Фагофобия (боязнь глотать): как избавиться от страха глотать и подавиться

Что такое фагофобия

Название дословно переводится как «боязнь поедать». Фагофобия – это иррациональный, панический страх перед проглатыванием чего-либо. Популярные формы:

страх глотать пищу;
страх глотать слюну;
страх глотать таблетки.

Человек боится испытать неприятные ощущения, подавиться и умереть. Встречаются разновидности боязни глотать. Например, кто-то боится только твердой пищи, а кого-то пугает и прием воды, третьи люди боятся подавиться при проглатывании таблеток, четвертых пугает абсолютно все, что связано с глотанием.

Обратите внимание! Фагофобию можно спутать с анорексией. В обоих случаях человек боится есть, отказывается от пищи, худеет. Но в первом случае это связано со страхом подавиться, а во втором случае – с боязнью потолстеть.

Нарушения глотания

Под обобщённым понятием «нарушения глотания» описываются функциональные нарушения актов приёма пищи и глотания. Психосоматическое значение имеют следующие синдромы:

заглатывание воздуха (аэрофагия),
нарушения глотания с чувством давления в горле или без него,
нарушения глотания со рвотой (так называемый рвотный невроз).

Психофизиология. Общим для нарушений глотания является то, что акт глотания, протекающий как рефлекторный процесс с последовательным расслаблением и напряжением мышц, не может уже регулироваться, хотя для этого нет органических причин.

Рвота – это врождённая защитная функция у животных и человека, которая устраняет вредное вещество путём антиперистальтики. У человека это часто бывает связано с аффектом отвращения.

Причины боязни глотать

Чаще всего фагофобия развивается на фоне того, что однажды человек и правда подавился. Чувство удушения, сопровождающееся болью в груди и горле, кашлем, головокружением, учащенным сердцебиением способно напугать кого угодно. Мозг быстро запоминает этот случай, ведь невозможность сделать полноценный вдох воспринимается как прямая угроза жизни человека.

Другие причины страха глотать еду:

Запугивание со стороны родителей. «Не балуйся, а то подавишься», «Не разговаривай за едой, а то подавишься» и т. д. Или однажды ребенок подавился, и его больше напугала реакция родителей (кричали, ругались, выпороли).
Впечатлительность. Возможно, кто-то рассказал человеку историю о том, что кто-то другой подавился едой и умер. Или такая сцена была в фильме, об этом написали в социальной сети и т.д.
Первичные психические расстройства, напряжение, стресс. Подобное состояние может вызвать непроизвольное сокращение мышц, что чревато проблемами с глотанием.
Отвращение к отдельным продуктам или к еде как таковой. Возможно, человек попробовал что-то неприятное и до сих пор воспоминания вызывают спазм. Или в детстве фагофоба перекормили.
Тяжелое заболевание горла. Возможно, из-за болезни любой прием пищи вызывал дискомфорт в горле. Болезнь прошла, а страх остался.

Интересно! В редких случаях фагофобия бывает обусловлена гормональным сбоем в организме.

Советы врачей

Ситофобия – тяжелое расстройство, которое необходимо лечить вовремя. Сочетание медикаментозного лечения и психотерапии дает хороший результат, заметный уже через 1-2 месяца. Добившись уменьшения симптоматики нарушения, психотерапевт постепенно подводит пациента к пониманию необходимости сбалансированного и своевременного питания.

Если с проблемой столкнулся маленький ребенок или подросток, задача родителей – не критиковать пищевое поведение, а поощрять ребенка. Другими словами, за каждый съеденный кусочек твердой пищи врачи рекомендуют хвалить ребенка, а не упрекать, что он съел так мало.

Победить ситофобию собственными силами практически невозможно, так как здесь важную роль играет медикаментозная терапия. В связи с этим, необходимо обратиться к врачу как можно скорее, пока проблема не переросла в тяжелое психическое расстройство.

Признаки и симптомы боязни глотать

Фагофоб избегает столовых, посиделок с друзьями, семейных обедов. Для поедания пищи он выбирает спокойные места, уединение. Вспомните, как тесно еда ассоциируется с общением: деловые переговоры в кафе, встреча со старым знакомым, чей-то День рождения и т.д. Человеку приходится или отказываться от всего этого или тщательно планировать свое меню, брать жидкие заготовки. Но как объяснить это все другим людям, как уйти от их навязчивых предложений попробовать что-то?

В общем, постепенно фагофоб самоизолируется в стенах дома. Он составляет «безопасное» меню (у каждого фагофоба оно свое). Сначала фагофоб отказывается от продуктов типа рыбы, потом от всей твердой пищи. Каждый прием пищи длится очень долго, так как фагофобу нужно настроиться, а еще он очень медленно пережевывает каждый кусок (даже жидкую пищу старается употреблять по чуть-чуть).

Фагофоба пугает один вид твердой пищи. При контакте с предметом страха возникает ряд соматических реакций:

тошнота,
рвота,
головная боль,
головокружение,
озноб,
аритмия,
тахикардия,
чувство удушья и кома в горле,
раздражительность,
желание убежать.

В некоторых случаях из-за напряжения у фагофоба случается спазм глотательных мышц. Из-за этого человек и правда может подавиться. Однако медицинское обследование не находит патологий ЖКТ. В данном случае речь идет о психосоматике: человек пугает сам себя, соматические реакции – последствие фобии.

Обратите внимание! Еще до приема пищи человек начинает ощущать удушение. На фоне этого у него может случиться приступ паники. В такие моменты индивид становится опасен для себя и других.

Как избавиться от фагофобии

Как избавиться от боязни глотать таблетки, еду, воду? В лечении фагофобии психологи используют комплексный подход: психотерапия и медикаменты. Из лекарств назначают антидепрессанты, седативные средства и противотревожные препараты. Из методов психотерапии положительный эффект оказывает гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, арт-терапия.

Как самостоятельно избавиться от фагофобии взрослому

Можно ли самостоятельно избавиться от страха глотать (фагофобии)? Да, воспользуйтесь техникой якорения. Суть в том, что вы выбираете позитивный триггер, который помогает вам расслабиться, чтобы спокойно проглотить продукт или таблетку. Теперь подробнее:

вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя максимально спокойно (выберите то чувство, которое хотите испытать вместо тревоги и страха);
выберите что-то из внешнего мира (звук, запах, предмет), что вы свяжете с этим состоянием спокойствия;
смотрите на предмет (другое действие в зависимости от выбранного триггера) и сознательно воспроизводите ту приятную ситуацию;
максимально прочувствуйте ее на уровне мыслей, тела, души.

Тренируйтесь регулярно в свободное время и перед тем, как вам нужно проглотить что-то. Скоро вам будет достаточно посмотреть на триггер и состояние спокойствия придет само собой.

На форумах встречаются такие советы о том, как побороть страх глотать пищу и подавиться:

медленно и тщательно пережевывать пищу (можно начать с мягких продуктов и постепенно переходить на твердую пищу);
напоминать себе, убеждать себя, что ничего плохого не случиться;
как можно чаще встречаться со своим страхом на практике;
заручитесь группой поддержки, кушайте в компании.

Познакомиться с ответами психологов и психотерапевтов на форму можно по этой ссылке. Специалисты разбирают реальную ситуацию из запроса клиента, который однажды подавился и теперь боится глотать.

А здесь вы найдете разбор еще одного реального случая фагофобии – советы, как избавиться от страха глотать еду с форума психологов, отзывы специалистов.

Еще одно обсуждение по запросу «Фагофобия и ОКР: помогите». Отзыв психолога, обсуждение лекарств от фагофобии.

Что делать, если ребенок боится глотать еду

Как лечить фагофобию у ребенка? Что делать, если он боится глотать пищу:

не акцентируйте внимание на проблеме;
не заставляйте ребенка есть;
создайте максимально безопасную и позитивную психологическую атмосферу вокруг ребенка;
предложите ребенку поесть с ложечки, из ваших рук, даже если ваш ребенок уже давно ест самостоятельно («помнишь, как мы раньше с тобой вместе кушали», «мама рядом, все хорошо»);
предложите съесть то, что ребенок больше всего любит (можно начать с жидкой пищи и переходить к твердой еде);
предложите поиграть в «дегустацию», «космонавта», «ресторан» и т.д.

Хороший эффект в лечении фагофобии у детей оказывает арт-терапия. Нарисуйте с ребенком страх, вылепите его из пластилина. В данном случае объектом будет тот предмет, которым ребенок когда-то появился и потом стал бояться.

Причины и проявления боязни глотать пишу у детей ничем не отличаются от страха глотать у взрослых.

Другие расстройства пищевого поведения

Аллотриофагия

– специфическое расстройство, связанное с поеданием несъедобных субстанций небиотической природы (острые металлические или стеклянные предметы, болты, булавки), в мягкой форме встречается у беременных (мел, картон) как последствие эндоинтоксикации. Это расстройство характерно для взрослого возраста и может происходить вследствие нездоровых проявлений аппетита.

Диабулимия

– пациенты с инсулинозависимым диабетом намеренно принимают недостаточную дозу инсулина или полностью прекращают его прием в целях понижения веса.

Дранкорексия

(«алкогольная диета») – приемы пищи заменяются употреблением алкоголя с намерением контроля над массой тела или понижения веса.

Нервная орторексия

– обсессивное употребление в пищу только здоровой еды.

Расстройство избирательного питания

– отказ принимать в пищу продукты определенного типа, ограничение наименований продуктов, годных для еды, отказ пробовать новую еду, предпочтения в цвете, форме или виде продукта.

Прегорексия

– специфическое расстройство пищевого поведения у беременных, проявляющееся в осознанном отказе от принятия пищи с целью сохранить стройную фигуру, принятие разных ухищрений, чтобы скрыть растущий живот и не толстеть, изнурительные занятия спортом.

Среди возможных причин возникновения расстройств пищевого поведения выделяют соматические (нарушение обмена веществ, гормональный дисбаланс, ведущий к нарушению захвата серотонина, дисфункциональное расстройство механизмов насыщения), аффективные (дистресс, депрессия), социальные (стереотипы и ценности в обществе), личностного характера (родительское влияние, ситуация в семье, особенности личности). В любом случае, каждое расстройство пищевого поведения требует комплексного подхода в лечении и совместной терпеливой работы пациента и специалистов – физиологов, диетологов и психотерапевтов.

Чем опасна боязнь глотать

Самое опасное осложнение боязни глотать – кибофобия (боязнь есть). Если возникает страх еды, то тут недалеко до истощения. Причем речь идет как о физическом истощении, так и о психологическом выгорании. У фагофоба развиваются вторичные психические расстройства и проблемы: нарушения сна, депрессивные наклонности.

Интересно! Часто на фоне боязни глотать развивается ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Фагофоб придумывает ритуал, который якобы защищает его во время приема пищи.

Альтернативные методы лечения

Лечение фобии у психотерапевта часто бывает длительным. Для достижения стабильного положительного результата психотерапию подкрепляют альтернативными методами лечения. К ним относятся:

арт-терапии (рисование красками или песком, лепка, игра на музыкальных инструментах);
медитация, чтение мантр;
здоровый образ жизни, физическая активность;
дыхательные упражнения;
применение техник самовнушения.

Еще один способ, во время еды пробовать сосредоточить свое внимание на чем-то отвлеченном. Пища, попадая на корень языка, вызывает рефлекторный глотательный рефлекс. Не стоит мешать организму, сосредотачиваясь на своем страхе. Сначала это будет получаться плохо, но со временем такая тактика даст результат.