Невролог «СМ-Клиника» рассказала о том, как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль может быть вызвана стрессом, переутомлением, приемом оральных контрацептивов, перенапряжением глазных мышц при неверно подобранных очках или линзах, скачком артериального давления, дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава, которая в свою очередь приводит к вторичному напряжению шейно-затылочных мышц, вызывающих напряжение апоневроза, и многими другими причинами.

Одним из частых триггеров головной боли может быть анемия, приводящая к хронизации болевого синдрома.

Случается, что обезболивающего под рукой нет или его невозможно использовать: боль вызвана побочным действием другого препарата, пациент принципиально избегает приема таблеток, лекарство нельзя принять из-за беременности или периода лактации. Как снять головную боль в этом случае?

когда боль головы —это тревожный сигнал

Иногда головная боль является симптомом какого-то заболевания, и в этом случае ни домашние методы, ни обезболивающие таблетки ничем не помогут. Показаться врачу по поводу болей головы нужно в следующих случаях:

● боли возникают чаще 2-3 раз в месяц, и не могут быть объяснены расшатанными нервами, простудой, менструацией (у женщин) или другими понятными факторами;
● боли практически ничем не снимаются, даже самыми мощными обезболивающими;
● возникновение головных болей сопровождается ростом температуры тела, тошнотой или нарушением координации движений.

Если же голова разболелась после пережитого нервного стресса или вообще по какой-то непонятной причине, то есть несколько несложных способов, которые позволят быстро привести здоровье в норму.

Снять напряжение

Головная боль напряжения — частая проблема для людей, чья работа связана с высокой концентрацией, ответственностью и стрессом. Распространенность этого типа боли в мире составляет от 46 до 78%. Статистически, именно головная боль напряжения приводит к большему количеству пропущенных рабочих дней, нежели мигрень.
Существует три категории головной боли напряжения: нечастые эпизодические, частые эпизодические и хронические. Обычно врачи советуют убирать головную боль с помощью анальгетиков, отпускаемых без рецепта. Однако при частых и хронических болях, лекарства скоро перестают помогать.

Лечить боль в голове помогает массаж. Ученые провели эксперимент: в течение 4 недель они провели четыре лечебных сеанса для участников двух групп. Для первой группы терапия включала в себя массаж и манипуляции с шейным отделом позвоночника, для второй — только массаж. Через 8 недель после эксперимента, значительное улучшение показателей продемонстрировали участники обеих групп.

Курс расслабляющего массажа, мягкие мануальные практики, остеопатические приемы могут стать эффективным методом снижения частоты и интенсивности головной боли. Но если такой возможности нет, то и самостоятельный массаж головы поможет снять спазм, который вызывает проблему.

Ситуативно может помочь и шейная гимнастика: наклоны и повороты шеи улучшат кровообращение и снизят интенсивность боли.

А вот с круговыми движениями стоит быть аккуратнее, они могут спровоцировать позвоночный зажим.

В случае, если боль вызвана легким стрессом или переутомлением, можно использовать дыхательные практики, медитацию и другие методы, которые снижают возбуждение.

Как избавиться от головной боли в висках и затылке народными средствами

А теперь самые популярные рецепты народной медицины для лечения головной боли:

Внимание! Сразу предупреждаем, прежде чем применять такие способы на практике, следует определить причину цефалгии и проконсультироваться с неврологом!

Ромашковый чай. Поможет снять спазмы и устранит тошноту, которая часто сопровождает мигрень или боль во лбу. Можно заваривать траву или обычные фильтр-пакетики.
Мелисса. Успокоительная травка помогает, если боли спровоцированы бессонницей, усталостью и перенапряжением. Обычно настой делают так: 3 ложки сырья залить стаканом кипятка, подождать полчаса. Принимать по 2 ложки каждые 2 часа.
Корень валерианы. Оказывает действие, схожее с мелиссой. Ложку измельченного сырья залить 200 мл кипятка и томить на медленном огне 15 минут. Остудить, профильтровать и принимать по ложке трижды в день.
Компресс с уксусом. В литре воды развести чайную ложку яблочного уксуса, смочить марлю и приложить ко лбу и вискам на 10 минут.
Капустный лист. Его можно просто приложить к той области головы, где ощущается боль.
Боярышник. Тонизирующий напиток поможет устранить цефалгию, возникшую от усталости. Столовую ложку ягод залить стаканом кипятка и томить на слабом огне 10 минут. Остудить и выпить перед едой.
Сладкий чай. Отличный способ, если голова болит из-за пониженного давления.
Корица. Щепотку молотой корицы залить рюмкой кипятка и оставить на 30 минут. Добавить сахар (чтобы было приятно на вкус) и выпить мелкими глотками.
Лимон, имбирь или мята. Цитрус можно скушать или приложить цедру к больному месту, с имбирем и мятой заваривают чай.
Травяной сбор. Заварить чай: по 2 ложки липы и листьев малины, по ложке брусники и мать-и-мачехи. Принимать в теплом виде по стакану перед сном.

Как видим, способов избавления от головной боли очень много. В крайнем случае, можно выпить обезболивающее (но не стоит злоупотреблять и брать за привычку прием лекарств).

Но если цефалгия сопровождается рвотой, неврологическими симптомами, температурой и потерей сознания нужно срочно вызывать Скорую помощь, а не заниматься самолечением. Также обязательна консультация невролога, если боли мучают длительное время и плохо снимаются.

Изменить метод контрацепции

В некоторых случаях, если болит голова, то лечить ее нужно не назначением препаратов, а напротив, прекращением приема. Так, например, пациенткам, страдающим от мигрени с аурой, лучше отказаться от приема комбинированных оральных контрацептивов из за высокого риска ишемического инсульта в связи с их свойством провоцировать тромбогенез.
Для женщин, страдающих сильными головными болями и мигренью без ауры, риски ниже, но и для них провоцирующими факторами могут стать экзогенные гормоны и отмена эстрогена.

Поэтому, если вы заметили, что после старта приема оральной контрацепции головные боли стали чаще и интенсивнее, это повод задуматься о смене способа предотвращения беременности.

Причины сильных головных болей

Начнем с того, что боли могут быть разных форм и видов. Исходя из этого, можно описать следующие причины:

В висках – скачки артериального давления, интоксикация организма, инфекции;
В затылке – шейный остеохондроз, защемление или грыжа в шейном отделе позвоночника, гипертония;
В области лба – воспалительный процесс (например, гайморит), внутричерепное давление, инфекция;
В области глаз – вегетососудистая дистония, мигрень, глазные болезни (к примеру, глаукома).

Сильные головные боли могут сопровождать перепады давления, мигрень, черепно-мозговые травмы и инфекционные заболевания (гайморит, менингит).

Если боль настигла резко, скорее всего это связано со спазмом сосудов головного мозга. Степень опасности зависит от локализации, силы и продолжительности болевого синдрома.

Справка! Самыми опасными можно назвать длительные и плохо купируемые боли. Такое состояние свидетельствует о тяжелых поражениях центральной нервной системы или даже опухоли мозга.

Причинами первичной цефалгии могут быть стрессы, неправильный распорядок дня, низкое давление, тяжелый физический труд, умственное перенапряжение.

Первичная или вторичная головная боль?

Головные боли подразделяются на первичные и вторичные. Первичные головные боли не имеют структурной и метаболической причины. Именно неинтенсивные боли этого типа можно снять с помощью расслабления, массажа, прогулки на свежем воздухе и так далее. Сюда же относятся головная боль напряжения, мигрень, кластерная головная боль и головная боль с отскоком от анальгетика.
Вторичные головные боли вызваны такими состояниями, как повышенное внутричерепное давление, псевдоопухоль головного мозга, субдуральные или внутримозговые гематомы, гипертония, менингит, височный артериит, болезнь Лайма и опухоли головного мозга.

Точный диагноз и выявление причин головной боли во многом определяют успешность ее лечения.

Поэтому, если вы испытываете частые, интенсивные или хронические головные боли, необходимо обследование у специалистов. Начать в таком случае лучше с визита к неврологу и офтальмологу.

Какие бывают компрессы

Подойдет для компрессов любой подручный материал, вода, лед, соль, уксус.

Холодный компресс при головной боли купирует приток крови. Емкость для кубиков льда разделить на три части, одну расположить на область лба, две другие на височную зону. Если имеются в холодильнике замороженные овощи, можно их использовать в качестве болеутоляющего средства.

Горячий компресс при головной боли расширяет кровяные сосуды, снимает напряжение и расслабляет трицепсы. Можно приложить грелку или смочить горячей жидкостью хлопчатобумажную ткань. Более эффективно помогает контраст горячие процедуры в затылочную часть, а холодные в область лба и в височную зону. Чередование холодного с горячим хорошо поможет при мигрени.

Солевые компрессы при головной боли полезные благодаря соли. Чтобы приготовить компресс необходимо 1 ст.л. развести стаканом воды и намочить хлопчатобумажный или марлевый материал. Ткань сложить в несколько слоев. Повязку следует выжать, чтобы она была не сильно мокрой. Затем поместить вокруг головы на несколько часов. Не накрывать пленкой или полотенцем. Солевые компрессы помогают при респираторных заболеваниях, при гипертонии, но противопоказаны при атеросклерозе.

Рецепты солевых компрессов:

Растворить с горкой 1 ст.л. соли в 50 мл водки, смочить ткань и приложить к голове.
Смешать 200 г голубой глины и 2 ст.л. соли, сделать смесь как мазь. Нанести на ступни ног на час, обернуть материалом и надеть носки.

Уксусный компресс от головной боли готовится следующим способом, развести уксус с водой в пропорции 1:1. Смочить материал и приложить к вискам и лбу. Менять повязку через 10 минут.

Рецепты уксусных компрессов:

Смешать уксус с оливковым маслом, намочить ткань и держать повязку 15 минут.
Смешать 0,5 стакана уксуса и воды, добавить 2 ст.л. соли, смочить марлевый материал раствором, освежать через 10 минут на протяжении часа.
Смешивают равные пропорции чистотела, уксуса и розового масла. Полученной смесью смазывают виски.

Источники:

Scripter C. Headache: Tension-Type Headache. FP Essent. 2018 Oct;473:17-20. PMID: 30346680.
Espí-López GV, Zurriaga-Llorens R, Monzani L, Falla D. The effect of manipulation plus massage therapy versus massage therapy alone in people with tension-type headache. A randomized controlled clinical trial. Eur J Phys Rehabil Med. 2021 Oct;52(5):606-617. Epub 2021 Mar 18. PMID: 26989818.
Marks DR, Rapoport AM. Practical evaluation and diagnosis of headache. Semin Neurol. 1997;17(4):307-12. doi: 10.1055/s-2008-1040943. PMID: 9474710.
MacGregor EA. Contraception and headache. Headache. 2013 Feb;53(2):247-76. doi: 10.1111/head.12035. PMID: 23432442.
Allais G, Gabellari IC, De Lorenzo C, Mana O, Benedetto C. Oral contraceptives in migraine. Expert Rev Neurother. 2009 Mar;9(3):381-93. doi: 10.1586/14737175.9.3.381. PMID: 19271947.
Friedman DI. Headache and the eye. Curr Pain Headache Rep. 2008 Aug;12(4):296-304. doi: 10.1007/s11916-008-0050-1. PMID: 18625108.

Опубликовано на портале health.mail.ru

Сон

Головная боль часто возникает из-за переутомления или недосыпания. В таком случае необходимо подремать пару часов. Сон — это отличное лечение головной боли без таблеток. На время сна форточка или окно должны быть открытыми (можно предварительно проветрить помещение, чтобы в нем было прохладно). Однако слишком много сна также вызывает головные боли, поэтому правильное количество отдыха важно для тех, кто ищет естественную профилактику. Но, если вы чувствуете постоянную усталость, проблема может крыться в другом. О “5 скрытых причин хронической усталости” читайте в статье.
Если не хотите или не можете уснуть, достаточно устроить себе “тихий час”, чтобы избавиться от неприятных симптомов или существенно уменьшить их. В течение 10-15 минут нужно полежать в полной тишине, обязательно закрыв глаза. При этом совершенно ничего не следует делать.

Оглавление