивать она должна существенно, но не сильно, чтобы не препятствовать потоку крови. Считается, что такое непрерывное давление на эту точку способно вызвать расслабление и ускорить засыпание.

Акупунктура

То же, что и акупрессура, только воздействие производится не мягкими подушечками пальцев, а острыми иглами. Акупунктура пришла из китайской медицины и по сей день используется там в качестве одного из самых распространенных методов лечения самых разных болезней и недугов.

Но если акупрессура позволяет проводить самомассаж, то акупунктурные методики подвластны только специалистам. Все-таки имеет место прокалывание кожи иголками, поэтому этим должен заниматься только врач. Акупунктурных точек от бессонницы гораздо больше, и специалист по иглоукалыванию знает не только их расположение, но и может оценить глубину введения острия.

Акупрессура для сна и что говорят ученые

Акупрессура известна уже многие тысячелетия, но только совсем недавно эксперты начали подтверждать ее эффективность как метода лечения. И хотя доказательная база не так велика, результаты исследований многообещающие.

Так, в одном из исследований 2015 года, в котором участвовало 25 пациентов, страдающих бессонницей, установлено, что пятинедельный точечный массаж решил эту проблему.

Исследование 2011 года имело подобные результаты. 45 женщин, вступившие в период постменопаузы, жаловались на стойкую бессонницу. После месячного курса точечного массажа их сон нормализовался.

И хотя количество подобных исследований растет с каждым годом, их все же недостаточно, чтобы эксперты могли сделать определенные выводы, пока что не удалось полностью раскрыть или подтвердить потенциал активных точек. Однако этот метод стоит того, чтобы его попробовать.

Акупрессура — техника для самостоятельного выполнения

Китайцы считают, что давление на специальные точки тела производит активацию жизненной энергии Ци, заблокированной мыслями или действиями человека. Нажатие пальцев приводит к необходимому расслаблению и стимулирует те или иные органы. Естественные функции организма восстанавливаются, и здоровье приходит в норму, уходят такие проблемы, как невозможность уснуть, инсомния, недосыпание.

Массаж головы

Массаж головы следует проводить в течение 3-5 минут:

1. Самый активный участок находится за ухом, под сосцевидным отростком, на основании черепа. Его следует массировать по часовой стрелке.
2. Центральная точка на лбу между бровями. Она отвечает за нервную систему и отлично успокаивает, а также помогает снять головные боли. Подушечкой пальца выполнять массирующие движения в данной точке, можно воздействовать на нее легким постукивающим движением.
3. Углубление основания черепа. Этот участок отвечает за негативные эмоции. Его следует массировать по часовой стрелке.
4. Симметричные точки у основания надбровных дуг. Воздействие следует оказывать надавливанием. Можно провести легкую акупрессуру глазных впадин, от внутреннего угла глаза до внешнего, при этом подушечками нескольких пальцев оказывая плавное поглаживание.

Уши

Мочки ушей массируются по часовой стрелке:

1. Точка в треугольной ямке, расположенной в верхней части уха. Массировать следует сразу на обоих ушах, можно выполнять легкие надавливания. Эта точка отвечает за психическое состояние, способствует снятию стресса и устранению депрессии, улучшает сон, купирует страхи и панические атаки.
2. Ушные раковины массируются подушечками двух пальцев (большого и указательного), при этом ухо немного оттягивается, массаж выполняется на двух ушах.

Все движения на ушах выполняются до возникновения чувства тепла.

Шея

Массажные движения на шее следует повторять несколько раз до полного расслабления:

1. Углубление за ушными раковинами, у основания черепа. Данную точку следует массировать круговыми надавливаниями.
2. Выполнять легкие поглаживающие движения от основания черепа до ключицы.

Живот

Массаж живота рекомендуется выполнять в положении лежа на спине. После последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов:

1. Выполнять круговые движения по часовой стрелке ладонью, легко надавливая на область живота. Движения выполняются вокруг пупка.
2. Точка, расположенная на расстоянии трех фаланг ниже пупка, массируется подушечкой большого пальца. Начинать массаж следует с легких надавливаний, плавно переходя к поглаживаниям по часовой стрелке.

Стопы

Перед массажем стоп можно сделать горячую ванночку для ног, это улучшит кровообращение конечностей, усилит воздействие на точки:

1. Внеканальная точка стопы. Чтобы обнаружить эту точку, нужно условно начертить воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев). Ее можно массировать надавливающими движениями.
2. Выполнять массаж пальцев стоп, при этом оказывать надавливающее действие на подушечки пальцев, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем. Данное упражнение следует повторить несколько раз.
3. Найти точку в центре стопы, под таранной костью. Сначала выполнять легкое надавливание на данную точку, затем вращательные движения по часовой стрелке. Такое воздействие уменьшает чувство тревоги и нормализует артериальное давление.
4. Точка между плюснефаланговыми суставами, на 2 пальца ниже расхождения среднего и безымянного пальцев. Рекомендуется надавливать на данную точку в течение 5 секунд, затем отпускать. Повторить движение несколько раз.

Точечный массаж работает всегда, но некоторым для достижения эффекта требуется чуть больше времени. Если в процессе проведения акупрессуры захотелось спать, не нужно сдерживать себя, необходимо заканчивать массаж и ложиться спать.

Отзывы о применении точечного воздействия при проблемах со сном

Об уникальных акупунктурных свойствах свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Чтобы подтвердить эффективность методики, следует рассмотреть некоторые из них.

Валентина, Нижний Новгород. Я работаю на производстве последние три года. Работа шумная и напряженная, график часто меняется и выходных очень мало. Из-за переутомления и стрессов у меня стали проявляться симптомы бессонницы. Поначалу пила снотворные, но со временем и они перестали давать эффект. По совету подруги решила попробовать точечный массаж. Делала его сама и просила дочку помогать мне в тех точках, которые сложно поддаются самостоятельному воздействию. Первые результаты появились спустя пару недель регулярных упражнений. На данный момент мое самочувствие улучшилось, но я все равно продолжаю выполнять самомассаж каждый день перед сном.

Михаил, Москва. О точечном массаже я узнал из интернета. На тот момент я уже лет десять страдал от бессонницы, были депрессии и ничего не помогало: ни официальные лекарства, ни биологически активные добавки. Решил попробовать методику, поскольку она оказалась очень древней. И должен сказать, что мое самочувствие улучшилось. Не скажу, чтобы бессонница полностью пропала, но позанимавшись систематически, у меня получилось вернуть хотя бы краткосрочный сон. Сейчас продолжаю занятия, прогресс уже менее заметен, но он есть, и я этому рад.

Таким образом, правильное выполнение точечного массажа дает возможность эффективно бороться с бессонницей. Выше была представлена вся актуальная информация, которая позволит всем желающим раз и навсегда решить свои проблемы со сном.

Где находятся сонные точки?

Где находятся сонные точки?

Сонных точек на теле человека всего 3. Первая расположена на расстоянии приблизительно в 1 см от наружного угла обеих глаз. Для того, чтобы заснуть ее необходимо массировать двумя пальцами. Вторая расположена между бровей. Чтобы задремать нужно несколько раз несильно нажать на нее указательным пальцем.

Третья локализована возле ноздрей, на ширине пальца. Для впадения в сон следует ее помассировать по кругу. Сонные точки не следует путать с местами выхода к коже кровеносных сосудов, от перекрытия которых посредством нажима пальцем человек упадет в обморок, а не заснет.

Как усыпить человека с помощью рук?

В разных ситуациях может возникнуть необходимость поиска сонных точек и их расположение на теле человека. Иногда это умение нужно человеку и в повседневной жизни. Например, для того чтобы успокоить человека, находящегося в стадии алкогольного опьянения.

Еще в древности люди знали, что при нажатии на определенные точки на теле человека, он мог упасть без сознания. Одна из таких точек находится на плече немного ближе к шее, нажатие на нее ведет к потере сознания. То же самое происходит при нажатии на сонную артерию. И это может быть использовано, как способ усыпить пьяного человека.

Голова и уши

Сначала нужно хорошо растереть ладони и жаром от них как бы умыть лицо, проведя руками по щекам и лбу 15-20 раз. Точку между бровями следует промассировать подушечками средних пальцев (поочередно), поднимаясь постоянно вверх.

Повторить следует по 30 раз каждым пальцем (левой и правой руки). Далее следует двигаться подушечками вдоль бровей, пока не станут заметны легкие болевые ощущения.

Очень простая техника – массирование мочек, которые зажимаются между большим и указательным пальцем и растираются до полного разогревания. Этими же движениями разминают ушные раковины по всей длине.

Шея

Парные точки, которые находятся в углублениях ниже ушей, следует хорошо промять указательным и средним пальцами (15-20 повторений). Те же движения повторить с болезненной точкой, расположенной прямо под отростком черепа (движение от ушей в сторону затылка).

Затем всеми пальцами, кроме большого, следует пройти вверх и вниз по ключичной мышце. Ее легко определить, если повернуть голову и напрячь шею: мышца начинается под ухом и заканчивается прямо в основании шеи.

Живот

Массаж живота отлично помогает не только при расстройстве сна, но и стимулирует пищеварительные процессы. Это особенно полезно при чувстве легкой тяжести, вздутия и прочих недомоганий. Следует провести ладонью по часовой и против часовой стрелки вокруг пупка (по 20 движений в каждую сторону).

Стопы

Наконец, стопы массируются в описанных точках подушечками среднего и указательного пальцев. Особенно эффективно делать эти упражнения после распаривания ног в горячей воде – тогда кровоток особенно сильный, и польза от сеанса наибольшая.

Сочетания

Вы можете работать со всеми приведенными выше точками или выбрать следующие варианты:

• Шэнь-тин, Инь-тан, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.
• Инь-тан, Да-лин, Бай-хуэй, Тай-си.
• Тай-си, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.

Прорабатывайте их поочередно или какой-то один, если он окажется действенным.

Точка пересечения трех каналов – сань-инь-цзяо

healthline.com
Точка сань-инь-цзяо находится на внутренней стороне голени у ее заднего края, чуть выше лодыжки.

При бессоннице:

1. Найдите самую верхнюю точку вашей лодыжки.
2. От этой точки отмеряйте расстояние равное четырехкратной ширине вашего большого пальца.
3. Плавно надавливая, но не вызывая острую боль, постепенно увеличивая интенсивность, массируйте эту точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение 4-5 секунд.

Активизация этой точки также помогает при заболеваниях органов таза и менструальных болях. Массаж этой точки противопоказан при беременности!

Текст книги «Су-джок. Целительные точки нашего тела. Просто и действенно»

Бессонница

Расстройством сна страдает треть людей среднего возраста, можно сказать, что это одно из болезненных проявлений данного периода жизни. Систематическая бессонница, вероятней всего, результат психической перегрузки. Она дополняется многими симптомами: болью в голове, болью в сердце, запорами или поносами, артериальной гипертензией, болью в мышцах, онемением в пальцах и даже «металлическим» привкусом во рту. Лечение симптомов в таком случае неэффективно, необходимо наладить 7–8-часовой сон. В су-джок используются отдельные точки против бессонницы, а также приемы терапии, вызывающие расслабление, способствующие здоровому сну. Мы освоим несколько приемов.

Гармонизирующая точка на правом ухе

Засыпанию способствует гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха (рис. 41).

Надавливание следует проводить указательным пальцем, уже лежа в постели, стараясь достичь при этом состояния покоя. Надавливание проводится без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку, а указательным выполняйте круговые движения. Надавливание на правое ухо эффективней, чем на левое.

Точка бездны

На ладонной стороне лучезапястной складки, между сухожилиями лучевого сгибателя кисти и длинной отводящей мышцы 1-го пальца, кнаружи и кверху от бугорка ладьевидной кости расположена точка, которую в восточной медицине называют точкой скопления или точкой бездны (рис. 42). Если вы пролистывали Главу 4, то могли уже использовать зону вокруг это точки для нормализации пульса, поскольку она считается главной зоной сосудов. И совершенно логично, что зона, успокаивающая сердцебиение, служит для общего успокоения, вплоть до погружения в сон. Традиционно ее используют также для мгновенного укрощения гнева и для пролонгированного уменьшения нервной возбудимости.

Прогревание «бездны» полынной сигаретой используйте не более 5 минут. Ношение аппликаций с магнитом или семенами более суток нежелательно, если вы склонны к брадикардии (частота сердечного пульса менее 60 ударов в минуту).

Точки покоя на стопе

Кпереди от места прикрепления пяточного сухожилия к пяточной кости расположена точка, эффект от воздействия на которую связан с укреплением жизненного духа, вселением ощущения покоя, уверенности и равновесия (рис. 43).

Помассируйте данную точку круговым вращением и прогрейте около 15 минут полынной сигаретой. А затем подробите семена лимона, апельсина или грейпфрута и прикрепите аппликацию на 1–2 дня. Между прочим, вы не только отрегулируете сон, но и сможете снять болевой синдром при подагре и воспалении голеностопного сустава и даже приглушить радикулит.

На верхней стороне стопы, между 1-м и 2-м пальцами (точнее между их вторыми фаланговыми суставами) расположена зона, которая считается седативной

или
успокаивающей зоной
большого канала печени (рис. 43). А, как известно, психологическое состояние во многом зависит от состояния печени. После легкого массажа прогрейте зону мокса-сигаретой в течение 15 минут и прикрепите аппликацию из семян мака, льна или тмина. Воздействие на эту зону облегчает головную боль, снимает дрожь и лихорадку.

Баланс энергии – ровное тепло

Болезнь всегда вызывается нарушением энергетического баланса. Если у больного рвота или чрезмерное брожение в животе, врач скажет, что энергии слишком много – во всяком случае, именно в момент неприятных ощущений. Рвота для того и произошла, чтобы выпустить энергию. Как распознать, что вызывает ту или иную болезнь – избыток или дефицит энергии? Ведь оздоровительные приемы при избытке и недостатке должны отличаться! Дуализм «инь – ян», наша двойственная природа в применении к энергетическому балансу трактуется так: равновесие – это ровное тепло. Избыток инь связывают с болезнями холода и озноба, избыток ян – с болезнями жара.

Постараемся разобраться, как соотносится двойственная природа с зонами подобия на ладонях и ступнях, то есть с нашими главными предметами воздействия.

Ян и инь по отношению к поверхности тела характеризуют внешние и внутренние зоны. Ян-области – это поверхность корпуса и головы сзади, внутренние поверхности рук и ног. Инь-поверхности охватывают лицо, грудь, живот и внутренние поверхности рук и ног.

Для кистей рук ян-поверхностью считается тыльная (внешняя) сторона кисти, а инь-поверхностью – ладонь. Границу между поверхностями ладони определить неcложно. Со стопами дело обстоит не так однозначно. Подошва стопы считается исключительно инь-поверхностью. На наружной поверхности стопы инь– и ян-области имеют резкое разграничение. На рисунках 44 (а, б, в, г) ян-область выделена темным цветом.

Как мы можем использовать представление об инь и ян? Учащенный пульс, жар, гипертония считаются проявлениями избытка ян-энергии. В то время как слабый пульс, зябкость относят к избытку инь-энергии, к болезням холода. При гипертонии и лихорадке с повышенным пульсом активно работайте с зонами на инь-поверхности кистей и стоп (ладонь и подошва стопы), чтобы увеличить инь-энергию. И мягко, нежно массируйте ян-поверхность руки и стопы. Этот опыт успешно используют наши невропатологи и терапевты в борьбе с коварным вегетососудистым синдромом. Растирание, пощипывание, уколы подошвы стопы и погружение стопы в горячую воду мы рекомендуем как «отвлекающую терапию». Терапия не просто отвлекает, она повышает инь-энергию, тем самым восстанавливая равновесие. Будьте уверены в этом!

Если пульс слабый, если вы мерзнете, активно растирайте наружные поверхности ступней и кистей рук. Чаще всего инстинктивно мы поступаем именно так: от холода растираем массажем и даже натираем согревающими составами наружные поверхности ног.

С другой стороны, если причиной слабости является только что перенесенная «болезнь жара», грипп или другое острое инфекционное заболевание, сопровождающееся высокой температурой, то даже при последующей вялости и дистонии считаем, что причина болезни избыток ян-энергии. От этого и отталкиваемся при восстановлении баланса. Если это показалось вам слишком сложным, тогда просто воспользуйтесь несколькими приемами, приведенными ниже – при истощении после болезни, для повышения трудоспособности, для достижения равновесия.

Массаж пяти меридианов при физическом и нервном истощении

При нервном истощении, слабости, вялости, упадке сил после перенесенных инфекционных и вирусных болезней в организме применяется массаж пяти больших каналов, берущих начало на стопе. Схема расположения 5 энергетических каналов стопы дана на рис. 45. Воздействие происходит следующим образом:

1.

Обхватываем стопу пациента ладонями, а пальцы гребенкой располагаем по ходу каналов. Одновременно всеми десятью пальцами с усилием давим на центральный канал, затем на боковые. После этого давящим движением большого пальца проходимся по всем пяти каналам. В результате стимулируется поток энергии по стопе и попутно улучшается ее гибкость.

2.

Разгибаем и потягиваем все пальцы произвольным движением.

3.

Стимулируем рождение энергии при ее недостатке. Зона зарождения энергии расположена у верхнего края уха. Массируйте последовательно открытой ладонью сначала левое, а потом правое ухо.

Стимулирование трудоспособности

Ритм трудового дня бывает очень напряженным, а времени на отдых совсем не хватает. Чтобы вызвать «прилив сил» при выполнении ответственной работы, мы стимулируем себя кофе или модными настойками женьшеня, имбиря. Совершенно не думая о том, что несколько чашечек тонизирующих напитков на фоне усталости – это сильнодействующее средство. Такой стимулятор может вызвать аритмию. Су-джок располагает совершенно безвредными способами восстановления сил. Мы их испробуем немедленно.

Чтобы преодолеть усталость, прогреем мокса-сигаретой ряд точек на иньской и янской сторонах ладоней и стоп вдоль проекций средних линий. Воздействие на эти точки повышает жизнеспособность организма, стимулирует быстрый приток сил. Наиболее эффективный способ прогрева – установить мини-моксу на чесночной пластинке. То есть размещаем на ладони нарезанные тонкие пластинки чеснока и опускаем на них зажженный полынный катышек на 1 минуту.

Восточная медицина в этом случае учитывает различия между энергетикой мужчин и женщин. Женщины устанавливают четное количество мокса на внутренней стороне (инь-стороне) левой ладони или стопы (рис. 46, а). А мужчины используют нечетное количество мокса на наружной стороне (ян-стороне) правой стопы и правой ладони (рис. 46, б).

Вслед за центральными точками ладоней и стоп прогреваются точки соответствия гипофизу, щитовидной железе и пупку

(рис. 46, в). В восточной медицине пупок считается одной из главных областей накопления энергии. Такую процедуру надо выполнять через день перед сном. Пролонгированное действие су-джок поддерживают аппликации с металлическими звездочками и семянотерапия с семенами редиса, шиповника, проса, фасоли на зоны гипофиза и пупка.

Некоторые области тела имеют особое значение для восполнения энергии. Их называют «киноварное поле» или «поле пилюли для тела». Древние учителя и современные практики определяют свои области «киноварного поля»: между бровями, в солнечном сплетении и другие. Для восстановления энергии мы выбирали область пупка, поскольку она обычно не имеет нежелательного влияния на работу мозга, внутренних органов грудной клетки и живота. Воздействовать на проекцию пупка можно массажем, до появления ощущения тепла.

Значение области щитовидной железы в рефлексотерапии

Сниженная функция щитовидной железы (гипотериоз) провоцирует быстрое увядание кожи, сухость волос, ломкость ногтей. Это внешние признаки гипотериоза, а внутри организма он грозит куда более серьезными неприятностями: одышкой, сердцебиением, нарушением пищеварительной функции, нарушением менструального цикла у женщин, ожирением, ранним проявлением атеросклероза, снижением памяти, замедлением психических процессов (мышления и речи).

Чтобы стимулировать деятельность щитовидной железы, на сочленении средней фаланги и основания большого пальца (рис. 46, в) надо надавливать на ее зону щупом, ногтем, головкой булавки пятикратно в течение 3 секунд. После небольшого перерыва провести еще две серии надавливаний: 5 раз по 3 секунды Такую процедуру при гипотериозе проводят ежедневно.

Ладони – область взращивания энергии

Ладони считаются важнейшей областью для получения внешней энергии. Они работают в организме, как чуткая антенна. Именно ладонями мы в любую минуту можем коснуться дерева, зачерпнуть воду, горстку снега или земли, пожать руку другого человека. Кроме того, что ладонь воспринимает энергию, она может ее взращивать и усиливать, прежде чем отправить по энергетическим каналам. Практика взращивания энергии считается на Востоке очень важной. Воспользуемся таким способом взращивания энергии:

Сядьте на край стула или на пол, скрестив ноги по-турецки. Подбородок слегка опущен, чтобы выпрямить шею, а голова как бы «подвешена» за макушку (то есть шея мысленно вытягивается вверх). Глаза прикрыты. Лицо расслаблено. Чтобы добиться расслабления, слегка улыбнитесь. Руки сложены в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

1.

Представляем и ощущаем под руками горячий шарик.

2.

Стараемся рассмотреть этот шарик внутренним взором. Обращаем глаза внутрь. Как через трубу, смотрим через пищевод, в область пупка и оттуда на руки.

Шарик красного цвета. Если вы наблюдаете другой цвет, мысленно окрашивайте его в светящийся красный. Но никогда не изменяйте правилу «Кажется – вижу, кажется – нет», иначе вторжение в сознание будет агрессивным, а не уравновешивающим. Практикуйте так полчаса. Затем нежно сожмите в ладонях светящийся красный шар и почувствуйте, как энергия распространяется через ладонь по всему телу.

Состояние равновесия

Состояние равновесия означает совершенное управление энергией. Практиковать состояние можно во время ходьбы и бега. Для этого надо поддерживать три психологических фактора:

1.

Во время движения спина прямая, но все тело расслаблено. «Бодрое расслабление», без напряжения, но и без разболтанности.

2.

Внимание обращено внутрь. Взгляд направлен вперед и выполняет только «вспомогательную» функцию: оберегает от внешних столкновений, не увлекаясь посторонними раздражителями. Коротко говоря, глазеть по сторонам не надо.

3.

Поддерживаем ровное эмоциональное состояние. Всплески эмоций и энергии нарушают практику равновесия.

Физическое вхождение в состояние равновесия при движении:

1.

Бег и ходьба должны быть неторопливы и ритмичны.

2.

Стопу на землю опускаем с пятки, с ощутимым ударом. Сначала пятка, потом носок. Во время удара активизируется область удара и встряхивается энергия в зонах подобия. Активизируется область почек и мочевого пузыря (в восточной медицине она считается главным предметом оздоровления).

3.

При контакте с землей возникают ощущения равновесия: энергия поднимается от пятки по задней поверхности ноги к спине, затем переходит по пояснице на переднюю поверхность ноги и опускается к стопе. Ощущение восхождения – опускания энергии должно войти в привычку и продолжаться во время любого длительного перемещения.

Глава 9. Быстрая помощь при разных состояниях

Методом су-джок можно пользоваться для быстрого облегчения боли и изменения состояния. Когда при себе нет ни массажных приспособлений, ни мокса, мы все равно вооружены, потому что пальцами можем воздействовать на любую зону ладони. А в качестве жгута можем использовать давление ногтями.

Головная боль

При головной боли пальцами одной руки растираем и разминаем подушечку большого пальца другой руки. Щупом, спичкой, булавочной головкой, металлическим ключом находим на подушечке болевые точки и по 10 раз надавливаем на каждую точку. То же самое проделываем для другой руки. Если боль не прошла сразу, выполняем такой же массаж на подушечках остальных пальцев.

Если боль сосредоточена в висках, попробуйте промассировать «височки» большого пальца, по обе стороны от ногтевой фаланги. А боль в затылке проецируется обычно под основание ногтя большого пальца, эту зону и надо массировать. Расположение зон подобия смотрите на рисунках 47, а, б.

Опоясывающие боли

Опоясывающая боль в поясничной области позвоночника, как правило, связана с воспалением поджелудочной железы. В этом случае делаем массаж соответствующих зон (рис. 48) щупом или спичкой в течение 2–3 минут. После такого массажа сразу уходит боль. А если его повторять регулярно в течение двух-трех недель, то можно добиться небольшого снижения уровня сахара в крови.

Боли внизу живота невыясненного происхождения

При периодических болях внизу живота, имеющих неизвестную причину, интенсивно разминаем обозначенную на рисунке зону 1, которая связана с мочевым пузырем, областью матки у женщин и предстательной железы у мужчин. Женщинам следует продолжить массаж на зонах 2, которые связаны с яичниками. Регулярный массаж указанных зон подобия избавит от циститов, простатитов у мужчин и предменструального синдрома у женщин.

Сонливость

Чтобы быстро справиться с сонливостью на длинной и скучной лекции, надо потереть пальцами правой руки ногтевую пластинку большого пальца на левой руке. Для достижения полноценной бодрости потрем ногтевые пластинки всех пальцев – сонливость уйдет совершенно!

Зубная боль

При зубной боли ищем зону соответствия вокруг ногтевой пластинки большого пальца. «Зубной ряд» расположен на расстоянии менее 2 мм от ногтя по всему периметру (рис. 50). Верхние четверти соответствуют верхней челюсти, а нижние – нижней челюсти. При этом верхняя и нижняя левые (на рисунке) четверти соответствуют правой половине ротовой полости, а правые четверти рисунка – левой половине. Так, будто палец смотрит на нас, открыв рот. Нумерацию зубов в каждом квадранте ведут от первого резца (1) в сторону зуба мудрости (8). Находим массажной палочкой, щупом, зубочисткой зону, соответствующую предполагаемо болезненному зубу, и проводим до 25 нажатий. Между прочим, мастера су-джок подобным воздействием обезболивают и лечение, и удаления зубов! Но для нас главное снять болевой эффект до посещения врача.

Обморок

До приезда скорой помощи попытаться вывести больного из состояния обморока можно следующими действиями: уложить больного на горизонтальную поверхность, поместив ноги выше головы и интенсивно растереть в основании большого пальца зону подобия сердца в течение 2–4 минут (рис. 51).

Жжение в глазах

Если у вас жжет в глазах от работы с компьютером, слизистая пересыхает, отыщите точку соответствия глазам на большом пальце руки и помассируйте ее (рис. 52). Регулярно повторяемая процедура улучшит состояние конъюнктивы глаз и снимет напряжение в глазном яблоке.

Лечебные атласы зон соответствия различным органам и частям тела на ладонях и стопах

Неотложная помощь в истоках больших меридианов
Мы упоминали, что на ладонях и стопах берут начало 12 больших меридианов, которые проходят через все тело. Первые точки меридианов называют истоки

, в восточной медицине их комплексно используют как
неотложную помощь при критических состояниях
. Потому что канальная энергия в них протекает совсем близко от поверхности тела. Говорят, что воздействие на истоки стимулирует жизненный дух в критических состояниях, таких как обморок, удушье, судороги, сердечная боль, отравление, перегрев и другие.

Истоки для сердца, печени, селезенки, легких и почек

Для разных органов используют разные точки-истоки. Сейчас мы используем истоки для сердца, печени, селезенки, легких и почек. Это значит, что при острых состояниях, связанных с этими органами (удушье, сердечный приступ, высокое артериальное давление, почечная колика, спазм желчных протоков

), надо последовательно воздействовать на ряд точек:

Зона 1

расположена на лучевой стороне большого пальца кисти, чуть кнаружи от угла ногтя (рис. 53, а). Традиционное самостоятельное назначение зоны: лечение болезней органов дыхания; головной боли, нервных болезней; рвоты, болей в эпигастрии, судорог.

Зона 2

расположена на кончике среднего пальца (рис. 53, а). Традиционное назначение: избавление от сердечной боли, сердцебиения; лечение нервных расстройств, расстройств речи; лечение гастрологических заболеваний (понижение аппетита, рвота, понос); снижение артериального давления.

Зона 3

расположена на лучевой стороне мизинца, к углу ногтя (рис. 53, а). Традиционное назначение: лечение болезней сердца (сердцебиение, боль в области сердца); избавление от судорог мышц руки, боли в предплечье; лечение нервных расстройств; предупреждение критических состояний (высокая температура, потеря сознания).

Зона 4

расположена на внутренней стороне большого пальца стопы, у уголка ногтя (рис. 53, б). Традиционное назначение: лечение кровотечений (маточные кровотечения, обильные менструации, носовые кровотечения, кровохарканье); лечение гастрологических заболеваний (вздутие живота, понижение аппетита, рвота, понос, боль в эпигастральной области); лечение нервных болезней; облегчение состояния при болезнях дыхательных путей (кашель, насморк, удушье).

Зона 5

расположена на большом пальце стопы, на наружной стороне большого пальца стопы, ближе к углу ногтя (рис. 53, б). Традиционное назначение: лечение болезней эпигастральной области; улучшение деятельности половой сферы у мужчин и женщин.

Зона 6

расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы, рис. 53, в). Зону отдельно используют в критических состояниях (отравление, судороги). А также при ломоте в суставах, головной боли, при сердцебиении, при нарушении работы почек, при нервных болезнях.

Истоки для органов пищеварения и мочеполовой системы

Истоки для пищеварительной системы и мочеполовой системы используются при острых расстройствах пищеварения, боли в кишечнике и желудке, при прохождении камней через мочеточник, при гинекологических проблемах у женщин, при плохом отхождении мочи у мужчин.

Зона 7

расположена на лучевой стороне указательного пальца руки, к углу ногтя (рис. 53, а). Традиционное назначение: лечение лихорадочных состояний; снятие отечности при нарушении водного обмена.

Зона 8

расположена на внешней стороне безымянного пальца, близко к углу ногтя (рис. 53, а). Традиционное назначение: лечение лихорадки; улучшение слуха, снятие отечности слизистых оболочек и покраснения белков глаз; используется при болях в области сердца, головных болях; для избавление от острой рвоты и поноса.

Зона 9

расположена на ногтевой стороне мизинца, к углу ногтя (рис. 53, а). Традиционное назначение: лечение лихорадочных состояний; улучшение слуха, снятие отечности слизистых оболочек глаз, лечение инфекционных заболеваний конъюнктивы; лечение молочной железы (снижение секреторной функции молочных желез после родов, мастит); предупреждение критических состояний (судороги, потери сознания).

Зона 10

расположена на наружной стороне второго пальца стопы, к углу ногтя (рис. 53, б). Традиционное назначение: лечение болезней желудка (понижение аппетита, боль в эпигастральной области) и желчного пузыря; лечение воспаления слизистых оболочек, высыпания на коже лица, предупреждение отеков; лечение нервных расстройств.

Зона 11

расположена на наружной стороне 4-го пальца стопы, ближе к углу ногтя (рис. 53, б). Традиционное назначение: избавление от головных болей, головокружения, боли в глазах (при мигрени), уменьшение шума в ушах из-за перепада давления; предупреждение нервных расстройств; лечение одышки и лихорадки.

Зона 12

расположена на наружной стороне 5-го пальца стопы (рис. 53, б). Традиционное назначение: лечение головной боли в затылке и в темени, боли в глазах (мигреней); лечение боли в стопе; снижение раздражительности.

Почему иглоукалывание лучше снотворного

Как видите, бессонница может быть вызвана тысячью причин, общее название которым — дисгармония внутри тела. Чтобы наладить сон, надо найти и исправить причину. Делают ли это снотворные? Конечно, нет.

Снотворные как бы заставляют организм спать. Но бессонница возвращается, как только вы прекращаете прием препаратов — а длительно их принимать нельзя, у них серьезные побочные действия.

Такой неестественный сон не дает организму полноценного отдыха, а самое главное — не устраняет настоящую причину бессонницы. Я сейчас не говорю уже о том, что сами эти препараты небезвредны для организма.

Акупунктура же помогает устранить симптомы, которые не дают вам спать по ночам. Она запускает естественный процесс самовосстановления организма, при котором многие проблемы решаются как бы сами собой. Укрепляются все системы организма: нервная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, эндокринная, иммунная. Естественным образом налаживается сон.

Эффективность иглоукалывания подтверждает и западная медицина. Доказано, что иглоукалывание высвобождает пептиды, которые обезболивают и расслабляют. Кроме того, иглы стимулируют нейрогормональные пути, выпуская бета-эндорфиновые гормоны счастья. Также акупунктура увеличивает уровень аминокислоты ГАМК, которая действует как нейромедиатор и способствует релаксации.

Ну, а с точки зрения китайской медицины всё проще