Лечение депрессии в Москве — индивидуально адаптированные программы. Мы используем специальные психотерапевтические техники в комплексе с методиками восстановительной медицины. Излечение проходит достаточно быстро и при этом не используются сильнодействующие или вызывающие привыкание препараты. Включается индивидуальный подбор методик психотерапии, биотерапии и изменение образа жизни в каждом конкретном случае. Мы используем скрытые резервы организма, что и определяет нашу эффективную терапию.
Современные стационар замещающие методики с применением активной нейрометаболической терапии дают быстрый и устойчивый эффект. Брейн Клиник не использует не эффективные или мало эффективные методики лечения депрессии.
Если депрессия начала окутывать человека, начинает казаться, что эта черная полоса никогда не закончится. Что в мире не существует для Вас счастья и радости жизни. Депрессия на столько снижает качество жизни, что человек уже сам начинает помогать болезни в подавлении собственной воли и мироощущению. Ощущения жизни притупляются и человек не может уже не в состоянии увидеть радостные моменты.
Однако, мы знаем, что даже самая тяжелая депрессия лечится. Мы доказываем это ежедневно, помогая людям вернуть в душу счастье и ощущение радости каждого дня. Изучение вариантов лечения депрессии поможет вам решить, какой подход подходит именно вам. А мы поможем Вам индивидуально адаптировать и правильно провести лечение депрессии. Вместе мы обязательно победим этот недуг.
Почему наше лечение депрессии всегда помогает
Лечение депрессии в Москве в Брейн Клиник имеет свои особенности. Мы учитываем индивидуальные параметры человека и привычный ритм жизни человека. Специалисты клиники используют стационар заменяющие методики восстановительной медицины которые способны провести терапию депрессии максимально быстро и эффективно. Мы учитываем все факторы влияющие на длительность терапии и максимально сокращаем сроки.
Врачи Брейн Клиник имеют большой позитивный опыт по лечению депрессии в Москве. Мы учитываем не только особенности обменных процессов, физиологии и строения нервной системы, но и особенности окружающей человека среды. Нами учитывается влияния социальной структуры, в которой находится пациент, очень важно для получения качественного эффекта. Наши врачи смогут правильно установить истинную причину формирования депрессивного эпизода. Мы индивидуально адаптируем терапевтическую программу. Это позволяет полностью обезопасить восстановительный процесс нервной деятельности и исключает негативное влияние на организм.
Наше лечение основано не только на получении быстрого эффекта, но и на долговременном эффекте терапевтического воздействия.
Звоните +7 495 135-44-02
Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло. Лечение в клинике гарантировано на анонимной основе.
Лечение депрессии в клинике
На основании современных данных мы утверждаем, что депрессия не является основным заболеванием, это симптом, говорящий о том, что Вашей нервной системе требуется помощь специалиста. Мы излечиваем депрессию рассматривая её как временно поврежденную часть целого организма, который помогает справиться с этим временным недугом. Именно поэтому во главу мы ставим полноценную диагностику. Рассматриваем депрессию в контексте целостности и индивидуальности организма как единой системы. Правильная и точная диагностика в сочетании с богатейшим опытом и фундаментальных знаний дают нам возможность подобрать индивидуальные программы. В следствие этого лечение депрессии в нашей клинике всегда эффективно.
От полноты и правильности диагностических манипуляций, а так же от опыта и зависит конечный результат. Промежуточные временные периоды улучшения состояния далеко не всегда говорят о правильной терапии депрессии.
Врачи Брейн Клиник имеют богатый опыт излечения депрессии различных видов. В первую очередь наша терапия направлена на максимальную безопасность применяемых методик для организма человека.
Звоните
Лечение депрессии в Брейн Клиник проводится на анонимной основе. Все личные данные надежно защищены.
Лечение депрессии в клинике проводятся самыми современными стационар замещающими методиками восстановительной медицины. Мы стараемся как можно меньше травмировать психологическое состояние человека лечебными мероприятиями. Приоритетом работы наших врачей является восстановление временного дисбаланса нервной системы, её работоспособности, а не обычное убирание симптоматики.
Меры предосторожности
Депривация сна (особенно продолжительная) предъявляет особые требования к безопасности. В это время категорически (я сказал: КАТЕГОРИЧЕСКИ) запрещается садиться за руль и пользоваться станками и механизмами, способными нанести увечье. Не рекомендуется выходить из дома (особенно на проезжую часть), а также заниматься любой другой деятельностью, требующей повышенного внимания.
Перед началом экспериментов следует неслабо выспаться и выкроить достаточный промежуток свободного времени, в течение которого не будет никаких неотложных дел. Никто не знает, как ваш организм отреагирует на лишение сна, ипотому, если попытаться провернуть этот трюк перед сдачей зачета/экзамена, можно очень здорово «погореть».
Депривация – это не волшебная палочка. Это ретивый необъезженный конь, которым еще предстоит научиться управлять!
Лечение депрессии в Москве
В столице всегда жизнь более напряженная и интенсивная. Именно поэтому мы часто встречаемся с весьма «экзотичными» проявлениями расстройств психического и психологического спектра. В Москве чаще, чем в других регионах, встречаются различные формы скрытой депрессии. Это связано с не только с напряженным ритмом жизни, но и с «плавающим» режимом питания, труда и отдыха. В связи с этим лечение депрессии в Москве имеет ряд весьма важных особенностей, без которых любая терапия будет не эффективна или мало эффективна.
Одной из наиболее сложных задач врача, при лечении депрессии в Москве является организация полноценной медицинской помощи в условиях мегаполиса, его ритма жизни и установление точного диагноза в самые кратчайшие сроки (на ранних стадиях болезни). В отношении депрессии ситуация осложняется тем, что картина болезни может сильно отличаться от классической формы. Многие ученые считают, что улучшение условий жизни, исчезновение многих тяжелых болезней, применение мощных лекарственных средств привели в последние десятилетия к возникновению стертых или смешанных форм болезни. Лечение депрессии в Москве стало требовать новых форм подхода, получения быстрых результатов.
Многие столичные врачи, в своей клинической практике, встречают пациентов с нарушениями телесных ощущений. Это может выражаться болями, онемениями, мурашками и др. Пациенты проходят большое количество не нужных обследований, посещают всевозможных специалистов, безуспешно принимают горы препаратов. Сейчас большая редкость когда человеку с первого посещения будет установлен верный диагноз и назначено эффективное лечение депрессии. В Москве при лечении депрессии, это уже стало закономерным. Каково же бывает удивление врачей, когда результатом психотерапевтического воздействия является исчезновение хронической боли, восстановление работы внутренних органов и нормализация работы вегетативной нервной системы. Такую депрессию называют соматизированной (от «сома» — тело (лат.), так как она затрагивает телесные функции) или маскированной (истинные проявления депрессии маскируются физическими эквивалентами). В любом случае важно, чтобы пациент вовремя пришел к нужному специалисту (психиатру или психотерапевту) для начала правильного лечения депрессии в Москве или любом другом городе.
Лечение депрессии в частной клинике
В связи с низкой эффективностью медицинской помощи государственных медицинских организаций и высокой вероятностью следующих за этим последствий обращения в государственные учреждения, люди обращаются в частные клиники. Лечение депрессии в частной клиники проводится на анонимной основе и постановка на учет здесь исключена. Да и качество оказания медицинской помощи, в большинстве частных клиник, значительно выше. Хотя, есть достаточно высокий шанс попасть к обычным жуликам в белых халатах.
Лечение депрессии в Московских клиниках может проводиться с применением медикаментов, психотерапии или комплексными методами. В большинстве случаев требуется проведение курса лечения антидепрессантами.
Пациенту важно понимать, что эффект можно почувствовать не раньше 10-14 дня от начала терапии. Это связано с особенностями взаимодействия препаратов с организмом человека. Возникающие в первые дни побочные эффекты со временем сойдут на нет. По мере улучшения состояния частота визитов к врачу будет снижаться до 1-2 раз в 2 недели. Но не стоит терять бдительности и завершать курс лечения раньше отмены терапии врачом, чтобы снизить риск повторного развития депрессии.
В случае лечения тяжелой депрессии пациенту может быть рекомендована госпитализация. К преимуществами этой системы медицинского обслуживания можно отнести более высокую эффективность.
Советы по лечению депрессии
Очень важно определить, следствием чего являются именно ваши симптомы депрессии. Необходимо установить истинную причину формирования этого недуга. Тяжесть и истинные причины вашего состояния являются важнейшими факторами, определяющими методику терапии депрессии. Чем тяжелее депрессия и более выражены жалобы, тем интенсивнее необходимо лечение, которое вам может понадобится.
Не пытайтесь самостоятельно справиться с болезнью. Так как то, что хорошо помогло одному человеку, для другого это будет противопоказано. Связано это с различными индивидуальными особенностями организма и различными факторами формирования. Требуются специальные знания, опыт и время, чтобы найти правильное лечение. Для поиска терапии и восстановления, которые лучше всего подходят для вас, может потребоваться некоторый период. Если вы решите начать лечение депрессии, возможно Вы не сразу сможете найти врача, вместе с которым вы сможете преодолеть депрессию.
Если Вам потребовалось принимать лекарственные препараты, не забывайте о физических нагрузках, которые определит Вам лечащий врач. Не игнорируйте рекомендации врача о необходимости психотерапии и иные виды терапии. Следуйте рекомендациям своего лечащего врача. И, будьте готовы к переменам!
Не полагайтесь только на лекарства. Препараты могут облегчить симптомы депрессии, однако обычно этого не бывает достаточной мерой. Другие виды лечения, включая физические упражнения и психотерапия могут значительно усиливать эффективность излечения депрессии. Если вы принимаете медикаментозную терапию, помните, что лекарство лучше всего работает, когда вы делаете изменения в своем образе жизни.
Социальная поддержка. Расширяя свои социальные связи Вы сокращаете сроки и повышаете эффективность терапии. Если у Вас имеются жалобы на депрессию, не стесняйтесь поговорить об этом с близкими людьми или друзьями, ищите поддержку на групповых психотерапевтических сессиях. Просить помощи не является признаком слабости, и это не будет означать, что вы бремя для других. Часто, простое общение с кем-то лицом к лицу может быть огромной помощью.
Лечение депрессии требует времени и личных обязательств. Помните, что все процедуры излечения от депрессии требуют времени и Вашего активного участия. Иногда не хватает терпения и может вызывать разочарование в лечении. Это нормально. Процесс восстановления нервной системы имеет свои взлеты и падения.
Под крышкой черепной коробки
Вот мы и подошли к самой интересной части нашего повествования. А именно – что же (по данным современной медицины) происходит при депривации сна? Но для этого сначала необходимо разобраться, зачем природа вообще придумала сон и на хвоста он нужен.
Помимо того, что сон является естественным средством отдыха организма, он активно участвует в процессах метаболизма (т.е. обмена веществ). Существует несколько разновидностей сна, циклически сменяющих друг друга: медленный ибыстрый сон.
Во время медленного сна синтезируется cоматотропный гормон, являющийся естественным ноотропом (он же СТГ, он же cоматотропин, он же соматропин, он же growth hormone), отвечающий за рост, усиливающий синтез белка, предотвращающий отложение жира, повышающий уровень глюкозы в крови, а также воздействующий на центральную нервную систему, в результате чего улучшаются память, познавательные функции и поднимается настроение, однако при повышенной концентрации способен вызывать депрессию, средством от которой как раз и является депривация сна, подавляющая его выработку.
Рисунок 1. Молекула growth-гормона
Во время быстрого сна происходит восстановление пластичности нейронов и обогащение их кислородом, биосинтез белков и РНК-нейронов, в результате чего сон способствует переработке и хранению информации. Медленный сон обеспечивает закрепление изученного материала. Быстрый же сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий (именно поэтому Периодический закон и формула бензола были открыты именно во сне).
Также сон восстанавливает иммунитет, что является немаловажным фактором в борьбе за выживание, и при депривации сна рекомендуется не брезговать медицинскими препаратами типа иммунала (отпускаемого без рецепта). Кроме того, при падении освещенности в организме вырабатывается мелатонин, вызывающий сонливость и являющийся основным действующим веществом мелаксена – весьма популярного снотворного, которого не стоит бояться, т.к. точно такая же «химия» находится у нас в организме.
Рисунок 2. Структурная схема мелатонина
Депривация сна главным образом воздействует на память, и многие источники утверждают, что это действие носит далеко не позитивный характер. Но не все так просто! Основной удар депривация наносит на кратковременную память (онаже short-term memory, primary memory, working memory или active memory), продемонстрированную в фильме «Memento», который рекомендуют смотреть всем студентам психологических факультетов.
Кратковременная память хранит информацию считанные секунды, но помимо этого отвечает за обработку данных, познавательные функции, принятие решений, логику и так называемую эпизодическую память (episodic memory), отвечающую за запоминание эмоций и разных мелких несущественных деталей. Таким образом, логическое мышление и усвояемость материала при депривации сна неизбежно снижаются, что существенно затрудняет подготовку к зачетам, экзаменам и прочим видам деятельности, требующим активности кратковременной памяти.
Рисунок 3. Постер фильма «Memento» («Помни»), наглядно демонстрирующего роль кратковременной памяти
С другой стороны, депривация сна активизирует декларативную (declarative) и методическую (procedural) память.
Образно говоря, декларативная память – это как бы большой жесткий диск, на котором записаны все данные, накопленные нами и организованные по принципу ассоциативных массивов.
Методическая же память – это (грубо) программный код, обрабатывающий данные, накопленные в декларативной памяти. Другими словами, при депривации сна человек гораздо охотнее вспоминает, что он когда-то помнил, но потом забыл, и намного увереннее выполняет те операции, которым был заранее обучен. Нетворческая работа (тупое кодирование, решение стандартных задач) как раз и относится к такому классу операций, и потому порой создается впечатление, чтодепривация сна положительно сказывается на творческой деятельности, но это не так.
Во время депривации способность «добывать» новые знания на основании старых (т.е. логическое мышление) реально притупляется (голова не варит), но поскольку львиную долю времени мы решаем задачи, с которыми уже сталкивались ранее (даже если напрочь забыли об этом), депривация оказывается неплохим подспорьем. Вместо того, чтобы штудировать справочник по высшей математике, вспоминая как перемножить две матрицы, лучше просто немного не поспать, идекларативно-методическая память перемножит их за нас!
Еще депривация активизирует выработку гормона с труднопроизносимым названием hypothalamic-pituitary-adrenal axis (или сокращенно HPA), управляющего реакцией на стресс (а потому при депривации значительно возрастает раздражительность) и некоторыми другими функциями – такими, как пищеварение, иммунитет, настроение, сексуальное влечение. Он же управляет использованием энергии, запасенной нашим телом.
Эффективное лечение депрессии
Мы используем только эффективные и полностью безопасные психотерапевтические методики совместно с современной восстановительной медициной. Все терапевтические программы подбираются по индивидуальным параметрам человека. Применяются стационар замещающие технологии терапии и реабилитации восстановительной медицины. Самые современные разработки ведущих научно-практических институтов которые рекомендуются международным этическим комитетом ВОЗ, признаны как безопасные и наиболее эффективные средства лечения депрессии. Мы руководствуемся тем, что депрессия — это не только химический дисбаланс головного мозга. Лекарства, традиционно используемые для терапии депрессии могут помочь облегчить симптоматику даже тяжелой депрессии. Однако они не всегда устраняют основную проблему. Часто терапия требует долгосрочного решения проблемы. Поэтому мы применяем не только самые современные технологии, но и собственные комплексные методики, которые показали высокую эффективность лечения депрессии.
Мы боремся именно с причиной, а не со следствием. Не будет причины, уйдет и это гнетущее состояние. Мы рассматриваем депрессию с современных позиций, в качестве синдрома, который говорит о наличии того или иного нарушения нервной системы и искореняем причину проявления депрессии, а не синдром – депрессия.
Для молодых мам — Послеродовая депрессия
Современный подход
Депрессия не всегда требует лечения. Очень часто мы сталкиваемся со случаями, когда достаточно одной встречи специалиста с человеком, и на этом лечение депрессии заканчивается. Эта симптоматика навсегда покидает человека, восстанавливается фон настроения, сон и общее состояние организма. Уходят и различные физические недомогания, качество жизни значительно повышается.
Не секрет, что при формировании депрессии головной мозг начинает не верно обрабатывать поступающую информацию, поэтому состояние человека ухудшается и он уже не может самостоятельно выйти из депрессии. Для этого требуется специализированная помощь врача-психотерапевта по дифференцированному лечению депрессии, которое будет основано на подавлении истинных причин вызывающих депрессию, а не только снимать симптоматику.
Наиболее частый, но не всегда правильный, совет по лечению депрессии – применение в качестве монотерапии психотерапию , как основной и единственный метод лечения. Применение гипноза или психоанализа, дыхательных техник. Эти методики при многих видах депрессии либо самостоятельно не эффективны, либо категорически запрещены. Психотерапию можно и нужно включить в план лечения депрессии только после полной стабилизации состояния человека. Только в таком варианте психотерапевтические методики будут максимально эффективны. Когда головной мозг будет способен верно воспринимать и обрабатывать специфическую терапевтическую информацию, психотерапия становится необходимой при терапии депрессии любого происхождения.
Стимуляторы и снотворные
Как продержать себя на ногах, если мозг отключается, самопроизвольно впадая в сон, что не входит в наши планы?
Самый распространенный стимулятор – кофе, во-первых, он далеко не безвреден и пагубно воздействует как на сердце, так и на печень, а во-вторых, для меня кофе – лучшее снотворное. Выпил и отрубился, проснувшись наутро с дикой головной болью. Но это все сугубо индивидуально.
Для лучшей экстракции активных веществ можно использовать горячий сахарный сироп или молоко.
Кстати, чай с молоком повышает активность в несколько раз, правда, как можно пить эту гадость – ну, тут я даже не знаю.
Еще одно народное средство – коктейль из настойки зеленого чая, взбитый в миксере с желтком яйца, плюс сахар (по вкусу).
Также помогает контрастный душ, неритмичная музыка (необязательно громкая), сигареты, да много еще чего. Например, боль (для тех, кто ее не боится).
Теперь поговорим об обратном. Что делать, если критически необходимо заснуть (галлюцинации уже достали), а заснуть ну никак не получается. Снотворные в таких случаях обычно малоэффективны (если не принимать их в лошадиных дозах с риском уснуть вечным сном), и приходится изворачиваться.
Теплая ванна – отличный путь к релаксации, иногда заканчивающейся на небесах (был с мыщъхем такой прецедент), поэтому контролируйте уровень воды так, чтобы в случае чего не захлебнуться.
Музыка. На мой вкус это что-то типа Crest of Darkness или другая монотонно шумящая группа.
Ну и, наконец, ворочаться в постели – это вообще не вариант. Лучше заняться хоть чем-нибудь. Сон придет сам.
У кого наблюдается депрессия
Депрессивные состояния можно наблюдать у каждого человека, но не у каждого эти состояния переходят в болезненные, длительные расстройства снижающие качество жизни. Однако, наше лечение депрессии всегда даёт положительный эффект, вне зависимости от пола и возраста пациента.
Депрессивные состояния человека связаны как с социальной средой обитания, так и с различными индивидуальными жизненными ситуациями и особенностями развития нервной системы каждого человека в отдельности.
Постановка точного и полного диагноза и выявление истинных причин депрессивных состояний, является залогом получения позитивных результатов в лечении депрессий.
Депрессия лечится!
И это стоит помнить всем, особенно людям страдающим этим недугом. Важно знать несколько правил, чтобы результат был полноценным и лечение не затянулось на всю жизнь.
Как лечить депрессию
- Найти грамотного и добросовестного специалиста;
- Обратиться за помощью очно;
- Выполнять все указания врача, полностью доверившись ему;
- Не ищите заочные решения проблемы;
- Возникшие вопросы по ходу лечения решайте только с лечащим врачом;
- Помните, лечение депрессии осуществляет только врач-психотерапевт или психиатр;
- Обращение к психологам различного направления приведет к осложнениям;
- Если лечение депрессии проходит безрезультатно безосновательно долго, ищите другого врача;
- Терапия должна быть комплексной, сочетающей несколько методик;
- Не нарушайте назначенный режим.
Только в этом случае лечение депрессии будет полноценным и безопасным.
Помните, что Вы всегда сможете найти эффективную помощь и поддержку у наших специалистов. Лечение депрессии в нашей клинике полностью адаптируется под каждого.
Не стоит паниковать! Не смотря на то, что депрессия часто сопровождаются различными соматическими расстройствами и ощущениями физического недомогания (боли, расстройства ЖКТ, ССС, нарушается вегетативная нервная система и т.д.), заболевания с подобной симптоматикой хорошо поддаются лечению!
Такие расстройства описаны на страницах нашего сайта в разделе «Психосоматические расстройства».
Ближе познакомиться с проблемами лечения депрессии и разновидностью депрессий Вы можете в статье — Депрессия.
Не эффективные и не проверенные методики мы не используем.
Побочки или расплата за бездумность
Первые опыты депривации обычно протекают весьма позитивно. В первые утренние часы после бессонной ночи отмечаются улучшение настроения, повышение креативности, отступление депрессии, однако затем депрессия возвращается вновь (иногда вспыхивая с большей силой), и единственное средство борьбы с ней (за исключением приема антидепрессантов) – повторный цикл депривации, воспринимаемый уже намного более болезненно – сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, достигающие своего пика в полночь и перед восходом солнца (в четыре – шесть часов утра).
В это время важно занять себя чем-нибудь интересным, требующим умственной (не физической!) активности. Телевизор, книги (особенно в стиле «Война и мир») в данной ситуации сработают как снотворное, поэтому заранее, перед темкак решиться на депривацию, необходимо продумать план действий и накидать в копилку кучу интересных дел.
Продолжительная тотальная депривация (свыше 36 часов) на первых порах обычно вызывает ужасные отходняки. Ломает так, что смерть кажется естественным выходом из ситуации и единственным освобождением. Ну, мышечную боль снимает аспирин, а вот психологическую ломку приходится преодолевать самостоятельно.
Физический труд во время депривации не то, чтобы противопоказан, но работоспособность реально снижается. Очень быстро наступает утомляемость, с которой трудно бороться (впрочем, программисты в своей массе физический труд имеют только на даче, а сейчас еще не сезон).
Существует большое количество исследований, показывающих, что хроническое недосыпание ведет к необратимым разрушениям головного мозга, и потому частичной депривацией лучше не злоупотреблять, а использовать полную депривацию, после которой давать организму как следует отоспаться.
Также имеются исследования, указывающие, что депривация противопоказана людям, больным сахарным диабетом или предрасположенным к этой болезни.
Методики применяемые в клинике
Медикаментозный метод — применяются препараты улучшающие и нормализующие обменные процессы головного мозга, стабилизирующие гормональный фон и физическое состояние. В зависимости от состояния, причин формирования болезни и индивидуальных особенностей могут применяться препараты в различных сочетаниях и дозах. Мы применяем антидепрессанты, нейрометаболическую терапию, нейролептики, нормотимики, витамины, аминокислотную терапию. Так же, по необходимости, могут назначаться и иные препараты для индивидуальной терапии.
Применение медикаментозной терапии всегда оправдано и рационально подобрано в индивидуальном порядке. Самолечение вызывает сложные осложнения. В некоторых случаях антидепрессанты, транквилизаторы и другие препараты могут быть категорически запрещены к применению!
Психотерапевтический метод — используется широкий спектр методик, которыми виртуозно владеют наши специалисты. Основными методами психотерапии депрессивных расстройств являются экзистенциальная психотерапия, психодинамическая психотерапия, когнитивно-бихевиоральная психотерапия, трансовые методики психотерапии и др. Методики обычно применяются последовательно, в разумном сочетании друг с другом. Применение только одной методики при психотерапии при лечении депрессии как правило либо малоэффективно, либо вообще не приносит желаемого результата. В большинстве случаев гипноз и трансовые психотерапевтические методики категорически запрещены!
Физиотерапевтические методы — применяются при терапии некоторых разновидностей депрессивныз расстройств. Назначаются индивидуально и проводятся строго под наблюдением специалиста. В большинстве случаев физиотерапия противопоказана. В физиотерапию могут входить такие процедуры как светотерапия, цветотерапия, музыкотерапия, лечебный сон, мезодиэнцефальная модуляция и др. Физиотерапевтические методики не могут являться основным методом лечением депрессии.
Различные техники искусственного отказа от сна
Давайте перейдем к вопросу, что такое депривация сна? На сегодняшний день в медицинской практике используется несколько различных методов искусственного отказа от сна, которые имеют свои характерные отличия. Селективный способ является самостоятельной методикой избавления от сонливости при помощи специальных раздражителей. Сон подразделяется на несколько фаз, из которой следует выделить фазу быстрого погружения. На этой стадии ночного отдыха, человек погружается в сон, однако активность головного мозга продолжается в полной мере. Селективный способ используется при наличии слабовыраженных расстройств, не требующих применения жестких мер.
Частичное лишение сна подразумевает следование четко составленной схеме. Чаще всего применяется схема, при которой пациент спит в течение пяти часов, после чего должен пребывать в активности на протяжении последующих суток. После этого, процедура повторяется до того времени, пока не будет достигнут необходимый эффект. Тотальная форма депривации сонливости подразумевает нахождение в режиме активности на протяжении нескольких суток. Важно обратить внимание, что подобными методами не следует увлекаться, так как существует высокий риск развития возможных осложнений. Частое использование тотальной формы искусственного отказа от сна может привести к тому, что депрессивное расстройство обретет хроническую форму.
Смена фаз
Известно, что люди делятся на «жаворонков» и «сов», причем программистам по роду своей деятельности очень часто приходится менять ночную фазу работы (night-mode) на дневную (day-mode). Существует понятие мягкой (soft) ижесткой (hard) смены фазы. При жесткой смене человек, находящийся, допустим, в ночной фазе, не спит всю ночь и весь последующий день, выдвигаясь на топчан только с наступлением темноты, просыпаясь уже в дневной фазе, врезультате чего продолжительность бодрствования составляет примерно 24 часа, что является классическим примером депривации.
При мягкой же смене фазы человек после пробуждения засыпает в «положенное» время, сокращая режим бодрствования до шести часов. Считается, что мягкая смена фазы намного легче переносится организмом, но это смотря что еще заорганизм. Для мягкой смены фаз характерны проблемы с засыпанием, обычно решаемые путем применения снотворного (в этих случаях официальная медицина рекомендует применять мелаксен, отпускаемый в аптеках без рецепта). Действительно, трудно вот просто взять и заснуть спустя всего лишь приблизительно шесть часов после пробуждения, и «перестройка» организма на новую фазу в этом случае занимает намного больше времени, на протяжении которого человек ощущает постоянную сонливость. Жесткая же смена фаз, напротив, способствует раскрытию творческого потенциала, но это опять-таки очень индивидуально.
Также существует еще и «плавающий» режим, практикуемый рядом фрилансеров и позволяющий выжать из суток максимум имеющегося времени. Суть в том, что человек намеренно отказывается от привязки своих внутренних биоритмов к суточному циклу и засыпает не по часам, а тогда, когда действительно хочет спать и выполнил все запланированные дела. При вхождении в плавающий режим продолжительность сна представляет собой константу Ts. Согласно закону вероятности в какой-то из дней текущей работы окажется больше, чем вчера, и потому продолжительность бодрствования увеличится на Ta, следовательно, завтра мы проснемся не в момент X, а в (X-Ta). Поскольку данная система действует преимущественно в одном направлении (есть мало причин, по которым мы могли бы лечь спать раньше обычного, но вот отставание от графика и задержка сна – явление вполне нормальное), мы получаем, что момент пробуждения X непрерывно перемещается по циферблату, при этом происходит непрерывная смена фаз «жаворонок»/«сова». Основная проблема – приучить себя засыпать на рассвете, особенно когда восходящее солнце бьет прямо в глаза, насквозь простреливая даже плотные портьеры.
Депривациия сна намного более распространена, чем это может показаться на первый взгляд, и с ней приходится сталкиваться и в школе, и в армии, и в институте, и на производстве… Многие люди, привыкшие спать всего по несколько часов, абсолютно уверены, что это нормально и им столько хватает. Но это не более чем заблуждение. Хроническое недосыпание, продолжающееся годами, вызывает деградацию нервной системы, что в конечном счете идет отнюдь не напользу, особенно людям, занятым интеллектуальной деятельностью.
Положительный эффект дает только чередование периодов воздержания от сна с последующей «зимней спячкой», все остальное гробит организм. Кстати говоря, много спать тоже вредно (и выше уже объяснялось, почему). Затяжные депрессии, хандра, творческие кризисы не заставят себя ждать и попрут изо всех щелей на амбразуры нашего сознания.
