Головные боли в теменной области: причины, лечение и диагностика

Полезные статьи

Такой симптом как теменная головная боль знаком многим. Его появление может быть связано с разными причинами. Описываемая проблема может возникнуть в любом возрасте – даже у детей. Но чаще всего ею страдают женщины возрастной категории от 30-40 лет в предменструальном и климактерическом периоде, а также в III триместре беременности.

Причины головной боли в области темени

Среди причин теменной головной боли – острые и хронические заболевания органа слуха, нервов, мышц и суставов, а также сосудистой системы. В области за ушами сосредоточены жизненно важные органы, поэтому игнорировать болезненные ощущения опасно. Следует обратить внимание на время возникновения и характер головной боли в темени, ее интенсивность – эта информация важна лечащему врачу во время диагностики.

Болезни органа слуха

Если болит теменная часть головы с одной или двух сторон, обязательно проводится проверка органа слуха. Он имеет сложное строение, и нарушения либо воспалительные процессы в любом участке могут приводить к болезненным ощущениям за ушами. Сложность обследования состоит в том, что внутренние отделы органа слуха не видны невооруженным глазом и при использовании стандартных диагностических методик. Однако, новые способы диагностики позволяют точно определить причину боли в теменной части головы, связанной с заболеваниями органа слуха.

Отит

Отитом называется воспаление уха в любом из его отделов. Причиной болезни могут становиться травмы, бактериальная инфекция, механическая закупорка слухового прохода. У детей хронические отиты часто вызваны гипертрофией (ненормированным ростом) аденоидов. Воспаление может быть острым или хроническим, асептическим или гнойным. Важно своевременно провести лечение болезни, поскольку отиты часто переходят в хроническую форму и обостряются при переохлаждении либо простудных заболеваниях, а также становятся причиной ухудшения слуха.

Различают несколько видов отита, в зависимости от расположения воспалительного процесса:

Наружный отит – затрагивает слуховой проход и наружную поверхность барабанной перепонки, редко распространяется на ушную раковину. Это самая частая и безопасная разновидность, которая легко поддается лечению ушными каплями. Боль становится более сильной при открывании рта.
Средний отит – воспаление слуховой трубы и других составляющих среднего уха. Болезнь сопровождается острой болью, которая часто усиливается в ночное время суток. Также пациенты обращаются с жалобами на резкое ухудшение слуха, боль в висках и лобной части головы, шумы и звон в ушах.
Внутренний отит (лабиринтит) – редкая, но наиболее опасная разновидность. Если процесс распространяется на внутреннее ухо, это может привести к воспалению слухового нерва и потере слуха. Лечение комплексное, включает курс приема антибиотиков, противовоспалительные и обезболивающие средства.

При воспалении наружного уха боль односторонняя, пульсирующая, распространяется на теменную область и усиливается во время движений головы. Если причиной становится бактериальная инфекция, появляются истечения из слухового прохода. При поражении внутренних отделов болезненные ощущения распространяются на всю поверхность головы. Лечение отита заключается в применении противовоспалительных ушных капель и таблеток, а также включает курс антибиотикотерапии.

Мастоидит

Мастоидит – воспаление сосцевидного отростка височной кости. Болезнь часто проявляется в качестве осложнения среднего отита и имеет бактериальное происхождение. Она диагностируется как у взрослых, так и у детей любого возраста. Это опасное заболевание, поскольку бактериальная инфекция становится причиной гнойного расплавления тканей и без соответствующего лечения может распространяться на важные образования, в том числе структуры головного мозга.

Определить мастоидит можно по следующим симптомам:

начало проявления клинических признаков – спустя некоторое время (от нескольких дней до нескольких недель) после развития среднего отита;
боль в теменной области головы и в ушах;
повышение общей температуры тела;
появление гнойных истечений из слуховых ходов;
оттопыренность ушной раковины, возможно покраснение кожи и появление болезненной припухлости за ухом.

Основа лечения мастоидита – курс антибиотикотерапии. Одновременно назначается схема, направленная на снятие воспаления и болезненности. При отсутствии своевременной терапии процесс может распространяться на структуры внутреннего уха и вызывать гнойное расплавление тканей. Типичные осложнения – это перфорация барабанной перепонки, образование заушного гнойного абсцесса под надкостницей. Редко бактериальная инфекция при мастоидите распространяется на височную долю головного мозга либо на область шеи с формированием абсцесса.

Закупорка слуховых ходов

Основная причина механической закупорки слуховых ходов, которая приводит к боли в теменной части головы – это серная пробка. Она образуется либо при отсутствии гигиены и ухода за ушами, либо при повышенном образовании серы. Кроме того, процесс может быть спровоцирован неправильным строением слуховых проходов, их сужением вследствие анатомических особенностей.

У некоторых пациентов серная пробка видна невооруженным глазом. Она представляет собой скопление серой или коричневой плотной массы, которая полностью перекрывает слуховой проход. Однако, она может быть расположена в дальнем отделе наружного уха. Ее наличие можно предположить по характерным симптомам:

постепенное ухудшение слуха, в том числе одностороннее;
появление ощущений шума, заложенности ушей;
тошнота и рвота, которые проявляются вне зависимости от еды;
головные боли в теменной части головы.

Закупорка слухового прохода может быть вызвана посторонними предметами. Чаще они попадают в уши у детей, со временем вызывают боль и ухудшение слуха. При жалобах на головные боли в теменной части головы у ребенка необходимо обратиться к отоларингологу, чтобы проверить содержимое ушей. Посторонние предметы извлекают специальными инструментами. В домашних условиях проводить процедуру не рекомендуется, чтобы не повредить барабанную перепонку.

Болезнь Меньера

Болезнь Меньера – хроническое заболевание внутреннего уха, при котором увеличивается количество эндолимфы в лабиринте. Эта величина не постоянна, может увеличиваться вследствие ухудшения выведения жидкости из организма, нарушения диета, приема некоторых групп препаратов. Часто заболевание проявляется в острой форме у пациентов в возрасте от 20 до 50 лет и может иметь наследственное происхождение. Также повышение давления во внутреннем ухе может быть спровоцировано травмами головы либо аллергическими заболеваниями.

Болезнь Меньера можно распознать по следующим признакам:

приступы головокружения, которые продолжаются от 1 до 6 часов, редко дольше;
тошнота и рвота, усиленное потоотделение;
шаткость походки, нарушение координации движений;
боль ушами и в теменной части головы.

Лабиринт – это образование во внутреннем ухе, образованное костями черепа. Он имеет сложное строение и выполняет одновременно несколько функций. Он улавливает звуковые колебания и передает информацию к головному мозгу, но также является центром равновесия, благодаря регуляции количества эндолимфы. Лечение болезни симптоматическое, часто врач назначает мочегонные препараты и диету с низким содержанием соли. Эти принципы позволяет стимулировать выведение избыточной жидкости и предотвратят ее накопление в организме.

Грибковые заболевания

Отомикоз – это грибковое заболевание, которое может становиться причиной боли в темени и за ушами. Его возбудителями становятся различные представители грибковой микрофлоры человека. Болезнь может развиваться при попадании инфекции извне либо при ее распространении из других уже имеющихся очагов. Также она может проникать во время травм и хирургических операций. Отомикозы часто проявляются во влажном и пыльном климате. В таком воздухе находится большое количество микроорганизмов, а после их попадания в ухо создается оптимальная среда для их развития.

Отомикозы классифицируют по месту их возникновения и типичным клиническим признакам:

отомикоз наружного уха – наиболее распространенная разновидность, проявляется зудом и болезненностью ушной раковины;
микотический средний отит – опасное нарушение, которое представляет собой грибковое осложнение бактериального отита;
грибковый мирингит – поражение барабанной перепонки, которое может приводить к ее истончению и перфорации;
отомикоз послеоперационной полости – антибиотики и стероидные противовоспалительные препараты создают подходящую среду для развития грибковой микрофлоры.

Отомикозы быстро прогрессируют без применения противогрибковых препаратов. Инфекция вызывает болезненные ощущения в области ушей и темени, зуд и ухудшение слуха. Диагноз ставится на основании исследования мазков, в которых обнаруживаются различные представители грибковой микрофлоры.

Кохлеарный неврит

Кохлеарным невритом называется воспаление слухового нерва. Это острое либо хроническое заболевание, которое приводит к острым болям и ухудшению слуха. Неврит слухового нерва может быть спровоцирован воспалением внутреннего либо среднего уха, а также различными инфекционными заболеваниями. Кроме того, его поражение наблюдается при отравлениях, вследствие черепно-мозговых травм и операций, в ходе которых нервные волокна повреждаются.

При кохлеарном неврите наблюдается острая боль в ушах и голове, которая может быть сконцентрирована в теменной области. Также развивается тошнота, рвота, нарушение координации движений. Пациенты жалуются на резкое ухудшение или полную потерю слуха, шум в ушах и другие слуховые галлюцинации.

Воспалительные заболевания

Боль в теменной части головы – это ответ организма на различные воспалительные реакции. В этой области находятся жизненно важные образования, поэтому важно пройти обследование и определить причины дискомфорта. Различают несколько болезней воспалительного характера, которые могут диагностироваться у взрослых и детей с болями в теменной части головы.

Воспаление височно-нижнечелюстных суставов – распространенная причина болей в области темени. Эти суставы расположены симметрично около ушей, соединяют верхнюю и нижнюю челюсти. Их воспаление может быть следствием травмы либо стоматологических заболеваний.
Синуситы – воспаление околоносовых пазух. Это полости, образованные костями черепа, в норме наполненные воздухом. К этой группе относятся гайморит, фронтит, этмоидит, сфеноидит, а также сочетанные формы. При воспалении полости наполняются содержимым, которое в запущенных случаях необходимо удалять хирургическим способом.
Лимфаденит – воспаление лимфатических узлов. Процесс часто связан с перенесенными инфекционными заболеваниями, поскольку лимфоузлы представляют собой орган иммунной защиты. Также лимфадениты могут развиваться при врожденных либо приобретенных иммунодефицитах.
Менингит – опасное заболевание, при котором наблюдается воспаление оболочек головного мозга. Боль острая, опоясывающая, распространяется на теменную область и всю поверхность головы.

Воспалительные заболевания следует лечить на ранних стадиях. В противном случае, они могут прогрессировать и распространяться на окружающие органы и ткани. Для терапии подбирается курс противовоспалительных препаратов, который устранит основную причину боли в теменной части головы.

Инфекционные заболевания

Вирусная либо бактериальная инфекция, которая попадает в организм извне – одна из основных причин боли и воспаления. Ее представители вызывают воспаление и болезненность, а также различные дополнительные симптомы. Различают несколько заболеваний, которые могут становиться причинами боли в теменной части головы.

Инфекционный паротит (свинка) – воспаление околоушных слюнных желез, вызванное вирусами. Болезнь чаще проявляется у детей. Типичная клиническая картина включает симметричное увеличение слюнных желез под ушами, повышенную температуру и общее ухудшение самочувствия. Специфическая профилактика включает вакцинацию.
Опоясывающий лишай – вирусное заболевание, которое вызывает острые головные боли. При хроническом течении возможно ухудшение слуха.
Грипп, ангина, ОРВИ – вирусные заболевания дыхательных путей также могут вызывать болезненность в теменной области. Спустя некоторое время к симптомам добавляются повышенная температура тела, ринит, кашель и другие характерные признаки простуды.

Инфекционные заболевания часто обостряются и вызывают головную боль в темени в холодное время года и в межсезонье. Это связано с уменьшением поступления витаминов, недостаточным попаданием солнечного освещения на кожу (основной источник витамина Д), а также ослаблением иммунной системы. Лечение специфическое, назначается исходя из симптомов болезни и точного диагноза, может потребоваться курс антибиотиков.

Другие причины

Болезненность в области темени – это типичный признак для различных заболеваний. Они имеют разное происхождение и могут сопровождаться дополнительными симптомами. Важно провести полную дифференциальную диагностику, чтобы исключить вероятность развития даже редких патологий и определить точную причину боли. При обследовании могут обнаруживаться следующие нарушения:

остеохондроз – заболевание межпозвоночных дисков и позвонков, которое сопровождается сдавливанием сосудов и нервов, острыми головными болями;
мигрень – приступы односторонней головной боли, которые носят хроническое рецидивирующее течение;
повышенное артериальное давление;
стоматологические заболевания, в том числе кариес, неправильное положение зубов мудрости – причина боли, которая распространяется с верхней челюсти на область за ушами.

Методики лечения и профилактики отличаются для разных нарушений. Подобрать подходящую тактику сможет лечащий врач. Клинический Институт Мозга специализируется на диагностике и лечении нарушений, которые сопровождаются болью в теменной части головы.

Если болит кожа на темечке

Порою возникает состояние, что болезненные ощущения концентрируются на коже макушки и проявляются в момент прикосновения к волосам. Возникает это чувство в следующих ситуациях:

аллергия на средства за уходом для волос;
тугая прическа или слишком тяжелые волосы;
грибковое заболевание кожи головы;
псориаз волосистой части;
спазм сосудов, окружающих и питающих волосяные луковицы.

Это основные причины, почему болит кожа головы на макушке, а для облегчения или прекращения боли можно предпринять следующие шаги:

Прекратить пользоваться средствами, вызывающими аллергию, нанести на кожу головы успокоительную хлебную маску или ополоснуть их отваром ромашки.
Сменить прическу – вместо высокого тугого пучка или хвоста попробовать заплетать модные французские косы, а на ночь обязательно распускать волосы.
Получить консультацию трихолога по лечению грибка.
Максимально беречься от факторов, провоцирующих возникновение псориаза – уменьшить психоэмоциональное напряжение, придерживаться диеты.
Не перегревать и не переохлаждать кожу головы.

Головная боль в макушке может возникнуть от перенапряжения, а может являться предвестником серьезных заболеваний. Длительная или периодически возникающая боль – это серьезный повод обратиться за консультацией к специалисту.

Постоянная головная боль – частое явление, касающееся современной городской жизни. При этом род занятий, возраст, пол и другие моменты не влияют на проявление головной боли. Нарушение памяти, зрения, речи, головокружение и тошнота могут также быть симптомом возникновения проблемы. Если голова болит на протяжении 5 или 40 дней следует провести серьезное обследование, так как подобный симптом может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Серьезным обследованием можно назвать КГ, УЗИ, ЭКГ, Эхо, анализ крови, КТ, МРТ и многие другие.

Методы диагностики

Для диагностики болей в теменной области используются инструментальные и лабораторные методики, которые позволяют определить точную причину дискомфорта. На простом осмотре обнаруживаются воспалительные процессы, новообразования, абсцессы, а также симптомы инфекционных заболеваний. Однако, для понимания полной картины болезни могут быть назначены следующие анализы:

исследование мазков и соскобов из ушей, кожи, ротовой полости;
анализы крови для определения возбудителей вирусных заболеваний, патологий отдельных органов;
консультация врача-отоларинголога – инструментальные методики позволят определить различные болезни органа слуха;
осмотр стоматолога – назначается при подозрении на кариес, абсцессы, неправильное положение зубов при их росте;
КТ, МРТ головы – эти методики используются для диагностики новообразований головного мозга.

В Клиническом Институте Мозга расположено современное оборудование, которое позволяет проводить точные и качественные анализы. Также здесь есть возможность проконсультироваться у врачей широкого и узкого профиля, которые специализируются на различных областях.

Почему проявляются болевые ощущения

Надо сказать, что главные причины развития макушечной цефалгии могут быть заключены в чрезмерном физическом (мышечном) напряжении или хронической усталости организма.

Помимо этого, достаточно часто эта часть черепной коробки может интенсивно болеть из-за мощных стрессовых ситуаций, переживаемых пациентом.

К сожалению, от цефалгии макушечной области не может быть застрахован никто, ни офисные работники, проводящие свой рабочий день за монитором компьютера, ни спортсмены, получающие значительные физические нагрузки, ни старики, ни дети.

А все потому, что каждый современный человек, как правило, вдет достаточно активный образ жизни, периодически подвергается стрессам, утомлению или недосыпанию.

Цефалгия напряжения с локализацией в макушечной области отличается несколько давящим или сжимающим характером, началом в затылочной области и последующим перемещением буквально по всей голове.

Основные причины развития такой цефалгии могут быть заключены:

В хронической усталости организма;
Не совсем правильном (часто вредном) питании;
Мышечном перенапряжении;
Наличии вредных или даже опасных для здоровья привычек – курении, злоупотреблении алкоголем.

Однако не всегда макушечная цефалгия вызывается столь безобидными причинными факторами, к сожалению, иногда причины таких недомоганий могут быть значительно более серьезными. Почему еще может возникать головная боль подобной локализации?

Как оказалось, макушечная цефалгия зачастую может возникать как результат длительно не леченной (прогрессирующей) гипертонии.

Однако в таком случае, характер болей будет несколько иным. Недомогания, связанные с повышением показателей артериального давления, как правило, носят пульсирующий, достаточно затяжной характер.

И это еще далеко не все ответы на вопрос: почему развивается цефалгия макушечной части головы. Причиной описанной проблемы вполне может быть сдавление спинномозговых корешков (нервов), расположенных в шейном отделе позвоночного столба.

Кроме того, описанные симптомы цефалгии вполне могут также иметь такие заболевания как:

Нарушения мозгового кровообращения, вплоть до инсульта;
Фронтит, отит, синусит, острые респираторные заболевания;
Неврит затылочного или лицевого нерва;
Некоторые эндокринные заболевания.
Болезни глаз;
Опухоли мозга.

Надо понимать, что самостоятельно разобраться с причинами цефалгии иногда не представляется возможным, поскольку часто объективно оценить степень интенсивности болевых ощущений пациенту не удается.

К примеру, иногда невероятно эмоциональная пациентка, сталкивающаяся с мигренью или цефалгией напряжения может утверждать, что у нее буквально разрывается голова. В тоже время, некоторые пациенты могут переносить инсульт на ногах, утверждая, что голова болела совсем чуть-чуть.

Пациент Владимир, 40 лет. Мужчина был доставлен в стационар по настоянию своей жены, медсестры по образованию. Со слов пациента у него «совсем слегка побаливала макушка головы, можно было выпить анальгина и идти на работу».

Однако жена заметила шаткость его походки, искривление улыбки с левой стороны и вызвала скорую помощь. После детального обследования пациенту выставлен диагноз – преходящее нарушение мозгового кровообращения, высокий риск инсульта. Пациенту назначено полноценное стационарное лечение.

Пациентка Лариса, 56 лет. Женщина жаловалась на чрезмерно интенсивные головные боли в области макушки. Пациентка уверяла что цефалгию практически невозможно терпеть из-за ее чрезмерной интенсивности.

После консультации психоневролога выяснилось, что женщина страдает от мигренеподобных состояний и периодически проходит лечение в отделении пограничных состояний психоневрологического диспансера. Пациентке назначено адекватное лечение успокоительными средствами.

Лечение теменной головной боли

Тактика лечения подбирается индивидуально, в зависимости от точного диагноза. Большинство заболеваний поддаются терапии консервативными способами, с использованием таблеток, инъекций, мазей и капель. Схема может включать следующие этапы:

противовоспалительная терапия – таблетки и уколы помогают снять воспаление и болезненность;
антибиотики – назначаются при бактериальной инфекции, а также для предотвращения ее присоединения при воспалительных заболеваниях;
дополнительные способы – врач может назначить средства для выведения избыточной жидкости, противогрибковые и другие препараты;
физиотерапия – комплекс методик для улучшения слуха при заболеваниях ушей;
хирургические методы – необходимы для удаления инородных тел из слуховых проходов, лечения гнойных синуситов, а также для удаления абсцессов и новообразований.

В Клиническом Институте Мозга есть возможности пройти стационарное либо амбулаторное лечение. Схема будет включать только те препараты и процедуры, которые поспособствуют быстрому избавлению от причины боли и симптомов основного заболевания. В домашних условиях важно выполнять все рекомендации врачей, чтобы не только снять болезненность, но и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Какова симптоматика болей

Для установления верного диагноза и лечения одного симптома недостаточно. Если болит особенно сильно верхняя часть головы, причин бывает много.

Поэтому важнейшей обязанностью больного является предоставление врачу развернутой сопровождающей симптоматики. В первую очередь нужно определить, в какой области локализуется головной спазм, как он реагирует на надавливание.

Следует отметить, что сделать это не всегда просто, особенно если болезненные спазмы не отпускают в течение длительного времени.

Методы профилактики теменной головной боли

Для профилактики заболеваний органа слуха необходимо соблюдать гигиену ушных раковин и сразу обращаться к врачу в случае попадания посторонних предметов в слуховые проходы. Также важно укреплять иммунитет, получать достаточное количество витаминов и вести активный образ жизни в любое время года. Для профилактики отечности, повышенного давления необходимо следить за питанием, отказаться от большого количества соли и специй.

Врачи Клинического Института Мозга подчеркивают, что своевременная профилактика поможет предотвратить большинство вирусных заболеваний, стоматологических проблем и нарушений слуха.

Клинический институт мозга Рейтинг: 3/5 — 10 голосов

Поделиться статьей в социальных сетях

Мышечная усталость

Это – наиболее распространённый тип недуга, который проявляется неустанной и постоянной болью. Болит весь периметр головы, чаще всего, в спине и шее, реже – в висках или центре лба.

Иногда также болит область глаз. Часто приступ сопровождается тошнотой и рвотой.

Наиболее частой причиной является стресс, во время которого происходит сокращение мышц на голове и шее.

Скомбинируйте имбирный чай с мятой или с несколькими каплями эфирного масла мяты перечной. Это должно эффективно облегчить боль.

Масло перечной мяты можно также нанести на виски для достижения охлаждающего эффекта и расслабления мышц головы и шеи. Кроме того, имбирный чай подавляет воспаление.

Мигрень чаще всего поражает людей от 25 до 55 лет, но может произойти в любом возрасте. Предполагается, что заболевание поражает 1 один из 9 человек, как правило, женщин.

Это – более сложный вид боли, чем предыдущие типы, и включает в себя гораздо большее количество симптомов.

При мигрени голова болит интенсивно, боль носит тяжёлый и пульсирующий характер, локализируется на одной стороне головы. В трети случаев – на обеих сторонах.

Боль часто сочетается с другими симптомами, такими как:

Тошнота.
Рвота.
Нечёткость зрения.
Головокружение.
Чувствительность к свету, звуку и запахам.
Онемение или покалывание лица.
Болезненность, как правило, простреливает из верхней части головы вниз.

Было показано, что многим пациентам с мигренью облегчить приступ помогает витамин В2 (рибофлавин), магний и омега-3 жирные кислоты.

Таким образом, эти элементы должны присутствовать в рационе в достаточном количестве; можно потреблять их в виде пищевых добавок.

Боли в верхней части головы наблюдаются у людей, которые регулярно переживают стрессовые ситуации или в течение долгого времени пребывают в неудобной позе. В подобных ситуациях не стоит сразу же прибегать к помощи медикаментозных препаратов: можно прогуляться на свежем воздухе, сделать легкий массаж шеи, полежать в расслабленной позе или принять горячий душ.

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли.

Предвестник серьезных заболеваний

Пучковая цефалгия, при которой пациент постоянно испытывает точечную пульсирующую боль в правой части головы, может свидетельствовать о развитии следующих заболеваний и состояний:

опухоли мозга различного генеза;
состояние абстиненции;
аневризмы;
гематомы вследствие черепно-мозговых травм и сотрясений мозга;
отравление некоторыми наркотическими средствами;
прием сосудорасширяющих препаратов (например, нитроглицерина) или гистамина.

Какой врач занимается терапией мигрени

Для того чтобы навсегда избавиться от приступов пучковой цефалгии или точечной мигрени, узнать, почему болит затылок головы, следует пройти полное обследование. Воздействуя на источник проблемы, можно добиться длительной ремиссии. Можно записаться на прием к платному невропатологу. Но тогда и исследования все будут платными. В итоге общая сумма, которую придется потратить пациенту для выяснения причины боли, составит не менее двадцати тысяч рублей (потребуется отплатить МРТ головного мозга, электроэнцефалограмму, расшифровку результата).

Можно пойти иным путем и не потратить ни копейки при диагностике. Но для этого потребуется больше времени. Пациент должен взять свой медицинский полис и отправиться в районную поликлинику, там ему выдадут талон на прием к участковому терапевту. Он, в свою очередь, выдаст талон на консультацию к невропатологу. Уже там, после изложения всех жалоб, будет назначено дальнейшее лечение и выдано направление на необходимые исследования.

Советы невропатологов: как избежать развития пучковых и точечных болей

Список простых рекомендаций, которые помогут предотвратить развитие мигрени любой этиологии и заболеваний, ее провоцирующих:

Каждую ночь нужно спать не менее восьми часов. какие бы проблемы ни преследовали пациента, какие бы стрессы он ни испытывал — крепкий ночной сон должен стать обязательным пунктом.
Полноценное питание — основа здоровой нервной системы. Ни в коем случае нельзя придерживаться строгих диет и голодать — даже если последствия не проявятся сразу, они придут со временем (истощенная голоданием нервная система не прощает подобного отношения).
Достаточное количество аминокислот, витаминов и микроэлементов в рационе.
Правильная реакция на стресс — в любых ситуациях следует сохранять спокойствие, чтобы потом не думать, почему болит голова (затылок, макушка или лоб).
Умеренные занятия физкультурой — не изнурять себя упражнениями, не провоцировать переутомление.