В психологии специалисты активно используют такой термин, как самооценка. Она оказывает влияние на мысли и поступки человека. Существует ошибочное мнение, что завышенная самооценка – путь к успеху, процветанию и счастью. Чтобы разобраться в тонкостях этого понятия, необходимо не только дать ему определение, но и изучить причины появления, способы диагностики, а также варианты коррекции.
Повышенная самооценка
Значение самооценки в жизни человека
Самооценка определяет уровень успешности во всех сферах. Каждое решение или действие зависит от величины самолюбия. Если оно занижено, человек боится попробовать новое. Трудно раскрыть потенциал.
Страдающий нарциссизмом готов браться за тяжелую задачу. Он твердо верит, что выполнит ее. Если «нарциссу» выполнить задание не удается, он обвиняет коллег/уровень оценивания/несправедливые условия.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Особенности самооценки влияют на такие сферы вашей жизни:
- отношения с парнем или девушкой;
- достижения на работе;
- финансовая сфера;
- сексуальный контакт;
- отношения с родственниками, коллегами, друзьями.
Другие относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Если, по вашему мнению, мужчина женился на вас из жалости, со временем его посетят те же мысли. Девушки с высоким самолюбием думают, что сделали одолжение, выйдя замуж. Парень либо поддастся этому настроению, став «подкаблучником», либо разорвет отношения.
Умение позиционировать себя – секрет успеха на работе. Но не переусердствуйте. Завышенная самооценка оттолкнет коллег.
У людей с адекватным оцениванием собственного тела нет проблем в интимной жизни. Они раскрепощены, не сконцентрированы на себе, а чувствуют партнера.
Как стать уверенной в себе женщиной
Как ты представляешь себе уверенную женщину? Она привлекательна, с красивыми волосами, у нее идеальная осанка и фигура песочные часы. Такие женщины заставляют провожать себя взглядом. Как стать такой же?
Выше мы написали о пунктах, которые помогут повысить самооценку, но мы практически не затронули внешность. А ведь она играет огромную роль в вопросах уверенности в себе. Да, принимать себя такой, какая ты есть нормально и важно, но что делать, если это касается здоровья?
Наша осанка сильно влияет на восприятие нас другими людьми. Большим успехом всегда пользуются люди с красивой ровной спиной. Но как исправить осанку?
Здесь на помощь приходит валик. Посмотри видео о том, как правильно на нем лежать:
Также есть отличное упражнение для спины с пенным роллом:
Уровни завышенной самооценки
В психологии выделяют две классификации самооценки.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Разделение в зависимости от вида:
- актуальная – зависит от достижений;
- парциальная – основана на результатах, достигнутых в конкретных видах работы;
- потенциальная – зависит от врожденных талантов.
Выделяют три варианта оценивания себя:
- адекватный;
- заниженный;
- завышенный.
Уровень помогут определить тесты на самооценку. Психологи используют методику Будасси. Представлены четыре столбика с набором качеств. Каждая часть теста отражает одну сферу жизни: общение, поведение, деятельность и эмоции. Исследуемый обводит в кружок качества, которые важны для него. Просмотреть их еще раз и поставить галочку рядом с теми, которые характерны для него.
Психолог подсчитывает количество реальных и идеальных черт характера. На основе этого критерия определяют уровень самооценки:
- низкая;
- ниже среднего;
- средняя;м
- выше среднего;
- высокая;
- неадекватно высокая.
Синдрому завышенного самолюбия соответствует показатель «неадекватно высокая».
Выше среднего
Люди с оцениванием себя выше среднего уровня адекватно соотносят таланты и способности. Они стремятся выполнить реалистичные задачи.
Присутствует самокритика. Такой человек не конфликтен, предпочитает решать вопросы аргументированно.
Высокий
Человек с высоким самолюбием критичен по отношению к себе. У таких людей особенно развито чувство собственного достоинства. Они уважают себя за заслуги и достижения.
Люди с самолюбием выше среднего более склонны к замечанию собственных недостатков, чем личности с высоким самолюбием.
Неадекватно высокий
Люди с неадекватно завышенным самолюбием идеализируют собственный образ. Он не замечает недостатков характера, переоценивает способности. Ставит неадекватные цели и не обращает внимания на неудачи, встречающиеся пути к их выполнению.
Не характерна самокритика. Замечания окружающих воспринимаются как придирки. Присутствует установка на конфликт.
Завышенное самолюбие – шаг в пропасть иллюзий.
Основные проявления
О том, что индивид склонен занижать собственные достоинства, судить можно по разным «симптомам». Основные проявления:
- Индивид позволяет другим руководить своей жизнью, давать советы, вмешиваться в личные дела, руководить процессом.
- Не слышит интуицию, не доверяет собственным ощущениям, чувствам.
- Часто попадает в ситуацию, когда его используют в корыстных целях.
- Скрывает чувства, не может открыться другому.
- Старается угодить всем и во всем, не умеет говорить «нет».
- Не умеет добиваться целей, реализовывать задуманное.
- Занимается нелюбимым делом ради чьей-то похвалы.
- Подвержен чрезмерной самокритике.
- Притесняет свои потребности в угоду другим.
- Беспокоит мнение со стороны.
- Предосудительно относится к окружающим.
- Не может разорвать «провальные» отношения.
ЧИТАТЬ Отрицательные черты характера и способы их корректировки
Как только человек научится ставить себя и свои потребности на первое место, у него появится самоуважение и уважение со стороны, а также произойдут изменения в лучшую сторону.
Постоянное самокопание
Страх осуждения руководит поведением и жизнью личности. Все делается, чтобы выглядеть безупречно и никто не докопался
Индивиду важно, что скажут и даже подумают другие. Самокопание не дает покоя, поскольку особа каждый день ищет ошибки и недостатки в собственных действиях, винит себя за глупость
Мир в серых тонах
Неприятие себя и несправедливое отношение к собственной персоне со стороны окружающих приводит к формированию враждебности, агрессивности. Человек видит недостатки мира, не замечая ярких красок и положительных моментов. При таком мировоззрении трудно обретать счастье, строить личную жизнь.
Шопоголизм
Желание выглядеть безупречно приводит к тому, что личность покупает вещи, не отдавая отчета своим действиям, приобретает одежду, которую ни разу не надевает. Шопоголизм — возможность самовыразиться и выглядеть безупречно.
Неразборчивые интимные связи
При низком восприятии собственной персоны человек крутит роман с первым встречным. Такие люди женятся или выходят замуж в юном возрасте, поскольку боятся, что останутся одни. Они не могут разорвать связи, в которых уже давно нет любви и счастья. Неудачи в личной жизни еще больше снижают самооценку.
Навязчивые состояния
Человека терзают страхи, паника, тревога. Нервная система напрямую зависит от самовосприятия. Таким людям свойственны проблемы со сном, нервное состояние, раздражительность, подозрительность.
Ложь в повседневной жизни
Лгут, чтобы выставить себя в лучшем свете, избежать чрезмерного внимания к собственной персоне и ответственности за поступки. Ложь на пустом месте иногда доходит до абсурда. Окружающие понимают, что им врут.
Общение с плохими людьми
У неуверенной девушки всегда есть уверенная подруга, которая за нее постоит. Парни , чтобы выглядеть круче. Таким людям свойственно повышать собственное «Я» за счет других.
Причины
Самооценка – составляющая характера. Частично она закладывается еще до рождения, передается с генами от матери и отца. Другая часть вырабатывается в течение жизни под влиянием воспитания, окружения.
Причины низкой самооценки схожи: неправильное воспитание, упреки со стороны преподавателей, внешность, которая не соответствует признанным стандартам красоты.
Воспитание
Самооценка видоизменяется в подростковом возрасте, а основы формируются в раннем детстве, благодаря адекватному отношению взрослых к ребенку.
Подростки с завышенным самолюбием вырастают в чересчур заботливых семьях. Если родственники всегда подчеркивают уникальность ребенка, они воспитывают в нем нарциссизм.
Акцентируйте внимание как на достижениях, так и на ошибках. Так ребенок научится реалистично оценивать свой потенциал и будет избегать подобных промахов в дальнейшем.
Необоснованное положительное отношение преподавателей и учителей
Преподаватели склонны находить себе любимчиков. Это необязательно будет самый умный ученик или студент. Внешность, милая улыбка, манера разговора – учителя, который плохо знает студента, подкупают эти качества.
Ученик считает себя избранным. В дальнейшем нарциссизм выражается сильнее и выходит за стены образовательного учреждения.
Отсутствие испытаний собственных возможностей
Имея адекватную самооценку на протяжении жизни, можно стать «нарциссом» в старшем возрасте. Это происходит, когда человек внезапно исполняет собственные мечты.
Он с легкостью поступает и заканчивает ВУЗ, без проблем находит престижную работу. Возникает уверенность в своей уникальности и выдающихся способностях. Это завышает самолюбие. А когда возникает неудача, она воспринимается как личная обида и несправедливость.
Внешность
Люди с модельной внешностью склонны считать себя выше остальных. Особенно ярко это видно среди женщин. Самооценка женщины во многом определяется внешностью.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Таким дамам проще устроиться на работу, найти партнера. Отсутствие испытаний своих способностей еще больше увеличивает самооценку.
Финансовая обеспеченность
Когда человек ни в чем не нуждается, обретает все необходимое без труда благодаря финансам, самооценка зашкаливает. Чем больше денег, тем проще добиться цели, тем сильнее самолюбие.
Наличие редкого природного таланта
Редкий талант увеличивает дистанцию между человеком и окружающими. Такой индивидуум считает себя не таким, как другие. Если сначала это видно только в сфере деятельности самовлюбленного человека, со временем завышенная самооценка определяет все действия и решения.
Портрет человека с завышенной самооценкой
Человека со слишком завышенной самооценкой можно без труда выделить из толпы. Его отличают такие признаки:
- чрезмерная самоуверенность, которая не коррелирует со сложностью ситуации;
- неадекватное отношение к критике в свой адрес;
- конфликтность;
- перфекционизм;
- речь с изобилием местоимений «Я»;
- обвинение окружающих в собственных неудачах.
Люди с завышенным самолюбием гордые и высокомерные. Они не примут помощь окружающих.
Проявления – всегда выровненная спина, выставленный вперед подбородок. «Нарциссы» могут часами находиться у зеркала, любуясь собой. Они любят фотографироваться и умеют позировать на фото.
Что собой представляет
Самооценка завышенная – это неправильное представление личности о собственных силах, возможностях и способностях, а также значимости в социуме. Такие люди ведут себя надменно, они высокомерные, отношения с другими членами общества строят только при наличии личной выгоды. Такая личность не может здраво себя оценивать, из-за чего часто попадает в неприятные ситуации.
Если человека с завышенной самооценкой не признают в обществе, как лидера, не видят его значимости, у него развивается депрессия.
Различают два типа завышенной самооценки:
- адекватная — чаще наблюдается у взрослых людей, как результат реальных достижений в различных сферах жизни;
- неадекватная — чаще встречается у подростков и детей, которые ничего не достигли. Является результатом неудовлетворения своей личностью, желанием приписать чужие заслуги. Стоит учитывать, что завышенная самооценка у малышей часто формируется под влиянием родителей и дедушек с бабушками.
Преимущества и недостатки
Завышенное оценивание себя означает, что человек верит в собственные способности. Такие люди не боятся пробовать новое. Но слепая вера приводит к неадекватному восприятию объективного мира. Вот почему нельзя точно сказать, завышенная самооценка, хорошо это или плохо.
Восприятие себя должно быть адекватным. Если сравнивать завышенное и низкое самолюбие, стоит выбрать первый вариант.
Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения. (Уильям Шекспир)
Пониженная самооценка делает человека некоммуникабельным, замкнутым, трусливым. Завышенная заставляет его идти вперед.
Признаки низкой самооценки
Низкое самовосприятие имеет вполне конкретные симптомы:
- постоянная самокритика;
- неудовлетворенность собой;
- излишняя чувствительность к мнению и критике других людей;
- чувство тревожности, страх принять неправильное решение;
- зависть к успехам других людей;
- оправдание собственных поступков;
- пессимизм и отрицательное отношение к окружающему миру.
Если вы чувствуете, что ваши постоянные жизненные спутники – проблемы и неудачи, если вам кажется, что принимаемые решения неправильные, углубитесь в изучение темы – как поверить в себя и повысить самооценку. В противном случае возможны эмоциональные расстройства и депрессия.
Как сделать свою самооценку адекватной – советы
Завышенная самооценка приносит массу бед человеку. Чем раньше вы выявите этот недостаток характера и начнете его исправлять, тем больше вероятность самостоятельно избавиться от проблемы.
Осознание проблемы
Человек не сможет нормально оценивать собственные силы, если к нему не придет осознание недостатка. Для этого после любого совершенного действия старайтесь смотреть на себя со стороны.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Психологи дают такую рекомендацию: поставьте себя на место собеседника и подумайте, как выглядите в его глазах. Возможно, вы не такой гениальный, каким себя считали.
Уважайте посторонних людей и их мнение
Научить ценить не только собственные, но и чужие достоинства. Это абсолютно нормально. Вы не можете быть лучшими во всем.
Завышенная самооценка мужчины отличается этой особенностью. Они более подвержены духу соперничества, чем женщины. Вовремя остановиться и уступить другому – важный аспект адекватной мужской самооценки.
Выслушивайте здоровую критику
Обида на критику посторонних – неправильная тактика для человека, который решил стабилизировать собственную самооценку. Необходимо прислушиваться к словам окружающих. Найдите в их упреках мотивацию для исправления собственных ошибок.
Будьте самокритичны
Учитесь смотреть на собственные поступки непредвзято. Сухо оценивайте принятые решения, сказанные слова. То же самое с внешностью. Воспринимайте недостатки, но не корите за них.
Помните, что у вас есть достоинства. Минусы – свидетельство того, что вы человек, идеальными быть не можете.
При неудачах анализируйте свои действия
В случае неудачи тщательно разберите, что привело к ней. Оцените весь проделанный путь. Адекватная самооценка деятельности поможет вам работать над собой и достигать новых результатов.
Сравните себя с людьми, добившихся наибольшего успеха
Верный способ понизить самооценку – понять, что есть люди успешнее вас.
Если вы хороший IT-специалист, взгляните на достижения Билла Гейтса. Профессиональный врач может обратить внимание на деятельность Генри Марша, известного нейрохирурга, написавшего несколько бестселлеров.
Смиритесь с тем, что вы не добились наибольшего успеха в собственной области. Вам есть куда совершенствоваться.
Перестаньте соперничать
Желание быть лучше всех, показать себя перед коллегами и боссом – одна из причин завышенной самооценки.
Хватит обращать внимание на чужую деятельность. Сконцентрируйтесь на собственных достижениях и стремлениях.
Не навязывайте свое мнение
Адекватная самооценка личности характеризуется умением общаться с людьми. Прислушивайтесь к мнению окружающих и не навязывайте собственное. Если, по вашему мнению, собеседник не прав, дайте ему совет, но не указывайте, как поступать.
Почему развивается
Часто закладывается еще в детстве
Давайте рассмотрим, что собой представляют причины завышенной самооценки.
- Комплекс неполноценности может повлиять на то, что у ребенка сформируется защитный механизм, который заставит думать о том, что он самый главный и значимый.
- Результат психологической травмы в детстве, наличие каких-либо комплексов.
- Последствия надмерной опеки родителей, удовлетворение всех пожеланий малыша.
- Завышенная самооценка может наблюдаться у людей, которые как-либо выделяются из общества, например, если в мужском коллективе работает одна женщина.
- Результат звездной болезни.
- Последствия завышенных требований к ребенку. Малыш стремится доказать родителям, что он действительно лучший, что он все может.
- Пример родителей с завышенной самооценкой.
- Привлекательные внешние данные влияют на формирование мнения, что человек лучше других представителей своего пола.
- Незаслуженная похвала родителей и учителей также может вызывать чувство своего превосходства.
Как общаться с человеком с завышенной самооценкой
В повседневной беседе с «нарциссом» не нужно предпринимать особых стратегий. Если у вас адекватная оценка себя, поведение собеседника вас не разозлит, а даже позабавит.
Когда вам нужно добиться результатов от беседы, используйте одну из следующих стратегий:
- Если ваш собеседник младший по рангу сотрудник, сбейте его самоуверенность. Делайте это спокойно, аргументировано. На конкретном примере объясните оплошность в его поведении.
- При беседе с коллегой того же уровня, поддерживайте его точку зрения, в то же время озвучивая собственную. Например: «Да, ты сможешь это сделать, но взгляни на мою точку зрения… Вместе мы добьемся больших успехов».
- Разговаривая с родственником-«нарциссом», не бойтесь говорить о личных чувствах. Открыто скажите, что беспокоит в его поведении.
Адекватная самооценка – аспект нормальной жизни в обществе. Если вы замечаете, что резко относитесь к критике в собственный адрес, воспринимаете замечания как обиду, постарайтесь справиться с этим чувством. Прислушивайтесь к советам окружающих, трезво оценивайте собственные действия – так вы поборете завышенную самооценку.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Как поднять самооценку и привлечь успех
Стабильная адекватная самооценка важна для достижения успеха. Представь: приходят на собеседование в компанию два человека. Их просят решить задачу. Один демонстрирует свою уверенность в том, что знает, как с ней справиться. Его мимика, взгляд, язык тела просто кричат об уверенности. Другой человек тоже знает, как решить задачу, но он стоит тихо, спокойно, слегка сгорбившись.
Как думаешь, кому из них предложат работу?
Неуверенность – это как сигнал для окружающих. Если человек не уверен в себе и своих навыках, значит, наверное, на то есть причины? Ведь кто знает его лучше, чем он сам? Почему мы должны выбрать его?
Это мнение довольно спорное, но некоторые и правда так думают. Поэтому первый шаг на пути к успеху в любой сфере – обретение уверенности в себе. О способах мы написали чуть выше.
