Причины того, почему после сна болит голова
Недомогание после ночного отдыха влияет не только на настроение человека, но и на эффективность трудовой деятельности. Депрессивные ощущения, повышенная раздражительность, нестабильное эмоциональное состояние сказывается на отношениях с окружающими и корректность выполненных профессиональных задач. Наряду с относительно простыми, не патологическими, причинами боли, которые корректируются изменением образа жизни, на появление дискомфортного симптома могут влиять серьезные болезни, требующие срочного медицинского участия.
Ночное скрежетание зубами
«Если вы просыпаетесь с головной болью, скорее всего, дело в чрезмерном сжатии челюстей или скрежетании зубами во время сна», — говорит Кэти Грувер, терапевт-массажист из Санта-Моники. Исследования показывают, что с данными симптомами успешно помогает справиться самомассаж. Возьмите за привычку перед сном и сразу после пробуждения сочетать нежное массирование участков прикрепления нижней челюсти с прикладыванием к этим же местам теплой влажной ткани. Также не лишним будет запланировать визит к стоматологу на предмет изготовления ночной капы, избавляющей от зубного скрежета.
Факторы, не связанные с заболеваниями головы
Внешние раздражители, способные влиять на общее самочувствие человека, перечислены в следующем списке:
- Недостаточный период отдыха, который оставляет менее семи часов.
- Пересыпание.
- Принятие спиртного перед отходом к отдыху или стимулирующих энергетиков, в том числе кофе.
- Долгое пребывание перед экраном ТВ или компьютера, воздействие синего освещения, мерцание, раздражающее зрительные рецепторы, почему после сна болит голова.
- Неудобная поза, приведшая к длительному напряжению мышц.
- Перегревание или длительное нахождение под открытым солнцем.
- Депрессивное состояние.
Человек может просто систематически не высыпаться из-за собственного или постороннего храпа, других внешних шумов.
Чтение электронных книг перед сном
Согласно свежему гарвардскому исследованию люди, читающие перед сном книги на iPad или подобных девайсах, чаще испытывают трудности со свежим и бодрым пробуждением по сравнению с теми, кто предпочитает печатный вариант литературы. Причина? По словам специалиста по медицине сна и автора книги «Спи крепко каждую ночь, чувствуй себя фантастически каждый день» Роберта Розенберга, голубой свет с экрана читалок и планшетов подавляет выделение гормона мелатонина, контролирующего циклы сна и пробуждения. Иными словами, когда уровень мелатонина ниже определенного значения, ваш сон становится далеко не таким крепким, как кажется. Розенберг рекомендует за 1,5 часа до сна отключать все электронные устройства (компьютеры, смартфоны, планшеты, книги). Кроме того, на ночь обязательно уносите мобильный телефон в другую комнату. Доктор Сильвия Моррис из Атланты считает, что даже если на устройстве выбран режим «В самолете», оно все равно излучает достаточно света, чтобы нарушить сон.
Факторы, связанные с внутренними патологиями
Боли – это не отдельное заболевание, а первый признак развития каких-либо нарушений, происходящих в организме. Если аномальное состояние проявляется эпизодически, а между приступами проходит много времени, беспокоиться о наличии сложной болезни нецелесообразно. Если же дискомфорт возникает систематически и дополняется другими патологическими признаками, необходимо выяснить, почему после сна болит голова и что выступает первоисточником этого состояния.
Частыми факторами возникновения неприятных ощущений и тяжести в черепной коробке служат:
- спазмирование мускулатуры, расположенной в верхнем плечевом поясе или шее;
- атеросклеротические нарушения, повышенное внутреннее давление, перенесенный инсульт;
- травмирование головы в результате механического воздействия или оперативного вмешательства;
- тромбирование сосудистых путей, в результате чего снижается интенсивность кровоснабжения и питания тканей мозга;
- общая интоксикация химическими или биологическими отравляющими элементами;
- опухолевые образования в области черепной коробки или шейного отдела.
Патологически растущие объекты в мозговых тканях способны компрессировать отделы органа, пережимать сосудистые каналы, нервы, что ведет к появлению болезненности.
Неправильно подобранная подушка
Да, огромная мягкая подушка может казаться роскошью, но в то же время она вполне способна стать причиной серьезных болей. «Сон с приподнятой головой нарушает линию позвоночника. Это примерно то же самое, что передвигаться в течение восьми часов днем с постоянно опущенной головой», — объясняет доктор Шон Стивенсон, автор книги «Спи умнее: 21 стратегия, позволяющая при помощи сна укрепить тело и здоровье, а также добиться успеха». Оптимальная подушка должна быть мягкой, но в то же время иметь упругий вспененный наполнитель вроде технологии Intelli-Gel.
Диагностика заболеваний головы
Симптоматические проявления часто не являются специфическими и могут свидетельствовать о развитии разных болезней, которые необходимо дифференцировать. На начальном этапе обследованием занимается терапевт или невролог, который при необходимости привлечет к исследовательским манипуляциям специалистов других направлений: эндокринолога, нейрохирурга, сомнолога, онколога. При проявлениях боли назначается стандартный комплекс диагностических процедур, который включает:
- лабораторные аналитические скрининги;
- электроэнцефалографические исследования;
- рентгенография;
- ультразвуковое сканирование сосудов шеи и головы;
- компьютерный томографический скрининг;
- магнитно-резонансное обследование.
Лучшим способом обнаружения заболеваний различной этиологии служит МРТ, так как позволяет визуализировать ткани различной плотности, патологические участки с микроскопическими нарушениями, которые вызывают боли. Скрининг проводится на специальном аппарате, который генерирует магнитное поле высокой частотности. Попадая под его воздействие происходит диссонанс в ядрах биологических волокон, который фиксируется оборудованием. Сигнатура преобразуется в четкие черно-белые изображения, которые можно не только приблизить, но и скомпоновать в трехмерную модель.
Вред раннего пробуждения
Раннее пробуждение, как расстройство, обычно сопровождается следующими нарушениями:
- Хроническое переутомление.
- Рассеянное внимание.
- Раздражительность.
Тягостные симптомы проявляются во второй половине дня и нарушают нормальное функционирование человека. На фоне расстройства сна могут развиваться нарушения психологического, психосоматического и эмоционального характера.
Как преодолеть раннее пробуждение?
Первый шаг на пути к преодолению расстройства сна — обнаружение его причины. Не спешите бежать за снотворным в аптеку, обратитесь к врачу. Для верного лечения нужна диагностика. Первым специалистом, к которому вы обратитесь должен быть психотерапевт или психиатр. Он определит причины заболевания и назначит лечение.
Как избавиться от боли?
Когда первоисточник тяжести и неприятных ощущений в голове обнаружен, назначается специфическая терапия, направленная не только на снятие дискомфортной симптоматики, но и на избавление от источника аномалии. Чаще всего применяется направленная медикаментозная терапия. При обнаружении скрытых воспалительных процессов или внутреннего инфицирования применяются антибактериальные препараты, противовоспалительные средства.
Сосудистые, мышечные спазмы купируются спазмолитиками. Для снятия болезненности в голове применяются анальгетики широкого спектра. Если неприятные ощущения возникают эпизодически, можно пользоваться привычными обезболивающими. Сильные приступы, похожие на мигрень, снимаются только направленными неврологическими препаратами, назначением которых может заниматься только лечащий специалист.
Другие болезни
Курс терапии зависит от поставленного диагноза. Если остеохондроз исключается, проводится исследование на наличие других болезней.
Травмы и грыжи остова нашего организма требуют хирургической операции, если утром болит спина. В медицине они проводятся мало инвазивно через проколы с помощью радиоволн, лазера и других методик без внешних надрезов. Защемленные нервы освобождаются от сдавливания, но сами не повреждаются и не затрагиваются. Операция посредством радиоволн помогает устранить грыжу путем ее разрушения и выведения продуктов распада.
Проблемы с урологией лечатся медикаментозно. Основу терапии составляет прием антибактериальных медикаментов. Операция при проблемах с почками делается при особых показаниях.
Нарушения обмена веществ требуют анализов на состояние гормональной сферы. При обнаруженных нарушениях эндокринолог назначается курс гормональной терапии, состоящей в инъекциях гормонов или их оральном применении.
При мышечных отеках назначаются препараты, снимающие воспаление и напряжение мышечной ткани. Показаны лечебные расслабляющие массажи.
Если диагностируется патология других органов, лечение определяет врач, исходя из поставленного диагноза.
Где проводят обследование головы?
Направленная диагностика проводится в специализированных учреждениях, обладающих томографическими установками. Найти многофункциональный исследовательский центр можно на сайте единой службы записи, номер телефона которой указан в верхней части страницы. На портале собраны данные всех клиник томографии, расположенных в каждом районе города. Изучайте информацию, отмечайте лучшие предложения, записывайтесь на прием и получите специальную скидку от сервиса в размере 1000 рублей на выбранный вид скрининга.
Состояния, которые могут влиять на сон и бодрствование
Анемия
Железодефицитная анемия может вызвать у людей чувство истощения и усталости в течение дня. Люди также могут чувствовать чрезмерную усталость после пробуждения. Другие симптомы анемии включают в себя:
- нерегулярное сердцебиение
- холодные руки и ноги
- головокружение
- бледную или желтую кожу
- одышку
- слабость
Тревожность
Тревога может повлиять на способность человека засыпать по ночам. Чувство тревоги в течение всего дня также может вызвать дневную усталость.
Другие симптомы тревоги включают:
- желудочно-кишечные проблемы
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание
- потливость
- дрожь
- трудности с концентрацией внимания
- чувство нервозности, беспокойства или страха
- приступ паники
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, характеризующееся крайней усталостью, которая не может быть отнесена к основному медицинскому состоянию. Другое название СХУ — миалгический энцефаломиелит.
Другие симптомы СХУ включают в себя:
- головные боли
- недостаток концентрации
- потерю памяти
- боль в мышцах или суставах
- боль в горле
Депрессия
Депрессия — это разновидность расстройства настроения, характеризующегося стойким чувством грусти и потерей интереса к вещам, которыми человек когда-то наслаждался. Люди, страдающие депрессией, обычно чувствуют усталость или недостаток энергии. Эти симптомы могут способствовать возникновению утренней усталости.
Другие симптомы депрессии включают в себя:
- трудности с концентрацией внимания или принятием решений
- замедленное мышление, речь или движение
- чувства гнева, тревоги, разочарования и безнадежности
- мысли о смерти, самоубийстве или попытках самоубийства
- изменения аппетита и веса
- боль в теле
Диабет
Диабет — это хроническое состояние, при котором уровень сахара в крови человека становится слишком высоким. Существует два основных типа диабета: тип 1 и тип 2. И тот, и другой тип может вызвать чувство чрезмерной усталости. Они также могут вызвать следующие симптомы:
- затуманенное зрение
- медленно заживающие раны
- сильный голод
- необъяснимая потеря веса
- повышенная жажда
- частое мочеиспускание, особенно ночью
- частая инфекция
Недостаточная активность щитовидной железы
Щитовидная железа — это небольшая железа, которая находится внутри шеи. Одной из ее основных функций является выработка гормонов, регулирующих обменные процессы внутри организма. Недостаточно активная щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормона тироксина. Это может привести к следующим симптомам, таким как:
- чрезмерная усталость
- депрессия
- проблемы с памятью
- замедленное сердцебиение
- боли в мышцах и суставах
- чувствительность к холодным температурам
- сухая кожа
- истончение волос
- нарушение менструального цикла
- увеличение веса
