Как избежать депрессии: рекомендации психолога

09.11.20195 минут чтения 1569

Когда человеку по той или иной причине требуется помощь в решении некоторых проблем и, как следствие, в улучшении его жизни, настает время обратиться к дипломированному психологу. В случае, если вы пришли к выводу, что уже не можете обойтись без лечения и помощи, но не знаете, кого выбрать при депрессии — психолога, психотерапевта или психиатра, вам не помешают знания о различиях между данными понятиями.

Профессионалы в области психического здоровья проводят беседы в безопасных условиях, где вы сможете расслабиться и решить свои трудности. Эта статья должна помочь вам прояснить разницу между психиатром, психотерапевтом, психологом и другими специалистами в области поведенческого здоровья в целом и в области депрессии в частности.

Кого же выбрать при лечении депрессии: психотерапевта, психолога или психиатра?

Это задача не из легких, но спешим вас обрадовать, что она вполне выполнима.

Хороший психиатр или психотерапевт позаботится о том, чтобы подобрать подходящую терапию, в том числе медицинскую и реальные способы решения повседневных тревог.

Как психологи лечат депрессию? Психологи при лечении депрессии, в том числе клинические психологи, оказывают услуги в виде консультаций, во время которых вы можете высказать свои чувства и мысли.

Многие люди пребывают в подавленном состоянии, столкнувшись с трудностями в психической сфере. Поиск хорошего специалиста, который выявит суть проблемы, может поставить вас в тупик и усугубить тревожное состояние.

Многие психологи, которые лечат депрессию, прошли профессиональную подготовку и практикуют когнитивно-поведенческую психотерапию при работе с депрессиями. Это направление поведенческой терапии, направленное на активный поиск и исправление ситуации, в рамках которой, человек обучается способам фиксировать мыслительные паттерны с негативной окраской и перенаправлять их в конструктивное русло.

Совет Если перед вами стоит выбор, к кому обратиться при депрессии — к психологу или психотерапевту, выбирайте психотерапевта, практикующего когнитивно-поведенческую терапию или психолога с соответствующей квалификацией.

Таким образом задача: психолог или психотерапевт, кого же выбрать при депрессии, сведется к выбору психолога, практикующего необходимый вам метод терапии.

Общие вопросы, которые решают психологи, психотерапевты и психиатры

• Управление гневом
• Расстройство пищевого поведения
• Лечение депрессии
• Стресс-менеджмент
• Обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний)
• Помощь при сексуальных расстройствах

С помощью хорошего психолога боль, связанная с перечисленными выше проблемами, ослабнет, а другие проблемы, в том числе депрессия, тревога и стресс, станут управляемыми. Без услуг адекватного терапевта очень сложно научиться управлять своими мыслями и чувствами, для того чтобы быстро изменить свою жизнь к лучшему.

На приеме у хорошего психолога вы шаг за шагом научитесь понимать суть терапевтического процесса. При поиске психолога изучите информацию, в какой именно технике работает конкретный специалист. Убедитесь в наличии диплома о высшем психологическом образовании.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Депрессия: симптомы

Подобно множеству прочих подобных состояний, депрессия характеризуется набором критериев, появление которых — повод для формирования плана психотерапии. Основная симптоматика выглядит следующим образом:

• Выраженное плохое настроение, потеря радости жизни.
• Потеря интереса к занятиям, которые еще недавно приносили удовольствие, потеря смысла жизни.
• Негативное мышление, пессимистичный взгляд на дальнейшее развитие событий.
• Отчаяние, тоска, ощущение вины.
• Невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти.
• Постоянная тревога, опасения даже при принятии не слишком важных и ответственных решений.
• Плохой сон.
• Утрата жизненной энергии.
• Плохой аппетит, интенсивная потеря массы тела.
• Физическая боль (мышечная или в сердечной области).
• Снижение или полное отсутствие либидо.
• Различные проявления сбоев вегетативной системы, повышенное потоотделение, запоры и прочее.

Выраженная депрессия характеризуется появлением всех обозначенных симптомов, но некоторые виды сопряжены с отдельными моментами.

Консультация психолога в Москве и Балашихе

Записаться на консультацию

В чем суть когнитивно-поведенческой психотерапии?

Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой метод обучения людей изменению поведения за счет систематического внедрения новых конструктивных привычек. При использовании этого метода лечения депрессии, эффективность терапии когнитивно-поведенческих психотерапевтов не подвергается сомнению, и на данный момент является «золотым стандартом» психотерапии.

С помощью нее обеспечивается рациональная эмоциональная поддержка, мозг тренируется, привыкает к новым формам поведения. Сеансы разговорной терапии с психотерапевтом, проводятся как в консультационных центрах, так в больницах и частных клиниках, а также онлайн.

Независимо от того, каким будет место проведения сеансов, хороший психолог или психотерапевт позаботится о комфортной и безопасной среде, где вы сможете расслабиться и приступить к решению накопившихся проблем, сделаете первые шаги, способствующие избавлению от психологической травмы.

Если вы решитесь прибегнуть к КП-терапии, то у вас появится шанс научиться управлять симптомами депрессии, гневом и прочими деструктивными чувствами. А ваш лечащий психолог сделает всё возможное для обеспечения соответствующих условий, чтобы вы могли по-настоящему раскрыться.

Участие в когнитивно-поведенческой психотерапии возможно как в индивидуальном порядке, так и в составе группы совместно с другими людьми. При этом допускается присутствие на сеансах дипломированных психологов, работающих в других направлениях.

Преимуществом когнитивно-поведенческой психотерапии является избавление от депрессии и стресса.

Тревога и депрессия. Часто люди не видят различий в этих терминах. На самом деле это разные состояния, но они имеют нечто общее — саморазрушительную природу.

Последствием тревожного расстройства является появление беспокойных мыслей, чаще всего, нелогичных. Подпитывается тревожное расстройство изнутри, что делает это состояние сложнопреодолимым.

Депрессию сопровождают негативные мысли, которые только способствуют ухудшению душевного состояния. Депрессия усугубляет имеющееся расстройство, поэтому человеку в этот период особенно трудно.

КП-терапия помогает избавиться от депрессии и стресса: чаще всего жалобы клиента сочетают в себе и то, и другое.

Принцип действия и лечения заключается в следующем:

При депрессии человек отвергает или прогоняет плохие мысли, связанные с тревогой и депрессией, это способствует их укреплению, так как не осознав проблему, мало, что можно с ней сделать.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает осознать и устранить побочные эффекты депрессии, например навязчивые тревожные мысли, бессонница.

Постоянная практика — ключ к успеху, шаг за шагом новые позитивные паттерны станут частью вашего мышления. У депрессии и других симптомов, связанных с психическим здоровьем, не останется шансов на существование.

Любой специалист с дипломом о высшем психологическом образовании может практиковать КПТ после соответствующей переквалификации. Психиатру это также под силу, с одной лишь разницей: психиатр может ставить диагноз и назначить медикаменты, тогда как у психолога нет такой компетенции. Далее в статье мы более подробно расскажем о различиях между психологом и психиатром при лечении депрессии и поможем решить вопрос — как психологи и психиатры лечат депрессию и куда обратиться за помощью.

Проверьте, есть ли у вас депрессия

«Тест Бека на депрессию»

Консультации по вопросам депрессии

Депрессия с точки зрения психологии представляет собой расстройство аффективного характера, сопряженное с постоянными колебаниями эмоционального состояния. Упадочное настроение, замедление движений, отсутствие радости жизни — это характерные признаки. Согласно статистике, именно она является расстройством психики, которое фиксируется у жителей планеты чаще прочих.

Психиатры

Помощь психиатра при депрессии. Психиатр имеет диплом в области психиатрии, нередко принимает участие в передовых исследованиях, имеющих отношение к своей специализации, имеет докторскую или учёную степень. В их компетенции проведение исследований по интересующим их темам вместе со своими коллегами или в качестве преподавателей высших учебных заведений. В работу психиатра входит диагностика пациентов, определение методов лечения, основанное на наблюдениях.

С помощью этих специалистов осуществляется поддержка и контроль над психическим состоянием обратившихся в клинику, они направляют пациентов в нужное русло, помогают сделать тот или иной выбор, оказывают поддержку в сложной ситуации, помогают прояснить их чувства для определения следующих шагов к выздоровлению. Часто работа психиатра строится в команде совместно с клиническим психологом. Так как психолог не может назначить медикаментозное лечение, а у психиатра такие полномочия имеются.

Стадии

Специалисты в области психологии выделяют 5 этапов депрессии. Первым является отрицание, завершающим — принятие. Впрочем, такое деление имеет условный характер. Продолжительность каждой стадии не может быть сформулирована точно, так что без помощи психолога справиться с этим состоянием не удастся. Итак:

• Отрицание. Человек не замечает проблему или не хочет замечать, живет так же, как раньше. Для отдыха требуется более длительный сон, иногда чувство голода становится неконтролируемым. Настроение несколько улучшается, но оно мало отвечает реальному положению дел. Имеют место приступы смеха, контролировать которые не удается.
• Гнев. Человек чувствует проблему, старается отыскать тех, кто виноват в ней. Виновными становятся окружающие: родственники, коллеги и простые знакомые. Попытки оказать помощь провоцируют бурную ответную реакцию — сильное раздражение и злобу. Человек понимает, что он не контролирует свои эмоции, а из-за этого раздражение только усиливается. Частые скандалы, истерики, резкие перепады эмоционального фона — признаки данного этапа.
• Торг. Человек старается стать позитивным и положительным, начинает договариваться с окружающими людьми, полагает, что справиться с расстройством можно бескорыстием и благосклонностью к людям, контактирующим с ним. Это дает определенный приток сил, но они небезграничны, а мысли превышают реальные возможности.
• Депрессия. Основной этап. Сил бороться нет, все выглядит безрадостным и бесперспективным. Человек «закрывается» от внешнего мира, теряет жизненные силы и интерес. Эмоциональный фон отражается и на физическом состоянии, аппетит пропадает, сон становится чутким и плохим. В наиболее тяжелых случаях фиксируются реальные попытки свести счеты с жизнью.
• Принятие. Человек не просто понимает, что у него есть проблемы, но и видит их суть, что позволяет определить методики решения. Вещи, которые нельзя исправить, воспринимаются спокойно и рассудительно, ищутся новые «жизненные пути». Со временем состояние нормализуется, расширяется круг общения, появляются новые связи.

Психологи

Работа психолога с депрессиями. Психологи в своей работе могут практиковать различные направления в работе, в том числе в социальной сфере. Когда говорят о психологе, часто имеют в виду социального работника или консультанта. В связи с этим не исключено наличие у них степени в различных областях, включая высшее медицинское образование, доктора психологических наук или магистра.

В лице психолога вы найдете поддержку и опору, однако их функции отличаются в зависимости от уровня квалификации и степени полученных знаний. Понимание основных отличий между психологом, клиническим психологом и психиатром станет ключом в поиске подходящего специалиста, в особенности в первый раз.

Если вы размышляете, стоит ли идти к психологу при депрессии, или вы подозреваете у себя иные психологические сложности, и столкнулись со сложностью выбора специалиста, если вы не хотите тратить много сил и времени — доверьтесь Helppoint. Пройдите анкету, и мы подберем вам максимально подходящего психолога. Не откладывайте проблему в дальний ящик, начните общение со специалистом прямо сейчас.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Автор: Редакция портала Help-Point.net

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Теги: тест депрессия депрессия онлайн-консультация психолог онлайн

Поделиться

Комментарии

• Комментарии

Загрузка комментариев…
Предыдущая статья

Какой нужен психолог

Следующая статья

Разновидности

Различаются следующие виды расстройства:

• Клиническая депрессия, которая также определяется как «большая». У человека сильно ухудшается настроение, он чувствует постоянную усталость, лишается жизненной энергии, сталкивается с нарушениями режимов сна и приема пищи. В некоторых случаях доходит до мыслей о суициде. Такая симптоматика остается актуальной в течение нескольких недель.
• Малая депрессия. Клиническая картина частично напоминает предыдущее расстройство, но 2 или 3 симптома не проходят в течение 2 недель и более.
• Атипичная. Характерные проявления сопровождаются сонливостью, чрезмерным аппетитом и эмоциональной чувствительностью, бурной реакцией на внешние раздражители.
• Послеродовая. Разновидность, с которой сталкиваются женщины в после появления на свет ребенка.
• Рекуррентная. Симптомы возникают с определенным постоянством. Как правило, раз в течение месяца и длятся 3–4 дня.
• Дистимия. Ухудшение настроения в «умеренной» форме, когда признаки депрессии не столь серьезны и интенсивны, как в ситуации с клиническим типом. Отличительная особенность — длительность, которая в случае с дистимией исчисляется годами. На фоне дистимии случаются серьезные расстройства.

Заболевание также может быть связано с возрастом, группы риска — это лица преклонного возраста, дети и подростки.

Как вести себя близким?

Не игнорируйте жалобы человека в депрессии и, уж тем более, не запрещайте!

Возможно, именно они помогут выявить истинную причину состояния. Не пытайтесь развеселить его или напомнить о прошлых успехах – это будет только ещё больше его угнетать, ведь его неспособность радоваться или чётко осознавать картину происходящего от него сейчас не зависит. Зато вы можете напоминать о временности его печального состояния и о том, что если он будет сотрудничать с доктором и принимать лечение, то скоро поправится! Старайтесь ни в чём его не упрекать и максимально разгрузите его от всяческих обязанностей. Не позволяйте ему чувствовать себя беспомощным или виноватым. Но вот следить за собой, выполнять элементарный ежедневный туалет, а также, регулярно посещать врача он обязан – так что проследите за выполнением этих функций.

Почему появляется и сколько длится депрессия

Возникновение расстройства объясняется физиологическими и психологическими факторами. Вторая группа наиболее обширна:

• Попадание в ситуацию, оказывающую травмирующее воздействие на психику. Катастрофа, смерть близкого человека, насилие, увольнение с работы или получение серьезной травмы, ограничивающей трудоспособность и нарушающей привычный уклад жизни. Длительность расстройства составляет 1–2 месяца, за это время организм адаптируется и успокаивается, но при отсутствии внешней профессиональной помощи вероятно увеличение обозначенного срока.
• Частое или постоянное напряжение. Алкоголизм, вечный недостаток финансов, выматывающая болезнь хронического характера, отсутствие контакта с близкими людьми.
• Старая психологическая травма. Как правило, наша нервная система блокирует стрессы, которые мы пережили в детстве. К сожалению, в зрелом возрасте они «всплывают» и доставляют немало беспокойства, вплоть до навязчивых фобий.
• Экзистенциальный кризис. Иногда можно услышать определение этого явления как «кризиса среднего возраста», что объясняется подверженностью ему людей, возраст которых лежит между 40 и 50 годами. Человек подводит промежуточные итоги собственной жизни, а эти итоги далеко не всегда приходятся по нраву. Итог такой неудовлетворенности собой — депрессивное состояние, зачастую довольно тяжелое.
• Фрустрация — желание, которое не может быть выполнено по каким-либо объективным причинам.
• Пессимизм. Поиск негатива в любом событии. Человек просто «накручивает» свою нервную систему.

С физиологической точки зрения депрессию можно объяснить сбоем в работе систем организма, отвечающих за выработку серотонина и норадреналина. В таком случае пациент не может объяснить, откуда взялась болезнь депрессия, симптомы, однако, остаются стандартными. Сбой в функционировании организма часто спровоцирован следующим:

• Сильное переутомление.
• Хронический алкоголизм или отравление, вызванное приемом каких-либо веществ.
• Повреждения головного мозга
• Инсульты.
• Заболевания гормонального характера.
• Хронические болезни.

Медицинский опыт говорит, что чаще всего имеет место не один фактор, а целая комбинация. Регистрируются случаи, когда сбои в работе гормональных систем организма происходят неожиданно, без каких-либо предпосылок. В таких ситуациях может потребоваться сдача медицинских анализов.